Nan's Blog

頭痛或許不是什麼了不得的大病，但往往痛起來，簡直要人命！
面對頭痛如此普遍的問題，一痛就會牽涉到就醫、用藥及自行解決三大面向。該怎麼做才能不再頭痛？本月專題為你全方位解答所有問題！

頭痛看醫生，該注意什麼？

Q：許多人頭痛時，常利用止痛藥來緩解痛苦，然而痛到哪個程度或什麼樣的狀況下，需要就醫治療呢？

Ａ：根據梅約醫學中心（Mayo Clinic）著的《梅約頭痛小百科》（Mayo Clinic on Headache）指出，幾乎每個人或多或少都有過頭痛的經驗，有些頭痛是輕微疼痛，有些則很嚴重；在美國，頭痛名列家庭醫師最常接觸的前20種疾病名單，且研究發現，95％女性和91％男性，12個月內至少有過1次頭痛。

台灣也是如此，現代上班族因壓力、生活不規律、環境不良等因素，導致頭痛發作頻率升高；其中，90％的患者是一般性頭痛，包括緊張性頭痛與偏頭痛，10％是其他因素造成的頭痛，患者最焦慮的腦瘤疑慮只占1％。

台北醫學大學附設醫院神經內科主治醫師胡朝榮指出，以下具有警訊意涵的頭痛症狀，則需要立刻就醫治療：

　‧有別於以往的頭痛症狀。
　‧早上睡醒比晚上睡前頭痛更劇烈。
　‧從未頭痛，但突然劇烈頭痛。
　‧頭痛伴隨癲癇發作。
　‧頭痛伴隨發燒。
　‧頭痛合併神智不清。
　‧外力撞擊或跌倒後，當場頭不會太痛；但經過一段時間後，突然想吐、頭暈、頭痛。
　‧打噴嚏或彎腰時，頭痛更嚴重。
　‧頭痛到半夜醒過來。
　‧頭痛伴隨眼睛不舒服。

若有上述情形，頭痛伴隨其他症狀，就必須特別留心「頭痛」暗藏更棘手的疾病，例如腦瘤、腦炎、蜘蛛網膜下腔出血、腦癌等，一定要立刻就醫，以免延誤病情。

Q：第一次因頭痛就醫的時候，醫師會詢問哪些問題，病人又該如何敘述呢？
Ａ：
Step1→敘述頭痛的位置：包括是前額、頭頂、側面、眼睛、後頭部，還是整個頭都在痛？如果有好幾個地方，哪一個地方最嚴重呢？

Step2→描述頭痛的性質：胡朝榮表示，每個人對痛的描述都不一樣，盡量用自已的感覺去形容；一般常見的描述有漲痛、被東西壓著的感覺、整個頭重重的，或是抽痛、刺痛、陣痛等。

note特別要留意的是頭痛強度是否有搏動性，也就是說與脈搏的規律性跳動是否有關係，這種搏動性的頭痛，就比較有可能是所謂的「血管性頭痛」。

Step3→頭痛伴隨的症狀：是否伴隨著噁心、嘔吐、畏光、怕吵、流淚、眼睛變紅等症狀；在頭痛發生前後是否眼前有出現閃爍的光點、景物變形、視力變差、肢體的無力或麻木的現象。

Step4→發生的時間與頻率：如頭痛出現的年紀為何？是否在特定的時間較易發生？是否與月經周期有關係？多久痛一次？

Step5→引發頭痛的因素：是否在某些場合較易發生？是否在從事某些活動後較易出現？情緒、失眠、食物是否有關係呢？

除此之外，身體其它的疾病、正在服用的藥物、精神狀態以及家族病史也是醫師在診斷頭痛時，必須同時考慮的重點；最後，之前對於頭痛的檢查結果（如腦波、電腦斷層報告等）及對藥物的反應，也必須清楚告知醫生。

Q：雖然大部分的頭痛只是偶然出現，卻也有許多人經年累月為頭痛所苦，為何許多的頭痛都治不好呢？

Ａ：頭痛的原因大致可歸類成4點：
Point 1：診斷錯誤：若醫師作出錯誤診斷，治療效果當然就無法彰顯；如果患者出現的頭痛症狀是兩種以上，這樣的頭痛就更複雜、更難治療。

Point 2：藥物使用不當：其實除止痛藥外，還有很多藥物是可以舒緩頭痛的。另外，也有可能是患者排斥醫師用藥，例如有些抗憂鬱的藥物可減緩疼痛，但患者卻認為自己沒有憂鬱症為何要使用？這樣的排斥認知，也可能會讓醫師難以治療。

Point 3：無法排除誘發因素：頭痛不僅只有神經性或血管性所引發的，有時藥物、精神、壓力、食物、荷爾蒙使用等，都有可能引起頭痛，需要找出誘發因素。

Point 4：認知錯誤：有些頭痛的出現是醫師無法解釋的，有可能與個人體質有關，最好的方法就是找出原因，小心避免。

Q：哪些頭痛是危險的？哪些頭痛不需要擔心？

Ａ：頭痛包括危險的因素及比較不需要擔心的原因，危險的疾病有腦出血（顱內出血）、腦梗塞、腦腫瘤以及腦炎等；若沒有罹患這些疾病的可能性，即使頭痛也不需要擔心，但輕微頭痛可能是這些疾病的徵兆，一定要注意。

　‧頭部外傷引起支應腦膜下出血：通常是先有小出血，再慢慢頭痛。

　‧腦梗塞：完全沒有出現自覺症狀，就已有小型梗塞；因此不可以認為疼痛輕微就是普通的頭痛，一定要注意。

　‧腦腫瘤：頭痛與日俱增時，要特別注意，有可能是腦腫瘤。

頭痛大多是暫時性的，當天疼痛，隔天就好，好好休息，就能痊癒。頭痛的「紅色警戒」包括頭痛慢慢增強，頭痛的形態改變，就必須注意了。

其次，若以往完全沒有頭痛經驗的人，突然產生劇烈頭痛，而且是非常痛，甚至出現嘔吐和頸部僵硬的現象，則可能是蜘蛛網膜下出血。如果家族有顱內出血的人，尤其是蛛網膜下出血，就必須要注意了，千萬不能掉以輕心。  

文／邱玉蟬
台灣有將近三百萬的B型肝炎帶原者、30萬C型肝炎患者，去年有超過一萬人死於肝病。
從國父孫中山、畫家楊三郎、聯合報創辦人王惕吾，到與肝癌奮戰六年的大學生林芳如，肝病儼然成了「國病」。
然而這些不幸，有一半都是可以事先預防而避免的…。

全台灣大約每六個人就有一人，體內潛伏肝炎病毒，其中300萬名是B型肝炎帶原者，30萬名C型肝炎患者。這些人如果不追蹤治療，有一部份的人可能會在中年以後變成肝硬化、肝癌。

糟糕的是，Ｂ肝帶原者有三分之二，也就是兩百多萬人，Ｃ肝患者有90％（27萬人），並不知道自己身陷險境，直到肝痛求診，已經來不及了。

細雨霏霏的週六上午，計程車客人要趕赴喪禮，「肝癌，滿倒楣的，」她說。司機馬上叫起來：「我哥哥明天下午出殯，也是肝癌，啊，沒效啦，六個月就死了。」陰雨的天空似乎更陰沈了……。

但是研究與防治肝炎的學者專家說，肝癌其實是可以先下手為強、事先預防的，做好肝炎篩檢與持續追蹤檢查，「倒楣」、「三到六個月就死」之類的感嘆可以逐漸減少。

經過多年努力研究、防治與對新生兒注射疫苖，過去16年來一直都是台灣民眾死因第一名的肝癌，今年降為第二名，就是鼓舞人心的明證。

下一世代，台灣人將不再活在肝癌的陰影下，因為目前14歲以下的兒童都接種B型肝炎疫苗，使得他們B型肝炎的帶原比率只有2～3％，而B型肝炎正是肝癌的主兇。一想到自己推動的「削減顧客計劃」B型肝炎防治能夠奏效，台大醫院肝炎研究中心主任陳定信感到相當振奮。

台灣去年死於肝病約為一萬六百人，相當於鐵達尼號罹難乘客人數的七倍。其中半數是肝癌，另外一半是慢性肝炎與肝硬化。

其實，「每年因肝病去世的這一萬多人中，有很多人是無辜枉死的，」許金川說。

多數人不知道，即使肝臟已經有一個7～8公分的腫瘤，照樣可以爬山、游泳，一點異狀也看不出來。

「一有症狀，儘早就醫」對多數疾病來說或許是正確的，但是對肝病而言，卻不盡然。因為等到出現症狀，肝臟的腫瘤通常都已經長成10公分以上，像木瓜一樣大，往往為時已晚。這也就是為什麼多數肝癌病人求醫時，只剩3～6個月生命的原因。

中華民國歷史上，死於肝癌最有名的人物是國父孫中山。民國13年國父抱病由南京北上到天津開會，身體發冷發熱，腹部陣痛，這些都是肝癌末期的症狀，同年年底到北平協和醫院開刀，證實果然是肝硬化與末期肝癌，隔年就與世長辭。國父從發現症狀到辭世只有三個月而已。

不只國父，肝癌還奪走副總統陳誠、台灣省議會第一任議長黃朝琴、前國民黨副祕書長鄭心雄、前民進黨籍國代李宗藩、畫家楊三郎、聯合報系董事長王惕吾、歌手薛岳等人的生命。台北市長陳水扁的父親也是因為肝癌去世。稱肝病為「國病」並不為過。

預防先從了解起
預防肝癌就要從了解肝臟開始。

肝臟有兩大特色：

第一，只有肝表面的包膜（就像剝開橘子可以看到一層白色薄膜）才有神經，肝臟其他部位因為沒有神經，所以除非肝癌侵犯到外層的包膜，否則再大的腫瘤也不會痛。

第二，肝臟只要剩正常的五分之一大小，就可以維持正常功能。也就是說等到肝臟被破壞了80％時，才會產生肝功能失調的症狀，例如食慾不振、黃疸等。所以肝炎、肝硬化、肝癌除非是很嚴重或是到了末期，否則不會痛、也沒有症狀。

三年前因肝癌去世的林芳如，大學二年級時有一天上體育課，被同學撞到腹部，疼痛不已到醫院檢查，才發現原本應該是柔軟的腹部已經是硬的，肝臟內一個13公分的腫瘤破裂。在此之前，她是一個懷抱著美夢，活潑又健康的少女，絲毫不覺身體有任何異樣，在和肝癌奮戰了六年後，寫下了《我不能死，因為我還沒有找到我的遺囑》一書後，她還是離開了，去世那年才25歲。

如果在還沒有症狀之前就發現的肝癌，則治癒率相當高，有50％的人可以活10年以上，也就相當於完全治癒。

前監察院長黃尊秋在一次健康檢查的腹部超音波中，發現肝臟有一個類似腫瘤的水泡，經過酒精注射治療後，去年以手術切除。現在他臉色紅潤，每天照常運動、爬山，腳力還勝過年輕人。手術後一年來，黃尊秋的肝臟已經再生了將近80％。

但是，目前有機會能夠在「身體看起來還好好的」時候，就發現罹患肝癌，因此救了一命的人，實在是少數。

這些不知情的人，往往就是最大的無辜受害者。他們從來不知道自己的肝臟躲著病毒，往往一躲就是20～30年，在裡頭神不知鬼不覺地慢慢繁殖，等到時機成熟，一躍而成為肝癌。

要免於自己淪為肝癌的刀下俎，第一步就是要先確定自己是否為B型肝炎帶原者或已經罹患C型肝炎。

B型肝炎病毒是罪魁禍首

在台灣，B型肝炎病毒正是造成肝癌最主要的兇手（約佔80％），C型肝炎病毒則是第二號兇手（約佔10～15％）。這些人罹患肝硬化或肝癌的機率是正常人的150倍。「肝炎、肝硬化、肝癌是肝病的三部曲，」台大許金川說。罹患慢性肝炎，接下來可能的變化是肝硬化，然後是肝癌。這是肝病發展的典型模式。但是，目前也已知道並不是每個感染的人都會照這樣的發展。至於誰容易發展成肝硬化、肝癌，科學家們正加緊研究中。

什麼人容易感染B型肝炎？母親是B型肝炎帶原者，在生產的過程透過胎盤或產道，把病毒傳染給嬰兒的機率相當高。所以，嬰兒很可能在出生兩三個月後變成B型肝炎帶原者，而且終身帶原，B型肝炎因此能夠一代傳一代，綿延不絕。至於最早的B型肝炎感染源從何來？開啟台灣肝炎研究的和信醫院榮譽院長宋瑞樓，也尚未解開謎題。

這些出生就感染B型肝炎病毒的人，和正常小孩一樣健康地成長，由於病毒的潛伏期長，往往直到青壯年，正擔負家庭與社會的重責大任，才發病轉變成肝硬化或肝癌。

根據研究成年男性帶原者，如果母親也是帶原者，那麼會有一半的機率死於肝臟疾病，女性則有四分之一的機率死於肝臟疾病。

為什麼一出生就已經感染，卻要等到成人才發病呢？台大內科教授陳定信對於這個現象有一精闢的比喻。因為幼兒的免疫系統還沒有完全建立起來，分不出什麼是外來的，什麼是自己的，所以會把早早就侵入的肝炎病毒當成自己人。等到長大成人，免疫系統健全時，才驚覺原來定居在肝細胞數十年的病毒竟然是個敵人，於是展開砲火攻擊，從家裡看到窗外有壞人，就放一門大砲，連房子也打掉了，於是就發生肝細胞壞死，也就是肝炎。

這正是B型肝炎病毒陰險，令人恨得牙癢之處。B型肝炎病毒並不直接破壞肝細胞，而是躲在肝細胞裡。人類免疫系統中有一種「細胞毒性T細胞」，為了消滅B型肝炎病毒，不得不連肝細胞一起摧毀。最無辜的當然是肝臟，警察跑到家裡來抓小偷，雖然小偷被打到，但房子也沒了。忠厚、老實的肝臟，就這樣任B型肝炎病毒一而再、再而三地欺負。

在台灣，每五個成人就有一個是B型肝炎帶原者（美國是千分之一），除了媽媽傳染給孩子之外，經常輸血或打針的人，也比較容易感染B型肝炎。

台灣人特有的打針文化也是肝癌的幫兇。在醫界，大家都知道，病人來看病，如果不為他打一針，可能這個病人就再也不來了。過去醫療環境不佳，打針針頭甚至沒換，只用酒精棉擦一下就重複給下一個病人使用。B型肝炎病毒因此針針相傳。

C型肝炎針針相傳

針針相傳的不止B型肝炎病毒，也包括C型和D型肝炎病毒。

根據衛生署委託的研究發現，台灣西部有某些村的村民C型肝炎罹患率高達44％以上。後來才發現因為民眾經常前往打點滴的診所和藥房，為了省錢，整套注射器具很少更換，而引起全村的大感染。

山地部落沒有醫護人員，醫療環境不佳，醫療器具、針頭消毒不完全，C型肝炎的感染率也較高。

因為C型肝炎病毒在血液中的量很少，所以不易經由母親的胎盤或產道傳染給嬰兒，必須透過輸血或注射直接感染。台灣在民國81年開始對捐血血液篩檢C型肝炎病毒，在此之前曾經輸過血的人約有15～20％的人可能感染C型肝炎病毒。

前不久才喜獲麟兒的東帝士集團董事長陳由豪，就是在年輕時因為腎病住院打針，而感染了C型肝炎，從此展開和C型肝炎的長期抗戰。在27年後終於大獲全勝，把C型肝炎病毒轟出去。

毅成建設總經理王啟元的妻子胡慕潔就沒有這麼幸運。她每年都做全身健康檢查，肝功能都正常，然而健康檢查項目中並未包括C型肝炎的篩檢。所以她一直都不知道自己早在六歲那年就因為燙傷住院感染了C型肝炎。去年，她因C型肝炎病毒引起的肝癌去世，才46歲。不論識與不識者，看到照片上高雅甜美笑盈盈的胡慕潔就這樣枉死，莫不感到悵然，遑論她的家人。

如果已經有B型肝炎帶原或是C型肝炎的人怎麼辦？中研院院士陳定信說，帶原者的情況很複雜，從沒病（健康帶原者）到有病，可能完全沒有症狀，因此一定要檢查。了解肝臟現在的狀況－只是發炎？或是已經硬化？還是長出腫瘤？若是發炎，則必須視情況接受治療。

肝臟好不好，檢查才知道

肝臟沒有神經，多數的肝病病人不會感到疼痛，也沒有其他症狀，所以肝臟好不好要靠檢查才知道。定期檢查就像是保全系統的監測一樣重要。

看過太多肝癌病人一來求醫就是末期，一家人哭哭啼啼，許金川相當感慨地說，悲劇是可以避免的，只要定期監測肝臟狀況。

但是，一般人抱持的態度多半是「我不會那麼倒楣吧！」就好像生活在台北的人都知道小偷很多，但是反正自己不曾遭小偷，就置之不理。「但是如果以保全系統監控，可以把小偷作案機率減到最低，」許金川比喻。

藥學系畢業的李先生本身是B型肝炎帶原者，雖然有醫學知識，但是27歲的他，仗恃年輕力壯，自信健康不會有大問題，所以並沒有定期追蹤。只是拗不過女友的要求，參加「肝炎防治基金會」所舉辦的篩檢，卻意外發現血中「α胎兒蛋白數值」很高（肝癌的可能徵兆之一），緊接著進一步的血管攝影與電腦斷層檢查，確定是兩公分的肝癌。在去年4月手術後，除了身上多了刀疤外，一切如常。家人在他的鼓吹下，都做了檢查，結果發現全家都是B型肝炎帶原者，所幸目前肝臟檢查都正常。

肝功能正常，不代表沒有肝病

定期追蹤腫瘤的蛛絲馬跡固然重要，方法也要正確，才能在肝癌小如花生米時，用酒精注射、栓塞餓死或是手術割除。

B型肝炎帶原者、C型肝炎、慢性肝炎（肝臟酵素GOT、GPT檢測值連續半年不正常）、肝硬化、家族中有人罹患肝癌者，都是肝癌的危險群。這些人應該每半年追蹤一次肝臟的狀況。

此外，到醫院定期檢查要記得兩件事：

1.找肝膽或腸胃專科醫師。現在醫學分工很細，不是每個醫生都懂得肝病，所以一定要找專科醫師。
2.檢查項目最好要包括三項：肝功能檢查、血中α胎兒蛋白、腹部超音波。

這三項檢查到底可以檢查出什麼？

一、肝功能檢查
肝功能檢查可以看出肝臟是否正在發炎，但是不能及早顯示是否有肝硬化或肝癌，更不能檢驗出是否感染各種肝炎病毒。

肝功能檢查，是指抽血檢查肝細胞內的酵素（即GOT、GPT）。正常值會因各家醫院的標準值而有異，不過一般都在40單位以下。

這兩個數據只能代表抽血那時之前，肝細胞有沒有發炎、壞死。肝細胞若壞死，這些原先存在於肝細胞內的酵素，就會跑到血液中，因此檢測值就會升高。

宋瑞樓認為，GOT、GPT更應該稱為肝細胞壞死指數才對。GOT、GPT並不能做為肝功能好壞的唯一指標。

在醫院門診裡，很多病人一聽到癌症末期，最無法接受的是「我每年做肝功能檢查都正常，怎麼會？」但「即使是已經罹患肝硬化或是肝癌，這些檢查還是可能正常，所以只有肝功能檢查是不夠的，」許金川說。

「如果還有明天」演唱者歌手薛岳，本身是B型肝炎帶原者，在台灣檢查時他的肝功能正常。不久到大陸演唱，腹痛求醫，卻已經是肝癌末期了。

目前全民健保提供40歲以上的人所做的健康檢查，雖然包括肝功能檢查，但是並不能檢驗出是否有B型與C型肝炎，甚至肝硬化、肝癌等肝病。很多人卻不了解這一點，以為肝功能檢查正常，就可以安心。宋瑞樓和陳定信曾經努力爭取把Ｂ型肝炎抗原檢查包括在健保的健康檢查項目內，可惜未被採納。

要徹底篩檢出早期的肝癌，除了肝功能檢查外，還要再做血中α胎兒蛋白與腹部超音波檢查才可以。

二、血中α胎兒蛋白（ＡＦＰ）
抽血檢查血中α胎兒蛋白，也是在早期就抓出肝癌的好方法之一，正常值小於20ng/ml（每個檢驗單位的正常值會略有差異）。

α胎兒蛋白只在胎兒時期分泌，出生後就消失。但是肝癌病人不知道為什麼又開啟這種分泌功能，所以α胎兒蛋白值會升高。如果血中α胎兒蛋白無緣無故超過400ng/ml以上時，約有95％可以確定是肝癌。不過約三分之一的小型肝癌病人，α胎兒蛋白值正常，所以也不能只靠它來診斷肝癌，必須再加上腹部超音波，才能早期診斷。

三、腹部超音波
超音波檢查不痛，時間又短，就像是醫生的第二個聽診器，可以透視肝臟和其他腹部器官。肝硬化與肝癌都可以藉由腹部超音波檢查出來。

約一公分大小的肝癌就可以藉由超音波檢查出來。一般來說，肝癌從一公分長到三公分，最快約需4～6個月左右。所以如果第一次做超音波沒看到肝癌的話，4～6個月後再照一次，肝癌應該還在三公分以下，治療的效果應該不錯。這是肝癌危險群必須4～6個月做一次超音波檢查的原因。

台灣人的頭號敵人──肝癌，在醫生眼中其實也不是完全束手無措，只要在還沒有感覺到它的存在時，就先逮住它，加以制裁，就有痊癒的機會。

所以，愛肝的第一步不是去買「顧肝」的藥吃，而是去篩檢，了解它是否正在受苦？肝炎病毒是否欺負它？只要定期檢查，及早緝兇，肝癌不會是絕症。

諮詢單位：
＊肝病防治基金會：電話(02)2382-5234；網站：http://www.liver.mc.ntu.edu.tw/
＊德桃癌症關懷基金會：電話(02)8773-1261；網站：http://www.cancercaring.org.tw/
＊台灣癌症臨床研究發展基金會：電話(02)2875-7629；網站：http://www.vghtpe.gov.tw/~tcfund
＊台灣癌症基金會：電話(02)2396-8006；網站：http://www.fcf.org.tw/

你相信所謂「左跳災，右跳財」的說法嗎？眼皮跳的問題，就像打嗝不停一樣，幾乎每個人都會遇到，而且也讓每個人都感到困擾；但不同的是，坊間有許多針對打嗝不停的治療偏方，唯獨對眼皮跳的問題卻無計可施，眼皮跳不停，到底是怎麼一回事？

9因素讓眼皮跳不停

所謂的眼皮就是「眼瞼」，我們的眼瞼內有一層很薄的橢圓形「輪匝肌」，像車輪狀環繞著眼睛，而眼瞼內還有一種「提瞼肌」，當輪匝肌收縮時眼瞼就閉合，提瞼肌收縮時眼瞼就會睜開，人的眼皮自然開合，就是因為這兩種肌肉不斷收縮、放鬆。

人類約每隔6至20餘秒鐘就會眨眼一次，正常情況下，眨眼一次，眼皮才會跳動一次，正常時眼瞼肌肉纖維的收縮很微弱而不會察覺；但當支配輪匝肌和提瞼肌的神經受干擾而產生神經衝動時，就可能造成輪匝肌或提瞼肌痙攣或顫動，而明顯感受眼皮不自主地跳動了。

由於眼皮跳動屬於肌肉放電的生理現象，以生理學來說是因控制眼輪匝肌的末梢神經上的「神經髓鞘電位」，過度放電而導致「短路」引起肌肉躍動，現在就來討論有那些原因會影響神經放電了。

原因1----熬夜過勞
台北市立聯合醫院仁愛院區腦神經內科醫師游家銘表示，因眼皮跳而來求診的患者中，十之八九都是不明原因的；而很多患者在眼皮跳前幾天，都有熬夜過勞的情況，可能因此導致肌肉疲勞，致使眼輪匝肌及提瞼肌不平衡，產生不正常躍動。

原因2----睡不足壓力大
睡眠不足及壓力過大會導致肌肉不正常收縮；而眼輪匝肌和提瞼肌受到影響而產生不自主躍動。

原因3----咖啡等刺激物太多
咖啡喝太多有人會心悸，可見得咖啡因對神經傳導的影響頗大；因此也有不少患者發作前，喝太多咖啡或茶等刺激性飲品的經驗。

原因4----缺鈣
由於鈣是神經傳導很重要的物質，因為缺鈣而眼皮跳的患者，通常也會合併嘴角抽動以及手抖的症狀。

原因5----顏面神經麻痺、中風
有些患者眼皮持續跳了幾小時到幾天以後，就出現嘴歪臉斜現象，游家銘表示，顏面神經麻痺症狀在發病2天內，神經麻痺的程度達到頂點。而在明顯症狀出現前，患者除常有類似感冒或病毒感染症狀外，常合併眼皮異常感，如眼皮跳或眼睛無法正常閉合；而中風患者除眼皮跳外，還合併嘴歪無法閉合及半側無力等症狀。

原因6----局部肌張力不全
局部肌張力不全的患者也很常見，患者常在緊張時眼皮不自主地用力眨動，過去前副總統連戰經常用力眨眼，就可能是此症。

原因7----妥瑞氏症
妥瑞氏症的患者也常合併眼皮跳等局部肌肉跳動症狀，不過通常都會併發怪聲、注意力不集中等其他症狀。

原因8----眼睛疾病
眼睛有近視、遠視或散光等屈光不正問題，以及倒睫毛、結膜炎、角膜炎等也可能導致眼皮反射性痙攣跳動。

原因9----顱內腫瘤
根據統計，病態性的眼皮跳約有1％可能是因顱內腫瘤、蜘蛛網膜粘連等原因，而造成顏面神經刺激。

眼皮跳不停 小心健康不保
眼皮跳不停，如果是符合「右跳財」的位置，或許當事人會高興地當成吉兆，天天都覺得大樂透得主就快輪到自己了；但若跳的是「左跳災」的左眼皮，而且跳到連別人都看得出來，恐怕不少當事人都會精神崩潰吧！不過游家銘說，除非眼皮真的跳得很嚴重，或是中風、顏面神經麻痺等病理問題引起，其實眼皮跳對健康沒有影響。

說是對健康沒影響，但若患者是因熬夜過度、壓力大、長期失眠等引起，眼皮跳雖對健康不影響；但這些問題倒是會威脅健康，因此游家銘提醒患者生活作息要正常。

★眼皮跳的4種治療法

游家銘表示，打嗝通常是胸下橫隔膜受影響產生的問題，因此只要能讓橫隔膜壓迫的情況改變，都很容易治療；但眼皮跳通常是神經傳導問題，很難在短時間內得到改變，因此治療的偏方也很少見。

病態性的眼皮跳動，通常會因眼肌神經功能傳導減弱，毛細血管和神經末梢形成觸點式粘連，牽動肌肉不自主跳動，當末梢接觸面積增大，粘連從觸點式變成線狀，跳動就會變成抽動；而形成臉肌痙攣，因此病態性的眼皮跳多會牽動臉部其他肌肉躍動，而非病態的眼皮跳，臉部肌肉沒有凹陷現象，也不會出現鼻唇溝不對稱等症狀。

方法1----觀察
通常眼皮跳的問題，醫師都傾向於運用觀察的方式；一般在幾個小時 ，或是一天半天之內就會改善。

方法2----藥物治療
游家銘說，如果眼皮跳超過3天，才建議患者就醫檢查，而如果檢查沒有問題，通常也不會使用藥物；因為治療眼皮跳的藥物，屬於調整動作障礙的藥物，這些藥具鎮靜作用，患者服用後常有嗜睡副作用，因此除非是眼皮跳動已經影響生活作息，才會開藥治療。

方法3----補充維他命
患者也可嘗試服用具有鎮靜神經作用的維他命Ｂ群，或是有助神經傳導正常化的鈣等微量元素，也可能具有輔助療效。

方法4----肉毒桿菌素注射
局部肌張力不全導致的眼皮跳，目前最常用的是肉毒桿菌素注射，注射一次6到9個月都能維持正常，頗為划算。

而妥瑞氏症引發的眼皮跳則需要藥物及行為控制，過去妥瑞氏症很少受到關心，近幾年宣導活動多，大家已經慢慢注意到它的治療。

眼皮跳應該看哪一科？
因為跳的地方是眼睛，游家銘說，其實很多患者一開始都是先找眼科檢查，其實這是對的；因眼睛是很容易檢查的部位，若是眼睛的問題，可以很快診斷出來。

當檢查顯示眼睛並沒有任何問題時，游家銘建議還是要找神經內科檢查，因顏面神經屬於腦神經內科的治療範疇；而且若病情不單純，通常也都是因腦神經方面的問題。

倘若檢查並沒有器質上的問題，而醫師也不建議用藥；但是眼皮跳動的情況很困擾，建議不妨請求中醫針對體質去改變，治本又治標。 

■諮詢指導╱喬聖琳(長庚紀念醫院中醫分院內科主治醫師)

1.地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆 Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.燕麥 Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4.薏仁 Job's tears
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米 Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6.糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8.胡蘿蔔 Carrot
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山藥 Yam
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10.牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11.蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

12.洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13.蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14.白蘿蔔 Radish
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16.地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17.蘿蔔葉 Radish's leaf
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

18.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19.優格 Yogurt
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

20.醋 Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

哈里伯頓：「懷著憂愁上床，就是背負著包袱睡覺。」
懂得知足就是幸福!!

●其實，這麼忙不值得....

如果你很忙，忙到沒時間看到這篇文章時，代表你真的很忙，而且是忙昏忙過頭了。

最近幾個月一直在趕工作進度，但是忙歸忙，我還是給自己設定管制點:晚上七點一定放下工作，晚上固定有一個小時的運動時間，如果還有時間的話，一定再看一些雜誌與專業書籍。

"老天爺在時間方面是非常公平的"，總統一天有24小時，大公司老闆的一天也是24小時，不論用不用功的大學生的一天也是1440分鐘，躺在媽媽懷裡的小寶貝也是分配到86400秒鐘的一天。

如果您是RD的工程師，到了晚上10點還在加班的話，應該好好考慮一下，這樣的工作模式是否符合您自己的人生規劃。許多人忙到身體受不了，到醫院檢查才發現身體肝腎臟都出問題，想要回頭可能都來不及了。

最近在網路上看到一篇文章，一個女生寫到她的男朋友在半導體廠上班，每天都要穿袋鼠裝在無塵室工作，由於換下與穿上要花一些時間，所以大家都儘量少喝水或是不喝水，下班後第一件事情就是上廁所，可是大部份人的發現自己的尿液都是深褐色的！引述一段最近才看到的醫學常識：

【尿液長時間滯留在膀胱裡，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌將會經由輸尿管感染你的腎臟】。

有些人忙到老婆吵著要離婚時，這才發現陪家人的時間太少了。家對忙碌一族的人而言只是休息的場所，如果一整天忙到晚上十點才下班，扣掉睡覺的時間，您會有多少時間留給老婆與小孩呢？

你聽過"小孩橫著長大"這句話嗎？

許多所謂的科技新貴其實是很可憐的，每天很早就出門，這時可能小孩還在睡覺，回到家時也已經很晚了，小孩老早就被哄上床睡覺了。在這些科技新貴父親的眼中與印象中，真的，他們的小孩是"橫著長大的"。如此的親子關係讓我們一直有個疑問：這樣做值得嗎?

新竹某個科技公司的大會議室裡，大家都在談論何時才能趕上進度，順利將代工的產品交給客戶。可是公司的一位重要幹部卻私下向處長要求請三天假，想帶太太與小孩去鄉下玩，他認為：【對小孩而言，童年只有一次，錯過這次的機會可能以後就沒了。】可是處長的回答是這樣的：【帶小孩還需要你操心嗎？媽媽生下Baby後給褓姆帶，大一點後送安親班給小老師帶，上小學後交給老師帶，國中當然也是給老師負責了。帶小孩有這麼難嗎？

難道在養兒育女方面，父母親就只扮演付錢的角色嗎？開完會後，這位幹部做了一個重大的決定：月底就離職。

不管公司開出什麼條件都不管用，因為他認為【家比公司重要】，縱使一年賺上數百萬，可是沒有一個完整的家庭，錢賺得再多值得嗎？

產業大量西進之後，許多根留台灣的產業也是很辛苦的，他們最大的問題不在於找不到訂單，而是找不到人才?!因為大多數的理工人才都習以為常地到竹科或南科工作，而主要工作的內容卻是照顧機台，維持生產的良率?!

公司配發的手機必須24小時開機，生產機台一有問題就必須回廠處理。

每天忙到沒有時間思考與閱讀，這樣值得嗎？

有一位傳統產業的主事者這樣說：【十年後這些人就會後悔，很多人不知道：純代工產業是沒根的產業，那裡勞力最便宜就往那裡走。我們可以斷定十年後這些純代工的產業必定移出台灣，如果你沒有跟著轉進的話，台灣恐怕再也沒有你容身之地了。】

十年可以做很多有意義的事情，但是一個人的一生當中，可能只有2-3個十年是真的有效的。

每天被進度追趕的人，整個思路都是如何追上進度，當然就沒有空餘的時間來思考或閱讀。

深度的思考需要在頭腦完全沒有任何負荷的情況下，進行獨立與不受拘束的考量。

閱讀也是達成創新的重要一環，每天多看一本書，您就多一份心得，每多翻閱一本書就會多一種新想法。

如果您已被忙碌壓住了，可以預見的是沒有時間思考與閱讀，自己無法提升，別人也無法提升您，蠟燭兩頭燒的最後結果就是對自己的完全放棄。

明天的力氣今天就要準備妥當，如果您想把握明天的機運，唯有拋棄現在的忙與碌，好好的充實自己才是。

人生的過程就好像翻閱一本書一樣，你必須仔細地看，因為你可能只能看一次而已，當你想重新再來一次時，才發現自己已經髮蒼蒼齒牙動搖了，根本無法重來一次。  

文／梁嫣純  
 
許多忙碌的現代人，頭腦清醒的速度，總是趕不上匆忙的腳步，早上在公車上失神搖頭撞窗戶，下午又對著桌子猛點頭……。

這時除了靠意志力撐下去，吃對食物也可以幫助你。

在對的時間吃對食物

「食物可以改變頭腦，」專研遺傳因子、蛋白質構造及藥物設計的日本生命科學作家生田哲博士，在《大腦元氣飲食》（天下出版）書中指出，我們的頭腦時而清楚、時而遲鈍，心情有時輕鬆、有時消沉，跟我們吃了什麼、吃了多少、如何進食大有關係。

台北醫學大學保健營養學系教授兼系主任黃士懿認為，要管理好一整天的能量，三餐的飲食內容是關鍵。

早餐別只吃麵包

早餐吃得好，就像汽車上路前加滿油一樣，不必擔心半路上能源耗盡。

「早餐吃對了很重要，」想要一整天的精神都保持在最佳狀態，黃士懿建議，「早餐不要只吃兩片麵包就打發，」一定還要搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、起司、肉類等，「澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1。」

黃士懿舉例早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、起司、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的「元氣早餐」。

擔心吃太多會變胖嗎？黃士懿表示，早餐吃的食物有一整天的時間消化代謝，不必擔心吃太多會造成身體的負擔。

此外，不論哪一餐，儘量選擇不會讓血糖急遽上升的「低升糖指數（GI，Glycemic Index）食品」，例如雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米等，才不會造成血糖值的不穩定。而且這類食物含有豐富的維生素B群，是精力的來源。

「食用精製白土司和白米飯會比冰淇淋讓血糖值上升的速度還要快，」生田哲博士表示，高度精製的澱粉沒有纖維等雜質保護，被腸酵素分解的速度極快。

吃進「高升糖指數食品」後血糖值會急速升高時，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會讓人產生疲倦感。人體的自我保護機制為了提升血糖值，又釋放大量的腎上腺素與正腎上腺素，造成血糖值又飆高，於是胰島素又再大量釋放……血糖值因此高高低低，情緒也因為腎上腺素而起伏不定。

中餐澱粉少為妙

「下午第一堂課的昏睡效應」，不是老師教得不夠精彩，也不能全怪學生不夠用功……其實，可能是食物惹的禍。

早餐和中餐的時間很近，如果早餐吃的好，中餐自然不必吃太多。但是早上匆匆忙忙來不及吃早餐，硬撐到中午打算大吃一頓的大有人在，不僅對身體不好，也對頭腦清醒不利。

有間咖哩專賣店的門口張貼著：「中餐吃咖哩，下午開會精神好」的主張。黃士懿教授分析，咖哩的辛香料確實能夠短暫地達到提振精神的效果，但是燴飯型式的中餐熱量太高，一盤的米飯加上馬鈴薯都是澱粉，是造成血糖上升、讓人昏昏欲睡的危險食物。

「中餐以不讓血糖飆高為原則，」澱粉類的食物不要吃太多（不要吃到兩碗飯或兩團麵），多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩的醣類及胺基酸（蛋白質的基本單位），產生能量，黃士懿指出。

生田哲博士分享自己恢復鬥志的經驗，每當累到說不出話的時候，他常常吃豬肝炒韭菜、醋漬大蒜（用醋醃製的大蒜）、炒洋蔥等料理來提神。

相傳在好久以前，洋蔥和大蒜是用來分配給在炎熱沙漠中建造金字塔的勞動者，使他們得以禁得起繁重勞役的「戰鬥食物」。在金字塔內部還有記錄大蒜耗費費用的象形文字。

因為這些食物中的硫化丙烯（Allyl Sulfides），可以幫助身體吸收維生素B1，幫助將能量注入疲勞的頭腦與身體。但為了口氣清香，吃完別忘了刷牙。

如果不怕辣的話，「想要一舉讓頭腦恢復清醒，最棒的就是吃辣椒了，」生田哲形容，「一種莫名的快感，連人好像也變得熱情起來。」

生田哲表示，辣椒能夠讓交感神經興奮，促使代謝活潑化。感覺到辛辣的腦部，會釋放出「覺醒物質」正腎上腺素，達到提神醒腦的作用。同時也會釋放出「腦內麻藥」 -腦內啡，讓心情變好。

可是，每個人對辣的忍受度不同，必須量力而為。而且經常大量食用，會變得習慣刺激，效果就會減弱，要懂得拿捏。

晚餐愈簡單愈好

擔心身材變形，晚餐千萬不要吃太多，因為一天的活動已經接近尾聲，吃進去的食物不像早餐一樣有足夠的時間來消化。

黃士懿教授建議晚餐時高蛋白食物（例如肉類）的份量要少一點，否則精神太亢奮，睡不好會影響隔天的戰鬥力。澱粉類的食物可以吃，但不宜多，以免發胖。

想要釋放壓力，生田哲博士建議多吃富含礦物質鈣和鎂的食物，對於興奮的神經具有安撫鎮靜的效果。含鈣食物有乳製品、大豆、綠花椰菜、昆布、海帶等；含鎂食物有胚芽米、葵花籽、毛豆、高麗菜等。

黃士懿歸納三餐的飲食原則，「早餐量多質要好，中餐儘量簡單，晚餐要更簡單，」他自己就是靠飲食掌握一天能量的實踐者。  

人生癌是因為受了打擊而內心情緒生態負性。改變這個生態首先要清除情緒毒、多運動、多布施、然後恢復燃點生命希望之火，這樣癌症自當不藥而癒。

這封信教你如何動手爭取康復。

伯特‧愛因斯坦醫學院的專家進行過一項調查，他們研究了院內留醫的兒童血癌（白血秤f）患者的背景，發現33人之中，有31個被驗出患癌之前年之內，曾經遭遇過重大的情緒打擊（例如父母去世、被虐待等）。

我近年來認識了不少癌症患者，朋友之中越來越多人生癌。細心一點觀察，我發現他們都有幾點共通之處：
1..他們在三幾年之前經歷過至少一次重大的打擊。
2..他們相當長時期不開心。
3..這種人有不少負性情緒（冤屈、悲痛、內疚、憎恨、妒忌、憤怒等等）壓抑著，積聚在內心深處。
4..他們感到自己「頂唔順」做人的壓力，往往覺得生無可戀，不想活下去（因為太辛苦了，認為已經捱到夠）。
5..他們的生活習慣違反自然。
癌症通常都是由以上的因素結合而成的。

想逢凶化吉，逃出鬼門關，別無他途，快快將這些死亡的結逐一解開。
只要有辦法消除這些不利的因素之中任何一個，康復在望。
讓我們分析一下究竟發生了甚麼事。

怎樣看世事就有怎樣心境

人體本來是上天設計得絕頂精采奇妙的造化，百毒不侵，天下間一般的致癌物等閒不易偷襲得逞，我們真是長期生活在福氣之中。

有些人，碰到了某些事情，產生了某種反應，於是自毀長城，破壞體內的防禦工事，才生起病來。

第１因素：逆境際遇
人生不如意事常八九，世間事總是無常。
為甚麼人人都長年累月會受到際遇所打擊，卻不是個個病倒？
分別在於有些人只看失意的事，而有些人也看順遂的事。
更在於有些人將失意的事看成自己失敗，覺得悲慘、命衰、運滯，而有些人將挫敗打擊當做考驗、磨鍊、修行工夫，勇敢面對，一笑置之。

前一類人長期痛苦、失敗、惡性循環——越不開心於是越多不幸事發生在他們身上。後一類人長期積極生活，自強不息，健康幸福。
不幸的遭遇只擊倒積極性不足的人。
積存情緒毒，是自取滅亡。

第２因素：情緒管理
我們沒有辦法完全控制際遇的外在因素，卻絕對可以控制自己的反應。
世上只有一個人可以令你不開心，就是你自己。
不論甚麼不幸的事發生在你身上，你覺得慘，你就很慘。你不當它是一回事，就不是一回事。
修養到家的人，盡管周圍天翻地覆，內心依舊紋風不到，自享其禪悅平安勝境。
當然這只有超人才時常辦得到，可是吾輩凡夫俗子若不多多磨鍊，管理自己的情緒，遲早必有大難。
容許自己不開心，是殘忍的自我摧殘行為，等於慢性自殺。

第３因素：疏導排毒
說句老實話，人始終是人，總有不開心的時刻，七情六欲的纏繞有誰能擺脫？

健康與生病的人有一大分別：健康一族絕不容許負性情緒久留，生病一族將它們當寶物般長埋心底。

悲痛、內疚、冤屈、憎恨、妒忌、憤怒等等都是劇毒傷身的情緒，排遣它們有三大絕招：

1..向密友傾訴——將心事講了出來，壓力驟減，好像吃了不潔食物大嘔一輪那樣舒服。（如果暫時沒有適當的傾訴對象，也可以將感受寫下來或者用錄音帶錄下來，予以珍藏或隆而重之點火焚化。）　
2..多運動——最佳的運動是散步、行山、氣功、太極、瑜伽、家務。運動不但令人血氣通暢，還激發大腦分泌腦內啡月太，整個人感到開心滿足。　
3..多布施——為天下不幸人做事，付出越多收獲越大，長期活在眾生的祝福之中，自然煩惱全消，放下一切不如意的意念，不會讓負性情緒長期蠶食自己寶貴的生活。
負性情緒是計時炸彈，埋在心底只會侍機爆發。

第４因素：生存欲望
人的身體像一輛汽車，駕駛這部汽車的就是「心」。你一扭呔踏油門，汽車必會依照你的指示去到你要去的地方。

因此，心想「病」成。因為你想病，身體才自動千方百計生出最合你意的那種病。因為你想死，身體才生出絕症，成全你的願望。

生癌的人往往有強烈的死亡意欲，只是他們未必會意識到，即使知道也多不肯承認（因為會更冇面，更內疚）。

我們的意識有九成是自己平日察覺不到的，很少人能夠隨心所欲打開其中複雜繁多的檔案，看到內心世界的真像。

第５因素：生活方式習慣
自然規律是天下間最無情、最強大的力量：順之者昌、逆之者亡，眾生都要乖乖聽話，否則自取滅亡。

癌症患者通常都用違反自然的方式做人，包括：
a..作息無定時，夜睡遲起。
b..少做運動。
c..飲食不健康，例如多吃不應該吃的東西，用違反自然的方式進食等。
d..時常與致癌物為伍，例如吸污濁的空氣、吸煙、使用致癌物的用品、照X光等。
e..沒有親密的朋友，過孤獨的生活。
f..用大量工作麻醉自己。
其實，這些生活方式和習慣（包括無知——未能掌握健康生活的原則與知識在內）都是自毀意願的表達，如果一個人不想死，生命有目標有希望，一定會矢志過綠色生活，追尋健康，不致荒唐做人自暴自棄。

想死想活自己決定可也
明白了以上的道理，生了癌也就毋須徬徨害怕了，因為只需解除這些死結，甚麼病患（包括癌症在內）也會很快不藥而癒：
只要你宣洩內心積存多時的負性情緒，你的體內生態馬上回復正常，不再適合癌症立足；
只要你恢復對生命的憧憬，找回一些活下去的意義，你的免疫系統馬上恢復它威猛無比的神奇功能；
於是，你自自然然會改變種種損害健康的習慣，培育積極的情緒反應模式，按照綠色生活原則去做人，從此擺脫病痛纏繞，活出生命力。  

不少人都有這樣的經歷：吃飯時為了不弄髒桌子，便在桌上墊幾張報紙。網絡上還有不少網民的自發調查，主題是“吃飯時你用什麼報紙墊桌子？”結果，面積大、圖片多的報紙特別受歡迎。究其原因，除了方便，還因為它能省掉擦桌子的步驟。“我們一般會把帶圖片的彩色版面衝上放，一邊吃飯一邊看，吃得也輕鬆。”一名公司職員對記者說。

用報紙當桌布，聽著似乎有不少好處，但事實究竟如何？中國室內裝飾協會室內環境監測中心主任宋廣生在接受《生命時報》記者採訪時明確指出：吃飯時不能用報紙墊桌子，更不建議用印刷物直接接觸食物，否則很可能導致油墨污染。

報紙油墨含毒多

宋主任指出，油墨中的主要污染物是重金屬，包括鉛、鉻、鎘、汞等，它們都可能對人體產生一定危害。比如，鉛元素不僅會阻礙人體血細胞的形成，還能通過血液進入腦組織，造成腦損傷。當體內的鉛積累到一定程度時，就會出現精神障礙、噩夢、失眠、頭痛等慢性中毒症狀。

此外，報紙印刷時使用的油墨通常含有乙醇、異丙醇、甲苯、二甲苯等具有毒性的有機溶劑。雖然這些有機溶劑幹燥後，絕大部分危害會消除，但殘留部分仍然會對人體形成潛在危險。特別是報紙彩頁，油墨面積大、墨層厚，有機溶劑的殘留會比較多。如果長期吸入，可能影響到大腦的中樞神經，對健康造成極大危害。

宋主任指出，有機溶劑的危害會比較明顯地體現在新報紙上，所以決不能用新報紙墊桌子。

舊報紙上遍布細菌

那舊報紙的情況如何呢？

“如果用來墊桌子的都是翻看過的舊報紙，就會存在傳播病毒的問題。”宋主任說。

一般來說，人手上有數以萬計的細菌、病毒，而報紙使用的染料吸附性強，病毒很容易留在報紙上。翻看報紙的人越多，上面黏附的病毒就越多。如果吃飯時，手或餐具接觸到報紙，都可能把細菌吃進肚子。

想墊桌子，用廚房專用紙

宋主任建議，想墊桌子，完全可以用專門的廚房用紙。“它和報紙差不多寬，幹淨衛生，價格也不貴，一般超市都能買到。當然也可以多鋪幾張餐巾紙。”

如果只能用報紙墊，就一定要避免手或餐具接觸報紙，以將潛在危害降到最低。  

有過在睡夢中被鬧鐘吵醒經曆的人大概都有這樣一種感覺：短暫的眩暈、思維混亂、記憶減退……盡管非常不願意從溫暖的被窩里鉆出來，但是迫於上班、上學的壓力，只得強迫自己振作精神。許多早上被迫起床的朋友都反映，早上起床后腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，上班開會也提不出什麼好點子。這種狀況長此以往會對人體造成隱患嗎？我們似乎需要一種更科學、更合理的覺醒模式。

“鬧鐘驚夢”惹爭議

最近，日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的人要比睡到自然醒的人血壓更高、心率更快。鬧鈴聲也會增加身體全面的壓力水平，提高腎上腺素水平。如果這種被激活的狀態持續數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。

眾所周知，我們的睡眠都是分階段和周期的———每個周期大約持續90分鐘。每個周期我們會經曆淺睡、熟睡(這段時間身體進行自我恢復，並且很難醒來)和快速眼球運動性睡眠(這時常常伴隨著夢境的出現)等階段。科學家們發現，當處於熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。

科學家解釋這種現象為：在夜晚的后半段，身體常規的生理機能並沒有調整好，這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，並伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發生大的振蕩，加之突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。

國內專家談覺醒

日前，記者就日本工業健康國立研究所的這一研究發現訪問了我國有關專家。受訪的專家都表明，目前在我國還沒有進行過有關鬧鐘催人早期引發疾病的研究，不過推測起來，每天早上依賴鬧鐘早起，長此以往的確會對人的身體、心理產生一定影響。

北京大學人民醫院睡眠中心韓芳教授指出，曾經有實驗表明，一段時間突然的覺醒會產生兩種結果：一是形成一定的適應性，一到這個時候就會自然醒來，這樣只是形成了一個生物鐘，並不會對人體造成多大影響；另一種情況是，還沒有形成一個生物鐘，而是長時間被突然鬧醒，則會使人的心率加快、心慌，並且腎上腺素水平增高，血壓也會改變。

中科院心理研究所研究員高晶也指出：長時間被迫覺醒會對人造成一定壓力，從而引起焦慮、急躁。推測起來，就會引起心理和生理上的一些病症，包括對心臟、血壓都會產生一些影響。

曾經在《高血壓醫學雜志》上的一項研究報告顯示，長期睡眠不足是造成高血壓發生的一個重要誘因。參加這項研究的科學家表示，睡眠時間很少的人可使其24小時的平均血壓和心跳昇高不少。這種情況會迫使整個心血管系統不得不在一種高壓下工作。研究人員介紹說，過去的一些研究結果已發現：在睡眠紊亂與心血管疾病之間存在著一定的聯系，但是這些研究並未闡明無睡眠紊亂症狀。而且由於造成高血壓的原因眾多，一些有高血壓症狀的人是否是因為其睡眠時間少而導致的尚不清楚。

如何早起更科學

對於鬧鐘催人早起種種不合理的說法，專家建議還是盡量做到自然醒。“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起床———堅持有規律的作息時間，並且告訴自己在某一個時間要起床。韓芳教授告訴大家，在這個生活壓力越來越大、生活節奏越來越快的社會，保證良好的睡眠十分重要。良好睡眠包括兩方面：

1.數量。要保證一定量的睡眠時間，一般以7、8小時最為合適，睡眠時間過少會造成內分泌失調、生活質量下降；但不同的人也會有不同的狀況，有的人睡4、5個小時就能使一天精力充沛，這樣的人睡4、5個小時是合適的。

2.質量。並不是說睡眠時間越長人的睡眠質量越好，往往是睡眠時間過長會帶來一系列的疾病；保證睡眠質量，關鍵是要能夠通過睡眠消除一天的疲憊，使各方面身體機能得到休息和恢復。同時要保證一定規律的睡眠，讓自己的睡眠時間吻合自身的生物鐘，不規律的睡眠會造成生活節奏的混亂。

另外，如果有人必須要通過設置鬧鐘才能早起，也應以下載一些柔和的聲音或手機里和諧的音樂為宜。而且被迫早起應該是短時期的，長時期被迫早起同樣會對人體健康造成影響。

此外，也有專家指出，起床后適當做些全身伸展動作可以讓肌肉醒來。伸展體操可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。伸展背部肌肉，能夠促進血液循環；配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。  

 
【聯合報╱記者彭芸芳、陳亮諭╱連線報導】2007.08.02 03:16am

  
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。