http://blog.roodo.com/watercolor/archives/cat_64578.html 身體和劇場 / 毀滅與新生 / 我所愛的他與她 zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved
暖身

繪畫空間：上週的作業呈現。
每個人找同學當演員，呈現出自己設計的場面調度，營造出不需要語言但充滿意義的情境(三個畫面)。全班同學輪流都做過一次才下課。

下週作業：
一樣想好三個畫面的整體流動走位，但多加一個元素：一張椅子或一句話。兩者不重疊(用了椅子就不用說話，反之亦然)。 ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960415.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960415.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:32:07 +0800
一、暖身

1、伸展
2、原地跑(踩踢、提腿、快跑)
3、圍成一圈，跟著老師往內、外快跑

二、遊戲

Energy pass，一人出聲音做動作，往下傳遞，回到原來的人，再做一次，下一人出新招，傳遞下去，如此反覆。這遊戲可以逆轉，下一人反向做新動作，整個順序就相反，比如從順時針忽然變成逆時針等等。

三、繪畫空間

構圖：一人當leader站定，其他人各自尋找一個和他對應的位置，在空間中散佈。 同時去感覺當時在那個位置，自己有什麼感受。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960407.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960407.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:30:20 +0800
雙併旋轉

今天仍做轉膝蓋的動作。熊衛老師的《太極導引》(台北：86，社會大學)裏，對動作有很清楚的說明(p33)，抄錄給大家看看。至於裡面的各種術語，有興趣的人，可能找書來看，會是比較完整了解的好作法。

練法 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960401.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960401.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:28:11 +0800
暖身

今天的暖身主要有二：轉膝蓋、轉手腕旋腰。轉膝蓋出自太極導引，許多人看起來是第一次做，不過宏征老師並沒有解釋太多。原地做完轉手腕旋腰後，符老師要大家試著流動，嘗試各種幅度和節奏。之後雙人進場對舞，其他人場外觀看。

拉與被拉 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960395.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960395.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:26:02 +0800 0723

出席：
梅子、堰玲（下午）、嘉容、喬治(晚上)、光偉、和尚、意如、紹雯、阿花、一宏、文豪、dico、培蔚

一、下午課程

今天是最後一天上課，因為颱風的關係，整個課程往後順延一天，本來一到五，改成二至六，前四天白天上課，今天(星期六)是下午和晚上。

連續上了四天的課，開始暖身以前，未開燈的排練場瀰漫著疲倦的氣氛，來的人像懶蟲附身，不是靠鏡子沒骨頭的坐著，就是直接躺在地上。馬馬溫柔地從暖身開始，慢慢提振起大家的精力。身體的訓練，一分耕耘一分收穫，經過這四天，大家應該都有了更多體會。其實仔細觀察，同學們筋骨酸痛三分，撒嬌耍賴倒有七分，稍加暖身，馬上又生龍活虎起來。想到課程已經進行到最後一天，上起課來格外珍惜，當學生可以撒嬌（儘管老師嚴格），走出課堂後，只能自己奮戰。我想起村上春樹在《黑夜之後》寫的故事：
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960374.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960374.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:22:13 +0800 0722之二

出席：沁如、梅子、嘉容、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico

下午：馬馬的教學

第一部分：元素練習（風火水土）

一、 風

馬馬解說風。因為臨時找不到羽毛，拿塑膠袋代替，放在電風扇前，看風吹動袋子的動態。
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960364.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960364.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:21:06 +0800 「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄
0722之一

出席：
沁如、梅子、嘉容、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico

上午：沁如的教學

一、重心練習加暖身

兩腳外側與肩同寬站好，左右、前後分別輕輕晃動，感覺重心。注意動作從骨盤這裡出發，一起帶動上下半身，不會往前或往後凸。身體是正的。記住這種腳踩在地上，重心平穩挪移的感覺，今天所有動作，都要從這樣的基本出發。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960357.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960357.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:19:25 +0800 0721之二

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico

二、下午
一上課，馬馬先叮嚀大家要尊重面具，不可以把繩子套在手上轉圈圈晃，不可以插眼睛，放下時要正面朝上。

信任遊戲
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960346.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960346.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:17:27 +0800 0721之一

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一泓、文豪、dico

一、上午

例行拉筋過後，開始練習體操技巧。

第一部份：體操

倒立

兩人一組，各找個牆壁，互相扶持練習，雙手撐地，左右腳往空中踢，練習把身體重量交給手臂支撐。踢得上去就由對方幫忙扶住。我和betty一組，betty一開始不敢把重量交給手臂，真的踢，因此總是雙腿一起墜落。不過她是個很有衝勁，非常有勇氣嘗試的女生，越做越好。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960336.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960336.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:15:28 +0800 0720之三

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一泓、文豪、dico、培蔚

堰玲上課

亮相

一個人以中性的身體走進舞台，站定，再走出，不要有任何多餘的動作、不要顯出個性姿態。

大家輪番一個個走上台，雖然都極力想去除個人特色，空曠的舞臺上，焦點集中，每個人的個人特色反而更彰顯出來：鬆垮垮的身體，甩手搖晃，駝背，一肩高一肩低、戲劇性的轉身、不專心散漫的姿態……等等等等。「舞臺上的一切都會被放大。」堰玲笑著說，一副「你知道了吧」的模樣看著我們。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960325.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960325.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:12:17 +0800 0720之二（下午）

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一泓、文豪、dico、培蔚

一、堰玲上課：View point

看與被看

兩人一組，一人跳，另一人看，跳的人只為看的那個人而跳，看的人完全專注在舞者身上。兩個人去感覺「看與被看」這件事。一開始，動的人保持「不停地動」，過程完全不要停。一陣子以後，可以偶而停頓。看的人好像手上拿著攝影機，可以zoom in 也可以zoom out，變換角度和拍攝的姿勢，跟著跳舞的人流動、變換觀看的角度，盯著部位，從部位去猜測、感覺對方全身的狀態。然後逐漸擴大視野，不只觀看他的對象，還看到他身邊的人。整個活動過程中，注意舞台上的空間分配。跳的人動作可以從圓出發。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960322.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960322.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:11:09 +0800 「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期上課紀錄

0720之一

出席:杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚

暖身

A、單人

1頭往左往右彎，重點是另一邊的手指往下延伸，肩膀不要用力。
2手前後擺盪，利用動力自然上下轉相反圈。
3手左右擺盪，利用動力拂過臉旁往頭後繞往上往旁盪下來滑上去回到臉旁重複，左右手做一樣動作，只是配合擺盪動力，剛好有時間差。
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960308.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960308.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:04:57 +0800 「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄
7/19 之五

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚

七種身體的不同緊張程度
練習的流程如下：

全部人躺在地上，完全放鬆，這是零度的身體。

腳趾頭用力，全身放鬆，逐漸的，腳掌、腳踝、小腿、膝蓋、大腿，開始可以用力，但沒用到的地方還是要完全放鬆，直到站起來，上半身往下垂掛。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960293.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960293.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 17:04:22 +0800 7/19 之四

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚

即興創作：六個聲響

每個人在自己家裏，找一件可以重複做的事，擦地、拖地、洗衣服、任何事。
然後集體做六聲響的練習。

第一聲，身體有反應，但大腦沒聽到。第二聲，聽到了，但不以為意。第三聲，開始想去察看。第四聲，認真的去察看，解決，以為解決掉。第五聲，發現原來沒解決，重新去查看。有點驚慌失措。第六聲，隆隆作響，飛機從頭上飛過把屋頂掀翻。
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960279.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960279.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:58:53 +0800 7/19 之三

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚

4.團體默契遊戲

a空間移動
遊戲規則：流動到很靠近時，大家靜止。之後，任一人出發，停住，換一人出發，停下，再換另一人，都是靠心領神會，默契出發，而非老師指派。以此類推，從一人、兩人，增加到六人，每次都同時出發，同時結束。

這個遊戲很考驗和培養大家的默契，因為就是靠著一股感覺，走和停，配合別人。過程中常發現只需要三個人走，卻出現了四個人，這時就有人退，或是其他人已經停了，有人卻還在走。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960260.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960260.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:57:25 +0800
「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚

遊戲

1.丟球

休息回來，馬馬拿出彩色橡膠球，把大家分成兩隊，玩拋接球遊戲。規則很簡單，不管怎麼丟，只要別掉地上，一落到地另一隊馬上得分。

為了加強競賽效果，馬馬從櫃子裡找出白色棉繩當分界線，空氣中浮動著遊戲的雀躍之情。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960247.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960247.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:52:28 +0800
出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚

颱風後第二天，雨稀稀落落、滴滴答答，陰陰的天空下，撐著傘走到牯嶺街小劇場，遠遠就望見裡面燈光明亮、人影穿梭。今天是「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次的上課，觸目都是熟面孔，十六七個學員，多半是小劇場新一代的演員、戲劇系學生，間雜幾個劇場老鳥，高高興興地一起跟馬馬上課。

感覺上有些人已經知道了上課內容，或是多少有過接觸。不需要太詳細的解釋說明，或是整體介紹，大家一副「不用講就瞭」，心領神會的樣子，課程進行的速度和流程，似乎有越來越快，迅速馬力全開的趨勢。

我想這也跟大家或多或少，都讀了馬馬翻譯的賈克樂寇《詩意的身體》，對這套體系，有一定程度的了解，有點關係。不過我自己是覺得，實際操作時，還是需要一點時間去領會。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960230.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960230.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:50:48 +0800
0723

出席：梅子、堰玲（下午）、嘉容、喬治(晚上)、光偉、和尚、意如、紹雯、阿花、一泓、文豪、dico、培蔚

一、下午課程

今天是最後一天上課，因為颱風的關係，整個課程往後順延，本來一到五，改成二至六，前四天白天上課，今天(星期六)是下午和晚上。

連續上了四天的課，開始暖身以前，未開燈的排練場瀰漫著疲倦的氣氛，來的人像懶蟲附身，不是靠鏡子沒骨頭的坐著，就是直接躺在地上。馬馬溫柔地從暖身開始，慢慢提振起大家的精力。身體的訓練，一分耕耘一分收穫，經過這四天，大家應該都有了更多體會。其實仔細觀察，同學們筋骨酸痛三分，撒嬌耍賴倒有七分，稍加暖身，馬上又生龍活虎起來。想到課程已經進行到最後一天，上起課來格外珍惜，當學生可以撒嬌（儘管老師嚴格），走出課堂後，只能自己奮戰。



我想起村上春樹在《黑夜之後》寫的故事：



漂流到夏威夷島上，三兄弟裡的老大，在神的指示下，推著大石頭尋找安身立命之處。不像另兩位兄弟，他捨棄了有豐富漁穫的海邊，滿水果的半山腰，為了看見更遠的世界，一路向上走。



幾個月之後，他總算把石頭推到高山頂上，那裡荒蕪、貧脊，只有青苔和冰霜，沒有草也沒有鳥飛。以後他就要永遠住在這裏，但他毫不後悔。「現在他可以比任何人都望見更遠的世界」。



書裡面，一個大三的學生說出這段話。



一、拉、推、抬、攀岩



前幾天教過的默劇技巧，拉、推、攀桌子上下，今天再次複習，順便連抬起放下、以及元素旅程中，每個人都做得不怎麼高明的攀岩動作，馬馬仔細講解看大家練習。之後分兩組，情境表演：工地搬東西。



第一組有光偉、和尚、培蔚、堰玲、梅子等等。第二組，我、阿花、文豪、一宏、意如。馬馬給筆記，第一組搬東西畫面很好看，可惜光偉一直在當監工，不願意加入搬東西。表演時也要注意同伴，不要前面人東西剛放下，後面人卻來搬走。第二組比較沒有去延續別人建立起來的想像發展。演員在舞臺上，一定不要去否定別人的「提議」，盡量從前面人的構想繼續下去。



二、摔打技巧



做完遊戲，學打人技巧，所有人都瘋狂起來，精力完全提振。後滾翻，踢頭，抓頭髮，撞牆，踢肚子，打巴掌，玩的不亦樂乎。這些動作，都需要兩人密切無間的配合，馬馬強調，被打的人反應比打人的還重要，於是慘叫聲此起彼落，痛苦的表情四處飛揚，每個人都像有受虐狂，「痛並快樂著」。



表演練習：打群架。男生一組，女生一組。男生們像血氣方剛的國中生，我們女生，看來都沒有當女老大的本錢。要刻意尋釁原來挺難的，我發現。結束後，馬馬表示，如何從一個小細故，延燒成集體群架，其實是需要排練設計，很難即興的。



動態默劇



一、音樂的動態



馬馬放拉赫曼尼諾夫第二號交響曲，先讓大家聽了兩次。接著用身體去捕捉表現音樂，總共做了三次。第一次大家比較含蓄。第二次馬馬要大家盡量放出來，每個人的身體動作幅度明顯增加了。第三次，把剛剛的身體動態壓縮到最小。過程中大家交換心得。



一宏：聽到線條在空間中流動的感覺。和尚：一開始是紅色的光束，然後是金黃色的，線條是一直往前進，但不知到那裡去。紹雯：光從星空宇宙下鑽進黑洞裡。意如：剛開始是黑色的紅，暗紅色，之後慢慢變成加了灰色的黃，也是光束，加了黑色的藍。



把動態壓到最小時，堰玲說，當下感覺到的只有自己。和尚發現，本來要做大動作才能表現的，現在好像輕輕一抬手就可以了。身體一縮小，全身都會意識到要控制。培蔚說，感受是哀傷、壓抑的。



二、晚上的課程



用剛剛音樂的動態來做離別



兒女即將離家出外，爸/媽幫兒/女折衣服收拾行囊，送行。伴隨音樂的動態，將之融合在戲劇動作之中。



兩兩一組上台呈現，每一次做完，馬馬都給了筆記。意如和音樂配合的非常好，身體也很細膩。光偉也很在音樂裡面。梅子很好。一宏演了三次兒子，第一次太晚進場，音樂的高潮已經過了才進去。第二次太膽小，不敢做更多事情，第三次他鼓起勇氣，掏出一百元給爸爸培蔚，後者一時傻住不知道該怎麼辦。馬馬說，永遠不要否定另外一個演員的提議。輪到我，馬馬表示，嘉容對待物件的態度很細膩，可是面部表情太多。其實，眼淚在眼眶裡的時候，才是最感人的。阿花沒有配合母親這個演員，母女好像在兩個世界裡，媽媽很捨不得，可是女兒很想趕快離開。



培蔚提問：表演時，自己會有一些想像，若要跟著音樂，似乎兩者的節奏必須配合，那就得把音樂聽得很熟才能做吧。馬馬覺得不一定。紹雯說，演員在台上本來就必須同時注意很多事情，非常忙碌。大家鼓譟培蔚再做一次。



中性面具的元素旅程



1、繼續昨天的「大海→森林→爬山→下山→過河→過沙漠→太陽落下」



還沒做過的人一一上去練習。馬馬叮嚀，每一段都可以再做久一點，不要匆匆忙忙的結束。不過我們大家都還是沒信心，不敢在舞臺上待太久。馬馬稱讚喬治攀岩的動作很好，梅子過程可以再長一點，默劇動作一定要練。一宏的手一直在拉衣服，雖是不自覺的但很明顯。我呢，雖然身體很正，但手掌有破綻。而且

開始和結束有點草率，開始和結束是很重要的，一定要注意，馬馬強調。



看了每個人的表演，我覺得，大家比昨天更抓到中性面具。不過開始做下一個練習以後，可能又產生了新的疑惑。



2、海港的送行。

要到碼頭跟朋友送別，卻快遲到，匆匆忙忙的下公車跑到碼頭邊，看見船已遠去，揮手跟船上的朋友說再見。



分兩組做完，馬馬給筆記：雖然是告別，還是中性的身體，不會有個人特色或社會化的手勢出現。練習看看中性面具告別的節奏感。



五天的課程結束了。要離開牯嶺街小劇場時，大家都顯得有點依依不捨。回顧這幾天，馬馬很用心地，恨不得把所知道的都毫不保留地教給大家，課程期間，我深深地感覺到這種熱情。



雖然馬馬盡可能地為我們介紹更多的賈克樂寇技巧，但要深入去領略，學習才剛開始。希望有機會繼續更進一步的接觸。







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2005/8/11



0722之二沙丁龐克表演班

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄



0722之二




出席：沁如、梅子、嘉容、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico




下午：馬馬的教學






第一部分：元素練習（風火水土）



一、 風

馬馬解說風。因為臨時找不到羽毛，拿塑膠袋代替，放在電風扇前，看風吹動袋子的動態。



風是怎麼流動的？馬馬要一群人直線往對面跑，停下來，感覺風流動的方式。我們驚訝的發現，跑的時候壓著風，一停下來，風又迅速從後面回來了。



看過光線之下的小灰塵粒嗎？想像自己是那個灰塵，馬馬成為風，把我們吹來吹去。



動態默劇：安蒂岡妮和一群議論紛紛的村人。安蒂岡妮一往村人走去，村人馬上分散走開，他一離開，村人立刻聚回原地。我們像空氣中的小微塵們被風分開又聚回的動態。文豪、喬治、梅子分別扮演安蒂岡妮。



分兩組學老鷹飛翔。第一組做完，馬馬問大家覺得如何，沁如說，都沒有速度感。

馬馬提醒，老鷹是先用翅膀鼓動氣流，之後順著滑翔出去的。梅子肩膀軟軟的，很像夢幻的鳥。一宏很快的揮翅方式，比較像可愛的小鳥。



想像自己在風中，微風、中風、強風、颱風，體驗不同的身體狀態。光偉在強風時，把臉朝外迎風前進，馬馬說這不合常理，一般來說，一定會用手保護臉，不會還把臉赤裸地暴露。我自己覺得，迎著強風站穩或前進，和推的動作很像，都必須用力抵擋。



現在，以風的動態，加入百分之三十，百分之五十，百分之七十的人。有什麼樣的感覺？文豪說，會很想跟大家搭訕。意如覺得，這種人比較隨便不拘小節，又好像是恐慌症，很沒有安全感。







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0722之一沙丁龐克表演班

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄



0722之一




出席：

沁如、梅子、嘉容、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico




上午：沁如的教學




一、重心練習加暖身



兩腳外側與肩同寬站好，左右、前後分別輕輕晃動，感覺重心。注意動作從骨盤這裡出發，一起帶動上下半身，不會往前或往後凸。身體是正的。記住這種腳踩在地上，重心平穩挪移的感覺，今天所有動作，都要從這樣的基本出發。



雙手屈肘往前放腰前兩側，腿打手前進。後退時不用打手，但動作一樣。

雙手屈肘往旁放腰左右，胯腿打手前進。



二、走步、滑、一根人



1面向鏡子內側腳先走，踮腳4，前交叉5a6a後交叉7a8a

2側身躺地，屁股往上抬用力把腿帶，一滑，翻身轉180度。

3組合動作兩個八拍。走、跪坐、趴、側身躺地擺腿、滑轉、跪坐撐地、收腿站

直。

4往前滑躺倒地、往旁滑躺倒地。左右輪流出腳練習。滑的要訣：斜斜地切下去，重心慢慢交給地板。

5兩人一組，一人前滑，一人旁滑，剛好可以互接。

6兩人一組，一人放掉力量往旁倒，另一人從各方向接。有時為免接的人太辛苦，

倒的人可以稍微彎膝蓋回來。

7一根人：兩人一組，一手從胯下、另一手從背部把對方抱起來。上面人要保持

挺直不彎曲(維持一根)。



沁如總是先說明整體流程，示範動作，講解完畢，再讓我們開始練習。她教學的節奏非常明快流暢，講求效率，卻很能帶動大家在同一個流裡。





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0721之二沙丁龐克表演班


「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄

0721之二

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico



二、下午



一上課，馬馬先叮嚀大家要尊重面具，不可以把繩子套在手上轉圈圈晃，不可以插眼睛，放下時要正面朝上。



信任遊戲

三人前後站，中間的人往前往後倒，前後的人扶住。有臂力的男生們，大膽地把距離拉遠身體降低，來接中間的人。因為被宣傳這樣很好玩、很舒服，所以思惠也跑去嘗試，沒想到竟然接不住，害得她很失望，產生信任危機。



元素旅程

中性面具去探索森林，用身體去表現。馬馬先示範了一下，然後讓大家練習，再一個一個志願者輪流上台呈現。



光偉、意如、和尚都很慢、小心翼翼的，看起來有點猶豫害怕，令馬馬又笑又氣。中性面具是和大自然很和諧的狀態，他是森林之子耶，你們為什麼都這麼小心呢？馬馬說。接著文豪做了很久，他帶著情緒或姿態，跟動物搏鬥，走獨木橋、爬懸崖，被卡住喊救命，創造了很多情節。看完後馬馬蹙眉沉默很久，然後對文豪猛搖頭：這樣是不對的。不是這樣子。這樣太討巧了，你知道嗎？最後她決定：我們今天中性面具作夠多了，不要再做。



創作練習

分兩組，6~7個人在1.5*1m的場地裡表現兩個失散的朋友在森林裡互相尋找。大家可以用身體的整體或局部，和別人做各種組合來呈現森林景物以及鏡頭構圖，可以遠景近景不停切換。兩組都做得很有趣，馬馬拿著攝影機，把呈現拍了下來。





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2005/8/9



0721之一沙丁龐克表演班

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄

0721之一

出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一泓、文豪、dico



一、上午



例行拉筋過後，開始練習體操技巧。



第一部份：體操

倒立

兩人一組，各找個牆壁，互相扶持練習，雙手撐地，左右腳往空中踢，練習把身體重量交給手臂支撐。踢得上去就由對方幫忙扶住。我和betty一組，betty一開始不敢把重量交給手臂，真的踢，因此總是雙腿一起墜落。不過她是個很有衝勁，非常有勇氣嘗試的女生，越做越好。



馬馬輪流幫大家矯正指點，在場幾個男生的臂力都非常好，一個個倒立起來，甚至不用人扶，像光偉、文豪、和尚，文豪甚至是用腰力，雙腳直接蹬上去。馬馬說，其實要練習的是雙腳輪流踢，在空中平衡的能力。如果已經可以倒立了，就該開始練平衡感。沒多久，杜杜、梅子也一一成功，每次有人成功，全場就開始歡呼，真像在房屋銷售現場，我們是開心的技巧推銷員。



側翻

口訣是手手腳腳，輪流著地。杜杜、梅子和我，試了幾次後慢慢回復身體記憶。光偉非常衝，火力全開的往對面窗戶側翻過去，把大家嚇到。文豪翻得很好，只是落地後隨隨便便的，有種「好啦，這樣可以了吧」就要走開的姿態。馬馬說，你要給觀眾百分之百啊，你看起來好像只出了百分之七十的力量，是因為害羞還是習慣呢？總之要改掉，認真把動作做好、做完，否則觀眾會覺得你很油很不誠懇。文豪試了幾次，越做越好。和尚側翻過去，馬馬叮嚀他腿要適時的彎，才站得穩。Echo還不太會做，不過很認真的嘗試著。



雙人側翻

兩人面對面，同時給信號，一起側翻。馬馬叮嚀，眼睛要一直互看！我和梅子一組，往左往右，預備拍，go！有一兩個瞬間還真的覺得兩個人像太陽馬戲團滾輪的表演者。



練習的時候，紹雯和意如一直在旁不停鼓勵吆喝，一旦成功(或者有成功跡象)，就猛力的鼓掌歡呼，每個人都因此更有信心和勇氣嘗試。



第二部份：中性面具



與中性面具第一次接觸



馬馬簡單講解了一下中性面具的特色：中性面具沒有個性，因此身體不會顯現年齡、情緒、狀態等個人特色。中性面具總是在一種很平靜的心理狀態。



馬馬發下面具，讓大家戴上走動，去感覺這個面具。



戴上面具，其實首先會有很生理的感覺，畢竟是個異物包覆臉部，熱氣、碰觸面具的不舒服感等等。這時候聽見指令：「去感覺這個面具」，頭腦多少有點打結。討論時我和馬馬反映，馬馬說，「去感覺這個面具」，意思是去跟這個角色合而為一，頭跟身體不要分開，不要變成兩段。



當我戴上面具，用中性面具的身份走路，本以為自己已抬頭挺胸，去除個人化特質，偶然瞥見鏡子，卻發現自己肩膀內縮，缺乏精力。原來臉一戴上面具，身體特徵忽然被放大。我才忽然看見，意如的身體，這麼挺拔富有精力；綁了兩條辮子的梅子，有種少女的明朗輕快氣質。杜杜的身體有點凸小腹和駝背。原來要達到中性的身體，必須拿出精力，努力矯正自己，維持挺拔機敏。那麼，身為一個人，原本的基礎就是這樣的身體和狀態嗎？



中性面具第一次甦醒



情境：中性面具第一次甦醒，看見世界。面具們彼此在自己的設定裡，不互相看見，沒有互動。



中性面具醒來後，會做些什麼呢？馬馬讓大家分兩組練習。第一組有思惠、梅子，馬馬說，杜思惠跑動那一段，身體跟面具結合得很好。梅子甦醒的表現很真實。我這一組有意如、喬治、和尚等等。馬馬讚美和尚，非常在情境裡。而意如有點想太多了。和尚跟大家分享他的方法。他一醒來，就很專心的想像一棵樹的樣子，因為很努力的想細節，所以旁邊的樹林也開始浮現，接著長出磨菇，他就開始玩磨菇，按下去又彈起來，按下去又彈起來，覺得很好玩，然後就看到旁邊的青苔，濕濕軟軟的……和尚說的話非常生動，把每個人都吸引住。



討論

馬馬進一步的解釋中性面具：他是一個超人。我不想用神秘兩個字，但他是有神秘性的。他就是永不休止的往前進。他充滿好奇，不斷地去探索。 (難道中性面具就等於好奇嗎？我問。）如果人沒有了好奇心，那還活著幹什麼呢？如果失去了探索的慾望，乾脆去死了算了。(可是人醒了，不一定就是直接去探索，他也許肚子餓，想去找吃的，或者去上廁所等等。我忍不住又問。)中性面具沒有生理慾望的層面，他不會肚子餓，不會想上廁所，不會累，也不會猶豫。你們看過貓咪嗎？貓咪在猶豫時也不會停下來，而會一直走來走去。或者貓咪可以等20分鐘一動也不動，眼睛一直盯著，充滿精力、預備好，隨時可以撲上去的。中性面具就是那樣的狀態。他就是一直不停地往前走，就算累了也不會停下來，只是走到倒地為止。中性面具一直活在對週遭很敏感的狀態。



中性面具甦醒，穿上衣服，打開窗戶看大海，把魚網拿出來灑網收網



一個一個呈現。馬馬給了如下筆記：思惠的面具和身體結合得很好，把網灑下去時，畫面線條很好看，往大海看，停住的那幾秒很美麗。和尚的細節太多，中性面具是沒有好惡的，穿衣服不會還特別挑選。喬治的身體也蠻中性，不過可以再享受一點，讓細膩的東西更出來。喬治的頭會有點歪一邊。(堰玲追上一筆：連鬍子都故意修歪呢)。Dico感覺上什麼都想好了，全部設計完，沒有留呼吸的空間。而且所做的這一切，好像戴不戴面具都沒什麼影響。至於我，馬馬說，做得太快了，還看不夠。阿花身體進步很多，不過雙手還是有一點不自然的擺動。文豪做得很好，很平靜，是從中性面具出發的身體。





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2005/8/7



0720之三沙丁龐克表演班


「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期上課紀錄

0720之三


出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一泓、文豪、dico、培蔚


堰玲上課


亮相




一個人以中性的身體走進舞台，站定，再走出，不要有任何多餘的動作、不要顯出個性姿態。



大家輪番一個個走上台，雖然都極力想去除個人特色，空曠的舞臺上，焦點集中，每個人的個人特色反而更彰顯出來：鬆垮垮的身體，甩手搖晃，駝背，一肩高一肩低、戲劇性的轉身、不專心散漫的姿態……等等等等。「舞臺上的一切都會被放大。」堰玲笑著說，一副「你知道了吧」的模樣看著我們。



繼續走，前後接緊，不要停。舞台上現在可以有兩個人，後兩人進去，前兩人離開（盡量同時出場）。盡量去感覺場上的氣氛，承接前面。



做完後，堰玲幾乎每個人都給了筆記，觀察得十分仔細。



直線、轉彎



所有人在空間中以九十度切角度的方式移動，轉換方向、前進，速度自由變化。之後分組輪流上台練習。堰玲在第一組練習時，講解群體的三種關係：集合成一團、以一人為圓心運行、星羅棋布四散。第二組，加上三次音樂。第三組，請組員各自選一個最近和最遠的對象，在移動中保持同樣的關係。群體也可以保持一條線的關係，組合時可以最順的正反面方向移動過去。



原本大家都是以比較中性的身體在行走，後來開始變形，尤其到加入音樂時，出現比較多不同的身體狀態。結束後，杜杜問，整個練習，是否要維持一開始所做的，中性的身體？堰玲說，是應該的。



堰玲的帶領，整體而言，都有很詳細的講解，以及十分充足的練習，體會可以很深入。



沒有主人的宴會



馬馬給大家做一個即興表演練習。



你剛到法國，受邀到貴族家中作客。你獨自一人盛裝赴宴，侃忑不安，在侍者引進下穿過長廊，來到關上門的大廳前。大廳的環境如下：下舞台落地窗面對羅浮宮。右邊牆壁懸掛名畫。左面牆壁鑲著鏡子，旁邊茶几上放著中國明朝的花瓶。上舞台有張桌子擺滿食物。



你很緊張的推開門，卻發現：裡面沒有人。只有一個人。二個人。三個人。四個人。五個人。



分三組呈現，一個一個進去。馬馬也一一給很詳細的筆記。





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0720之二沙丁龐克表演班

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期上課紀錄

0720之二（下午）


出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一泓、文豪、dico、培蔚



一、堰玲上課：View point



看與被看



兩人一組，一人跳，另一人看，跳的人只為看的那個人而跳，看的人完全專注在舞者身上。兩個人去感覺「看與被看」這件事。一開始，動的人保持「不停地動」，過程完全不要停。一陣子以後，可以偶而停頓。看的人好像手上拿著攝影機，可以zoom in 也可以zoom out，變換角度和拍攝的姿勢，跟著跳舞的人流動、變換觀看的角度，盯著部位，從部位去猜測、感覺對方全身的狀態。然後逐漸擴大視野，不只觀看他的對象，還看到他身邊的人。整個活動過程中，注意舞台上的空間分配。跳的人動作可以從圓出發。



會思考的身體



先在空間中移動，任選一樣東西，記住它的顏色、形狀、質感，「喀擦」一聲閉眼張眼，真的把它記下來。



用身體描繪剛剛所遇見的物體，形狀、顏色、聲音，任何的一切。



堰玲以電風扇為例示範。



她側身向右一頓一挫往下：我在表現電風扇吹的聲音。她從風吹出去的位置開始往外跑，繞一圈回來：我可以去表現風吹的範圍。她面對電風扇跳三下：因為有三個按鈕。「沒有人知道你在想什麼」。堰玲笑笑攤攤手。



她又示範。黑膠地板，我要表現這一條膠，黏黏的，所以我這樣走。(扭纏著)。表現它的長度（來回走）。沒有人知道你在想什麼。重點是去去找你真的有感覺，真的想要描繪的東西。但是，先不要加身體的感覺。堰玲把手放在陽光下，閉上眼睛，做陶醉狀。大家都笑了。她張開眼睛，告誡說：不要。



做完就馬上發現另一個東西，不要停，但是做完一個，再換下一個。做你真正有感覺、想描繪的東西，但是不要用大腦思考。



練習一陣後，分三組上台輪流呈現描繪。沁如的流暢度非常棒，她動作不多。但每一次都是確確實實地等到有感覺了才出去。



堰玲又站到陽光下，去感覺陽光。現在加上一點點情緒。「你可以因此陷入一點點回憶當中」。堰玲走到教室中央，看天花板上面垂下來的燈（前一天玩球被砸落的）：「仔細看的話，可能會開始感到焦慮。讓這個情緒出來一點。」



分三組練習，堰玲因應組別逐步加指令。現在你可以感覺到其他人的存在，不只是看到東西，也可以看到其他人，他們描繪的東西。你可以進場出場，可以選擇表演不表演。上下場要很切得很清楚。



討論時，堰玲說，如果導演要選擇動作，可以叫演員做這個，因為這是平常身體不太會主動去做的。藉著這個練習，她自己感受到線條的方向性。但對於大家，所感受和所做的一切，堰玲說，「我不能告訴你們什麼是好或不好，因為這是很內在的東西。」



我是第一次做這個練習，最吸引我的是「與物相遇」的感覺。在這個練習裡。不只是憑感覺自由流動，還要跳出自己的小世界，跟所相遇的一切互動，描繪對他們的感受或認識，物我相逢，感覺很好。





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2005/8/6



0720之ㄧ沙丁龐克表演班

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期上課紀錄

0720之一

出席:杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚



暖身

A、單人

1頭往左往右彎，重點是另一邊的手指往下延伸，肩膀不要用力。

2手前後擺盪，利用動力自然上下轉相反圈。

3 3手左右擺盪，利用動力拂過臉旁往頭後繞往上往旁盪下來滑上去回到臉旁重複，左右手做一樣動作，只是配合擺盪動力，剛好有時間差。

4一腿蹲著，另一腿伸直拉筋。交換過後，坐下，分腿，左右手輪流拉旁筋，間和胸要打開。

5腰背往前延伸，拉背筋。



B、雙人

1一人在後幫前面人推腰背，往前延伸背脊，拉腿筋。

2一人伸腿坐好，後面人雙手按住前人肋骨，對方吐氣就往後扳往上拉，不要放鬆，等對方下一次吐氣，再往上拉，重複數次，可以幫對方一直延伸脊椎。

3雙腳與肩同寬，彎膝蓋躺在地上，雙手抓住站立人的腳踝。站者彎腰扶住躺者後背把他拉起來，變成餘家的倫式。幫忙把對方的後胸推高。這個動作的重點，不是腰撐高，而是後胸的部份，馬馬說。



推跟拉的練習



兩兩一組互拉和互推，感受真正拉、推的動作，再練習默劇技巧。馬馬強調，所有的動作都先從腹部開始，向後拉或向前推，頭緊接著跟著要去的方向。肩膀則先相反，拉的時候會先向前縮，推時先往後。



不同的東西有不同的推法，冰箱或牆、圓柱體都不一樣。馬馬稍微示範了一下，堰玲開始玩味，梅子、意如跑去體驗真正的牆。我跟想像中的牆玩，半邊身體都賴上去，臉也歪了，手腳並用，很用力地推著。



拉和推的遊戲：「拔河」、「推牆」。



開始比賽之前，繩子該怎麼挽怎麼拉，大家都很講究，可是一上場，嘴巴喊、腳步邁開的比雙手多得多。第一局，男生口喊「一二殺！」，腳步整齊劃一向後退，硬生生地用虛無飄渺的繩子把女生拉過去。女生組的大姊頭開秘密會議提議：這次我們喊「一二呀」，一上場就拉！這一次換男生節節敗退，生氣地直嚷嚷：這樣只要先後退的就一定贏嘛！



「推牆」，面對面站兩排，一組看，一組推。大家呲牙裂嘴，使盡全力往前推的樣子，很有娛樂效果。有的人一下子還沒抓到訣竅，手臂和身體都是鬆的，看起來只像擺POSE。我們這一組做完，馬馬說，配合得很好，戲劇張力加強的過程中，整組人推到極點，必然要鬆掉的那個時間，我們剛剛好掌握住。



堰玲問，頭要先往去的方向，這個動作是本來就有的嗎？還是因為做默劇才故意強調表現？馬馬回答：本來就有。默劇也是從真實動作出發的，所以學習默劇，會促使我們重新觀察平常的動作，更注意到習以為常卻忽略的細節。





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2005/8/5



7/19之五沙丁龐克表演班


「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄



7/19 之五



出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚



七種身體的不同緊張程度



練習的流程如下：



全部人躺在地上，完全放鬆，這是零度的身體。



腳趾頭用力，全身放鬆，逐漸的，腳掌、腳踝、小腿、膝蓋、大腿，開始可以用力，但沒用到的地方還是要完全放鬆，直到站起來，上半身往下垂掛。



100度的練習

兩人一組，一人做，一人看。全身迅速用力三秒鐘，放鬆倒下。這是最用力，100到零。



遊戲：一組在對面射擊，另一組迎面前進，被射中倒地。



遊戲：沙漠中渴水的人，往綠洲前進，到了就得救。身體跟剛剛一模一樣，一點都不要改變。上半身的頭、手都不要用力，主要靠下半身。



我們分成兩組。馬馬坐在綠洲這面，看大家從對面過來，提醒著，頭要往前看喔。這裡有水，過來了就得救了喔。她甚至還故意拿起礦泉水，喝了一口，刺激大家前進。不過要光用下半身前進，真的很困難。我看很多人，都變成抬屁股倒栽蔥，也不敢用手稍微撐。包括我自己，也有點卡住。



青少年

用剛剛沙漠的身體前進，上半身垂掛。馬馬問，這是什麼樣的身體？「醉醺醺。」同學們異口同聲地說道。還有青少年呀。馬馬提醒大家。青少年不是總是好像沒辦法好好站好似的，雙腳不停跳躍嗎？她一邊說一邊演。



遊戲：男生分兩組打籃球。女生分兩組打排球、躲避球。男生很順利，女生卻一直傻住，因為全部都不太會玩球。



上班族

用自然的身體，在空間中分佈遊走。現在是八點50分，九點鐘上班。馬馬說，你走路，進入捷運，上車，下車，進電梯。



忽然你突然想到想到瓦斯忘記關，東西忘記拿。你問四周你碰到的人。彼此可以互動，但還是都在自己的狀況裡。堰玲一副茫然失神的樣子，有人在找鑰匙。



看比賽，非常激動的替支持隊加油。所有人分成兩組，第一組看球賽，第二組看賽馬，體驗激動的身體。



這個練習做完，我只大概知道馬馬在引導發現不同身體緊張度，但到底有那幾種，沒有很理解。過程中她似乎稍微說了一下各種身體搭配的戲劇形式，然而我來不及接收。



獨立創作課：



馬馬要我們分組，以50分鐘的時間，用身體緊張度來設計一個事件、一個地點。我們這一組決定在阿花家裡慶生，每個人身體狀態不同，忽然聽見怪聲音，最後落荒而逃。喬治、光偉他們那組在ktv唱歌，為感動至極的光偉慶生，然後落跑留下帳單給他。意如他們那一組困在停駛的纜車裡，媽媽倒地昏迷不醒。



故事都很有趣。馬馬一一給筆記：光偉那一組既然重點是在後面被敲詐陷害，那麼前面大家瘋狂唱歌的時間就不該那麼多。意如那一組很有趣，可惜每個人對環境的反應不太一樣。我們這一組，每個人都一直動來動去，感覺前面部分少了固定點。





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7/19 之四沙丁龐克表演班

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7/19 之四



出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚



即興創作



六個聲響



每個人在自己家裏，找一件可以重複做的事，擦地、拖地、洗衣服、任何事。

然後集體做六聲響的練習。



第一聲，身體有反應，但大腦沒聽到。第二聲，聽到了，但不以為意。第三聲，開始想去察看。第四聲，認真的去察看，解決，以為解決掉。第五聲，發現原來沒解決，重新去查看。有點驚慌失措。第六聲，隆隆作響，飛機從頭上飛過把屋頂掀翻。



群體練習兩次之後，兩個兩個做。馬馬提醒大家，最後不應該一聽到飛機聲音，就草草結束起身。飛機掀翻屋頂，也該有灰塵落下來，身體還有反應才對。



兩兩練習時，培蔚和DICO一組。DICO以一種比較滑稽的方式在聽和走路。馬馬問，DICO為什麼要把手伸得長長的來掃地呢？把畚基移近跟著移動就好了啊。DICO說自己其實在模仿豆豆先生。馬馬覺得DICO想太多，沒有真的去聆聽，把自己放進那個環境。「不要去扮演」。馬馬說。相形之下，培蔚就比較在當下，雖然臉太多時間往下看，這很可惜。而且究竟洗什麼，大家都看不出來。培蔚吶吶的解謎：洗襯衫，很小心翼翼，因為怕洗壞掉。



意如和ECHO一組。意如像是洗手帕的動作，搓揉、攤開、扭轉，做得非常細膩確實，最後一次查看時，一個開門往外探頭的動作，剎那交代出場景。馬馬比較嚴格，說她太早就反應強烈，好像一開始就知道會有什麼事發生。意如說自己設定了有個變態在外面的想像，所以一開始就覺得好恐怖。馬馬強調，演員絕對都知道待會會發生什麼事情，可是就是不能夠讓觀眾預先看出來。



文豪和和尚一組。堰玲給筆記：和尚比較沒照顧到環境，他原本建立起來的想像，一慌張後退時，自己把它們全破壞掉。相形之下，文豪就比較有照顧。馬馬覺得，文豪的動作是一段段的，沒有真的被發生的事情影響，沒有連貫成整體。



梅子擦地一陣子後，走出過道往右轉，把手先放到水龍頭下接水，再做關緊水龍頭的動作，清楚的拉出另一個空間，介紹出家裡的房間配置：客廳(房間)和廚房(或浴室)。馬馬說，梅子不但很清楚的介紹了環境，還把鼓聲融進整體的表演，節奏處理得很好。







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7/19 之三沙丁龐克表演班

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7/19 之三



出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚



4.

團體默契遊戲


a空間移動



遊戲規則：流動到很靠近時，大家靜止。之後，任一人出發，停住，換一人出發，停下，再換另一人，都是靠心領神會，默契出發，而非老師指派。以此類推，從一人、兩人，增加到六人，每次都同時出發，同時結束。



這個遊戲很考驗和培養大家的默契，因為就是靠著一股感覺，走和停，配合別人。過程中常發現只需要三個人走，卻出現了四個人，這時就有人退，或是其他人已經停了，有人卻還在走。



就感覺而言，這個練習讓我覺得有種淡淡的哀傷。因為人們來來去去，不知道為什麼，他們在我身邊停下來，我驚訝，正在感覺，忽然之間，不知道為什麼，他們又走了，離開我。我被拋棄了。當我停下和離開，其他人不知道，會不會也有這樣的小小感傷呢？



b分成三組，每個人雙手抓住別人的腳踝，手臂與另一人交叉，然後試圖一起從教室一端移到另一端。



我和阿花、杜杜一組，這組只有一個男生。我們試的時候，彼此抓得很不順，糾纏在一起，很難移動。杜杜說，這樣我們會變成一個圓，要變成圓嗎？馬馬說，盡量不要變成機械性的圓。我們又試，可是始終沒有很成功。回想起來，其實只要雙手抓左右人的腳，事情就很簡單，容易移動了。不過當時，我們卻用比較困難的方式在抓，導致寸步難行。



好不容易移動了一點點距離。馬馬又給了新指令：一個人在大家上面，其他人照原來的方式托著上面人前進。我自告奮勇待上面，就把身體趴著，掛上大家背上。試了兩次，但大家都覺得很辛苦的樣子，顯然彼此的配合都還有問題。



c. 小組前後參差站好，保持同樣的距離往前移動，跟隨前面人走路。



我們試了一下，剛好以杜杜為首，即使換隊型，也還是跟著她移動。停下來時杜杜馬上發問：一直都是跟著同一個人嗎？馬馬說，盡量一直換，會只有一個人是大家都看到的，這個人很自然的就會變成頭。



變化逐漸出現，雖然才沒多久，單純的走路好像已經不能滿足大家，領頭的人開始出現小小的動作變化，我也感覺我們的距離逐漸變形。究竟是否要維持原本的距離保持不變呢？當時我有點困惑，又要保持相同距離、又要跟上動作、又要練習轉換LEADER的默契。



問題和討論

遊戲結束，馬馬讓大家坐下來討論，問問題。堰玲說，喬治會有假動作，欲往後故意先往前，很佩服喬治能夠在瞬間還有這麼敏捷的反應，可是自己卻沒辦法。馬馬回答，其實也許是因為，喬治已經很清楚的「聽見」後面，才可以故意先往前做假動作。所以重點可能是：他已經聽到。



杜杜問另外一個問題：群體移動時，前面帶領的人，如果太突然換動作，或者轉方向，恐怕會導致跟隨困擾，應該要照顧後面人的反應吧。馬馬說，是應該注意到整體的和諧。前面的人以引導的方式來帶領。杜杜的問題提醒了我，忽然間移動要跟上，很需要高度的警覺和敏感度，必須群體做好充分的心理準備，決定要經驗這件事情時才適宜來做。



小組一起移動時，馬馬指出，文豪那組很特別，每個人都面朝中間，所以沒有集體的整體面向，他們的移動變成很靠默契，某一個人往某方向移動，其他人以感覺來配合。



看大家遊戲時全心投入，馬馬覺得，每個人的身體都好好看，比為舞台刻意表演還更有看頭。





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7/19 之二沙丁龐克表演班

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄



7/19 之二



出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚



遊戲

1. 丟球

休息回來，馬馬拿出彩色橡膠球，把大家分成兩隊，玩拋接球遊戲。規則很簡單，不管怎麼丟，只要別掉地上，一落到地另一隊馬上得分。



為了加強競賽效果，馬馬從櫃子裡找出白色棉繩當分界線，空氣中浮動著遊戲的雀躍之情。



規則聽起來很簡單，打起來卻連連失誤。男生還好，個個都是丟球高手，精力充沛、反應迅速，而且有些人本來就很熟，比較放得開。反觀女生，平日很少玩球，人也害羞，身體都有些拘束，不是接球變躲球，就是一起呆呆看著球落地，然後盯著對方，一副「啊，我以為你會接」的後悔表情。玩了實體球三局，又玩想像中的球，這時大家對彼此和球都比較熟悉了，漸入佳境。



2. 123木頭人

喬治、光偉、和尚這三個台大戲劇系的，彼此相熟，常鬧著起鬨，喬治一頭長長的捲髮，看起來格外老成，首先被自己人拱去當鬼。「123木頭人~~」他數數字和回頭抓人的動作都夠小心謹慎，不過，還是阻擋不了向前猛衝的光偉，沒幾下地盤就被攻佔。



問題來了，換誰當鬼呢？馬馬煩惱了一下：那就碰到鬼的那個人吧？大家都還很害羞，忽然就有點「好康沒賺到」的感覺；還好光偉並不閉塞，只猶豫了一小下就欣然從命。



「123木頭人~~」，大家謹慎戒懼的前進，馬馬在旁提醒：要移動喔，往前移動，不要停在原位。原本就精力過人的同學們，瞬間往前衝和硬生生煞車的功力也很驚人，雖然難免被揪住，有時竟然也就揪住鬼。那幾個男生不用說了，阿花(本來也就充滿朝氣)、BETTY(人小志氣高)，最後連梅子(謹慎輕快)也都HIGH起來，爆發力驚人又靈巧的衝向前。



膽小謹慎者如我，始終還是在自己身體的微調中享受著，「我有動我有動喔(動很小)，看不到看不到吧」，這樣得意著的我，一邊聽著馬馬的指令，一邊以公釐的距離前進著。後來幾次結束時，我看看自己的位置，都在倒數幾名。這樣當然很安全，不會被抓到，不過和衝鋒陷陣的距離也有數十個光年遠。我想，要對付我這種人，大概只能大喊：喂，最後面那幾個，往前超越！被趕過去的就當鬼、最後一個就當鬼！



3. 貓抓老鼠



全部人分兩組，一半在外圈，一半在內圈。內圈一人當貓，其他都做老鼠。貓要矇眼睛抓老鼠，但手上可以拿根紙棍，老鼠一旦被碰到，就得死掉出場。雙方都不可以走出圓圈(牆壁)外，也不可以一直留在原地不動。



馬馬叮嚀，要打開身體的感官，仔細聆聽。不能用眼睛看，所以要從經過的氣流去感覺。



堰玲自告奮勇先做貓咪。她身手矯健，動作輕巧，不過好像真的完全看不見（沒想到白布條這麼不透光），好像光是要辨識方向，就已經夠吃力了，聽到風吹草動，再揮紙棒，鼠輩們已經逃竄一空。文豪還不忘出聲音作弄，聲東擊西。不過得意的好時光也沒多久，堰玲後面一掃，這邊一揮，一個一個哀嚎著出場，最後留下三個。



ECHO當貓是另一種類型，她原地不動，仔細諦聽，忽然，猛地一揮，手起鼠落。被打到的吐著舌頭退場，其他人瞪大眼睛張嘴逃竄，又驚又笑。沒多久很快陣亡，也是剩下三個。馬馬誇ECHO真的有在聆聽。我也覺得，這麼多隻貓，她最謀定而後動。



換意如自告奮勇當貓，大出大家所料。之前有幾個遊戲意如沒有玩，紹雯說，意如腳斷掉，是殘障人士。現在她自告奮勇當貓，馬馬勸，不要太逞強喔，量力而為。意如笑笑的說，沒問題，很安靜溫柔的樣子，大家懷著同情和擔心的眼光看著她上場，結果全部人被打得滿地逃竄。



矇著眼睛的意如，殺氣驚人，出手毫不留情。連我們牆腳也被嚇得雙腿發軟，不住出聲求饒：我是牆、我是牆！意如一上場沒多久，就狠k了幾座牆腳，外加牆外的馬馬一手臂，聲音很響，馬馬圓眼睜嘴，驚笑著逃到一旁。意如渾然不覺，繼續揮打，把紙棍打得去頭斷尾，紙屑不住飛出去，老鼠們渾身顫抖，逃得很狼狽呢。



最後是喬治當貓。相形之下，喬治真是溫柔多了，看起來是缺乏準頭的揮法，大家終於又恢復輕鬆。不知道喬治是不是被意如嚇到，決定放水？



看大家當貓咪，自己也會很心癢，可惜時間不夠，否則真想也玩一次。因為是在旁邊看，我發現，當貓咪好像會變得很急躁，還沒有聽到就亂揮，而且反應慢半拍，等到聽到了才往那個位置揮，對方早已離開，所以大部分情況是憑運氣或殺氣取勝。也許要聽到了，往他流動的方向，先一步到位，再揮回去堵人。但是雖然這樣設想，沒有實際做，還是不知道困難之處。



很有趣的是，有時候閃老鼠比閃貓咪還辛苦。有幾次我都覺得幾乎要被撞過來的老鼠們送入貓口，驚險萬分。



以做老鼠而言，好像只要保持安靜，一直移動，沒有腳步聲，就不會被抓到了。有時候其實貓咪已經往老鼠這裡看，或在上空亂揮，但因為老鼠閉聲不出，縮頭躲在下面，貓咪也就離開，我覺得很可惜。像我和堰玲，常常都在地上滾來滾去，或著趴著不動，如果貓咪忽然就往我們這裡地上一揮或猛然一掃，我們說不定會被抓到。如果現場沒什麼聲音，大家都很安靜，或許貓咪會聽到更多動靜也說不定。而且老鼠其實也有移動的慣性，比方說，我可能會一直繞圓圈，就算提醒自己，也只是折返繞。這個慣性如果被貓咪發現，只要忽然一轉身擊打，就逮到了。



我覺得這個遊戲有點諜對諜的味道，只可惜玩的時間還短，貓咪們第一次都在適應盲目，開啟感官，如果同一隻貓玩兩輪，她逮老鼠的本領一定會大大進步。





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7/19 之一沙丁龐克表演班

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次上課紀錄



7/19 之一



出席：杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、喬治、光偉、和尚、意如、（紹雯）、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚



颱風後第二天，雨稀稀落落、滴滴答答，陰陰的天空下，撐著傘走到牯嶺街小劇場，遠遠就望見裡面燈光明亮、人影穿梭。今天是「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期第二梯次的上課，觸目都是熟面孔，十六七個學員，多半是小劇場新一代的演員、戲劇系學生，間雜幾個劇場老鳥，高高興興地一起跟馬馬上課。



感覺上有些人已經知道了上課內容，或是多少有過接觸。不需要太詳細的解釋說明，或是整體介紹，大家一副「不用講就瞭」，心領神會的樣子，課程進行的速度和流程，似乎有越來越快，迅速馬力全開的趨勢。



我想這也跟大家或多或少，都讀了馬馬翻譯的賈克樂寇《詩意的身體》，對這套體系，有一定程度的了解，有點關係。不過我自己是覺得，實際操作時，還是需要一點時間去領會。



暖身



馬馬要大夥兒圍成一圈自我介紹，報名完畢，就開始從頭、手、腿、背，各部份帶拉筋暖身。



1頭往左往右彎，重點是另一邊的手指往下延伸，肩膀不要用力。由視線帶動往

左右看、上下繞圓，感受呼吸。上升時吸氣，下降呼氣。

2手前後擺盪，利用動力自然上下，相反方向轉圈。

3手左右擺盪，手肘輪流在臉前後穿梭盪下，保持流暢的動力和平均的速度。擺

動時不要失去控制，隨意亂晃。

單手動作：利用盪下來的動力向上拂過臉旁，往頭後面繞向上放，往旁盪下來，

回到原來動作。左右手一樣，只是配合擺盪動力，時間差剛好組成協調動作。

變化式難做，是因為往往忽略立體空間，忘記後面也有空間可以繞。

4一腿蹲著，另一腿伸直拉筋。交換過後，坐下，分腿，左右手輪流拉旁筋，肩

和胸要打開。

5腰背往前延伸，拉背筋。

6雙腳前後擺盪拉筋。脊椎一節節回來回正。



固定點的練習



1、攀住桌沿上下



這和固定點的觀念有關，馬馬簡單解釋了一下「固定點」（202、115）：所有動作中保持固定的那一個點。不過，固定點也並不是完全不動的，馬馬又強調。然後實際示範。



看馬馬踮腳半蹲，雙手從兩側貼近耳朵往上俐落伸直，手掌往前一搭，攀住想像中的桌沿。記住這個位置，身體垂直往上伸，手臂向下壓，整個人直立起來，手掌的位置維持跟剛剛一樣，按住桌沿的位置，大約在肩膀下、胸口處。



這個動作馬上就讓人回想起印象中，小丑鬼鬼祟祟地從桌後冒出頭又矮下去的招牌動作。



馬馬說明訣竅：身體要垂直往上，同時肩膀向上伸，手往下壓。這個動作要做得巧妙，手臂往下壓跟身體往上長的速度，要配合的剛剛好，看起來才會像。­而這就是靠練習，沒有其他途徑。



示範的很明確，手掌的位置就是固定住就對了。不過，只因為馬馬講解了手臂的細節，前面又提到說，固定點是可以移動的，而且書上寫說，「固定點其實一直不斷地在自己四週動來動去（p204）」，我開始困惑起來：到底所謂「固定」是指什麼呢？忽然間我的頭腦和身體打起架來，懷疑起剛剛自己眼睛所看到的。想太多了，這個動作本來很單純，只要手掌高度位置固定，上下半身做配合的動作，就可以執行完成，我卻練習了好幾次，才真正確定了遊戲規則。唉。



幸好中間馬馬安排兩兩一組，彼此在對方練習時，伸出手維護對方的手掌高度，明確了遊戲規則。我和阿花一組，我們因此都發現，自己離開固定點「很多」距離。阿花會注意到很多細節，比方我手的左右高度不一，手指的僵硬，她都很仔細的指出來。



馬馬觀察大家練習，不時從旁提醒。最後她強調：開始跟結束的動作，一定要做，也就是說，（她示範），「搭上去」、「放掉」，這樣的動作一定要有，才會看到那張桌子。否則就像開門。（馬馬示範）握住手把開了門，沒有放，就走掉，觀眾會覺得你帶著門把走了。所以一定要放掉。馬馬告誡大家：「在沒有實物的狀況下，開始跟結束的動作，是重要的標示。」



2、我和柱子

每個人手裡各自握住一根柱子，身體前後左右移動，可是柱子的位置不能改變。馬馬提醒：身體離遠時，柱子仍在原點，所以手臂會拉長。去找這種柱子跟身體之間的關係。



3、大家和柱子：

團體練習來了。兩組人，分別在捷運中，握著同一根直桿，聽馬馬指揮。列車開動，鏘踉！大家身體一起往後晃了一下，再站直身體。我這一組的柱子，這時忽然有一段往前移位，大家一起嘲笑離家出走的那一段。馬馬又下指令：準備囉！忽然間捷運緊急煞車，大家身體一起往前傾，再回正。欸，這一次，是柱子下半截整個移位變形了。看來一定有東西從天花板砸下來，否則柱子怎麼會這麼嚴重扭曲變形呢？

]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960177.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960177.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:39:15 +0800
WAKING UP暖身

watercolor、DOG、沛羽、小六當leader，依序輪流暖身。今天老師給leader的主題是停頓。在所有的動作當中，加入停頓。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960149.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960149.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:33:43 +0800
一、暖身

雙人地板拉筋練習

二、基本功：踢腿(正、旁、十字、片腿)

正加片腿快速前進

旁腿的架勢、片腿動作，是這禮拜的新進度

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960134.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960134.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:30:42 +0800
三個小時，今天只做了耗腿、踢腿(正、旁、十字)。雲手搓步亮相，跑圓場，如此而已。


我們學得慢，可是很仔細。老師總是不厭其煩的解說細節，一再提醒，特別是最後的尊嚴，一個動作要結束時，再怎麼苦怎麼痛，都要舉重若輕，優雅尊貴的結束。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960127.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960127.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:28:28 +0800 0710

第一天上課，耗腿至少45分鐘，我自己都覺得好痛，所有來上課的學員卻不叫一聲苦。看來，我有一群很棒的同學。

耗腿
1、正腿

一腿上把干，伸直；另一腳踩穩，骨盤正，縮小腹，沉肩含胸拔背。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960117.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/960117.html 課程筆記 Thu, 05 Jan 2006 16:26:25 +0800
Waking up暖身

全部人分兩組，每組各兩個LEADER(依序：小六、我，沛羽、dog)，順序是A1→A2→A1→A2、B1→B2→B1→B2。第一輪，B1互動A1，B2互動A2；第二輪，A1互動B1，A2互動B2。最後一起結束。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956632.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956632.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:29:46 +0800
暑假七月四號到九號，偉誠老師開課，「劇場身心工作坊—表演、肢體開發與真實內在」，四天三夜的工作坊，我們幾個舊生預定擔任team leader，負責照顧和凝聚學員。從上週開始，我們到老師家上課，以功能性的完成為目標，學習如何把自己的經驗轉移出去，幫助學員。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956620.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956620.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:27:10 +0800
六個人，ABCDEF。由A先提供基本動作，其他人一一繼承，分別就動力或空間做變化，一輪之後，換成B提供動作，CDEFA改變，如此繼續下去，直到六個人的動作全部輪完。

每一次改變動力或空間，動作做順了以後，就回復一次基本動作，之後。再重新變奏。同一個人可以玩得不亦樂乎，變奏很多次，但每種變奏之間，必須間隔主題。這樣，主題比較不會跑掉。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956553.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956553.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:25:08 +0800
工作流程

上課前lio提了建議：回歸基本面，每個人先獨自練習，發展一套動作，之後集體討論，找出優缺點，尋求改進。再搭配鏡像練習，兩人一組，帶著對方做自己發展好的一套動作。或者也可以先從簡單的動作開始，一人做，一人跟，把waking up 縮小簡化成兩人版。

lio很認真地在思考waking up這件事，老師曾說過，要hunting問題，解決問題。lio做到了。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956379.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956379.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:04:38 +0800
輪到mio表示意見，她說，watercolor變好跟，反而是fang變難跟了，可能因為有一些往下的動作。

Dog提到交接的困擾。他說，輪到我交給他時，他不確定我是否真有交接的意願，所以他動了一下左手，試探我是否確實要開始跟隨。但因為沒有發現我改變，所以他就沒有把領導權拿過去。我回想當時，因為我們兩人在同一條直線上，我沒法看到他的左手，於是忽略了。但其實我已經試圖交接給他。Dog和sing都注意到我當時左手的僵硬。sing小心翼翼地，怕傷到我的說，她試著把動作模倣出來提醒watercolor，但她好像都沒看到，「可能是因為那時候watercolor正在忙」。大家都笑了。我不免羞愧於自己不太高明的注意力，尷尬地傻笑著，但是很感謝有sing這面鏡子。
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956367.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956367.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:03:37 +0800
沛羽說，fang和sing似乎比較有用眼神去照顧大家，但不知為何，作用沒發揮到。Dog會有「忽然活起來」的感覺，只要輪到他當leader，就變得比較精神。

老師再次提醒大家，waking up的重點其實在「follow」，因為follow不像leader，責任在身，充滿使命感，為了不停的創造動作，他的腎上腺素會比較發達，人一定比較清醒。但是，其實follow，學習在跟隨中仍然清醒，才是最重要的事。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956363.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956363.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:02:43 +0800
leader組的討論

fang建議以繞圓為主題。但何謂「圓」？我說，除了關節部位轉圈之外，側翻、後翻、原地打轉，我也都覺得是畫圓。大家達成共識。

fang又建議，交接時不要用視線看對方。我恍然大悟，怪不得fang上禮拜，眼神一直盯著非leader看，原來是故意聲東擊西啊。

至於聲音，今天還要不要加呢？我們都覺得難度太高，這次先放棄。至於leader的順序，今天是sing、fang、我、dog。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956357.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956357.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:01:43 +0800 下文摘錄自雲門舞者王維銘 北藝大舞研所畢業論文 一個身體的旅程
感謝維銘同意轉載

第三章
............
在探索《流浪者之歌》的創作過程中，個人驚訝於自己竟無法準確的掌控自己的身體。要它慢慢的伸個手、翻個身，它竟是忽快忽慢而無法控制，甚至有時竟不知不 覺。我反問自己，我不是一個訓練有素的職業舞者嗎？為何連個伸手或轉身，竟也做的如此抖抖顫顫不聽使喚？在這些問號的衝擊下，個人更加不再熱烈追逐高難度 的動作，轉而認真思考要如何去完成一個動作，如動作的細節、肌肉的使用等。不再是使用眼睛去模仿外型，學得相像就足夠，而是思考如何用自己的身體去完成這 動作，既然每個人的身體條件與限制不同，自然方法也該是不太一樣的。於是用此態度全面重新檢視自己，包括舞蹈課程與排練、表演等。

就在這不斷地反問與重新檢視自己時，陳偉誠先生為雲門舞者帶來了葛羅托斯基的身體訓練，與其說是種訓練方式不如說是觀念的啟發。在上述個人所產生的諸多疑 問，也在這3個星期的工作坊中得到了思考的方向。首先是學習感官的重新認知。在接觸這工作坊之前，對個人而言，在學習一個動作時，是用眼睛先觀察外型，再 用大腦去指揮身體如何去模仿這動作。於是，思考、模仿也就成為一個固定的學習模式，在這個習慣下，用頭腦判斷動作對不對，於是就有好不好，用模仿去學習像 不像，也就產生了美不美。對於當時的我而言，正在思索什麼是我的身體所有的或所沒有的，我察覺到個人是一直用大腦思考、用眼睛檢視自己或是他人的動作對不 對、好不好或是美不美。這使得我自己在跳舞時是一直存在著思考、判斷、標準等，這樣的學習模式也正是當時個人，經過《流浪者之歌》的創作過程而極欲改變的 學習方式。
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956352.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956352.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 20:00:10 +0800 下文摘錄自雲門舞者王維銘 北藝大舞研所畢業論文 一個身體的旅程

感謝維銘同意轉載

第二章
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1997年林懷民先生邀請了前雲門舞者陳偉誠先生為雲門舞者進行三個星期的工作坊，帶來波蘭戲劇大師葛羅托斯基(Jerzy Grotowski 1933-1999)的身體訓練。對個人而言，陳偉誠以他曾在葛羅托斯基擔任助理時所學的葛氏身體訓練，對個人進行了三個星期的身體的重新開發。

陳偉誠帶來了什麼樣的身體訓練呢？首先，在三個星期的訓練過程中，雲門舞者一進入排練場，非必要絕對不可以說話。根據陳偉誠的說法，那是一種安靜與專注的 訓練。這樣的方式只是身體重新開發的前奏，因為沒有安靜與專心，是不能進行身體重新開發的嚴肅遊戲，它需要極大的專心與敏感。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956347.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956347.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 19:56:45 +0800
Leader組的討論

工作完，Leader組聚在一起討論，老師的意見是：大家沒有在一起，一直有跳接的狀況。

原來，我們每個人各有各的特色，卻還不知道怎麼接在一起，共同去關連或發展主題。因此，換一個人，整個狀況會忽然改變，加上今天沒有動作上的設計規定，每個人自己的部份也都有跳接的狀況。老師建議我們，要想辦法找到一個四個人的共同主題。這就是我們下一次的目標。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956334.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956334.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 19:51:26 +0800
新的遊戲規則

今天一開始，lio建議改變工作規則：培養少數人當leader，不要每個人輪流，讓leader多試，才能有更深入的收穫。

老師說，我都好，你們自己決定。只要可以承受當大家的目標、吃得下聽別人意見的壓力，都很好。

大家討論過後，決定先三個自願者，每兩週換掉一人，如此，每次都有一新兩舊，可以維持順暢的運作。因為有dog、sing、我、fang舉手自願，所以本週四個leader。

老師提到「配速」──看過賽車嗎？奔馳、上坡或下坡時，必須踩油門或煞車，調整速度──這就是今天的主題。至於「pair」（兩個部位同時發展），還要不要繼續，就隨便leader組。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956303.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956303.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 19:49:37 +0800
做些什麼？

我們的遊戲規則是：先一個動作，後一個動作，兩個再同時做，對我來講，這就等於是譜一曲A八小節，B一小節，A+B八小節的樂章。我順著自己的發想根源 ──我的腳底（雖然做的時候並不很明瞭，但其實是因為那裡想動，才帶動別處），東南西北來去。

為了探索動作的可能性，發展中，我盡力等待身體自動流向它所想去的地方，於是，便如slio所言，很多時刻太快太突然，動作又難免重複；就像我也一直走不到B，直到動作不穩不得不雙手扶地，才有了新的契機，手變成我的B──我想，會有這些狀況，都是因為身體即興的經驗和能力不足。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956249.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956249.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 19:36:34 +0800
(上課於某校舞蹈教室)

奇妙的空間，第一眼望到我就沒有很喜歡，但是很大，可以提供盡情的流動……不，或許太大了，又總是不開燈，在內裡或是在外看，都覺得抵不住空間的壓迫感，「會被吃掉」。耳邊有聲音小小叨唸。這裡，有點陰暗，有點寒，我們可以讓它熱起來，但大部分時間沒有。

睡著比醒著容易太多，自我的專注力比燭火還短，我一下就倦於「抓不到動源、動機」、「看不清流向」而感覺累，一閃一閃的放棄和奮發。空間好大啊，地板好暗沉，抓住我流動著的昏聵，結為一體。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956230.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/956230.html 課程筆記 Wed, 04 Jan 2006 19:29:23 +0800
雙人暖身：接和推，力量的平衡(身心信任遊戲)

1、兩人輪流，一人倒，一人接。
2、三人前後站，中間的人往前或往後倒，讓另兩人接住。
3、三人前後站，中間的人忽然改換方向，讓另兩人接。
4、分兩組，圍圓圈，中間一人任意方向倒，身體放鬆，讓其他人接和推，讓動力帶動，不需
要自己左右方向。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/433116.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/433116.html 課程筆記 Wed, 31 Aug 2005 21:20:31 +0800
課前討論
上課前，大家先看過上禮拜的筆記。裡面有一段話：「加上視線（隨精力投射出去，減少無意識的往下看），可以幫助練習者，不只是向內觀照身體，同時也往外感覺整個空間和環境。」有同學提出困惑，因為他的經驗剛好相反。

每個人的身體經驗和所處的狀態都不一樣，我自己在暖身時，知覺會向內探尋，調整身體各部位的狀況，有時會太封閉，忘記把目光抽出，向外投射，這時候，一個視線的指令，便可以提醒我，內觀身體時，同時外觀環境。所以這只是我感覺到的。

符老師替我說明，如果焦點太放在外面，不能專心往內看時，反而就要收回一些注意力，專注在自己的身體裡面。所以這些向外向內的觀照，個人自己去調配，基本上就是盡量全觀，打開身心內外的注意力。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/417063.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/417063.html 課程筆記 Sat, 27 Aug 2005 14:57:51 +0800
三個小時，今天只做了耗腿、踢腿(正、旁、十字)。雲手搓步亮相，跑圓場，如此而已。

我們學得慢，可是很仔細。老師總是不厭其煩的解說細節，一再提醒，特別是最後的尊嚴，一個動作要結束時，再怎麼苦怎麼痛，都要舉重若輕，優雅尊貴的結束。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/417059.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/417059.html 課程筆記 Sat, 27 Aug 2005 14:52:37 +0800

第一天上課，耗腿至少45分鐘，我自己都覺得好痛，所有來上課的學員卻不叫一聲苦。看來，我有一群很棒的同學。

耗腿

1、正腿

一腿上把干，伸直；另一腳踩穩，骨盤正，縮小腹，沉肩含胸拔背。

雙手山膀：掌根齊耳，手肘和地面平行，雙手如一圓弧。

蹲4站4六次 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/417031.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/417031.html 課程筆記 Sat, 27 Aug 2005 14:35:30 +0800
上課內容分五大部分：暖身、雙向暖身、Waking up、討論、電影欣賞。

暖身

老師：當我說看，是覺察，所有的知覺完全打開，不只用眼睛看。除了去模仿外在的形，更重要的，去感覺內在的流動、動力的來源，才不會流於盲目而漫無頭緒的模仿。

這樣提醒之後，老師開始帶大家暖身。從一些簡單的拉筋動作，加入拍子的變化練習、視線練習、翻滾練習。 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/watercolor/archives/416977.html http://blog.roodo.com/watercolor/archives/416977.html 課程筆記 Sat, 27 Aug 2005 13:43:18 +0800