水面上與水面下

「沙丁龐克表演班──賈克樂寇技巧初級」第一期上課紀錄

0720之一

出席:杜思惠、梅子、堰玲、嘉容、沁如、喬治、光偉、和尚、意如、紹雯、Echo、阿花、betty、一宏、文豪、dico、培蔚

暖身

A、單人

1頭往左往右彎，重點是另一邊的手指往下延伸，肩膀不要用力。
2手前後擺盪，利用動力自然上下轉相反圈。
3手左右擺盪，利用動力拂過臉旁往頭後繞往上往旁盪下來滑上去回到臉旁重複，左右手做一樣動作，只是配合擺盪動力，剛好有時間差。

4一腿蹲著，另一腿伸直拉筋。交換過後，坐下，分腿，左右手輪流拉旁筋，間和胸要打開。
5腰背往前延伸，拉背筋。

B、雙人

1一人在後幫前面人推腰背，往前延伸背脊，拉腿筋。

2一人伸腿坐好，後面人雙手按住前人肋骨，對方吐氣就往後扳往上拉，不要放鬆，等對方下一次吐氣，再往上拉，重複數次，可以幫對方一直延伸脊椎。

3雙腳與肩同寬，彎膝蓋躺在地上，雙手抓住站立人的腳踝。站者彎腰扶住躺者後背把他拉起來，變成餘家的倫式。幫忙把對方的後胸推高。這個動作的重點，不是腰撐高，而是後胸的部份，馬馬說。

推跟拉的練習

兩兩一組互拉和互推，感受真正拉、推的動作，再練習默劇技巧。馬馬強調，所有的動作都先從腹部開始，向後拉或向前推，頭緊接著跟著要去的方向。肩膀則先相反，拉的時候會先向前縮，推時先往後。

不同的東西有不同的推法，冰箱或牆、圓柱體都不一樣。馬馬稍微示範了一下，堰玲開始玩味，梅子、意如跑去體驗真正的牆。我跟想像中的牆玩，半邊身體都賴上去，臉也歪了，手腳並用，很用力地推著。

拉和推的遊戲：「拔河」、「推牆」。

開始比賽之前，繩子該怎麼挽怎麼拉，大家都很講究，可是一上場，嘴巴喊、腳步邁開的比雙手多得多。第一局，男生口喊「一二殺！」，腳步整齊劃一向後退，硬生生地用虛無飄渺的繩子把女生拉過去。女生組的大姊頭開秘密會議提議：這次我們喊「一二呀」，一上場就拉！這一次換男生節節敗退，生氣地直嚷嚷：這樣只要先後退的就一定贏嘛！

「推牆」，面對面站兩排，一組看，一組推。大家呲牙裂嘴，使盡全力往前推的樣子，很有娛樂效果。有的人一下子還沒抓到訣竅，手臂和身體都是鬆的，看起來只像擺POSE。我們這一組做完，馬馬說，配合得很好，戲劇張力加強的過程中，整組人推到極點，必然要鬆掉的那個時間，我們剛剛好掌握住。

堰玲問，頭要先往去的方向，這個動作是本來就有的嗎？還是因為做默劇才故意強調表現？馬馬回答：本來就有。默劇也是從真實動作出發的，所以學習默劇，會促使我們重新觀察平常的動作，更注意到習以為常卻忽略的細節。