Nan's Blog

咖啡（coffee）這個銷售於全球60個國家以上，每年在飲料市場佔有上百億商機卻備受爭議的飲料，持續的受到研究與討論，並且有學者認為咖啡與降低某些疾病的危險性有關，如：肝臟疾病、糖尿病。哈佛的研究員曾表示：長期飲用高量咖啡並不會增加冠狀動脈心臟病（coronary heart disease；CHD）的危險。

咖啡 / 咖啡因 caffeine 對於心臟、血壓的影響究竟扮演好的還是不好的影響因子，一直是科學家想要探討的問題，當然正反兩面的態度也不斷的有學者提出。在 2005 年美國臨床營養期刊中，有希臘的研究發表咖啡因會增加大動脈的硬化，進而增加心臟疾病的危險性，這是對咖啡有益健康持反面的態度。 ...繼續閱讀

不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成"生氣"，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生"氣"，嚴格說來"生氣"根本就是一個中醫的名詞。

不單是人會生氣，多數的動物都會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過生氣調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必需花費很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。 ...繼續閱讀

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？

其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ ...繼續閱讀

曾經看過一則報導，談到19世紀的黑死病是「肺病」， 而20世紀的黑死病是「癌症」， 至於什麼是21世紀的黑死病？ 答案是「憂慮」。

如果每1天的每1分、每 1 秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁， 這一輩子就是「黑暗」， 如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。

所以情緒決定妳的命運，做好情緒管理攸關妳一生的幸福及美滿。

五個情緒管理小妙方：

1.改變事情定義
有一句話說得好「我們沒有辦法阻止事情發生， 但我們可以決定這件事帶給我們的意義。」

妳可以選擇是「問題」，亦可選擇是「機會」， 結果總是如妳所願， 西藏精神領袖達賴喇嘛曾說：「敵人是妳最好的老師。」

這就是選擇「機會」， 想想看在這件事中帶給妳的是什麼教訓及警惕，下次避免重蹈覆轍， 這就是將「問題」轉化為「機會」， 因此妳的定義就是妳的結果。 ...繼續閱讀

大家都知道自己的身高、體重，但可能不知道人體還有一些有趣的數字，例如︰人一生中剃掉的頭髮有九到十公尺長；女人一生可吃掉二十五噸食物，喝掉三．七萬升液體；男人一生則可吃掉二十二噸食物，喝掉三．三萬升液體；女人哭的次數是男人的五倍，結果她們的平均壽命比男人長七歲。

頭的重量跟筆記型電腦一樣
一個人的頭到底有多重？答案是跟一台筆記型電腦差不多，大約1.4公斤重（不包含頭骨重量），比恐龍的大腦還重，9米長的恐龍，大腦只有核桃大小，約70公克重。人的大腦包括80％的水，其中25％被用做有氧及糖分的體內循環，以補給營養，人發育到18歲時，腦袋就不會再長了，所以不可能比一個4G的筆記型電腦有更大的容量儲存記憶。 ...繼續閱讀

◎發燒時的正確護理
某同學天在家中看書時忽覺不適，一陣陣地發冷，甚至冷到打寒顫，他穿起毛襪及厚衣服，再蓋上兩條被子，仍然不停發抖。

等到母親喊他出來吃飯卻沒有回應時，掀開被子才發現他渾身發燙。

送到醫院一量體溫，已經高到卅九度八，護士小姐還責怪家人，怎麼讓病人穿那麼多，這樣要如何退燒？

不論大人小孩，發燒是居家護理經常碰到的狀況，但一般人的作法卻有很多錯誤。 ...繼續閱讀

氣溫升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發會加快，並隨著氣溫的升高而增加。

當氣溫高於皮膚溫度時，人就會從外界環境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。

夏日裏睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。雖然是夏天，肚子受了涼，也會引起腹瀉。因為雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛、腹瀉。 ...繼續閱讀

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有個朋友正在用ICQ與我交談，突然丟過來一個訊息：「我因為操作電腦過久，得了一種『網球肘』的症狀，如果回Q的速度太慢，請包涵！」

突然，我又想起了母親教導過的一個「撇步」，於是用ICQ當場傳輸這一個秘訣，沒想到網路另一頭的「Q友」依樣畫葫蘆起來，疼痛瞬間削減好幾分，看他傳過來的字眼都會「呵呵」笑咧！

其實，我過去也曾經因為用滑鼠過度，而從右手的食指一路痛到肩膀，想要高舉手臂都有點困難。而在日本唸書時，經常因為背著重重的書包擠電車，也產生過類似「五十肩」的痠疼，當時，就是母親指點的「撇步」給醫好的。 ...繼續閱讀

癌症，是可以藉由生活中的習慣與小細節來作自我偵查。

脂肪癌病從民國七十一年起就名列國內十大死因首位。目前死亡率已躍升二倍，男性死亡率為女性二倍。

依衛生署八十六年癌病發生率的統計發現，女性前十名的癌病分別為：子宮頸癌、女性乳癌、結腸直腸癌、肺癌、肝癌、甲狀腺癌、皮膚癌、卵巢癌、腎及其他泌尿器官癌。男性則為：肝癌、肺癌、結腸直腸癌、胃癌、口腔癌、鼻咽癌、攝護腺癌、膀胱癌、食道癌及皮膚癌。

男性前五名變化最多的是結腸直腸癌躍升為第三名，口腔癌躍升為第五名，女性則以子宮頸癌、乳癌、結腸直腸癌分列前三名，但肺癌及肝癌分列第四、五名，由這前十大發生率可發現，七成的癌病都跟飲食習慣有關係，飲食中有些致癌危險因素是可控制的，應盡量避免之。 ...繼續閱讀