福熊樂多小屋

這是我在西藏過的最慘的一天！至於有多慘呢？接著看下去吧！

旅遊小常識: (以下資料取自網路，經整理後而產生)

高原症（高原反應）是由於我們平日身處環境與高原氣壓有很大差距，含氧氣量在高原地方大大減少，體內出現氧氣供應與消耗平衡失調（供不應求），所發生缺氧的一系列病理、生理過程。

1. 神經系統：神經系統對缺氧的耐受性差，特別是大腦皮層，對缺氧反應最為敏感。缺氧可使大腦皮層功能紊亂，出入高原的人最先出現的症狀是神經系統缺氧的症狀，如頭痛、頭昏、失眠等。
2. 心血管系統：缺氧初期可使心臟排血的功能降低，嚴重者可發生高原心臟病和高原血壓異常。
3. 呼吸系統：缺氧使正常的肺通氣和肺換氣功能發生障礙，影響人體的氣體交換。
4. 血液系統：在低氧環境下，紅細胞發生增快，紅細胞增多，血液粘滯度增高，約1%~30%高原人可發生高原紅細胞增多症。

但大家無需太擔心，一方面高山反應因人而異，除了基本飲食外，頭兩天要多多休息。可備大量頭痛藥及高山藥(如︰紅景天、DIAMOX，詳情需向家庭醫生查詢)。同行朋友講說，吃藥後頭痛情度會大大減少，但仍會十分彼累。據當地人說，正常人大多休息2天， 適應力弱的需3-7天，便能適應環境，就算不幸高山反應持續，當地醫院亦有相當處理旅客經驗，大可放心。

預防與應變要訣：
一. 要樂觀、要輕鬆、不要一直擔心高原反應，也不要抱怨旅遊設備與條件。
二. 減少跑跳與負重，初到高原一定要多休息！尤其是第一天抵達時。
三. 初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力而引起或加重高原反應。幾天後，身體適應高原氣候，洗澡就沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上天氣較寒，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。
四. 適時的補充食物與熱量，記得不要挨餓，也不要過飽，以免加重消化器官負擔。
五. 多吃水果、綠葉蔬菜，還有多喝含維生素的甜茶、黑糖水（民間偏方—板藍根+紅糖）。如果能適應酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
六. 個人的保健習慣藥品隨身帶，多服中成藥健康食品，預防效果會更好。
七. 睡眠要充足，注意房間要通風，也可把枕頭墊高些，以助睡眠。
八. 高原氣候較乾燥，適時多喝溫開水。
九. 西藏早晚溫差大，早上要多穿，熱了就脫，天氣一涼，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。
十. 如有不適，不要一開始就吸氧，儘量自身去適應，否則會養成依賴性。但情況嚴重，則急需前往醫院就診，不要硬逞。





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