ZEROdiet

最近因為常常聽到周圍朋友說Wii Fit有多麼多麼好玩，不僅可以監控體重，還可以做運動，再加上現在價錢已經比以前剛近來時便宜許多（從四千多降到二千多），我們家老公終於買了想了很久的Wii Fit。



趕快來體驗看看它有多神奇！

剛進入的時候，當然是選自己，這樣才可以記錄監控。



在主選單下，可以選擇測量體重及BMI，選擇之後，會先測量重心位置，接著Wii Fit會告訴你的重心位置和姿勢會出現什麼健康問題。



接著，就是殘酷的體重測量時間，剛開始會出現BMI，之後，還可以看體重，Wii Fit會告訴你是不是在正常標準值內。



Wii Fit還會自動幫你把每一次測量的結果儲存下來，作成圖表，這樣就可以做比較，我記得有一次吃飯比較晚，測體重的時候增加了，Wii Fit還問我是什麼原因增加了體重，並做了健康上的建議，真有意思，好像私人營養師（看來我快要失業囉），不過，記得盡量在每天的同一時間做測量，這樣比較才有意義。



測量完體重和BMI之後，可以選擇一些體能的小遊戲來作挑戰，



挑戰結束之後，會像綜藝節目般釣你的胃口，然後才要告訴你身體的實際年齡是多少，跟你的實際年齡做比較，我剛開始測的時候都比實際年齡大，不過都不會差太多，哪像我們家老公，一剛開始就是六十多歲，哈哈。



全部測量完之後，終於可以開始運動囉！


Wii Fit裡有很多種運動，像是瑜珈、肌肉訓練、有氧等運動，還有一些像是訓練平衡感的小遊戲，其中，我們比較常做的是瑜珈，我之前有做過一次肌肉訓練運動，結果，做完之後全身酸痛，休息了好久。


瑜珈有許多動作，聽說最多有15種，你可以在選單下選擇自己想要做的動作，我們是每一次都從頭做到尾，做完之後，身體其實還蠻舒服的，節奏也不是很快，應該大多數的人都可以勝任，



而且在瑜珈下，還可以選擇男生或女生的私人教練（我當然是選男生囉，像我們家老公就是選女生，哈），



所有的動作幾乎都是在Wii Fit附的板子上完成，在做的同時，私人教練還會一步一步做解釋，另外，還有一個小螢幕會做像重心的監控，這樣才知道動作正不正確，夠酷吧！



這是讓我全身酸痛到不行的肌肉訓練運動，



這是有氧運動，Wii Fit稱之為有酸素運動，



這是平衡遊戲，訓練平衡感的，還蠻難的，



最後是我的最愛，Wii Fit會把你最常做的一些項目自動記錄下來，這樣就可以直接進去做選擇了。



以我自己營養諮詢的經驗來說，現在每10個人中就會有9個沒有在運動，另外的那一個也只是偶爾運動一下而已，大多數的人都會說沒時間，其實，像Wii Fit就提供了一種很好玩的選擇，它裡面提供了一些基本的簡單運動，還把它作成遊戲的形式，更重要的是，可以在家裡，根本不需要梳妝打扮出門，就可以做自己喜歡的運動。


像我們家老公一直有脂肪肝的問題，體重及BMI雖然在標準值內，但是是偏高的，常常精神也不好，不知道在忙什麼，以前有在家裡踩跑步機，可是到後來覺得很無趣，而且腳的關節也會不舒服，直到朋友推薦，接觸到Wii Fit，他自己就會努力在上班前做幾下瑜珈，還監控體重，不要小看這幾下，全部做下來也要1個小時呢！結果，到現在還不到一個月，體重居然下降了2、3公斤，主要是精神也變好了。


這樣寫好像是在幫Wii Fit打廣告，沒有啦，單純只是想要跟大家分享自己玩了之後的心得。


我從以前就很喜歡接觸不一樣的運動，其實運動並沒有要限定是什麼形式，只要是自己喜歡的就可以持之以恆，但是，運動也是要根據自己的年齡和生活形態，隨時做一個調整，像我在學生時代非常喜歡球類運動，籃球、排球都接觸過，而且越激烈的越刺激好玩，可是，現在上了年紀之後，不僅沒有時間出去運動，而且體力上也沒有辦法去做這麼激烈的運動，一不小心還會受傷，唉！


所以，在這個年紀，我反而喜歡一些緩和，但是聽起來又很酷的運動（不好意思，純粹是虛榮心），目前我的最愛是瑜珈（yoga）和皮拉提斯（pilates），尤其是皮拉提斯，和瑜珈動作很類似，也是用腹式呼吸，可以增加身體的攜氧量，但是跟瑜珈比較起來，更可以達到塑身及矯正姿勢的目的，雖然說有英國的研究指出，瑜珈對於減重的效果不大，但我通常會做瑜珈來作深度呼吸及伸展，而皮拉提斯來作塑身，以我自己的經驗來說還蠻有效的。


下次有機會再跟大家分享好玩的皮拉提斯吧！