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<title>ZEROdiet</title>
<link>http://blog.roodo.com/zerodiet</link>
<description><![CDATA[減重飲食   新瑜珈]]>
	</description>
<language>zh-tw</language>
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	<title>回應：慢性發炎   造成肥胖的新發現</title>
	<description><![CDATA[意外看到你的網誌~
我的SEMINAR剛好跟發炎有相關
很期待你接下來的續唷XD~]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7968331.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7968331.html#comment-19879749</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Sun, 27 Sep 2009 01:52:11 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：《ZEROdiet》step3：每天量體重   掌握減重的黃金時機</title>
	<description><![CDATA[如果有google帳號，可以試試看

<a href='http://docs.google.com/embeddedtemplate?id=0AiEabHf47ymXdGpWVVh6UjczeWwyeTM3clFyLUFsT1E' rel='nofollow'><a href='http://docs.google.com/embeddedtemplate?id=0AiEabHf47ymXdGpWVVh6UjczeWwyeTM3clFyLUFsT1E' rel='nofollow'>http://docs.google.com/embeddedtemplate?id=0AiEabHf47ymXdGpWVVh6UjczeWwyeTM3clFyLUFsT1E</a></a>

這個文件來記錄看看，目前是早晚兩欄，當然可以自行更改成記錄四次，產出四條曲線圖囉。

按下[使用此範本]，登入google帳號就行了。]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html#comment-19860685</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 22 Sep 2009 14:37:09 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[請問飲用以上這西梅汁(prune juice)時，要開水飲嗎，如要開水，汁與水的比例是多少。謝謝！]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html#comment-19852193</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Sat, 19 Sep 2009 20:49:21 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[不客氣
很期待你試的結果喔]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html#comment-19179857</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 20 May 2009 21:37:49 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[謝謝你,很清楚的回答. 這樣我大概就知道了. 我想我會去Costco買dried plum來試試看. 應該會很甜. 謝謝. Vickie]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html#comment-19165651</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 19 May 2009 10:17:16 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[你太客氣囉
其實在回答大家問題的時候我也學習到不少呢
而且現在安胎的日子有夠無聊的
哈

prune, prune juice, plum中都因為含有dihydrophenylisatin這種天然的軟便劑
所以其實都有改善便秘的效果
再加上prune本來就是plum家族中的成員
這幾年在美國有些產品也開始把prune稱為dried plum
所以我想不論是吃plum或是prune應該都有類似的效果
只是我自己還沒有實驗過plum就是了
在這裡沒有辦法跟你分享這方面的經驗

至於是要選擇prune還是prune juice
站在營養師的角度來說當然是建議prune
因為prune跟prune juice比較起來加工程度比較低
所以含有比較多的膳食纖維和抗氧化劑
在營養價值方面來說比較高
對於改善便秘方面的依賴度也比較小
可是現代人太忙碌了
不見的每個人都有機會吃到新鮮的prune
所以我建議還是要看個人的方便度
不管是prune還是prune juice
除了在緊急的時候使用外
其他時間盡量吃不同種類的水果蔬菜
不但可以攝取到不同多元的營養素
也可以得到膳食纖維
減少對prune或prune juice的依賴度

希望這些有回答到你的問題
給你做個參考囉]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html#comment-19112293</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 13 May 2009 17:27:01 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[謝謝你詳細的回答. 我後來就好了. 
想問你prune單吃的話,會像你說用prune juice久了,腸胃忘了作用嗎? 還是吃prune不會. 
我住美國,到Costco去找,只找到dry plum,這dry plum和prune作用相同嗎? 
不好意思,希望這不會佔用你太多時間.
謝謝你. Vickie]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html#comment-19065243</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Thu, 07 May 2009 11:57:44 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：伍角船板</title>
	<description><![CDATA[哈
謝謝你的稱讚
我去看過你的部落格
照片也很清楚漂亮呀
只是你太客氣了啦

其實我的方法跟你差不多
也是先上傳照片
之後點選照片
把網址copy下來
再到文章的地方用html編輯的時候將照片的網址輸入
調整照片的大小就可以了
給你做個參考囉]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/8287249.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/8287249.html#comment-19052313</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 05 May 2009 17:47:24 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[Vickie,

謝謝你的引用
在這裡的文章本來就是要跟大家分享的呀
呵
也很高興對大家有幫助
不過一下子灌二大杯還真需要有一點勇氣呢
很容易漲氣和拉肚子
基本上還是建議從日常生活習慣去改善便秘的問題
prune juice可以作為緊急處理的方法
如果太常使用的話腸胃道本身會忘記它自己是誰
這樣就不好囉
這個時候prune juice也會失去它的作用
給你做個參考]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 05 May 2009 17:40:12 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[angel,

謝謝你提供這個有用的資訊
這樣住在高雄的人就知道要去哪裡買了
謝謝囉]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 05 May 2009 17:31:50 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[謝謝你,介紹的這麼詳細. 我最近也有這種毛病,我先生到超市買了一瓶,半信半疑的喝了一杯,剛喝我覺得味道和我們梅子汁有點像. 過了半小時沒效,我又灌了一大杯,然後就還真有效,不過我可能一下子喝太多,後來就拉肚子. 上網找這prune juice的資料找到你家. 你寫的真詳細. 借我引用一下. 我會註明出處的. Vickie]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Sat, 02 May 2009 20:57:09 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[高雄的松青超市有賣在，大統百貨地下室或漢神巨蛋都有。COSTCO也有賣西梅汁不過是另一種牌子SUNSWEET
1.89L 2瓶ㄧ組$389]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 13 Apr 2009 15:42:48 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：伍角船板</title>
	<description><![CDATA[HI~逛到你的blog覺得你的照片po的都好漂亮，
我試了好多次，我的blog的照片都沒辦法這麼好看，
我是在管理那邊上傳照片，然後把照片點選出來再複製貼上，
你看我發表的文章照片都不好看，可以請你給點指教嗎?
謝謝   <a href='http://blog.roodo.com/20090501' rel='nofollow'>http://blog.roodo.com/20090501</a>]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/8287249.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/8287249.html#comment-18898167</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Fri, 10 Apr 2009 11:21:03 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：《ZEROdiet》step3：每天量體重   掌握減重的黃金時機</title>
	<description><![CDATA[疑問，

不好意思這麼晚才回覆你
在我的印象中節目裡好像沒有討論的這麼細節
因為這個減重方法源自於日本大分大學醫學部第一內科所設計的「圖表化體重日記」
好不容易在網路上搜尋到一些資料給你做參考

ok
在圖表的最上方當然是填上自己的姓名
接著來到圖表的左列標示
在「體重」kg的地方要填入數字
這個數字是根據每個人的體重範圍而定
假設我的通常體重大約是46 kg
根據左欄有五個kg的欄位
每個kg的欄位之中還分成十個小座標
我就可以在左列的kg的欄位中分別填上48.5、47.5、46.5、45.5、44.5 kg
其實這個部份是很活的
可以根據個人的目標來往上或是往下修正
只要座標的數值平均分配就好了

至於右邊紅藍表格的部份
可以看到數字及朝、夜等字樣
數字代表第幾天
紅色的朝代表早上剛起床
藍色的夜代表晚飯過後
也就是每天在這二個固定的時間點測量自己的體重
假如我今天是我開始減重的第一天
早上剛起床在刷牙之前我去量體重是45 kg
於是找出標示「1朝」的紅色欄位
沿著直線往上找出左列標示45 kg的地方
在交叉處做一個記號即可
同樣的道理
如果我在晚飯後30分鐘去量體重
結果是47 kg
於是找出標示「1夜」的藍色欄位
沿著直線往上找出左列標示47 kg的地方
同樣在交叉處做一個記號即可
如此經年累月下來就可以從這些標記做一個圖表看出自己體重的變化
不過要記住每天早上和晚上測量體重的時間儘量要固定喔

接著在下方很長的「言...」的欄位（不好意思，不會日文）
主要是藉著這個機會回想當天有沒有重大事件
像是朋友聚餐、看電影、失戀等等都可以寫上去
因為這些看似無關的事情和情緒多少有一些影響
自然也會影響到當天飲食的不同
之後如果回頭看看這些記錄
會發現某些情緒真的會影響體重呢

至於最下方的「步數」和「寢...」的欄位
印象中節目好像沒有特別著墨說明
就像你說的
我想「步數」應該是和運動有關
只不過現在每個人做的運動可能不太一樣
所以建議可以改成寫上今天做的什麼運動做了多久等個人化的細節

比較麻煩的是「寢...」的欄位
由於我一直找不到原始的出處
只好藉由一些資料來間接了解
原來大分大學的方法是建議一天測量四次體重
剛起床、早餐後、晚餐後、以及睡前
所謂「寢...」的欄位也就是睡覺前測量的體重
我想會這麼做的原因是在於晚餐後測量的體重通常都會比一般體重重一些
而且有的時候還會根據你晚餐吃的多寡而有些微的差距
如果在睡覺前再測量一次體重
由於已經過了一些時間消化
所以體重的部份稍微可以微調回來做參考
不過在節目中可能是怕增加大家測量體重的負擔
所以簡化成為一天只需要測量二次就可以了

呼
一下子講了這麼多
希望有解決你的疑惑
如果還有任何問題的話
歡迎隨時上來留言喔]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Fri, 27 Mar 2009 11:38:13 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：《ZEROdiet》step3：每天量體重   掌握減重的黃金時機</title>
	<description><![CDATA[您好，請問pdf圖表要怎麼記?
左邊的kg是什麼時候要寫?
紅藍的表格裡是寫體重嗎?

步數是踏步之類的嗎?
表格最下面意思是什麼?
謝謝]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Sat, 21 Mar 2009 10:48:33 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：《ZEROdiet》step3：每天量體重   掌握減重的黃金時機</title>
	<description><![CDATA[基本上在TANITA的官方網站上有這一台BC-611的介紹
<a href='http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productSearchExec.do?_category=50&type=3' rel='nofollow'>http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productSearchExec.do?_category=50&type=3</a>
這一台除了可以測量體重及體脂外
還可以測量女性diet、體內年齡、基礎代謝、筋肉量、推定骨量、內臟脂肪等等
當初會想要買這一台
主要是看上它的女性diet功能
想說玩玩看有什麼特殊的
只是日文的說明書讓我們到現在還在摸索中
至於購買的網站
剛開始是我們家老公在網路上找到的代購網
聽說有很多
至於是哪一家
因為時間有一些久遠所以忘記了
價錢的話因為TANITA的官方網站上沒有寫
所以以日本當地商店開出來的價錢為主
當初好像是台幣三千多
但是再加上關稅、手續費、運費等等
夯不瑯當最後付了台幣五千多
也不知道是貴還是便宜
給你做一個參考囉]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html#comment-18614689</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 25 Feb 2009 10:33:55 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：週年慶大戰   搶購體重體脂計指南</title>
	<description><![CDATA[謝謝你喔
希望能給大家一個參考]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7581643.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7581643.html#comment-18614631</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 25 Feb 2009 10:21:51 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：週年慶大戰   搶購體重體脂計指南</title>
	<description><![CDATA[好仔細的內容喔~ ^^]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7581643.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7581643.html#comment-18614499</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 25 Feb 2009 09:46:31 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：《ZEROdiet》step3：每天量體重   掌握減重的黃金時機</title>
	<description><![CDATA[妳好~~想請問一下這一台能同時測量體重、體脂肪率、骨量、肌肉量、內臟脂肪、體內水分率、基礎代謝量和體內年齡等七種人體組成嗎? 請問一下妳是在哪個網站上買的呢? 價錢是多少呀? 謝謝妳呀~~~]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7835061.html#comment-18598143</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Sun, 22 Feb 2009 11:16:12 +0800</pubDate>
</item>
<item>
	<title>回應：prune juice   便秘的救星</title>
	<description><![CDATA[喔
我們家小噴跟你們家弟弟年紀差不多
只大了一些些呢

其實以一歲半的小朋友來說
已經可以喝100%的純果汁
不過一天的量不要超過6 oz.（大約是170 g）
可是有些小朋友對於prune juice的味道不太能接受
在這種情況下建議可以用水或其他果汁稀釋，像是蘋果汁（是純果汁喔，不是飲料的那種果汁喔）
也可以一天分多次喝
這樣弟弟應該比較容易接受
量也比較好控制

不建議加入糖或蜂蜜來增加口感
至於牛奶的話就不太建議
因為牛奶之中的成份會和果汁中的成份互相作用

可是如果弟弟常常有這樣的問題話
建議還是去給小兒科醫師檢查一下會比較好
因為有的時候不一定是飲食的問題
像我們家小噴像你們家弟弟差不多大的時候也常常會這樣
身為一個營養師
第一步當然是確認她飲食中營養素比例對不對、纖維質夠不夠、水喝的多不多
結果還是一樣
後來才發現是她運動量不夠

所以便秘的問題是很複雜的
而且每一個小朋友的問題還都不太一樣
希望這些對你們家弟弟有幫助
如果還有任何的問題或想法
也歡迎隨時在這裡交流分享一下喔]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html</link>
	<guid>http://blog.roodo.com/zerodiet/archives/7011509.html#comment-18584791</guid>
		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Thu, 19 Feb 2009 10:46:32 +0800</pubDate>
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