S ∀ N D Y @ 青春之後，後悔之前，我依然用力的活著！

不知道有多少人聽過 cardio wave這個名字？！
中文名稱叫踏浪訓練機(or滑雪機)，它是一種結合滑步機、跑步機、踏步機三種機器訓練的運動器材，也就是有別於傳統器材的單線性訓練，可謂為3D軌道運動器材(外展、外旋、伸展)，總之就是可以同時訓練核心、下半身肌群、心肺功能，甚至協調性的新式器材。

一般團體有氧課程60分鐘，spinning 45-50分鐘，那cardio wave 呢？

答案是……20分鐘!!!!

可見強度之高啊！


True Fitness大概有20台cardio wave器材！
就像飛輪課程或以前加州的stomp課程一樣，也由老師做團體課程教學。
20分鐘，包含熱身、主運動以及和緩與伸展。
聽起來老師教這堂課很好賺，但它真的真的真的腰瘦累的，
因為我們今天就卯起來從1430-1800做了三個半小時的訓練。
扣除一開始didi的口頭介紹與教學，以及中間休息與給我們present前的準備，我們在機器上的時間至少超過一小時啊！

聽didi說明的時候我一直很難專心，因為她的短髮真好看而且那件連帽上衣也很美。哈哈!!(我把相機拿出來拍，他們都說我是粉絲行為，真害羞。）
然後後頭又坐了超好笑的mars，看巧雯在研究我的刺青，就說我那是推廣333運動的符號（~真是很白痴的對話）
總之，每次老師受訓簡直都跟學生去參加夏令營沒兩樣：
很熱鬧、很蠢、很吵、很high、很瞎、很爽、很有趣……重點是很累卻也很挑戰身體極限!!　當然，也要很有收獲!!!
 　　

我的Nikon回到我身邊了，所以你們有幸看到超爆笑的側錄鏡頭。
不過因為我們後來分兩組，所以有一半時間我得努力地在機上踩著，
導致有好多會笑到飆出淚的漏網沒拍，例如Danny D老師present的那一段。
（叫機上的我、巧雯、柏樵、饅頭等人follow他　噘起屁股打卡撐耶　真是驚人的畫面呀　）

結束訓練後的我，還認命地去教了一堂hilo，現在兩腿好像還健在（有點不可置信）
就不知道明早醒來後，他們還認不認我，受不受我指揮了。

So~大家來看影片囉!!!　要一一看完啊!!裡面都有笑點，特別是洪偉傑老師主帶時講得話超好笑的啦!!



前一組的我們在Danny主帶下，上了粉拉丁、粉扭、粉ㄏㄧㄠ∕、很阿花的cardio wave。
所以後一組的偉傑就說，Danny那是邪魔歪道的教法，他是專業的體適能老師要有專業的教法…布拉布拉的…
結果後面就也開始“Bom Bom”地跳起舞比起手勢來…　超好笑的!!

事實證明　果然大隻的人扭起來　會有一種說不出來可愛　哈哈哈
“全方位的老師”六個字更引起全場歡呼　真的很high

難怪換柏樵上場時，他會說：
『我一直以為自己是蠻幽默的老師，但經過今天以後，我要好好想一下。』　啊哈哈哈哈!!!

所以有帶相機還是對的，被說是粉絲行為也沒關係，不然真的無法和大家分享這些趣事啊…