水面上與水面下

雙併旋轉

今天仍做轉膝蓋的動作。熊衛老師的《太極導引》(台北：86，社會大學)裏，對動作有很清楚的說明(p33)，抄錄給大家看看。至於裡面的各種術語，有興趣的人，可能找書來看，會是比較完整了解的好作法。

練法

(1) 兩腿併立微屈，雙手輕扶膝蓋，上身放鬆，腳底湧泉穴放空，以腳緣著地。
(2) 以尾閭為起點，由胯帶動膝蓋沿著兩腳外緣由左向右旋轉，身體重心也隨之旋轉，共三十六次。
(3) 再換方向由右向左旋轉三十六次。

要點
(1) 旋轉時務必要緩、勻，方不會受傷，旋轉程度也才能深入關節之間。
(2) 上身需儘量放鬆，方可以膝關節的旋轉帶動全身的九大關節同時旋轉。
(3) 旋轉時，必須經過大趾端和後腳跟，以達最大的運動效果。
(4) 姿勢可漸次放低，旋轉弧度亦可隨做調整。年長或體能較弱者若雙手扶西感到吃力，可先將手置大腿上，待柔軟度增加後，再逐次放低姿勢。

流動練習

符老師把前幾個禮拜持續在練習的動作，組合起來，交給我帶大家做轉換。
五種元素：動肩膀。落地翻滾。抬腿向上。看。轉角度走。

然後在符老師的口令下聚集，像魚群不定向，誰高興誰就領導向前的任意前進。主Leader再自行決定何時散開，一動肩膀就意味著，分散的時刻到來了。

動作中，條件沒有很嚴苛，大家不需要模仿leader，可以按著自己的感覺和節奏走，只要leader轉換時，有及時發現跟上，這樣就可以了。

練習做了很久，中間莎莉、膺任、兆安也分別當過leader。時間雖然久，我卻做的很開心，覺得可以細細去品嚐感覺。停下來竟已經九點了。

影片欣賞

符老師放了他所導的《嬉戲》、《行者漂泊》兩部戲的片段給大家看。《行》劇是在新加坡實踐劇團做的戲，中間閹割一段，喻意的是新加坡人的處境，我以前看就很震動，此次還是一樣。同學們似乎也頗為震動，空氣中彌漫著濃稠稠一時之間還無法化為言說的話語。慧玲很希望符老師多說些什麼，但是閉館時間又到了，警衛還來開門了一下。符老師只是說，我也是南洋之子。

英文老師涵琇去美國玩，接下來不能上課了，她特意帶了相機來和大家合照。臨時沒電，闔廷剛巧相機在身上，於是我幫大家拍。每個人看起來都好可愛啊。姿態豐富。