http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/cat_128433.html Yizie的知識管理部落格– Land to the tiller. zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 文章標題 :【正面思考的威力】

文章摘要 :

一項權威的心理學研究顯示，正面思考的人，不論薪資與健康，都比負面思考的人來得好，在這個挫折叢生的年代，你必須學會正面思考，才能立於不敗之地……

今年九月份，全世界將出現第一所教導學生如何「正面思考」」（positive thinking）的高中——英國的威靈頓公學，由劍橋大學教授親授「幸福課程」，學習如何利用正面思考，獲得幸福與快樂。有感於現在環境過於複雜與競爭，學生畢業後不知如何處理挫折，容易成為負面的人，因此該校校長認為，「現在學校最重要的工作是讓學生成為開心有安全感的年輕人，這比講授教育部規定的課還重要」。

二十一世紀新顯學：　第一堂「正面思考」學校課程問世

去年，英國劍橋大學也首度成立正面思考研究中心。而在美國，擁有百年歷史的哈佛大學，也於去年首度開設正向心理學（positive psychology），成為全校最受歡迎的課程。「正向心理學成為二十一世紀的顯學，原因在於現代人越來越不快樂，外在環境越來越差。」台大心理系教授鄭伯壎一語道破。

西元二○○○年，「正向心理學」被首度提出，它顛覆學界長期研究負面病徵的傳統，點出「正面思考」對人們幸福扮演的關鍵角色。短短六年內，相關期刊論文超過兩萬篇，心理學「第四次改革運動」正式揭幕，並在全球的學界、教育界、企業界掀起一股熱潮。

何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰或挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並找出方法正面迎接挑戰。反之，負面思考就是一遇到挫折，人們就被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。

例如，趕不上公車時，負面思考者的第一反應是「為何我會這麼慢到」、「公車為何開這麼快」，怪罪自己或環境，做出「那不去上班了」的決定。然正面思考的人卻思索，「那現在該找替代方案例如坐計程車」、「或者告訴對方自己會晚點到」，繼續完成計畫。

定義：受挫會力圖解決問題，找方法迎戰

美國賓州大學教授賽利格曼（Martin Seligman）從美國大都會人壽的一萬五千名員工中，篩選出一千一百名做為觀察對象，對其進行五年長期追蹤後發現：正面思考的經紀人業績，比負面思考的人高出八八％，而負面思考者離職率是樂觀者的三倍。正面思考之威力可見一斑。

《帶衰老鼠死得快》一書中提到，越多挫折不是壞事，從中保持正面思考的人，反而能在未來職場人生裡越成功。書上舉出林肯、華特‧迪士尼等二十一個不同領域、全球知名的「不敗達人」，他們共同際遇都是越挫越勇、越衰越成功。

現況：受挫時正面思考者不到一成

從心理學實證方面，「激勵理論」的學者寇菲（Cofer）研究指出，當人們遇到挫折時，高達九成以上的人會選擇五種反應：攻擊、退化、壓抑、固執與退卻，而正面思考者的比率低於一○％。

而在醫學上，一個人性格樂觀或悲觀，五成因素來自遺傳，甚至包含體質。一般來說，樂觀者的思考路徑比較問題解決導向，容易正面思考；悲觀者則較易淪為負面思考，尤其若不自知形成思考慣性，負面思考程度將越來越嚴重，甚至引發憂鬱症。

對於負面思考的人，「越來越多的實證顯示，不論是兒童、集中營的倖存者，或東山再起的公司，正面思考的復原力是可以學習的，」《哈佛商業評論》指出。

進化：不斷練習改變思路，能強化正向能量

主要的關鍵在於，更改自己的「負面腳本」，透過臨床心理學常用的ABCDE原則，將負面人生轉為正面向日葵。負面思考的人，都會從不愉快的事件（adversity）中感受到「無助」，認為自己無法改變現況，因此形成負面腳本的信仰（belief）。他們認為，無論遇到什麼事情，到最後都會壞的後果（consequence），久而久之，他就失去對事件的理性判斷，而用負面腳本做成負面決策。

但這時候，只要在思考路徑裡加入兩個步驟，分別是反駁（disputation）與激勵（energizing），就可以將負面轉成正面思考。反駁意指，對自己預設的負面腳本、負面決策進行反駁；激勵則指，強化自己轉向思考如何解決問題的能量。

例如前例公車開走，我因怪罪自己，索性不去上班，這時對於負面情緒就要提出反駁（心裡的另一個聲音），提醒自己無法解決問題，應該要想別的方法，例如坐計程車。最後，還要鼓勵自己下次一定可以做得更好。透過不斷練習，就能在遇到挫折時，將負面思考轉向正面感激。

由負轉正，這件事難度很高。《哈佛商業評論》在「如何激發復原力？」一文中就點出，正面思考能力強的人，有三種特質：一、能夠坦然面對現實，二、擁有深信「生命有其意義」價值觀，三、即時解決問題的驚人能力。

而天生不具上述特質的人，就需要不斷的演練ABCDE法則，將其內化為習慣，這需要紀律、友人與親人的鼓勵。而一切演練的動力，都源自於人們對生命意義的肯定。

只要善用正面思考法，哈佛醫學院一項為期六十年的研究計畫中就發現，人們的正面思考能量會隨著人生歷練而提升。例如，原本只有五十分的正面能量，若遇到七十分的挫折時，人們可能會轉成負面思考，一蹶不振。但透過不斷練習，正面能量就可能變成七十分，面對更嚴峻的挑戰。

然而，這裡有個迷思亟需被打破：「樂觀者就是正面思考，悲觀者則是負面思考，而且正面思考是無法學習的。」

迷思：樂觀不等於正面思考，悲觀也能成功

事實上，樂觀者若樂觀過度，凡事以為天絕對不會塌下來，「根本不去解決問題，這也屬於負面思考，」精神醫師江漢光解釋。換言之，過度樂觀或過度悲觀，以致不去解決問題，都是負面思考。

但悲觀者，就一定會被挫折擊敗、無法成功嗎？答案是否定的。若你悲觀，卻擁有解決問題的企圖心與方法，你就是正面思考者，或是所謂「防衛型的悲觀」（defensive pessimism）。擁有這種特質的人當遇到挫折時，會「想到最壞的情況，並思索如何解決」。他們雖然不同於樂觀的人，但也會在職場上有良好表現，而其與悲觀者最大的不同，就是有解決問題的能力與動力。

「一個企業需要樂觀者，同樣的也需要悲觀者，」塞利格曼指出，像業務、行銷創意人員最好是樂觀特質擔任，但財務長、研發人員最好是稍微悲觀的人來擔任較好。

事實上，不止學界，連企業界也開始重視正面思考，他們希望工作的員工都能學當「向日葵」。 隨著企業科層組織規模急速擴增，培養正面思考的解決能力更顯重要。

趨勢科技亞太區個人消費產品事業群總經理丘立全認為，越來越多員工因為不懂正面思考解決問題，只會把問題丟給主管或同事，最後變成主管與員工花大部分的時間在丟問題，而非處理問題，造成績效下降。

去年，趨勢科技全球主管就在台北閉關，進行「丟monkey（猴子）」的教育訓練。這些困難就象徵著猴子，「唯有幫員工往正面思考，丟掉猴子，才能讓組織往上成長。」

丘立全說，過去員工遇到困難，總立刻向他求助，而他通常二話不說開始解題，現在，他先請員工自己思考，究竟困難的地方何在？讓員工學習自己分析各種解決方法。「透過這樣的訓練，過去每天會一直丟猴子過來的員工，現在則慢慢減少。即使有再丟過來，也是思考過後依舊無法解決的猴子。」。

人生最大的禮物：透過挫折洗禮，能讓人更成熟

理律法律事務所負責人陳長文發表了一篇文章：「代間的省思——給畢業同學的一封信」，文中對於人生的挫折，與如何用正面思考處理挫折，有著精闢的見解：

「挫折，是人生最大的資產與禮物。」兩年多前，我所服務的理律法律事務所經歷了嚴重打擊。一位資深員工捲走了客戶約三十億的款項。那件當時痛心至極的災難，對現在的自己來說，卻是人生最重要的禮物之一。透過那次事件，我有機會更深層的認識人性、反省自己，更深層的思考人生意義，經歷那樣的挫折，會讓自己發現許多不曾想過的盲點。

「包裹在挫折外表下的東西，往往是珍貴的成長禮物」。的確，不管在職場、或在人生的道路上，唯有通過每次挫折的洗禮，才能更成熟。而不被擊倒的背後，根源於正面思考的力量。

現今環境多重壓力常壓的人喘不過氣，也因此在遭遇到不順己意的事時，首要引發情緒必不脫埋怨、不平的負面反彈，往往忘記思考事情發生的根源及原因，直接自我認定此題難解，而非理性思索並積極去尋找答案。這是否也意味著社會人的通病:抗壓性太低?自我光芒過放?

當侍者端來一碗湯時，大多人通常會習慣在嘗試味道之前就先加鹽或胡椒粉，此喻人生，或許，在體驗人生百種滋味之前，先別急著添加調味料，以輕鬆的心情推翻過去固執和堅持享受著現實生活，善用智慧改變逆勢的能力，正面潛在力量敞開心靈，拋開預設立場，任何出乎預期的意外與驚喜，都可能成為靈感來源，幫助解決人生中必然會出現的許多難題。

百川入海，不論多清澈，不論多污濁，百川終究要注入大海，亙古不變。或許在面臨危機或難堪的當下，世界末日之感油然而生，自覺人生道路一片灰暗。其實事過境遷之後回想，”根本沒什麼大不了的嘛!”，太陽依舊東昇西落，地球也並不會因滄海之中一人負面的情緒而停止運轉。反之，在面對危機的當下如能有正面思考的能力，激發潛在正面能量，一笑帶過所有不平不滿的負面情緒，或許會發現人生之徑風景依舊美麗，端看心念所生為何。

「樂觀不夠，悲觀不愁」，共勉皆能找尋到心中的向日葵，不論在面對職場及生活中意料或意外中的關卡，皆能心生智慧，坦然處理，事事但求完美善終!^.^ ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1977988.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1977988.html 健康 Sat, 05 Aug 2006 22:30:55 +0800
有一天， 樵夫跟平常一樣上山砍材， 在路上撿到一隻受傷的銀鳥， 銀鳥全身包裹著閃閃發光的銀色羽毛，樵夫欣喜說︰「啊!我一輩子從來沒有看過這麼漂亮的鳥!」

於是把銀鳥帶回家，專心替銀鳥療傷。

在療傷的日子裡，每天唱歌給樵夫聽，樵夫過著快樂的日子。

有一天， 鄰人看到樵夫的銀鳥， 告訴樵夫他看過金鳥，金鳥比銀鳥漂亮上千倍， 而且，歌也唱得比銀鳥更好聽。樵夫想著，原來還有金鳥啊!

從此樵夫每天只想著金鳥， 也不再仔細聆聽銀鳥清脆的歌聲，日子越來越不快樂。

有一天， 樵夫坐在門外，望著金黃的夕陽， 想著金鳥到底有多美。

此時，銀鳥的傷康復，準備離去。

銀鳥飛到樵夫的身旁，最後一次唱歌給樵夫聽，樵夫聽完，只是很感慨的說︰
「你的歌聲雖然好聽，但是比不上金鳥；你的羽毛雖然很漂亮，但是比不上金鳥的美麗。」

銀鳥唱完歌， 在樵夫身旁繞了三圈告別， 向金黃的夕陽飛去。

樵夫望著銀鳥， 突然發現銀鳥在夕陽的照射下， 變成了美麗的金鳥; 夢寐以求的金鳥，就在那裡，只是，金鳥已經飛走了，飛得遠遠的，再也不會回來。

你現在所交往的另一半，可能不夠帥，不夠美，不夠高，身材不夠好，不夠有錢， 不夠有多餘的時間陪陪你，或著是還達不到你心裡的那個完美男人 / 女人的標準．．．

但是～～人常常在不知不覺之中成了樵夫，自己卻不知道。

不知道...原來金鳥就在自己身邊....... 只希望大家都不要無意間變成了樵夫。

如果以後...你在生活中看到了樵夫， 那就....將這篇寓言寄給他吧!

不屬於自己的, 常常心存慾望; 握在手裡了, 又懷念未擁有前的輕鬆; 生命若不是現在, 那是何時 !!

愈是簡單的快樂, 愈可以經久不變, 不用苦苦追求快樂, 就是一種幸福 !! 　

沒有失去不知擁有的可貴，沒有愛過不知被愛的幸福，幸福是人們一生都在追求的東西，但…無知的人們卻不知原來幸福常常就在我們身邊，只要伸手便可取得，卻費盡心思去追求遙不可及，盲目的幸福。 ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1977883.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1977883.html 健康 Sat, 05 Aug 2006 21:59:49 +0800 來源： 國泰醫院精神科台安醫院

　　同樣的事物，以不同的心態面對會產生不同的結果。為了讓我們享有更好的生活品質，就要養成樂觀的性格，以樂觀的態度面對每一天。

　　如果你是一個賣筷子的商人，正準備到非洲去開發市場，到了非洲，發現非洲人都用手抓飯，你的反應是什麼，完了，非洲人都不用筷子；還是認為非洲人都沒筷子吃飯，真是賣筷子的好機會呀！樂觀的人，不管在何種環境總是能看到一線希線。

樂觀是天生的嗎？

　　反正天垮下來，還有高個兒頂著，何必擔心呢？這種樂觀的人，是天生的嗎？的確，一個人是否樂觀，先天占了大部分的因素，也就是與遺傳因素及本身的個性有關。

　　樂觀也受後天因素的影嚮，例如，生長在悲苦的家庭環境裡，或父母親的教育方式以責罵代替鼓勵，久而久之，會使一個人的人格，因為擔心做錯
事遭到責罵，導致凡事只要求不出差錯就好，喪失了將事情做得更完美的樂觀衝勁。

　　事實上，積極樂觀是情緒的一種表現，當一個人處在舒服快樂的狀態下，心情自然是快樂積極的。反之，一個長期身體不健康的人，久了，不只是身體的毛病，往往還會引發心理的憂鬱。例如，小孩子若在小學時體力就比別人差，賽跑老是跑輸人家，就會影響他的情緒，覺得自己做什麼事都不如人，長期下來，很可能導致他性格偏向悲觀。

身心會相互影響

　　另外，有越來越多的研究顯示，當一個人面臨壓力時，體內腦神經系統會分泌某些荷爾蒙(如腎上腺素) 以對付外來的壓力，一旦壓力大到身體無法承受時，身體就會產生疾病，例如憂鬱、焦慮、失眠等症狀，造成免疫力的降低。

　　精神科醫師指出，國外已有許多研究證實，身心是相互影響的。長期處在憂鬱、悲觀狀態下的人，免疫系統功能會明顯的降低。以癌症病人為例，對病情自我放逐，認為來日不多的人，與一心一意想戰勝病魔的人來做比較，發現抱持積極樂觀的人，生命存活率明顯的比消極的人高。

要積極樂觀 ，請注意下列事項

　　當一個人遇到挫折峙，經努力後若仍無法解決問題，就有可能就陷入失望消極、甚至想要放棄的情緒中，要停止憂傷情緒的方法是幫他找出解決問題的先後次序，在評估可以利用的資源，並和他一起解決問題，讓他覺得自己仍然可以做些什麼，從中建立起信心。

　　要培養積極樂觀的個性，建議你檢查下列事項，看看自己具備了幾項？

　　１了解自己：你常喊無聊嗎？如果是，你八成是個不了解自己的人，當一個人不了解自己要的是什麼？喜歡做什麼？這時他就會顯得懶洋洋，很難提起神精、積極向上。

　　２確立人生目標：如果不知道自己要的是麼？就無法確立人生目標。沒有目標，就沒有努力往前衝的幹勁，確立適當的人生目標(不能太好高騖遠而無法達成)，讓人有努力的標的。

　　３均衡的飲食：飲食和身體健康有密切的關係，身體健康，精神自然較會處在愉快、樂觀的狀態。

　　４適當的運動：運動可以促進血液循環，增強免疫力，有運動習慣的人，因為身體健康，會感到生命有活力。

　　５每天做一件自己喜歡的事：做自己喜歡的事，會讓你積極的想要做到更完美，也才能享受其中的樂趣。做喜歡做的樂趣，通常因為有興趣，比較容易成功，也因此會越做越起勁。

　　６懂得尋求資源：工作老是不愉快、生活漫無目的、不知為何就是提不起勁時，你會讓這種情緒繼續蔓延下去？還是找朋友或專家一起來解決呢？想要讓生活更積極，可不能封閉自己喔！經過努力與力圖解決後，也許你會發現，事情沒有想像那麼糟。

　　７適度壓力，讓生活更有力：面對壓力時，一般人會有三個反應：對壓力產生失落悲傷，或感到備受威脅，或是將壓力視為挑戰。當一個人將壓力視為挑戰時，通常會用比較愉快的情緒，積極的尋找找資源去克服問題，這對他而言，就是適當的壓力。反之，若壓力已影響到他的日常表現，形成困擾，久而久之，這種無力感容易使一個人變得消極悲觀。

UNHAPPY──交給精神科醫師　　

　　遇到挫折心情不好，你會如何解決？打一場球、喝杯小酒、還是找個好朋友談天紓解？其實，你還有另一個選擇，就是把問題交給專家─精神科醫師及心理諮商師。一般人以為精神科只看精神病，這是不正確的，舉凡生活上適應有困難，受過訓練的精神科醫師絕對是你值得請教的對象。

ＢＯＸ快樂丸讓人快樂？

　　在精神科方面，有些藥物是針對治療憂鬱症的，可以興奮腦神經，讓人的心情處在較亢奮的狀態。而安非他命、快樂丸之類的中樞神經系統興奮劑，的確可以讓人的情緒改善，但長期使用具有副作用，例如冒冷汗、失眠、產生幻覺等中毒症狀，嚴重時甚至可能演變成精神異常。

醫師解惑Ｑ&Ａ

Ｑ：每天做相同的事，覺得很無趣，在這樣的情況下，要怎樣才積極樂觀？
Ａ：一成不變的工作環境及工作內容，很容易讓人產生倦怠感，建議給自己訂一個新的目標，或在相同的事情中，找尋其他意義。例如，打字小姐原本一分鐘可以打 50個字，給自己一個目標，在一個期限內將打字速度增加到一分鐘60個字，透過自我挑戰，來增加衝勁。除此，別忘了，在工作時間之外，你還有8個小時可以自由發揮，趁此培養自己的興趣或參與各種活動，可以讓生活更帶勁。

Ｑ：由於個性使然，雖然很想讓自己變得積極樂觀，但就是沒辦法，怎麼辦？
Ａ：個性是不易更改的，但只要有心，配合學習，還是可以達到的。精神科醫師建議，首先要培養察覺自己情緒的能力，例如是憤怒還是悲傷？並且和別人互相分享感覺，經過不斷的修正，來導正自已的觀念。或是透過自我暗示，學習凡事往好的一方面想，並容許自己有更大的彈性。例如，塞車時想著，真好，我的車子竟然可以停在最熱鬧的忠孝東路中間，剛好籍這個機會看看路邊商家賣些什麼。 ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1977871.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1977871.html 健康 Sat, 05 Aug 2006 21:55:09 +0800 我應該跟愛我的人還是我愛的人在一起才會比較幸福?"
一個同時跟兩位男士交往的女孩問我。

"妳根本就問錯問題了"。 我說。
"Why are you saying that ?" 她問。
"妳跟A在一起的時候快樂嗎?" 我反問。
她搖搖頭。 "A 根本就不了解我， 雖然跟他在一起我就像是公主一樣，享受被照顧的感覺，但是心裡卻覺得好空虛"。

"那B呢?"
"我好像只是他的附屬品，雖然我可以把一切都給他，包含我所有的時間， 心裡也都只有想著他，甚至願意為他做任何的犧牲，可是他卻好像都不在乎，也不懂得珍惜。"

"所以，妳掙扎在兩者之間，不知道要選擇誰才好， 是嗎?"
她點點頭，然後把頭低了下來，沉默不語。我嘆了口氣 ，從抽屜裡拿出了一封陳舊的信，抽出信紙，把它交給女孩，然後說: "讀一讀它"。

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我知道現在你對我只有滿腔的怨懟和不滿，
我也不知道該怎麼跟你解釋，
但是我明白無論我再怎麼為自己找藉口，
我都是有罪的.....
是的，我沒有達到你的期望，
我不夠關心你，對你不夠好，付出不夠多，
我忽視了你的需要，辜負了你的心意，傷害了你的感情，
這些我都認罪了......
我想我現在只能跟你深深的說聲對不起，
並誠心的希望你能早日找到那份真正屬於你的幸福......

這些年來，我非常感謝你對我的寵愛和照顧，
我知道我們在一起的每一分鐘你都是全心全意的付出，
對於這些，我只能說我無以為報......
但是我不知道你有沒有認真的想過，
你真的"愛"我嗎? 還是只是愛上你心中投射的那個我的影像?
你覺得你真的懂我嗎? 還是只是了解我的"個性"?
我們真的適合在一起嗎?
我們彼此之間有真正的溝通和了解嗎?

你的要求或許真的不多，
我知道只要我願意，我可以繼續敷衍你，
使點小技倆安撫你，繼續享受你對我的疼愛....
可是後來我發現我非常不願意這樣對你....
我對你或許沒有深刻的愛情，
你仍然是一個對我而言非常特殊的朋友，
絕對不僅僅只是一個單純的追求者，
我不願繼續欺騙你，欺騙自己....

我曾很努力的試著接受你，對你好，以為自己可以就此安定下來，
但是當我開始誠實的面對自己的感覺，
我才明白無論我再怎麼努力，我都沒有能力給你想要的愛或是讓你幸福，
只因你的確不是住在我心裡的那個人.......

最後想告訴你的是.....
不管你最後的抉擇是什麼，
我都希望你好好的過， 並且找到能真正的帶給你幸福的人，
再次衷心祝福你......

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女孩讀完了信， 用疑惑的眼光看著我。
"是的， 我也曾經是 Mr. A 在十五年之後，現在回過頭來看，我真的很感謝當時她能夠訴我實話，也作了正確的決定，沒有跟我在一起...別急，我知道妳想問那女孩最後的決定以及結果是什麼...."
"是什麼?" 她迫不急待的問。

"她沒有嫁給當時她愛的男孩 (Mr. B)， 因為他並不真的懂得如何愛她。 她是個聰明的女孩子，她懂得思考與判斷，後來她終於找到一個真正懂她，而她也懂得的男士，我相信她找到了真正的幸福。"

女孩有些不可置信的看著我。
我不理會她的眼神，繼續說道:"如果妳始終掙扎在兩個錯誤的選擇之間，又怎能冀望自己能作出正確的選擇呢?" 她似乎有些聽懂了，點點頭說: "你是說A和B都不是我正確的選擇囉?"

我微笑不語。兩人之間，若是只有單方面的愛，是沒有人會幸福的。 ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1670450.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1670450.html 健康 Sat, 27 May 2006 15:23:18 +0800
To 企鵝：
我加入了哦，感謝分享啊~ Orz ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1349981.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1349981.html 健康 Sat, 01 Apr 2006 21:47:37 +0800
「意映卿卿如晤....」革命先烈林覺民，為了全中國人的福祉，寧願放棄大好的錦繡前程及幸福的家庭，義無反顧的參加革命，僅留下這篇「與妻訣別書」。

民國前一年（西元一九一○年）國父孫中山先生領導的第十次革命，由黃興等人率領，在廣州起義，與滿清政府作殊死戰，激戰一晝夜後不幸失敗。在此役中犧牲之革命先烈，其中七十二人葬於廣州黃花崗，皆為有為之青年菁英。由於烈士們捨己救國的精神偉大感人，因此政府在民國三十三年三月六日明定每年三月二十九日為青年節。

青年節當天，中央會由總統親臨主持，在忠烈祠公祭革命先烈及陣亡將士，各地方政府亦會 在當地的忠烈祠舉行公祭，並舉行慶祝青年節大會，表揚「十大傑出青年」，藉此激勵青年們珍視革命成果，為人類創造福祉。

【與妻訣別書】

林覺民／文

吾至愛汝，即此愛汝一念，使吾勇於就死也。吾自遇汝以來，常願天下有情人都成眷屬；然遍地腥膻，滿街狼犬，稱心快意，幾家能夠？吾充吾愛汝之心，助天下人愛其所愛，所以敢先汝而死，不顧汝也。汝體吾此心，於啼泣之餘，亦以天下人為念，當亦樂犧牲吾身與汝身之福利，為天下人謀永福也。

意映１卿卿２如晤３：
吾今以此書與汝永別矣！吾作此書時，尚是世中一人；汝看此書時，吾已成為陰間一鬼。吾作此書，淚珠和筆墨齊下，不能竟書而欲擱筆。又恐汝不察吾衷，謂吾忍捨汝而死也，謂吾不知汝之不欲吾死也，故遂忍悲為汝言之。
吾至愛汝，即此愛汝一念，使吾勇於就死也。吾自遇汝以來，常願天下有情人都成眷屬；然遍地腥膻，滿街狼犬，稱心快意，幾家能夠？司馬春衫４，吾不能學太上５之忘情也。語云：仁者「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」。吾充吾愛汝之心，助天下人愛其所愛，所以敢先汝而死，不顧汝也。汝體吾此心，於啼泣之餘，亦以天下人為念，當亦樂犧牲吾身與汝身之福利，為天下人謀永福也。

汝其勿悲！汝憶否？四五年前某夕，吾嘗語曰：「與其使我先死也，無寧汝先吾而死。」汝初聞言而怒；後經吾婉解，雖不謂吾言為是，而亦無辭相答。吾之意，蓋謂以汝之弱，必不能禁失吾之悲。吾先死，留苦與汝，吾心不忍，故寧請汝先死，吾擔悲也。嗟夫！誰知吾卒先汝而死乎！

吾真真不能忘汝也。回憶後街之屋，入門穿廊，過前後廳，又三、四折，有小廳，廳旁一室為吾與汝雙棲之所。初婚三、四個月，適冬之望日６前後，窗外疏梅篩月影，依稀掩映，吾與汝並肩挽手，低低切切，何事不語？何情不訴？及今思之，空餘淚痕。又回憶六、七年間，吾之逃家複歸也，汝泣告我：「望今後有遠行，必以見告，我願隨君行。」吾亦既許汝矣。前十餘日回家，即欲乘便以此行之事語汝；及與汝對，又不能?口，且以汝之有身７也，更恐不勝悲，故惟日日呼酒買醉。嗟夫！當時余心之悲，蓋不能以寸管８形容之。

吾誠願與汝相守以死，第以今日時勢觀之，天災可以死，盜賊可以死，瓜分之日可以死，奸官汙吏虐民可以死，吾輩處今日之中國，無時無地不可以死。到那時使吾眼睜睜看汝死，或使汝眼睜睜看我死，吾能之乎？抑汝能之乎？即可不死，而離散不相見，徒使兩地眼成穿而骨化石，試問古來幾曾見破鏡重圓？則較死為苦也。

將奈之何！今日吾與汝幸雙健，天下之人不當死而死，與不願離而離者，不可數計；鍾情如我輩者，能忍之乎？此吾所以敢率性就死，不顧汝也。

吾今死無餘憾，國事成不成，自有同志者在。依新９已五歲，轉眼成人，汝其善撫之，使之肖我，汝腹中之物，吾疑其女也；女必像汝，吾心甚慰；或又是男，則亦教其以父志為志，則我死後，尚有二意洞在也。甚幸！甚幸！
吾家日後當甚貧；貧無所苦，清靜過日而已。吾今與汝無言矣！吾居九泉之下，遙聞汝哭聲，當哭相和也。吾平日不信有鬼，今則又望其真有；今人又言心電感應有道，吾亦望其言是實；則吾之死，吾靈尚依依傍汝也，汝不必以無侶悲！

吾平生未嘗以吾所志語汝，是吾不是處；然語之又恐汝日日為吾擔憂。吾犧牲百死而不辭，而使汝擔憂，的的非吾所思。吾愛汝至，所以為汝謀者惟恐未盡。汝幸而偶我，又何不幸而生今日之中國；吾幸而得汝，又何不幸而生今日之中國？卒不能獨善其身！嗟夫！紙短情長，所未盡者尚有萬千，汝可以類比得之！吾今不能見汝矣；汝不能舍吾，其時時於夢中得我乎！一慟！
辛末三月念六夜四鼓，意洞手書。

※家中諸母皆通文，有不解處，望請其指教，當盡吾意為幸。

【注釋】
１意映：陳意映，與林覺民奉父母之命成婚，是一位深明大義，在林覺民背後支持其參與革命事業的賢內助。林覺民於廣州英勇就義後一年，因思念成疾而逝。
２卿卿：古人對妻子或朋友的稱呼。
３如晤：如同見面。用於書信提稱語。
４司馬春衫：司馬，是職官名。指為官者可過富裕的生活。
５太上：道教稱至上至高的神。
６望日：陰曆每月十五日。
７有身：婦女懷孕。
８寸管：筆。
９依新：林覺民夫婦之長子。

【白話】與妻訣別書　　◎孟樺

意映卿卿如晤：

我今天寫這封信是將要與妳永別了！我在寫這封信時，還是世中一人；妳在看這封信時，我已成陰間一鬼。我寫這封信，淚珠和筆墨一起落下，沒有辦法寫完而想要停筆，但又怕妳不明白我的苦衷，說我忍得捨棄妳而死，說我不知道妳不想要我死，所以忍住悲痛為妳寫信。

我好愛妳，就這愛妳的一念，讓我勇於赴死。我自從遇見妳以來，就常常祝願天下有情人都成眷屬。然如今到處都可聞到血腥臭惡的氣味，滿街都可見到像凶犬惡狼般的壞人；想要滿足快樂地過活，又有幾個家庭能做得到？而為官者無動於衷繼續過其富裕的生活，我卻無法學到聖人不為情所動的境界。俗語說：有仁愛之心的人，能夠「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」。我將我愛妳的心，幫助天下人愛他們的所愛，所以我敢先妳而死，不眷顧妳。請妳體諒我這份心意，在哀號哭泣之餘，也想想這世上的人們，應該也能歡喜地犧牲妳我自身的福利，為天下的人群謀取永恆的福樂。

妳可別難過啊！還記得嗎？四、五年前的某個夜晚，我曾告訴妳：「與其讓我先死，我寧願妳先我而死。」妳才聽到我說的話，就好生氣；後來經我委婉解釋，雖然妳不認為我說的沒錯，卻也無話可說。我的意思是，以妳的柔弱，必然不能受得了失去我的悲痛；我先死，留著給妳痛苦，我於心不忍，所以寧可請妳先死，讓我來擔負悲痛。唉！誰知道我卻要比妳先死了！

我真的真的不會忘記妳。回憶後街的屋子，進入門內，穿過廊道，經過前後廳堂，又再三、四個轉彎，有一個小廳，廳旁的一間小房是我和妳兩人住的地方。記得才結婚三、四個月，那時是冬天陰曆十五前後，窗外稀疏的梅樹透著月光，忽隱忽現地照映著。我和妳並著肩、挽著手，低著頭說悄悄話，什麼事情不能相語？什麼情話不能傾訴？到今天想起來，只是徒留淚痕罷。又回憶六、七年前，我逃離家又再回來，妳哭著告訴我：「希望你今後若要到遠處去，一定要當面告訴我，我願意隨你而去。」我也與妳承諾了。十幾天前回到家，就想趁機會告訴妳這次要出去的事情；但才看到妳，又開不了口；再說妳又懷有身孕，更怕妳受不了難過，所以只有天天叫酒買醉。唉！當時我內心的悲傷，實在無法用這短短的筆來形容啊！

我真誠地希望和妳相守而死，但以今天的時勢來看，天災降臨可能致死，盜賊逼迫可能致死，分開的日子可能死，奸官汙吏虐待人民也可能死，而我們所處今日的中國，沒有一個時候、沒有一個地方可以避免死亡啊！到那時候讓我眼睜睜地看著妳死，或者讓妳眼睜睜地看著我死，我豈有辦法改變？妳又怎麼有辦法呢？就算可以不死，但兩個人離散無法相見，就是讓兩人兩地望眼成穿、骨化成石，試著問問古往今來有幾對愛人可曾破鏡重圓而再度相守？那比死還要苦吧。

實在是無奈啊！今天我和妳有幸能夠彼此都健全，但看人間，有些人不該死卻死了，不願分離卻分離了，這些人不計其數；像我們這樣鍾情於彼此的，怎麼忍受得了死傷分離的苦楚呢？所以我敢這麼乾脆地赴死，而不眷顧妳。
我今天死無餘憾，因國事成不成，自然有懷著相同抱負的人會去努力；依新現在已經五歲了，轉眼就是大人了，妳要好好地撫養他，讓他像我這樣。妳肚子裡的孩子，我猜想是個女的；女的一定會像妳，我內心真感到安慰。或者又是個男孩，則請妳教導他以父親的志向為志向，那我死了以後，還有兩個意洞在妳身旁，怎不令人高興呢！

我們家以後會很窮，不過貧窮沒有什麼好苦的，只是清貧閒靜地度日罷了。我想對妳說的話已然說盡……我在九泉之下，遠遠地聽到妳在哭的聲音，我也會一起哭的。我平時不相信有鬼，但現在又希望真的有這麼一回事。現代人不是說心電感應嗎？我也希望這種說法是真的；這樣我死了以後，我的靈魂還能夠常常陪伴著妳，妳也不必因為沒有伴侶而悲傷啊！

我平生從來沒有把自己的志願告訴妳，是我的不對；但告訴妳又怕妳天天為我擔憂。我犧牲生命，百死不辭，而讓妳擔憂，實在不是我所想要的啊。我好愛妳，所以怕為妳做得不夠；妳有緣嫁給我，卻又不幸地生值於今天的中國；我有幸娶得妳，又怎麼不幸地生在今天的中國？終究又不能只顧著自己好！　

唉！紙短情長，還沒有說完的話語有萬萬千千，妳應該可以推想得知。我現在不能去看妳，我知道妳會捨不得我，到時候又會在夢中常常看到我！哀痛！

辛亥年末三月間，念妳於半夜時分，意洞親筆。
※家裡的長輩們都識字，如果有不瞭解的地方，請妳幫忙指點說明，盼妳能把我的心意說清楚才好啊。

【作者簡介】
林覺民（一八八七～一九一一），黃花崗七十二烈士之一。字意洞，號抖飛。一九一一年，廣東起義前夕，寫了此封信向妻子陳意映告別，信中明之所以拋棄棄子參加革命，是要將兒女私情昇華為國家的民族之愛。字裡行間，情如杜鵑泣血，文如黃鐘大呂，讀之令人肝腸寸斷。 ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1347029.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1347029.html 健康 Sat, 01 Apr 2006 02:19:33 +0800 http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1322182.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1322182.html 健康 Sun, 26 Mar 2006 23:03:14 +0800
宇宙之所以選擇創造出性情迥異的兩性，原因之一是讓彼此學習。女人可以從男人身上學到專注的能力，學到如何以堅強的姿態存活於世等等。而男人可以從女人身上學到的重要課題，則是如何從「心」生活，重視自己的感情。

當你陷入情網，享受著與另一個人分享人生的歡樂時，你就得犧牲某些「自由」。
親密關係就是，讓自己受另一人影響。
由於親密關係牽涉到另一個人，所以真正的自由並非你能不能做什麼，而是要無所畏懼、自由去愛；不予排斥、自由地接受；毫不猶豫、自由地付出。

若想控制你的心，並創造出你期望的事實，便應該以正面思緒代替負面思緒。
If you believe, you will receive whatever you ask for in prayer.

你希望在親密關係中享受成就感，就像是漂亮地完成一項任務而沒有把它搞砸。
你希望爭執、壓力與歇斯底里的場面越少越好。
你希望有更多平和、冷靜與和諧。
你不想隨時作情感的交流，好像老是在為什麼努力似的。
你希望另一半對你少一點批評、多一點讚賞。
你希望讓自己的女人過得幸福。
你很愛女人，希望能以更輕鬆、更愉悅且壓力較小的方式建立親密關係。

愛之派：假設有兩個圓圈，像派一樣，一個代表男人的意識，另一個代表女人的意識。想像一下，我們像切派一樣，各從每個圓圈切下一小片。在男人的圓圈，那一小片–就說十分之一好了–就是他集中在愛與親密關係的意識。而另外十分之九，則是他集中在工作、嗜好、計畫與其他活動的意識。然而，女人的圓圈卻正好相反：那一小片派是她集中在工作、嗜好、計畫的意識，其餘的派則全都是她集中在愛情、家庭生活與親密關係的意識！

對大多數女人而言，愛是一種連續不斷的事實，即使從事看似與愛無關的工作，愛的意識也幾乎未曾消失過。然而男人卻比較能夠隔離愛的經驗：那只是男人與部份自我所定的約會。

女人是以愛情與親密關係的成敗來定義自己、評估自己。
男人是以能力與成就的高低來定義自己、評估自己。

女人以愛為先的原因很清楚了，因為我們已經這麼做了數千年，也是藉此才得以存活。我們學會對愛情狀態保持持續不斷的意識，並且盡力將一切做到最好，以便讓伴侶對我們滿意。因為與伴侶關係良好時，我們感到心情愉快，否則便會不安。

這也說明了所有女人共同的秘密：無論工作多麼平順，也無論計畫、嗜好與興趣進展多麼順利，只要親密關係一出問題，我們就慘了。也許本來可以在辦公室度過愉快的一天，但只要家裡出了事，這一天就會變得淒風慘雨。而且還不一定是大問題–可能只是前一晚和丈夫起了小爭執–就足以讓我們心痛一整天，無論工作上有多大的成就感，都無法彌補。

但大多數男人的體驗卻恰恰相反：即使愛情生活美滿，但只要工作上遇到障礙，他們就高興不起來。為什麼呢？因為男人也受控於「愛之派」的主要部份，而這個主要部份涵蓋的卻是事業上的成就、目標的達成，以及是否符合了自我期許。

身為女人，在愛情方面最艱難的一課是：不能只因為男人的反應和我們不同，就誤解他們。當男人花在我們身上的時間與注意力不如我們的期望時，我們通常會認定是出了問題。我們會想：「如果我有這種反應，一定是我很生他的氣，或是我不在乎他，又或是他在我心裡不夠份量。」

Just because someone doesn't love you the way you want them to, doesn't mean they don't love you with all they have.

女人應該記住男人和我們不同，表現感情的方法也不同。不過，男士們，你可以幫我們一把：第一，請你了解為什麼當我們覺得男人不在乎、不重視我們，或是不珍惜親密關係時，我們會那麼失望、擔心甚至煩躁；第二，請不要讓我們覺得我們的情緒反應是錯的。

女人總想把時間和精力花在親密關係上。
我們想和伴侶溝通，想和他在一起，想和他保持心靈上的默契。
我們用心計畫，創造一些特別的回憶。
我們盡一切力量與伴侶維持親密、堅韌而持久的關係。

男人對此有何誤解：
女人不夠獨立。
女人太黏人。
女人缺乏安全感。
女人逼你貢獻時間與精力，是為了掌控你。

在親密關係上，男人比較傾向於徹底沉浸在當下，下一刻的問題下一刻再處理。而女人卻傾向於將思緒延伸到未來。

請記住「十比一」原則：如果我們一天沒有接到伴侶的電話，感覺就像過了十天。如果男人真想取悅自己心愛的女人，不妨試一下以下幾個建議：女人希望男人做到–
１記得，無論你感覺時間多長，女人的感覺一定長得多。
２打電話給我們的次數，比你認為必要的次數更頻繁。
３在你覺得上一次驚喜的效應效失之前，便再次製造或計畫另一次驚喜。
４讚美我們的次數，要多於你認為正常的次數。
５有一個簡易的實行方法，那就是表達雙倍的愛意，亦即將電話、約會、讚美的數量加倍。如果你通常一天打一通電話給女友，試著一天打兩通。如果你通常一個月與妻子從事一次浪漫活動，不妨改為兩次。

女人隨著每一天神聖的節奏律動，並喜歡對其變遷與循環表達敬意。因此說「嗨」與「再見」對我們非常重要。人生的每一天都是一份禮物，而我們與心愛的人度過的時刻也同樣珍貴。只要你願意，女人便能以慶祝的方式創造特殊時刻，讓每一天都變得神奇，也讓你體驗這份名為「時間」的禮物，所帶來的歡愉與甜蜜。

為什麼在親密關係中，女人似乎比男人更需要保證？
為什麼女人總是試著與伴侶計畫未來？
為什麼女人常常想知道伴侶的感覺或想法？
為什麼男人不想說出心事時，女人會極度不安而焦慮？

女人需要安全感才能在親密關係中放鬆心情、充滿自信。因此女人會有意無意地試著讓伴侶做一些令她們感到安全的事。女人要求或是暗自希望親密伴侶做某些事，其實大多是要求對方提供安全感的方式。

【如何讓女人有安全感】
１和伴侶在一起時，女人會感到安全
２當男人願意讓我們進入他的內心世界時，女人會感到安全
說說你的心事與生活
作決定時找她商量
讓她知道你的需求
遇到難關時讓她知道
詢問她的建議或意見
３當男人表達對我們的愛不變時，女人會感到安全
以言語表達你對她的愛與感謝
告訴她你需要她，並解釋原因
以肢體表達熱情
當她表現出對親密關係不安時，說一些她需要聽的話
經常與她保持聯繫，讓她知道你想著她

讓女人感到安全的是：忠心、讚美、言行一致、可靠負責、包容、同情、開誠布公、溝通、正視問題、安排時間與計畫、給予保證。

男人所謂的聯繫，大多是靠活動產生的。而女人有親密感，是因為她們分享內在情緒。她們不只是形體接近，共同從事某種活動，情感也很接近，看得見對方脆弱的一面。其實女人想要的是情感上的接近。男人的迷思：「我們不是一起做了很多很好玩的事了，妳還想要什麼？」根據傳統，男人從小學習自我價值的建立便在於行動，而女生則不僅在於行動，也在於人際關係。

【如何讓女人有聯繫感】
１男人願意與女人溝通
聯繫幾乎就等於溝通。女人一般都比男人多話，因此與女人建立聯繫最快、最有效的方式之一，就是說話。
我很清楚男人實在很難敞開心胸說出心裡話。我在這裡只想提醒男人：想建立你與伴侶之間的聯繫感，溝通是多麼有力的工具。有一個女人跟我說過：「當男友跟我分享一些他不會與他人分享的事，我就會覺得他很愛我，覺得自己很特別。我知道如果他不是真的重視我，不會如此坦白。」
２男人將女人視為自己生活的一部份
(1)與她分享你每天的生活細節：與她討論你每天的經歷，讓她能更進一步參與你的生活，強烈的聯繫感因而誕生，你們各自的世界也彷彿合而為一了。
(2)告訴她，你面臨的問題或困境：向一個心理健康的女人說出你的困難，她會覺得跟你很親近，因為她知道你對她毫無隱瞞。記住，分享彼此的脆弱能夠建立親密感。
(3)與她有關的事，與她商量再做決定
(4)男人做使女人有安全感的事：讓女人進入你的世界、安撫她、與她共度一些特別的時刻。

讓女人有親密感的是：溝通、分享訊息、開誠布公、讚美、給予保證、安排時間做計畫。

女人需要有價值感，也需要聽到你說她對你是有影響力的。
多花點時間陪她、幫忙家事、溝通、多關心她一些。
女人需要的價值感不只是和你建立或維持親密關係。你必須把伴侶對你的重要性，透過行動與言語表達出來。
一個老掉牙的笑話–妻子問丈夫說：「你愛我嗎？」丈夫回答：「我人不是在這裡嗎？」

【如何讓女人有價值感】
１讓她知道你最在乎的是她的幸福
當男人讓伴侶知道她比什麼都重要，她的幸福也是他最重視的，那麼女人就會覺得有個人的價值。
(1)找出伴侶在乎的事，並且特意去做
假如你發現伴侶特別喜歡吃哪家的巧克力，偶爾去買來給她一個驚喜。
(2)問問她想做些什麼，或是怎麼樣才能讓她快樂
主動問她：「今晚想吃什麼？」「妳想上哪兒吃飯？」「我能不能做點什麼事讓妳更快樂？」
(3)多給她一點時間
當你與伴侶一起規畫時間時，她會覺得你把她擺在優先位置，也就是說你很重視她的快樂。
２關心她的生活
(1)留心她的表現與反應
讓她覺得你關心她、重視她。問她關於她認為重要活動的訊息；問她最近生活上發生的事；事情過後詢問一下結果；主動提起她一直想和你談的話題。
(2)問她的想法與感覺
主動問她：「妳在想什麼？」「妳感覺如何？」「妳覺得如何？」
３讓她知道你需要她，並重視她的意見
想辦法讓伴侶知道你有多需要她。
男人經常不自覺地想證明，自己其實並不是那麼需要另外一半：
你不向她求助或爭取支持。
你忽視她的意見或建議。
作決定時不與她商量。
你假裝不在乎她對你的感覺。
女人對這些行為作何感想呢？好像你根本不需要、不尊重也不重視我們。這確實很傷人。
(1)告訴她，你需要她
(2)讓她對你與你的生活有所付出
(3)詢問她的意見
關於政治、關於某條新聞、關於你該如何處理某個情況，總之關於一切。這代表你重視她的想法，對她的看法很感興趣。
(4)讓你的伴侶成為你的老師
(5)向她求助並徵詢意見，至少當她主動提供幫助時不要拒絕
(6)以平等心對待她
在作決定之前–無論是關於財務、購物、換工作、孩子或父母的決定–都記得先與她商量。
４讓她知道你並未視她所做的一切為理所當然
(1)尊重她的時間與精力
(2)問她是否需要幫忙
(3)與她確實溝通，以表示尊重她的時間與計畫
如果你知道伴侶正等著你打電話或是敲定某些計畫，不要不作任何溝通地忽視她。當你發現自己會晚點回家時，記的告訴她。
(4)即使她沒有反擊，也不要逼人太甚

讓女人有價值感的是：留心我們的表現與反應、口頭的感謝、分工合作、表現出你需要我們、詢問我們的意見、把我們置於優先地位、尊重我們的時間與要事、關心我們的生活

【男人都該知道】
有時候即使是女人自己能完成的事，女人也會希望你幫忙；有時候女人只是想感覺你的支持、保護；有時候我們也想聽你問：「我能幫妳什麼嗎？」因為這樣我們才有機會感覺安全、受重視。還有，我們希望你在這之前便能發現，不要等著我們開口。

女人希望男人：
１多花點時間陪我們
２希望他說出自己的感覺
３希望他表達愛意
４希望他作重要決定時找我們商量
５希望他接受我們的支持與意見
６希望他努力與我們保持親密聯繫

她努力把事情做到最好。
她真的很努力地為愛奉獻，想讓我們的關係更好。
因為她愛我，所以希望對我的生活有所貢獻。
她真的很努力保護我們的關係。
她有一顆溫柔而開闊的心。
即使她很強，也需要我陪在她身邊。
她很努力地創造一段很美的關係，並保持聯繫。

【男人應該做到】
１當你發現女人表情或言詞煩躁，卻不知所以然，問問出了什麼事，這樣我們才有機會把心裡的想法告訴你。如果想法錯了，你正好可以糾正，以免我們繼續庸人自擾。
２如果你在某一時刻感到不舒服、有壓力或憂慮，盡量讓我們知道。不需要說得很詳盡，只要讓我們知道你煩惱的事與我們無關，女人便不至於妄下判斷而引發問題。
３盡量記住紀念日，並主動提議慶祝。計畫時若能多一點創意，你或許會感到驚訝，沒想到一心專注於表達愛意，能使你們備感濃情蜜意–其實這是女人向來都知道的秘密。你們主動出擊，不僅能讓伴侶興奮，自己也會有所收穫！
４每天讚美你的伴侶三次、多打一通電話、來個五分鐘的擁抱與親熱，偶爾問問：「我現在能替妳做點什麼嗎？」

她問我說會不會累？我應該說：「會啊！謝謝妳注意到。」
她的頭髮亂了時，我應該說：「妳的髮型很好看，來，我把這邊撥一下，這樣看起來更好哦！」
向她多多學習如何表達自己。
Marry a person who likes talking; because when you get old, you'll find that chatting to be a great advantage.
她問我要不要幫忙時我應該說好。
一天幫九個客戶做事情，幫她做一件事情。
問她建議或意見。
與她分享每天的經歷。
告訴她面臨的問題或困境。
問她最近生活上發生的事。
問她在想什麼？感覺如何？
問她是否需要幫忙？我能幫妳什麼嗎？
問她我現在能替妳做點什麼嗎？

【我能為客戶做什麼？】
收費、生日、今日保險
房貸(兩年固定2.57%)(至4/19)
保貸轉房貸
道路救援
展期繳清轉投資
子女獎學金(4/10~5/10)
百萬童心(3/28~4/24)
報稅
電子對帳單

【我能為她做什麼？】
「問」作決定時找她商量
「問」詢問她的建議或意見
「問」一起規劃時間、安排時間做計畫
「問」same今晚想吃什麼？妳想上哪兒吃飯？
「問」same我能不能做點什麼事讓妳更快樂？
「問」same問她是否需要幫忙，問我能幫妳什麼嗎？
「問」same出了什麼事？
「問」same我現在能替妳做點什麼嗎？
「問」life問她關於她認為重要活動的訊息
「問」life問她最近生活上發生的事
「問」life事情過後詢問一下結果
「問」life妳在想什麼？妳感覺如何？妳覺得如何？
「說」感謝她、讚美她、她的影響和重要
「說」心事、生活、經歷和自己的感覺
「說」需求、難關、問題和困境
「說」不舒服、壓力或憂慮 ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1313980.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1313980.html 健康 Sat, 25 Mar 2006 11:54:11 +0800
「快樂的秘密」

人生太短又太珍貴了，妳沒時間浪費在覺得倒楣。妳知道人類的平均壽命是七十六年嗎？這只不過是三千九百五十二個禮拜！而其中有一千三百一十七個禮拜會花在睡覺上，那就剩下二千六百三十五個禮拜，也就是六萬三千二百四十個小時可以活了！

這只是告訴妳時間很珍貴，這麼珍貴的時間別花在不快樂上。生命就是要讓妳去過的，每天都該是歡樂而不是痛苦的。它應該像晴天在田野中散步一樣，而不是在永不停歇的暴風雨中搏鬥。

No man or woman is worth your tears, and the one who is, won't make you cry.
Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.
Don't waste your time on a man/woman, who isn't willing to waste their time on you.
Don't cry because it is over, smile because it happened.

一個看見杯子裡還有半滿的人，和一個看見杯子已經半空的人，哪一個是比較快樂的呢？

什麼會讓妳快樂呢？更多錢大概會比較快樂嗎？如果金錢可以帶來快樂，那百萬富翁就是世界上最快樂的人了。然而，我們都知道，他們的不幸跟沮喪完全跟窮人一樣。金錢可以買到的只是物品，就像妳的車子，可是這只是暫時的滿足，並不能為妳帶來長久的快樂。那不同的工作呢？如果換另一個工作的話，可能會比較快樂一點嗎？

有一個故事是說，一個不快樂的石頭切割工人，他希望成為其他的人，在生命中有個不同的地位。有一天，他經過一個有錢的員外家，看到他家裡的一些很棒的東西，他想到這個員外在城裡是多麼受人敬重啊！他很羨慕員外，並希望能夠成為像他一樣的人，這樣他就不再是一個卑微的石頭切割工了。正想著的時候，他竟然就真的變成了這個員外，擁有以前想都想不到的權力和豪華生活，很多窮人也都非常羨慕他，可是他也同時擁有了想都沒有想過的敵人。然後有一天，一個更高的官員經過這個城裡，車隊圍著許多僕人和護衛。每個人都要向這個偉大的高官跪拜，他是更有權力和更受崇敬的人。這個石頭切割工人，現在是個員外了，卻希望自己能跟這個高貴的官員一樣，有眾多的僕役和侍衛保護他的安全，而且也比別人更有權力。他的願望又實現了，他馬上變成了官員，成為全國最有權力的人，每個人在他面前都要鞠躬跪拜。可是這個官員也是全國最令人害怕和討厭的人，這是為什麼他需要這麼多侍衛和僕役的原因。此時，他在馬車裡覺得非常燠熱不舒服，他抬頭望著天空又白又熱的太陽，他說：「多麼偉大啊！真希望我就是太陽。」馬上，他又如願地變成了太陽，高掛天空照耀大地。但是一片大烏雲飄了過來，遮住了陽光，他又想：「雲真是太了不起了！真希望我能跟雲一樣。」結果他馬上又變成了遮住陽光的雲，不久，一陣風吹過來，把雲吹走，「我真希望能跟風一樣強大。」他想著的時候，又已經變成了風。強大的風可以把樹整棵拔起，也可以摧毀整個村莊，可是它卻怎麼也吹不動大石頭。石頭屹立不搖，抵抗著風。「石頭真是太堅強了，我多麼希望自己像石頭一樣有力啊！」他想著。然後，他變成了抵抗風的大石頭。現在他終於滿意了，他是世上最有力的東西了。可是他突然聽到一個聲音：鏗！鏗！鏗！斧頭敲擊著石頭，把它劈開，一片一片地劈開。「還有什麼比我更強大有力呢？」他想，低頭一看，在石頭底下拿著斧頭的正是一個……石頭切割工人！

這個石頭切割工人的故事告訴我們，妳光是改變生命中的一些事，是無法找到快樂的，除非，妳改變自己。

個人的悲劇和失望呢？人們怎麼可能面對這種情境還快樂得起來？我們就像一艘船，航行過人生的海洋，風和暴雨–自然的災難和悲劇–會來了又走，可是只要妳控制好妳的舵和帆，妳就可以航行到任何妳想去的地方，風和暴雨都阻止不了妳。事實上，風和暴雨還可以豐富妳的人生，端賴妳怎麼看它們。暴風雨會清理空氣，並帶來雨水，生命怎麼能夠沒有雨水呢？那就會沒有彩虹，萬物不能成長，生命也不會豐盈。暴風雨帶來風，而如果妳知道如何駕駛妳的船隻，妳可以利用風的力量為妳帶來好處。很多人在人生中飄流，被情勢所困，任暴風雨擺佈，那是因為他們忘了自己還有舵和帆，也不知要利用它們。他們不知道如何駕船，卻責怪天氣。他們沒有看清一點，不論環境和情勢如何，他們還是可以選擇要快樂。

１態度的力量

就像許多人一樣，我一直認為是事情讓我快樂，然而事實卻是，我們可以讓自己快樂。問題就是，我們在成長的過程中，經常以負面或消極的態度面對事情，而這態度就是造成我們不快樂的原因。

妳一直要找最糟的，所以就總是看到最糟的，而錯過了那些好的。這也就是為什麼，一個看到杯子還有半滿的人，會比看到杯子已經半空的人來得快樂。

任何身外之物–金錢、車子、名聲和財產–都跟快樂無關，而是我們對生活的態度決定快樂與否。所以，要體驗快樂，並不需要更多的金錢、更大的房子或更好的工作，而只要改變我們的態度。

一個躺在床上想著今天將會發生什麼不幸的人（乙仔：想著待會兒開早會的恐怖經理），和一個期待今天將會很美好的人（乙仔：想著今天約好的客戶歡迎我去他家拜訪），哪一個人比較容易從床上爬起來面對新的一天？哪一個比較容易享受這新的一天？記得黃金定律：妳可以選擇自己的感覺！妳還是可以從任何情況中看到好的那一面的。

記得這個：我們接觸事件的意義–非事件本身–決定我們對事件的感覺。

如果妳無法看到正面的意義，那表示妳根本不想去找。我們也可以用正面的問題來問自己，以創造出正面的態度。以「我可以從這次經驗中學到什麼益處？」來代替問自己：「為什麼這種倒楣事會發生在我身上？」妳整天都在問自己問題，有關妳看到的，妳聽到的，妳聞到的，妳曾經做過的事，妳必須去做的事，還有妳將要去做的事，從早上起床到晚上上床為止，妳的潛意識都一直在問自己問題。其實，思考的過程不過是一連串的自問自答。問題帶來答案，而答案帶來感覺。因此，如果妳覺得不快樂或沮喪，通常表示妳問錯了問題。妳問自己哪裡錯了，而不是哪裡對了。（乙仔：為什麼某人說我看起來的氣色不大好？<=>為什麼某人說我看起來形象很好，給人的感覺很舒服，應對進退又很得體？）

大多數的人，當他們面對困難的情況時，會問自己這類的問題：「我怎麼會碰上這種事？」或「我該怎麼辦？」這些都是消極的問題，沒有建設性的問題只會帶來消極，沒有建設性的答案只會創造出自艾自憐、絕望和沮喪的感覺。如果我們用積極的問題來問自己，便能夠製造出完全不同的感受。

什麼樣的問題才是建設性的呢？那些創造力量和希望的感覺。譬如，當我發現自己處在一個困難的狀況中時，我會問自己三個有力的問題，而這些問題可以改變我看事情的方法。第一個問題是：「這件事最棒的部份是什麼？」如果沒有最棒的部份那我就再問：「這件事有什麼好的地方嗎？」第二個問題是：「什麼是美中不足的地方？」這樣的問題比問自己：「哪裡錯了？」更能創造出不同的感覺來。第三個問題是：「我怎麼樣讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？」這個問題會讓妳找出一些補救的方法，並且在過程中獲得樂趣。

所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及問一些積極的問題，人們就可以藉此改變他們的態度了。不過，創造健康、快樂的生活態度可以總結成一個詞–感激！因此，快樂的秘密簡單地說就是去培養感激的態度。尋找事物中值得感激的部份，每天都問自己這個問題：「有什麼是值得我感激的？」

幾年前我去拜訪一個快要死去的朋友，醫生說他過不過一年的時間，我以為他會很沮喪，結果發現他不但很開朗，甚至可以說挺愉快的。我問他：「你為什麼這麼快樂呢？」他說：「因為我今天早晨醒來的時候，發現我自己還活著！」

不論多麼壞的情況，總有一些事–通常會有很多–值得我們感激的。一個活在神奇的生活中，和一個活在悲慘的世界中的人，不同點不在他們所處的環境，而在於他們的以。態度就像一枝心思的彩筆，我們可以決定自己生活的顏色，任何我們喜歡的顏色。

散文家愛伯特‧賀拔：
每次出門的時候，記得把下巴縮進去，把頭抬高，並把胸部挺起來。吸一口燦爛的陽光，向朋友微笑問好。與人握手的時候要誠心誠意，別害怕被誤解，也別浪費時間想敵人的事。先在心裡打算好自己要做什麼，然後，別再三心二意，就朝著目標直直前進。把精神用在有價值的大事上面，如此，日復一日，你便發現在不知不覺當中，你已經逐漸在實現自己的心願。在想像中描繪理想中的自己，並且認定自己每時每刻都在朝那個形象改變。思想的力量偉大無比，故要維持一種好的心態–勇敢、坦白、明朗、愉快等。能正確地思考即是一種創作力。所有的事物可經由意願而完成，每一個真誠的禱告都會得到應允。只要心裡堅持，事情就會如我們所願。記得把下巴縮進去，把頭抬起來，我們都像孕育在蠶蛹內，準備再生的神祇。

If you believe, you will receive whatever you ask for in prayer.(Matthew 21:22)

乙仔的建議：
１每天在日記上寫生活上至少一件有趣的事情
２討論每天的經歷，就好像是跟平常一樣談到家人的事情似的

２活在當下的力量

３自我想像的力量

４身體的力量

５目標的力量

６幽默的力量

７寬恕的力量

８給予的力量

９關係的力量（友誼的力量）

10信心的力量


]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1305287.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/1305287.html 健康 Thu, 23 Mar 2006 22:07:48 +0800
製作各類活動（如散步、聽音樂、看電影或觀賞展覽等）的時間表，嘗試學習新事物，接觸多元刺激，讓每天過得充實。

除家屬的陪伴外，即使缺乏意願，也應儘可能安排社交機會，學習建立人際關係，避免持續孤立、疏離，造成與現實環境脫節。

培養寫日記的習慣，記錄生活中的點滴與心得，透過文字的堆積，既能發揮紓解情緒的功用，往後更能作為個人進步的對照資料。 ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/955287.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/955287.html 健康 Wed, 04 Jan 2006 15:40:21 +0800
若眼睛乾澀不舒服，可先用力閉上眼睛，再把眼睛睜開，動作重複五次。

眼球運動則是眼球朝右左上下看，各保持數秒，再回到正中位置。

按摩眼球，閉上眼睛雙手摩擦生熱，稍微用力蓋住眼球約三秒鐘，再將雙手拿開。

可看遠看近調節眼肌，選一個距離較近的景物看五秒鐘，再把視線拉到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘，兩個動作反覆數次即可。 ]]> http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/955204.html http://blog.roodo.com/woodyizie/archives/955204.html 健康 Wed, 04 Jan 2006 15:16:30 +0800