水面上與水面下

0828中國劇場肢體訓練

一、暖身

雙人地板拉筋練習

二、基本功：踢腿(正、旁、十字、片腿)

正加片腿快速前進

旁腿的架勢、片腿動作，是這禮拜的新進度

三、複習上週教的動作組合

左山膀、右山膀

雲手上步

退步合腳亮相

側身上步倒腿

倒雲手

跨腿(右)

踢腿(左)

環手

弓步亮相

穿掌亮相

環身起勢

自轉走六步，亮相(視線很重要，先看再動)

本週，「自轉走六步，亮相」改成原地跑圓場一圈，轉身雲手上步亮相。

四、烏龍絞柱

地板動作。這個動作的基本原則是要把雙腿伸展到自己柔軟度的極限。