December 5,2017

日本卡路里瘦身方法、瘦身運動、瘦身食譜。巧遇生理期的水果減肥法

 

瘦身方法女性朋友們在例假那幾天時會莫名奇妙的增添一些煩躁情緒,身體上的不適感會讓女生在這幾天不想運動。而且生理期會產生饑餓感,食物也會吃很多。其實不必苦惱,我們在生理期照樣可以減肥。而且,生理期減肥,比平常減肥更有效果。今天我們來學習一個生理期的水果減肥法,這個水果減肥法會讓你輕輕鬆鬆瘦下來。

 

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一、經期巧擇水果原則

 

瘦身運動經期選擇性溫而不寒的水果

要選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。

 

二、經期應該多吃的水果

 

瘦身食譜經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢

 

經期可多喝紅糖水促進血液循環

1、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

 

2、香蕉

香蕉雖然卡路裡很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

 

3、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

 

4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路裡極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

 

5、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

 

6、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

 

三、經期不能碰的食物

 

經期拒絕屬性偏涼的食物

 

女性月經期其實不只是不能吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外,酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

 

通過這個水果減肥法,同時通過合理的飲食調理能讓你的減肥計劃進行的更為順暢。女性朋友們不要再懼怕生理期,合理利用好生理期,會讓你的身材更為完美。

 

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日本卡路里瘦身方法、瘦身運動、瘦身食譜。巧遇生理期的水果減肥法

瘦身運動春季正是減肥季,MM們不是正在減肥,就是奔跑在減肥的路上。於是,五花八門的減肥方法讓MM們應用的樂此不疲。不過用過之後是否管就,就是不得而知的事情了。今天來教大家一個最有效的減肥方法,這個方法可以讓你七天瘦六斤。傳說中的西紅柿減肥法,這個減肥方法可以讓你輕輕鬆鬆就瘦下來,一起來看一下西紅柿減肥法的具體操作方法吧!

 

 

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減肥霸主——番茄!

瘦身飲食蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(200)隻有30卡路裡,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐隻吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月隻可進行一次。

 

效果:可減去2-5公斤。

艱苦度:☆☆

 

瘦身食譜為何吃番茄可瘦身?

一般女性一餐平均攝取約600卡路裡,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路裡,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養呢。

 

番茄的五大好處:

1.熱量極低:番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克隻有16卡路裡的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。

 

2.富含維他命AC及其它元素:維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裡的鐵質、檸檬酸等,還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。

 

3.可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

 

4.去油力力特強:番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

 

5.可以防癌:番茄含有大量的茄紅素,可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

 

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?

基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。

 

番茄減肥食譜

1.七天瘦三公斤菜單:

 

早餐:一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路裡不超過20)

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿卜,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。

 

2.一個月瘦七公斤菜單:

早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

 

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥面包,番茄汁或綜合蔬菜汁。

 

晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)

 

3.兩個月瘦十一公斤菜單:

 

隻要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習慣,同時減少食用高熱量的食物(pizza、煎炸食物),每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話,可換成飯前吃一個番茄吧)

 

除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動,比如每天做5~10分鐘的運動,如爬樓梯、快步行,既輕鬆,又可以加強瘦身效果。

 

吃番茄代替正餐要注意的事項:

1.番茄本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此剩餘的一餐,需非常注意均勻的營養。

 

2.任何食物,隻要過量皆會導致肥胖,幸好番茄易於有飽肚感,但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。

 

3.如果身體屬虛、寒、濕的人,就不宜多吃番茄。

 

4.女生如果是過敏體質的話,在生理期內也不適合吃番茄。

 

西紅柿減肥法輕鬆快速,既不用挨餓也興支太累,怎麼樣,對你是不是很有幫助?如果你也在減肥,不妨來試試這個西紅柿減肥法吧!

 

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December 4,2017

日本卡路里瘦身食品、瘦身方法運動、瘦身食譜。八種越吃越苗條的瘦身食物

瘦身食品很多女生為了減肥,每天隻吃很少的食物,生怕攝入太多的熱量。其實,隻要大家學會怎樣選擇食物,我們依靠吃東西也能瘦下來的,而且效果會更好,也不容易反彈。下面就給大家介紹八種日常生活中能讓我們越吃越苗條的瘦身食物,幫大家輕鬆的減肥瘦身。

 

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瘦身方法運動蔬菜類的瘦身食物

1、黃瓜

黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪,是減肥瘦身的佳品。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病,是一種理想的減肥良蔬。

瘦身食譜2.西紅柿

番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。另外,晚上食用番茄補充必須的營養,可以促進睡眠中生長激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,最終達到瘦身的目的,這就是非常流行的晚間西紅柿減肥法。

3.洋蔥

洋蔥有明顯的降血脂和增強纖維蛋白溶解酶活性的作用。此外還有前列腺素A1,有降血壓的功能,可增強體力,幫助分解體內毒素,促進血液循環等,是健康減肥的佳品。

4.綠豆芽

綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

 

水果類瘦身食物

1.

蘋果是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裡熱量也不高。

2.萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

3.

香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!而且香蕉很有飽足感,隻要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路裡頗低的哦。

4.異果

奇異果位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

 

減肥過程中健康最重要,建議大家采用飲食減肥,上面的八種瘦身食物,能夠讓我們在日常生活中越吃越瘦,想減肥的MM可以多吃哦!

 

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日本卡路里瘦身方法、瘦身食譜、瘦身運動。排毒又美體的黃瓜雞蛋減肥法

瘦身方法大家都知道黃瓜是很好的減肥食物,因為黃瓜中含有豐富的纖維素,能夠很好的促進腸胃的消化吸收,而雞蛋又是我們生活中必不可少的營養食物,富含大量的卵磷脂和蛋白質,經常吃這兩種食物不僅能有很好的滋補作用,還有很好的減肥排毒的效果呢。一起來看看下面的黃瓜雞蛋減肥法吧。

 

 

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瘦身食譜黃瓜減肥的原理:

現代藥理學研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

 

瘦身運動黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面相當減肥材料,再怎麼吃,也不胖。

 

雞蛋減肥對身體的好處:

一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。

二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

 

一:雞蛋中含有人體需要的大部分元素,尤其是蛋白質豐富,高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌,而缺少糖類物質,血糖降低,也促進了胰高血糖素的分泌,導致促進脂肪分解,這是雞蛋減肥的真正原理所在。

 

二:黃瓜熱量很低,進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出,這時,人體必須動員脂肪,而蛋白質正好促進了這一過程。

 

三:雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息,因此胃腸飲食偏好沒有改變,這是跟辟谷減肥相比的不足,在減肥期結束後,很容易反彈,但速度比較慢。

 

四:因為這是純粹燃燒脂肪,減肥效果好,反彈速度慢,但減肥後會導致皮膚鬆馳,這也是跟辟谷減肥的差距,但除了現代辟谷外,辟谷的實施比較困難,雞蛋減肥簡單易行。

 

五:因為脂肪的能量很高,每100克能產生900千卡的能量,在雞蛋減肥的情況下,一天燃燒脂肪150-300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的原因,可能是脫水,胃腸排空造成的。

 

黃瓜雞蛋減肥法要領:

這個實行一個月的減肥法,關鍵是在第一周,第一周隻能食用黃瓜和雞蛋。而從第二周開始可以吃些清水煮的菜、肉,但是下午四點以後還是隻能吃黃瓜和雞蛋。

 

早餐:雞蛋1(可以是茶葉蛋)+黃瓜1根。

中餐:雞蛋1(可以是茶葉蛋)+黃瓜1(可以是拌菜)

晚餐:黃瓜1~2根或黃瓜拌菜。

 

同時,為了保持身體的營養全面,建議早上可以喝豆漿和牛奶,還可以吃一些水果。再配合一些運動,就可以達到減肥的效果了。你會發現一個月以後,你的胃明顯縮小了。這時就可以恢復正常的飲食,但是還要盡量少吃。畢竟少吃多運動才是減肥的王道。現在的生活水平提高,有些小家電是專門為了服務於生活而產生的。您看,像是這套黃瓜雞蛋減肥法中,您要是覺得大早上的就要開火煮雞蛋,肯定會手忙腳亂的話,那麼您不妨購買一款蒸蛋器。現在的蒸蛋器產品不但方便、快捷,而且還可以根據您的口味進行蒸蛋,老、中、嫩口感的雞蛋都給您蒸出來了,您還有啥理由不讓自己變得更瘦更美呢?

 

黃瓜雞蛋減肥法既兼顧了減肥期間的營養補充又很好的降低了攝入的熱量,健康又美味,是減肥食物的佳品。

 

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November 30,2017

日本卡路里瘦身食品ptt、瘦身食品推薦、瘦身產品推薦。分享:夏季減肚子最有效的減肥操

瘦身食品ptt許多人喜歡久坐辦公室,甚至工作的時候會不動的待在辦公室,對於一群對著電腦一坐一天工作的人,很容易引發肥胖問題。據統計,現在很多女性的生活習慣,從而導致肚子肥胖起來。那麼,減肚子最有效的減肥操你知道有哪些嗎?隨著減肥小編一起來看看怎麼利用減肥操來改善體形,掌握方法是最關鍵的。

 

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瘦身食品推薦減肚子方法一

首先保持自己仰臥在地上,雙腿屈起並攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重復練習3組,每組做15次。

 

減肚子方法二

 

瘦身產品推薦讓自己仰臥在地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組,每組做15次。

 

減肚子方法三

平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組,每組做25次。

 

減肚子方法四

保持自然站立的姿勢 ,兵器讓雙腿保持直立,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。身體慢慢向左側傾斜,左手盡量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。

 

小編碎碎念:上面就是關於減肚子最有效的夏季減肚子最有效的減肥操,希望MM們可以學習。當然,減肥小編只是給大家介紹了減肥操瘦肚子的幾種方法,大家可以根據自己的情況來選擇適合自己的減肥操,從而達到瘦肚子的效果。女性只有在這樣的前提下,才可以擁有性感的身材。

 

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日本卡路里瘦身飲食、瘦身食譜、瘦身方法。七種減肥水果幫你自然瘦

瘦身飲食水果是女人們的最愛,不僅可以美膚,更主要的就是吃多了不怕胖還能美化身材,所以提到水果就會想起減肥,那麼吃什麼水果減肥效果最好呢?下面就來看看各種有效減肥水果都有哪些吧。

 

①蘋果減肥法

 

節食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。

 

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方法是三天內隻吃蘋果,燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以,也不限數量,如果能堅持這樣做,三天便可減掉35公斤肉。

 

瘦身食譜但要注意的是:減肥水果隔7日才可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導致營養不良,甚至引起厭食癥。3天後要食用粥或蔬菜,等身體適應了才可以開始正常飲食。

 

②番茄輕鬆減肥法

 

番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,並且卡路裡又很低(200克含30卡路裡),所以番茄用來減肥很合適。

 

但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了,因此最好的番茄減肥吃法是: 早餐和午餐照食並要注意均衡營養,平均每餐約600卡路裡,晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400 左右。

 

③菠蘿減肥

 

瘦身方法香味濃鬱、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化,並能清理腸胃,排出身體毒素,可以幫助降低膽固醇。

 

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

 

但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿減肥水果,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚發癢等癥

 

④香蕉減肥

 

香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用一段時間發現便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養師表明,每餐隻吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正常餐要低,自然就瘦了下來。

 

但是這樣的快速減重,由於身體還沒做好調適,若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分,那麼慢慢地你就會發覺,精神變差了,抵抗力也變弱了,接著身體就發出危險的信號,因此要小心警慎。

 

⑤葡萄柚減肥

 

葡萄柚含有豐富的維他命c,糖分也不算太高,如果用一顆葡萄柚來代替某一餐,想必熱量是當然的低,假設其他餐的熱量也控制得當,堅持一段時間後,身體自然會瘦下來,但空腹食用可能受不了酸度, 可能會引發腸胃疼痛。

 

減肥水果葡萄柚個頭較大,跟一些草莓類小體積的水果相比較,熱量可就並不低了,所以如果你吃得過多的話,對健康也是不利的。

 

⑥檸檬醋減肥

 

檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容,最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存,並且含有豐富的維他命c,能夠防止牙齦出血,同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率,並有部份美白的功效,檸檬皮還含有豐富的鈣質。

 

醋與檸檬同樣具備減肥的功效,由此看來,檸檬醋的確是最能養顏美容的,也是一種健康保健食品,飯後喝上一杯可以使自己更具元氣,也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太過傷胃,所以要特別注意。

 

⑦西瓜減肥

 

西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用,西瓜的水分含量,真不是普通水果能比得上的,西瓜94%以上的含量都是水分,可以有效排除體內多餘的水分,幫助腎臟功能保持正常運作,並消除浮腫的狀況。

 

減肥水果西瓜中含有的胺機酸,具有利尿的作用,但並不是頻尿,反而是幫助你上廁所的次數減少,而尿量增多,因而身體內的毒素可以順利的排出,那麼新陳代謝自然就好了,西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感,具解酒的作用。

 

以上七種減肥水果就是比較有效的,沒有試過用減肥水果瘦身的朋友們不妨試試哦,水果不僅美容才有保健的功效,尤其是女人,每天吃水果更是必要的。

 

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November 29,2017

日本卡路里瘦身食品ptt、瘦身食品推薦、瘦身產品推薦。吃什麼蔬菜減肥效果最好?

瘦身食品ptt都說民以食為天,有了健康的飲食才能有健康的身體,而肥胖顯然是與這種說法背道而馳的。不健康的飲食環境就是肥胖的根本原因,所以均衡的飲食調節才是健康減肥最好的利器,那麼吃什麼減肥最好呢?富含多種維生素的蔬菜水果是最佳的選擇,下面就來看看吃什麼蔬菜減肥效果最好吧。



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身食品推薦多吃腐生類的蔬菜是調節飲食結構和減肥瘦身的做好方法,下面就來看看哪些腐生類的食物更適合用來減肥吧。

含有大量的餓多醣體成分,能夠發揮抗癌功效,漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇,對於動脈硬化和高血壓,具有相當優異的預防效果。維他命D含量頗高,能預防骨質疏鬆癥哦!

木耳
外型上分為黑木耳和白木耳兩種,營養成分大同小異,但是價值較高的白木耳,則被中醫視為不老的長壽秘方。木耳的維他命D含量高,居所有谷類食品之冠,強化骨骼的功效強。擁有的食物纖維也是最豐富的。不但可以改善便秘現象,預防大腸癌的效果也不錯。

金針菇
吃什麼減肥最好?金針菇的維他命B含量是所有菇類中最高的,不但具有消除疲勞的好功效,還可以調高可幫助糖質與脂肪的代謝,讓減肥計劃更順利。豐富的不溶性食物纖維成分,能存進腸胃的代謝功能。擁有的尼克氨元素,可促進維他命B的作用與糖質的代謝,對減肥也有利。

蘑菇
蘑菇有稱洋菇,不論是煮湯或做菜,都是理想的配料食品。含有豐富的蛋白質和氨基酸成分,因此能消除腸胃脹氣現象,制止嘔吐腹瀉。屬於營養豐富有美味的開胃餐點,可刺進食慾,同時補充維生素B2

吃什麼減肥最好?整體來說這些不同種類的菇食品,都擁有豐富的礦物質,纖維質,維生素等營養成分,而且還擁有一項醫師們的最愛健康成分——抗癌因子“多醣體”,讓大家更喜愛它。唯一值得注意的是,有痛風傾向的人,因為菇中含有“普林”成分,會使病程加重,所以不宜使用外,其他人都可以放心使用。

這幾種腐生類食物都是食譜中的重要原料,而作為菇類,做湯類的料理是最美味不過的,所以有減肥計劃的MM們不要再發愁吃什麼減肥最好了,不妨在自己的減肥食譜中加入菇類的鮮湯,這樣既飽口福又簡單,又能減肥的方法再適合不過貪嘴的MM們了。


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wepqzk發表於 樂多02:06回應(0)引用(0)瘦身食品ptt

日本卡路里瘦身運動、瘦身食譜、瘦身方法。春天吃什麼水果減肥最好呢

瘦身運動春天是萬物復蘇的時節,這時候最適合用水果來減肥了。那麼,吃什麼水果減肥呢?這就是我們疑問的地方。尤其是在春季,吃什麼水果減肥?甘蔗、菠蘿、山竹、楊桃等美味果品,都能幫你消滅多餘脂肪,塑造輕盈體態。



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甘蔗
瘦身食譜甘蔗的營養價值很高,其水分含量十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、鈣、錳、鋅、磷等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,因此甘蔗也有“補血果”的美譽。甘蔗之所以能減肥,是因為它所含的維生素B1B2B6和維生素C能有效促進腸胃蠕動,及時排出體內毒素和廢物,減少脂肪積聚。

菠蘿
瘦身方法菠蘿的減肥效果相當驚人,因為它含有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質,可以起到分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環並消除水腫。因此,吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

山竹
山竹是一種營養相當豐富的水果,除了蛋白質以外,還含有大量的維生素和礦物質。其所含的纖維素在腸胃中吸水膨脹後,能給人較強的飽腹感,從而減少食慾,從源頭上阻斷肥胖的發生。

楊桃
楊桃含有大量的營養物質,其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化,纖維素和酸素可以分解內臟積熱,清潤腸道,從而促進排便,緩解便秘。因此我們在大量進食後,可以吃一些楊桃來解膩。

橙子
橙子不僅外表好看,味道鮮美,還具有很強的減肥作用。橙子之所以能減肥,是因為它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、檸檬酸以及胡蘿卜素等多種營養物質,而且纖維素含量很高,而熱量卻很低。

這些水果都是可以幫助你減肥的水果,不過小編要提醒你們要適量而為,千萬不能暴飲暴食,水果吃多了也是問題呀。


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wepqzk發表於 樂多02:05回應(0)引用(0)瘦身食譜

日本卡路里 減重、減重食譜、減重方法 全面解析什麼運動最減肥

減重大家知道做什麼運動最減肥嗎?是跑步,是跳遠,還是自由泳?如果你想知道什麼運動減肥最快,減重方法就和我一起來關註一下各種減肥運動消耗的熱量是多少吧!相信我們分析完了,減重食譜大家也就知道什麼運動最減肥了!

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  1 12分鐘的自由泳,可以消耗 836KJ的熱量

 

  每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

 

  2 每日1萬步的行走能保持體型不反彈

 

  以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ1個月就可以減重1kg哦。

 

  換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

 

  3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好

 

  做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!

 

  4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

 

  有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。

 

  5 37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

 

  在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!

 

  65秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾

 

  耳部控制食慾的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

 

  730分鐘的足底按摩,可有效減少食慾

 

  穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食慾十分有效。

 

  8 乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

 

  僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!

 

  9、在俱樂部跳1小時的舞

 

  使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。

 

  10、吃飯時每口咀嚼20

 

  多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

 

  看過這十種減肥運動後,大家知道做什麼運動最減肥了吧?夏天到了,建議大家去水中遊泳。一方法水裡涼快,另外一方法水中的減肥效果真的非常不錯哦。

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日本卡路里 減重方法、減重運動、減重日記 三角式瑜伽減肥動作幫你促進代謝

減重方法瑜伽減肥提倡的是身心合一,減重運動放鬆心情的運動才能帶來有效的減肥效果。情緒不好的時候做做三角式減肥瑜伽,不僅能消化掉不良的情緒還有顯著的排毒減肥效果哦,還等什麼,減重日記下面就來快看看這套三角式瑜伽減肥動作是怎麼做的吧。

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  三角式瑜伽減肥動作

 

  step1:兩腿打開約一個半到兩個肩寬,左腳腳掌保持向前,右腳腳掌向外轉動90度,垂直於左腳掌。

 

  step2:五指張開,兩臂向側平舉,然後吸氣,收緊腹部,吐氣時上身向右水平傾斜,右手臂向下垂放,左手臂向上伸展,頭抬起看向左手指尖。如果能力可以的話,將右手抓住右腳腳腕,加強伸展。

 

  step3:接著身體扭轉向後,左手向下放在右腿右側地面,右手臂向上伸展。

 

  換邊重復相同動作。

 

  三角式減肥瑜伽的步驟很簡單,所以便於在任何場合進行,比如辦公室的午休時、晨練時等。瑜伽減肥動作越來越受到大家歡迎的原因不只是瘦身,還因為在缺乏運動的今天能代替大體力運動進行強身健體哦。

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November 28,2017

日本卡路里不正確的減肥方法、快速减肥方法、減肥運動分析白領女性節食減肥的副作用

快速减肥方法想有很多肥胖的女性都想要減肥成功,減肥運動肥胖的姐妹們一般會采用節食減肥的方法來快速瘦身,快速减肥方法但是時間不長,女孩們都在抱怨好不容易瘦身的自己又反彈了。白領節食減肥的副作用有哪些呢?除了常見的反彈問題,對於女性還有什麼影響呢?下面,減肥運動減肥小編就馬上為大家介紹一下節食減肥的副作用問題吧。

 快速减肥方法女性威懾麼減肥會反彈呢?有的時候壓力和睡眠不足都會讓你不知不覺中長肉。下面小編為你列出減肥反彈的原因,減肥運動讓你做好預防,保護好自己的減肥成果。



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快速减肥方法現代人的夜生活變得豐富多彩,睡眠時間越來越短,科學研究表明,睡眠不足也變成了肥胖的原因之一。睡眠是人體重要的修復時期,充足的睡眠能調節荷爾蒙分泌,減少食慾,加快新陳代謝。睡眠不充足的時候會感到特別勞累,勞累會讓你的饑餓感更加強烈,這樣不知不覺中就會吃下更多東西。減肥運動這是因為睡眠不足的時候瘦素就會下降,人體就會更加想進食,囤積能量,合成脂肪。


快速减肥方法壓力分很多種,有時候是對自己身材的壓力,有時候是對工作和生活上的壓力。研究表明,壓力過大會影響內分泌和新陳代謝速度,讓身體更容易出現不健康的狀態。此外,壓力過大容易導致皮質激素增高,讓你更想吃高脂肪和高蛋白的食物。


吃減肥藥減肥的女孩們都在抱怨好不容易瘦身的自己又反彈了。減肥總不會是一個那麼簡單的事情,想通過減肥藥開掛,反彈的幾率也會更高。在眾多減肥方法當中,減肥藥是最容易反彈的,快速减肥方法尤其是你長期服用減肥藥以後,突然停藥的話,脂肪會長著翅膀飛回來找你。

  不正確的減肥方法節食太嚴重

減肥運動減肥和節食似乎是兩個不能分開的詞語,很少有人在減肥的時候不控制飲食。有一些妹子迷信網絡上面的快速減肥偏方,用生命去斷食減肥。這樣雖然會讓你馬上消瘦,快速减肥方法但是你極度饑餓的消化系統會在你開始進食的時候,把所有的營養加倍吸收。

小編碎碎念:不正確的減肥方法上面就是關於白領節食減肥的副作用的介紹,建議大家了解上面的節食減肥的副作用之後,自己也要注意。減肥運動其實減肥一點都不難,關鍵是自己要控制好飲食。俗話說的好,世上無難事隻怕有心人,所以各位減肥的女性朋友,減肥運動加油了。想要瘦的健康,就要飲食和運動的結合一起才有效果!



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日本卡路里在家做運動減肥、快速减肥方法、快速減肥一週如何有效瘦腰不減胸的動作

在家做運動減肥許多減肥者都在擔心一個問題,每次減肥的時候體重是下來了,胸部也跟著減掉了。如何才能有效瘦腰不減胸呢? 快速减肥方法其實也是有方法的。今天我們就來教大家一個如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操,讓我們一起來學習一下吧!

  

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在家做運動減肥如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操:

  腸道活力操幫你解決三大問題

  
在家做運動減肥隨著年齡的增加,腸道的運動能力下降可能會不那麼好,身體也會出現種種“中毒”的狀況,這時候就需要通過有氧運動讓它重新活起來。如何減腰部贅肉不瘦胸?這套腸道活力操應該可以幫到你快速减肥方法,它能通過簡單的腰腹訓練,在扭轉和伸展的動作中,調動腸道的運動能力,快速減肥一週加快腸道的蠕動速度,並且幫你解決腸道不暢帶來的三大問題!

  1、清腸:這一功效將提高你身體的新陳代謝,快速减肥方法幫助食物消化和吸收,防止食物殘渣殘留在腸道,緩解便秘等情況。

  2、排毒:在家做運動減肥這一功效就將你身體中不容易代謝掉的毒素清除出體內,提高腸道對營養的吸收能力,快速減肥一週也有利於身體其他臟器的健康。

  3、燃脂:快速减肥方法而這一療效就是能加速身體內堆積脂肪團的燃燒,讓最令你頭痛的體重問題得到緩解,快速減肥一週讓你時刻保持好身材。

   Part2:腸道活力操

  1、抱腿蹬車

  在家做運動減肥人仰臥,一側腿屈膝抬起來,用雙手抱住,另一側腿伸直,上身再慢慢抬起,直至頭和肩膀離開地面,快速減肥一週眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣,然後呼吸交換另一邊。快速减肥方法在這個過程中始終保持腹部用力。

  Tips在家做運動減肥如果實在覺得累了,可以選擇頭和肩膀不離開地面,這樣就降低了動作的難度。

  2、小船平衡

  A、坐穩,背部保持挺直,然後微微後傾。

  B、慢慢的讓雙手和雙腿離開地面,手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合做。保持15秒以上,重復10次。

  Tips在家做運動減肥此動作你可以依據自己身體的情況量力而為。雙手和雙腿離臀部越遠,動作的難度也越大。

  3、下蹲排氣式

  A、人自然站立著,快速減肥一週雙腳打開與肩同寬,身體向前彎曲,保持背部挺直,雙手抓住小腿前側。

  B、慢慢屈膝下蹲,快速减肥方法直到臀部蹲到最低位置,雙腿外開,雙手肘放在大腿內側,五指合十,眼睛看向前方。保持15秒以上,重復10次。

  Tips快速減肥一週整個動作過程中,背部都要保持筆直。

  4、眼鏡蛇扭轉式

  在家做運動減肥俯臥,雙手撐著地,然後上身慢慢抬起,用腰部的力量帶動身體向一側扭轉,眼睛看向自己的腳部,然後換另一側。

  Tips:雙手肘關節稍微彎曲,但是記住不要聳肩膀。

  5、雙腿伸展

  A、仰臥,快速減肥一週屈膝抬起小腿,雙手環保小腿前側,額頭將用力靠近膝蓋。

  B、吸氣,雙腿成伸直狀態,向斜上方伸展,快速减肥方法雙手向頭頂的方向伸展;呼氣,雙手經體側畫半圓,還原抱腿姿勢,重復5-10次。

 在家做運動減肥 Tips:仰臥時,腰部要離地面一個手掌的空隙,如果腰部向上拱起,可以把腿抬高一點,先降低難度再慢慢進行。

  在家做運動減肥現在大家有沒有學會這種如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操呢?其實並不算復雜,只要大家有心,快速减肥方法以後減肥的時候就再也不用擔心胸部會縮水了。體重下去了,胸部依舊翹挺,這才是真正的好身材。

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日本卡路里瘦身電影、瘦身食品推薦、瘦身產品推薦。常用的幾種拔罐減肥方法介紹

瘦身電影常用的拔罐減肥方法?中醫拔罐減肥是非常傳統的減肥方式。現在越來越多的人們了解關於拔罐減肥,對於拔罐減肥,有哪些方法呢?很多朋友可能並不是很了解。今天小編就來為大家介紹常用的幾種拔罐減肥手法。讓大家知悉,健康瘦出苗條身姿!



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瘦身食品推薦拔罐的方法目前常用的有以下幾種:
1 火罐法:
利用燃燒時的火焰的熱力,排去空氣,使罐內形成負壓,將罐吸著在皮膚上。有下面幾種方法:

瘦身產品推薦 (1)投火法:將薄紙卷成紙卷,或裁成薄紙條,燃著到1/3時,投入罐裡,將火罐迅速叩在選定的部位上。投火時,不論使用紙卷和紙條,都必須高出罐口一寸多,等到燃燒一寸左右後,紙卷和紙條,都能斜立罐裡一邊,火焰不會燒著皮膚。初學投火法,還可在被拔地方,放一層濕紙,或塗點水,讓其吸收熱力,可以保護皮膚。

(2)閃火法:用78號粗鐵絲,一頭纏繞石棉繩或線帶,作好酒精捧。
使用前,將酒精棒稍蘸95%酒精,用酒精燈或蠟燭燃著,將帶有火焰的酒精棒一頭,往罐底一閃,迅速撤出,馬上將火罐扣在應拔的部位上,此時罐內已成負壓即可吸住。
閃火法的優點是:當閃動酒精棒時火焰已離開火罐,罐內無火,可避免燙傷,優於投火法。

(3)滴酒法:向罐子內壁中部,少滴12滴酒精,將罐子轉動一周,使酒精均勻地附著於罐子的內壁上(不要沾罐口),然後用火柴將酒精燃著,將罐口朝下,迅速將罐子叩在選定的部位上。

(4)貼棉法:扯取大約0.5公分見方的脫脂棉一小塊,薄蘸酒精,緊貼在罐壁中段,用火柴燃著,馬上將罐子扣在選定的部位上。

(5)架火法:準備一個不易燃燒及傳熱的塊狀物,直徑2-3厘米,放在應拔的部位上,上置小塊酒精棉球,將棉球燃著,馬上將罐子扣上,立刻吸住,可產生較強的吸力。

2、水罐法:

一般應用竹罐。先將罐子放在鍋內加水煮沸,使用時將罐子傾倒用鑷子夾出,甩去水液,或用折疊的毛巾緊捫罐口,乘熱按在皮膚上,即能吸住。

3 抽氣法:

先將青、鏈黴素等廢瓶磨成的抽氣罐緊扣在需要拔罐的部位上
溫馨提示:用註射器從橡皮塞抽出瓶內空氣,使產生負壓,即能吸住。或用抽氣筒套在塑料杯罐活塞上,將空氣抽出,即能吸著。以上就是中醫拔罐常用的幾種治療手法,如果想自己在家進行拔罐減肥,推薦選擇氣罐!


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日本卡路里瘦身食品ptt、瘦身食品、瘦身方法。解析:中醫刮痧減肥的順序

瘦身食品ptt很多女性為了減肥會嘗試各種方法,其中刮痧減肥的方式備受MM們的關註。那麼,你知道中醫刮痧減肥的順序有哪些嗎?你了解過中醫刮痧減肥的順序嗎?想要嘗試刮痧減肥的順序及經穴的女性朋友,不妨跟著減肥小編一起來看看這是怎樣的吧!



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瘦身食品刮痧減肥的順序有哪些呢?痰濕內蘊者表現為形體胖大,食納較多,善食甘美肥膩,胸悶脘痞,平素多痰,倦怠惡熱,舌胖苔厚,脈弦滑。

瘦身方法氣虛者可見體肥,少氣懶言,動則汗出,怕冷,面浮肢腫,食納較差,神疲嗜臥,舌淡苔白,脈細弱。應注意還有許多患者屬虛實兼見者。無論虛實均可從調理脾胃入手,因為肥胖癥多因脾胃功能失調,水谷精微不得輸佈痰濕脂濁內聚所成。

1).刮拭順序:
(1)背部(2)胸腹部(3)上肢(4)下肢
2).主要經穴:
肺俞、脾俞、腎俞(膀胱經);膻中、中脘、關元(任脈);孔最至列缺(肺經);曲池(大腸經);豐隆(胃經);三陰交(脾經)

3).說明:
減肥刮痧力度要適中,每天刮1-2次,若按力大,刮拭時間長,必須塗刮痧油保護皮膚。肥胖的局部可經常刮拭,促其被動運動,加強新陳代謝,消除局部的水分和脂肪。

一般認為刮痧治療單純性肥胖較繼發性易治,單純性肥胖又以食慾過強者較體質原因而肥胖的效果為好。年齡較小時就過早發胖,到成年仍肥胖者效果較差。病程短,年齡相對較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見效較快,體重下降幅度較大。

刮痧減肥的同時應囑患者加強體育鍛煉,注意合理飲食,少食高脂、高糖、高熱量的食物,多食蔬菜水果。節食減肥不宜急於求成,盲目減少飲食,否則急劇限制飲食,嚴重者可失水、電解質紊亂、酮中毒,甚至心肌梗塞、腦血栓形成。

小編碎碎念:上面就是中醫刮痧減肥的順序介紹,我們就先介紹到這裡了,希望可以幫助大家。想要減肥的MM們,不妨多加掌握刮痧減肥的順序及經穴,這樣不但可以排毒,還能夠幫助女性朋友們有效甩掉肥胖,瘦出苗條好身材。



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日本卡路里 減重方法、快速減重方法、減重 豆漿減肥法的注意事項

減重豆漿屬於豆質流質飲品,含有豐富的營養物質,減重方法是早餐最好的食物。不過除了是非常有營養的早餐外,豆漿減肥法也深受減肥者的喜愛。如果你也有減肥的打算,不妨試一下豆漿減肥法。快速減重方法不過所有減肥方法都有注意事項,豆漿減肥法也不例外,一起來看一下它的注意事項都有哪些吧!

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  一、豆漿性質偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆漿。另外,豆漿在酶的作用下能產氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。

 

  二、豆漿裡不能加紅糖,因為紅糖裡面有多種有機酸,它們和豆漿裡的蛋白酶結合,容易使蛋白質變性沉澱,不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

 

  三、有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫,這種方法不足取,因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢,喝了會危害人體健康。

 

  四、由於豆漿是由大豆制成的,而大豆裡面含嘌呤成分很高,且屬於寒性食物,所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

 

  五、豆漿不但必須要煮開,而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋,這是因為隻有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

 

  六、還需要提醒的是,豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用,因為二者會發生拮抗化學發應,喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

 

  豆漿減肥法的這六個注意事項你了解了沒有?如果你打算用豆漿減肥,一定要注意,避開這六個誤區。減肥時務必采用健康減肥途徑,否則身體垮了就得不償失了!

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日本卡路里 減重、減重方法、減重日記 五道家常小菜菜譜

家常小菜雖然做起來簡單,但是味道卻是都不錯的哦。減重今天我們就來介紹五道家常小菜菜譜,減重日記讓大家可以在家裡做這些美味可口的小菜。減重方法一起來看一下這五道家常小菜菜譜都是怎麼做的吧!這些家常小菜可都是減肥瘦身的良品哦!

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  牛奶菜花

 

  原料:菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、蔥花、濕澱粉、花生油各適量。

 

  做法:將菜花清洗幹凈,掰成小朵,放入沸水鍋中焯一下,撈出瀝幹水分備用。炒鍋上火燒熱,放入適量的花生油,放入蔥花炒出香味。加入適量的鮮湯燒開後,放入菜花燒幾分鐘,加精鹽、味精、牛奶、轉小火燒片刻,用濕澱粉勾芡,淋在菜花上,攪拌均勻即可出鍋上盤。

 

  功效:牛奶富含完全蛋白質,並含有維生素B6較多,有利於乳房發育。

 

  芝麻油萵筍葉

 

  材料:萵筍葉100g,蒜頭1粒,辣椒1個,芝麻油、鹽少許。

 

  做法:將萵筍葉洗凈、瀝幹水份;蒜頭去皮、拍碎;辣椒切片;鍋入芝麻油,放入蒜末、辣椒,再加入萵筍葉,快炒1分鐘;起鍋前再加鹽調味,拌勻即可。

 

  功效:此菜肴具有補血、通乳、潤腸功效。萵筍葉含大量葉綠素,具有促進人體造血的功能,更有豐胸的效果;配上白芝麻效果更好,而芝麻油的另一功能是可以融解體內的脂肪,有助於消脂減肥。因而在豐胸同時,可防止肥胖產生。

 

  味極雞翅

 

  原料:雞翅200克、花生油500克、鹽、雞精粉、醬油、糯米粉、紹酒、胡椒粉各適量。

 

  做法:將雞翅用水清洗幹凈,剁去翅跟,留下翅中和翅尖相連的部位。將雞翅放入碗裡,加入適量的鹽、雞精粉、糯米粉、醬油、胡椒粉、紹酒攪拌均勻,醃漬大約20分鐘。將鍋放在火上,放入適量的油,待油燒熱後,放入醃漬好的雞翅,炸至金黃,待其熟後,撈出,放入碟中即可。

 

  功效:雞翅膀含有大量膠原蛋白,並且含量比豬腳還高,膠原蛋白對豐胸十分有利。

 

  牛奶燉雞

 

  原料:嫩雌雞1隻、鮮奶500克、薑片、鹽各適量。

 

  做法:將嫩雌雞宰殺,去毛、去內臟,洗凈切塊;把雞肉放入滾水氽燙,待雞肉變色後,即可撈出;將氽燙好的雞肉浸泡在冷水後取出,去除雞皮及雞油;薑切片備用。將處理好的雞放入沙鍋中,加入適量的清水、薑片及牛奶煮滾後,轉小火燉3小時,加鹽調味後即可食用。

 

  功效:牛奶和去皮、去油的雞肉同燉,不但更為滋補,也能減少脂肪的攝取。既能補氣養血,讓肌膚白皙亮麗,又能豐胸美體。

 

  核桃明珠

 

  原料:核桃60克、蝦500克、蘆筍、胡蘿卜、蒜蓉、酒、鹽、糖、生粉各適量,蛋白、油、麻油各少許。

 

  做法:將蘆筍和胡蘿卜切成小塊;將蛋白放入碗中加入生粉調成芡汁備用。核桃去皮取肉,在鍋中加入開水,煮2分鐘,取出瀝幹水分,放入熱油鍋中炸至微黃色即可盛出備用。蝦去殼、去蝦線,放入適量鹽將蝦擦洗幹凈,然後再用水沖洗幹凈,吸幹水分,加入調味料攪拌。鍋上火,放入適量的油,待油熱後,加入蒜蓉適量,炒出香味,將蘆筍和胡蘿卜放入略炒,加入蝦,放入適量的酒、芡汁及核桃肉,炒熟即可上碟。

 

  功效:核桃是滋養食品,有補血的功效,常吃能使皮膚光滑。蝦含有大量蛋白質,配合含豐富纖維的蘆筍,能夠起到豐胸的效果。

 

  果然家常小菜就是讓人看著都流口水啊!吃起來真的很有媽媽的味道哦。趕快收藏一下這些家常小菜菜譜,讓你為家人做一道道美味的家常小菜吧!

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November 27,2017

日本卡路里減肥運動室內、在家做運動減肥、在家減肥ptt減肥秘訣之床上動作

 
在家做運動減肥在上班的緊張過後,減肥運動室內回到家如果不想自己變成一個胖孩子,就稍做做運動,而有的動作是非常適合需要減肥瘦身的人的。在家做運動減肥減肥的床上動作可以簡述為以下這樣一些內容。


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  減肥運動室內俯臥上仰的動作,可以鍛煉到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉變結實,是很好的美背、美肩運動,在家做運動減肥但切記上仰的角度不可過大,在家減肥ptt絕不可超過35°,否則很容易傷到脊椎。

  減肥運動室內推薦3個小的瘦身動作可在家裡或是床上練習:

  1減肥運動室內雙腿並攏站立,在家做運動減肥雙手置於腦後交叉。胸向前傾,然後回來,前傾時只上半身下壓,背部用力,在家減肥ptt重復此動作320次。

  2減肥運動室內背部減肥方法平躺在地上,雙腿分開並曲膝,用手臂和腳的力量撐起身體,背部、臀部和大腿離地成一直線。在家做運動減肥保持姿勢,將右小腿向上伸直,再回落換腿。在家減肥ptt每條腿各重復5次。

  3減肥運動室內身體向下俯臥,肩膀放輕鬆,雙手虎口交叉,放置在臀部上。收下巴,將上半身向上仰約35°。在家減肥ptt再慢慢將上半身放下,回到原位。上半身抬起動作共做20次。

  在家做運動減肥如果能把這些減肥的床上動作做到位的話,不久你會發現肌肉緊實了,在家減肥ptt身體該瘦的地方瘦下來了。


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日本卡路里正確減肥餐、快速減肥一週、懶人減肥方法快速减肥方法最有效的蘋果牛奶減肥法

十個女人有九個在減肥,還有一個在為減肥做著準備。懶人減肥方法可見,如果你紮堆在女人裡,隨時隨地都會聽見她們在交換彼此的減肥心得。快速減肥一週其中有一個非常火熱的話題,那就是蘋果牛奶減肥法。懶人減肥方法為什麼蘋果牛奶減肥法讓女人們如此瘋狂呢?一起來看一下它的功效以及具體操作方法吧!

  懶人減肥方法蘋果牛奶減肥法的具體操作方法如下:

  懶人減肥方法蘋果牛奶減肥法最有效力的地方就在於,不用花太多的時間來做持久戰。一個星期內隻要花上兩天就可以了。快速減肥一週這兩天裡可以安排到星期六星期日,也可以按照你的日常生活規律安排。

  懶人減肥方法第一天,正確減肥餐準備蘋果(大概兩斤左右,數量控制在5-7),全天從醒到睡隻能吃蘋果,不能食用其他食物,連水也不能喝。但吃的時候,要把蘋果洗幹凈後再食用,並且要一小口一小口的細品。


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  懶人減肥方法第二天,準備脫脂牛奶(大概在1000ml左右),分成6-8份,全天隻能喝牛奶,並且每次喝一份,也不能吃其它任何東西。特別是水,渴了喝牛奶就好。

  快速減肥一週用完上面第一階段的蘋果牛奶減肥法後。體重應該會減到3-7斤不等的,最重要的是用完蘋果牛奶減肥法後不反彈才行。那應該怎麼做呢?

  正確減肥餐早餐:牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。

  正確減肥餐中餐:兩小碗湯(喝在飯前)+幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜。

  正確減肥餐晚餐:不吃主食。多吃菜,19點之後不吃任何東西。

  每餐前一個西紅柿或蘋果。

  註:1.帶油的菜用水涮兩遍。2.每天兩粒21金維他補充維生素。

  早起前一杯白水或是蜂蜜水。

  通常使用一些快速減肥例如蘋果牛奶減肥法後的需要注意的飲食習慣:

  1、養成良好的飲食習慣。(所有飲料、零食堅絕不吃)

  2正確減肥餐早餐六分飽,建議吃:豆漿一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥面包一片+水果半個。切記,早餐共享三種東西為好,吃完不餓為好,細嚼慢的習慣一定要養成。

  3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果,(沒有水果喝杯水),有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒關系,但一定在主食前喝湯)

  4正確減肥餐中午一定要吃主食(量要小,比如一兩飯或是一個小花卷),多吃菜,少吃肉,油膩東西盡量不吃,炒菜少放油,少放鹽,魚類多吃但要吃清蒸或燉魚,不吃炸的,關於肉,決不吃烤肉,油炸肉(遠離肯德雞、麥當勞)

  快速減肥一週我一般吃炒菜都在面前放兩碗水,期間還會換兩次水,要涮些油下來,每口菜都過油,雖然麻煩,但可養成細嚼慢咽的好習慣。中餐七分飽。

  快速減肥一週細嚼慢咽很重要,因為時間長,實際上攝取的東西少很多,東西沒吃多少但會有飽帳感。

  5正確減肥餐晚餐很重要,首先吃飯時間17點左右為好,(18點前一定吃完)最晚不能超過19點,吃得要少,五分飽,就是吃到不餓就可以停了。(我現在是不吃主食,少吃菜)要想減肥就先少吃主食,再不吃主食,然後少吃菜,進而用水果代替,持續一段時間後,才能完全不吃晚飯。(我個人建議晚飯應該吃個水果,不能完全不吃)

  快速減肥一週如果吃肉類,(肉類一天三兩足矣)最好別吃主食。

  註:減肥期間應該補充維生素(比如21金維它)

  正確減肥餐細嚼慢咽(除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯最少吃半個小時)

  正確減肥餐所有炒菜至少過一遍水

  快速減肥一週原來想要快速減肥並不困難,隻要你堅持這個蘋果牛奶減肥法,身材就可以恢復到完美。不過減肥也是一場曠日持久戰,如果想把身材保持住,記得一定要多多運動,不人窩在家裡把肉肉宅回來哦!


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日本卡路里瘦身食品、瘦身方法運動、瘦身食譜。非常流行的蘋果醋減肥法

蘋果醋作為一種很好的瘦身養顏的品,很多女生都喜歡用蘋果醋來減肥,並且認為蘋果醋喝得越多,減肥效果越好。其實,這樣做是不對的。想要真正的減肥瘦身,還要掌握正確的喝蘋果醋的方法。下面就給大家介紹一種效果最好的蘋果醋減肥法,讓你輕鬆喝出苗條健康的好身材。

蘋果醋減肥法的功效:
用蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法,它也是一種健康的減肥瘦身方法。在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸,是可以抑制食慾的,同時還能提高您體內新陳代謝的速率。

蘋果醋還可以減少多餘水的留存,降低膽固醇,調節循環系統和消化系統,抑制你的食慾,讓你減少攝入的熱量,達到減肥效果。


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蘋果醋減肥法具體操作:

1 稀釋蘋果醋
將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中,攪拌均勻。如果需要添加一點甜味的話。你也可以加入肉桂粉,記得是不加糖的那種哦。這有助於你降低膽固醇,快速減肥。

每天喝兩次,可以在每次吃飯前約一個半小時飲用。

2、喝暖的蘋果醋更好
把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱,記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦,否則會破壞蘋果醋的分子結構,達不到原來的功效。
暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝,有助於燃燒體內多餘的脂肪。

3、結合鍛煉身體
在您的蘋果醋減肥飲食方案裡還應該結合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運動,來鍛煉您的心血管系統,這樣您就很快瘦下來。

4、喝6-8杯水
在您喝蘋果醋減肥的同時,還應該確保在一天喝足夠的水,每天喝6-8杯水,以幫助體內快速排毒。

5、多吃營養食物
在您實施蘋果醋減肥計劃的同時,也要多吃營養食物。例如,多吃水果,蔬菜和富含蛋白質的食物。

請根據你的性別、身高、體重來使用卡路裡熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量,達到最好的減肥效果。這樣一個月瘦下5斤不是難事哦。

蘋果醋減肥法注意事項:
1、注意量,不易過多,尤其是有胃病的朋友要多加注意,一天3次左右,每次餐前1小時喝即可。
2、要配合飲食與運動,不能光靠喝蘋果醋來減肥。
蘋果醋減肥法,幫助大家正確健康的減肥瘦身,是目前非常流行的效果非常好的減肥方法。


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wepqzk發表於 樂多01:55回應(0)引用(0)瘦身食譜

日本卡路里瘦身電影、瘦身食品、瘦身方法。中醫刮痧減肥最棒減肥方法

中醫刮痧減肥最棒,中醫刮痧減肥你試過了嗎?小編介紹到,中醫刮痧是民間傳統的自然療法,但運用到現代,刮痧還可以用於減肥呢!下面,小編就為你介紹一套運用中醫古法減肥,就是給你帶來全新效果的刮痧減肥方法,通過刮痧小工具,配合輕鬆簡單的按摩手法,每天3分鐘就能促進你的血液循環,改善新陳代謝,打通淋巴與經絡,還能調整骨盆平衡,讓你重新打造易瘦體質!

刮痧,全身瘦輕鬆
刮痧是一種中醫傳統健康療法,已經有超過2000年的歷史,利用一塊板狀的小工具,刮拭皮膚表面,為毛細血管帶來壓力,令停滯不前的血液再次流動起來,調理氣、血、水3種循環。而同樣地,這一種療法也能適用於肌肉與淋巴兩個方面上,讓肌肉硬塊軟化下來,打通淋巴,促進毒素與老舊廢物的流通,同時調整全身體態,恢復輕盈的身材。
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刮痧減肥的關鍵部位

鎖骨 鎖骨是上身淋巴最集中的部位,無論是面部水腫,還是肩頸的硬塊與歪斜,都與鎖骨有著密切的關系。

鼠徑部 位於大腿根與骨盆連接處的鼠徑部,同樣是淋巴聚集的部位,在按摩腿部、腹部、臀部的時候要密切留意。

腳踝 按摩腿部的時候別忘了還要按摩一下腳腕哦,因為腳腕也很容易積聚廢物與毒素,導致淋巴與血液不暢,而按摩內外腳踝能有效消除水腫,提高新陳代謝。

頸部 從耳下到脖子之間的部位,也是淋巴匯聚的地方,特別是當肩頸歪斜會令情況更為嚴重。

仙骨 脊椎底部與骨盆相連的仙骨,其狀態對便秘與生理疼痛有著密切的關系,按摩的時候著重此處,能有效改善便秘。

膝窩 膝窩是下身淋巴的“中轉站”,按摩膝窩可以消除腿部水腫,令雙腿更緊致

每天3分鐘,刮痧按摩小技巧
Step 1 骨盆狀態自測

骨盆的狀態對我們的身體來說,有著密切的關系,除了水腫、代謝力之外,還會引起便秘、月經不調、全身疼痛等問題,在減肥之前,務必先自測一下,看看自己身材的根源問題出在哪裡吧!

雙腿屈膝跪坐在床上,小腿分別往左右兩側擺放,當小腿往右側擺放時,左側腳腕壓在右側大腿之下,如此類推。如果覺得其中一種坐法有點不太舒適,即骨盆存在歪斜的問題。如圖所示,模特以小腿往右擺放的狀態下跪坐時,全身的重心有所偏離,那麼在按摩的時候,就需要著重右側身體,以調整左右的平衡。

Step 2 骨盆刮痧按摩
1、拉伸鼠徑部
按照剛才的測試,看看自己在跪坐的時候,那一邊會令重心偏移,那麼就著重按摩那一側。手拿著刮痧板,從鼠徑部的內側,沿著大腿根與骨盆的連接處,斜上往外推壓,令鼠徑部往外伸展起來。

2、鬆弛仙骨
同樣是手握刮痧板,從臀部後側與大腿根連接的內側開始,斜上往外推刮仙骨,按摩5次,讓仙骨周圍的硬塊軟化並鬆弛。

Step 3 再測試一下骨盆
用刮痧板按摩了骨盆周圍兩個部位後,再來測試一下骨盆的狀態,看看有否改善。同樣以小腿左右擺放的方式自然跪坐,若之前小腿擺放在右側坐得不太舒服,此時再次以這個方式跪坐,會發現全身的重心恢復,不會左右歪斜。如果發現重心還存在偏離的情況,可再次做刮痧按摩,直到左右平衡調整過來為止。

Step 4 上身刮痧按摩
1、側平舉起左臂,打開胸廓,手肘彎曲,上臂與肩部同高,下臂與上臂垂直,右手拿著刮痧板,輕輕刺激腋窩下的極泉穴,左右各5次。

2、從腋窩開始,領用刮痧板凹陷的弧度,順著上臂,每5毫米一下輕輕推刮下側的肌肉,重復3次。

3、然後再次拿著刮痧板,從腋窩下開始,順著上臂輕輕打圈按摩下側的肌肉至手肘處。

4、最後將右臂往斜前方伸直,掌心向上地輕輕握拳,放鬆手臂,用刮痧板從腋下開始,順著整個手臂,往前輕擦內側肌肉,讓廢物與毒素進一步流出。

刮痧按摩的注意事項
1、每周2-3
自己在家裡做刮痧按摩,每周2-3次就足夠,當然你也可以每天抽些時間來做,但每次不要刮太久,這樣不但沒有太大的效果,還會令身體的體液循環失衡,每天一點一點地持續下去效果會更明顯。

2、搭配按摩霜
如果令刮痧板與皮膚接觸的話,恐怕很容易刮傷皮膚,盡量在按摩之前,塗抹一些按摩霜或精油,讓刮痧板能在皮膚表面順滑地移動,功效提升的同時又不怕對皮膚造成傷害。

3、不要太用力
小編介紹的這套刮痧按摩法,與在專業沙龍的刮痧療法並不同,無需過度用力刮拭皮膚,所以也盡量不要太用力,否則會弄傷皮膚,盡量輕輕地,利用刮痧板邊緣來刺激淋巴,讓體內的毒素與廢物順著你的按摩流動起來。

忌用人群
患有皮膚炎癥、白血病、血小板過少、容易出血的人群不能用刮痧療法,另外,外傷、骨折、術後2個月內等情況也盡量要避免,而處於生理期則要回避腹部,懷孕中要回避腿部、腹部與腰腹的刮痧按摩,還有患有靜脈腫瘤的部位也不要刮痧哦!


想要減肥瘦身的MM們,不妨試試中醫刮痧減肥方法,按照方法來做,助你刮走肥肉水腫,瘦出好身材!


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wepqzk發表於 樂多01:55回應(0)引用(0)瘦身方法