Celine's保健自療院

1）、褪黑激素到底是什麼東西？
2）、褪黑激素可以由錠劑來補充？
3）、褪黑激素的生理功能

1）、褪黑激素到底是什麼東西？

身體裡有幾個結構與黑色素有關。一個是「腦下垂體」，一個是
「松果體」。腦下垂體會分泌黑色素的刺激素，讓皮膚的黑色素
擴散；松果體會分泌「退黑激素」讓黑色素收縮，這也就是人的
皮膚黑與白的主要原因；它們也和頭髮的黑與白有關係。這兩個
結構假如能很正常的運作，就不會白髮了。

那該怎樣讓它們正常運作呢？例如松果體，它對光很敏感。有的人搭乘
長途飛機，會有所謂「時差」的現象，那就是松果體分泌發生問題；這
種人使用「退黑激素」就會好些。「退黑激素」是在松果體分泌的，科
學家發現打坐可以使松果體得到好的發展，而且使它的分泌正常。為什
麼這樣呢？凡是打坐的人，大部分都會減少慾望與執著，不是嗎？

俄羅斯聖彼得堡的生物學家發現，松果體的組成細胞類似視網膜的色素
細胞，能分泌血清素和褪黑激素。褪黑激素在夜晚分泌，具有鎮靜作用
；血清素通常在白天分泌，能激發肌體的活性。這些成果在加拿大溫哥
華舉行的國際老年學會上被公佈。

研究顯示，褪黑激素還是細胞間物質交換的信號分子。松果體在古代有
「能量中樞」之說，即負責人體機能的正常運轉。科學家發現，將一生
獻給宗教或喜好沉思的人，身體會發生難以置信激素變化，使得頭蓋骨
變薄。難道如此便於松果體從宇宙中接受能量？

另外，松果體與性功能直接相關，禁慾可以激活其神經通道。褪黑激素
能遏制年輕人的性功能，延長生育期，從而延長壽命。這大概就是魔術
及算命師使用處子、處女或兒童幫助他們做事的主要原因。

其實褪黑激素是人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，它會隨
著人體的生理時鐘而分泌不同的濃度，當眼睛感受到周圍的天色黑暗時
，這種荷爾蒙就會開始分泌，通常在夜晚睡覺時濃度會達到最高，清晨
醒來它的濃度又會慢慢的降低，是一種幫助睡眠的荷爾蒙，並且可使內
臟器官獲得充分的休息，藉此可加強免疫系統與抑致癌細胞的生長。但
人體自青春期後松果體會逐漸萎縮，所以人體自行分泌的褪黑激素就隨
著年齡的增長而減少，若是再加上長期暴露於電磁場的環境中，就會使
得褪黑激素的不足，而產生失眠、緊張、焦慮、心血管方面的疾病、癌
症罹患率增加。

2）、褪黑激素可以由錠劑來補充？

有些人出國旅遊為調時差也會服用褪黑激素的錠劑，沒錯，這種褪黑激
素的補充劑其實是從動物的松果體中萃取的，過去主要是用來調時差，
但近幾年美國方面經過研究試驗證實褪黑激素不但可以增強免疫力，
還是一種天然的抗氧化劑可以對抗心臟病、糖尿病、高血壓、高膽固醇
、壓力、沮喪，還曾經有專家認為它與抗老化有關，所以突然躍升為健
康食品像維他命一樣在美國各個健康食品店中販售，而且還是相當搶手
。但在國內對於這種荷爾蒙的還相當保留，主要因為它的作用會讓人想
睡覺，所以在國內它還是被列為鎮靜安眠藥，是屬於管制藥品，並不是
那麼容易取得。

3）、褪黑激素的生理功能可能包括﹕

（１）促進睡眠﹕退黑激素有摧眠作用，故有人以它來治療失眠。
（２）調節晝夜韻律﹕可避免或減輕因時差所帶來的不適，故它對調節
晝夜韻律應扮演一定角色。
（３）影響情緒﹕它的缺乏有人相信與某些精神疾病有關聯，例如憂鬱
症、季節性情緒障礙等。
（４）性成熟與生殖﹕退黑激素會抑制性腺功能。可能經由抑制下視丘
「性腺釋素」的分泌及影響「性腺釋素」在腦下垂腺的作用。一
些研究亦發現退黑激素會直接影響卵巢內黃體素的合成與分泌。
（５）對老化的影響﹕由於研究發現退黑激素可以抗氧化、清除自由基
，故或可防止或減輕細胞遭到氧化物及自由基的傷害而達到「抗
老化」的作用。成人由於退黑激素的日漸減少故出現老化現象。
（６）對免疫功能的影響﹕研究發現退黑激素可以促使Ｔ淋巴細胞合成
並放出細胞介質如IL2, IL4而使身體免疫力增強。
（７）抗癌作用﹕研究發現退黑激素有抗癌作用，其可能機轉為﹕清除
自由基、增強免疫力、及直接抑制細胞之有絲分裂及增生等。

所以當一個人身體健康，所有的腺體與荷爾蒙分泌皆正常時，自然不容
易老化，也不容易生白髮。而想要生理健康最簡單的方法就是心理健康
，當一個人無慾無貪時，自然身心靈都能保持平靜與安詳的狀態，當然
就能長壽了，你說是不是呢！