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忙碌緊張的上班族，頸椎痛、肩胛骨痠痛是共同的困擾，有人的疼痛會從後背蔓延到前胸，出現胸悶、胸痛等症狀，以為得了心臟病就醫，才發現是肩胛痛。

30歲的王先生長期坐著上班，長時間使用電腦，三個月前他覺得頸項肩膀不舒服，慢慢的連肩胛骨內側也疼痛起來，甚至胸悶、頭暈，到最近一個月疼痛更放射到胸前，他懷疑自己心臟有問題，才趕快就醫檢查治療。

這種疼痛模式頗常見，不一定是心臟病，大多是肩膀過度緊繃或聳起，造成上背部肌筋膜發炎疼痛。最容易為肩胛痛所擾的族群又以從事文書工作、電腦迷、家庭主婦等，以從事長時間靜態工作者居多，電腦迷的罹患機率更高於一般人。

肩胛痛一般多因肌肉受到牽扯或是扭轉，不慎造成的外傷或勞損所引起。患者剛開始大都是由肩頸僵硬不適開始，接著附著在肩胛骨內側的肌肉開始疼痛，常常要保持前傾姿勢才會舒服。時間一久，疼痛就會牽連到胸前，並伴有胸悶、心悸、呼吸不暢、煩燥不安，食欲減退等症狀。

肩胛痛與姿勢不良有極大關係，工作壓力也會使病情更加惡化，如果前一天晚上熬夜，第二天一大早肩頸胛疼痛難挨，嚴重者頸部甚至不能轉動根本無法工作。

而預防肩胛痛最好的方法，就是導正不正確坐姿、保持良好工作習慣、減輕工作量、少做聳肩動作，工作30分鐘最好能站起來伸展筋骨，讓頭、頸、肩背部肌肉放鬆，或是換個坐姿，可避免肩頸胛肌肉緊繃、受力不均、姿勢不良、壓迫神經導致疼痛。
 
資料來源：聯合報

Well, not exactly lie down, more like lean back. Turns out, I’m not alone.