水面上與水面下

0720觀劇場觀生活

課前討論
上課前，大家先看過上禮拜的筆記。裡面有一段話：「加上視線（隨精力投射出去，減少無意識的往下看），可以幫助練習者，不只是向內觀照身體，同時也往外感覺整個空間和環境。」有同學提出困惑，因為他的經驗剛好相反。

每個人的身體經驗和所處的狀態都不一樣，我自己在暖身時，知覺會向內探尋，調整身體各部位的狀況，有時會太封閉，忘記把目光抽出，向外投射，這時候，一個視線的指令，便可以提醒我，內觀身體時，同時外觀環境。所以這只是我感覺到的。

符老師替我說明，如果焦點太放在外面，不能專心往內看時，反而就要收回一些注意力，專注在自己的身體裡面。所以這些向外向內的觀照，個人自己去調配，基本上就是盡量全觀，打開身心內外的注意力。

暖身

所有人在空間中分佈，找一個位置，看得到老師，但不是正面，也不至於側到扭頸折腰，在一個有一點點挑戰的位置，盡量跟著老師同步做動作。大家堅持同樣的姿勢很久，不過到後半段，幾乎全部人都還是直接面對著老師做了。

今天帶的暖身大致如下：

暖手腕：雙手交握，左掌根推右掌根數次，換右掌根推左掌根。覺得夠了就換旋轉手腕。

拉手臂：右手抓左手腕，向右上方伸展，停留。換左手拉右手腕，同樣反覆。往左右時，重點在延長，而非向下彎。這個動作會結結實實的伸展手臂到側腰的肌肉。

轉手腕旋腰：兩腳平行站好，右手掌心向上(彷彿放著五元硬幣，過程中不可掉落），往外延伸往後繞過頭，由左前上方回到原處（也就是順時針繞一圈後），手掌由內往外順勢一轉，再延伸出去，開始繞第二圈。數次後換手。換邊。沒有工作的那隻手放鬆，協調配合即可。

眼睛：上下左右，左上、右下、右上、左下的來回看和轉動。

甩手踮腳：上下甩手、左右甩手。往上、往左右時，吸氣踮腳。

旋腰：

交叉盤坐，身體先前傾壓壓大腿，鬆一下。然後往外看出去，視線帶動上半身旋轉，繞一圈回來。身體跟著視線走，儘量不要中斷，動作越慢越好，盡量望出去，看到整個空間，抓住任何有可能的，當作動力來幫助自己。

身體旋轉到中間時，頭部很自然地就會翻轉抬頭上望，再翻轉，往斜後最遠望出去，看到最遠時繞回來。等到視線向內劃進來，會自然帶動頭部、身軀回身壓低前傾，回到起始位置。

我個人覺得，配合視線做動作，會同時訓練到目光焦點的連貫性、投射力、還有空間敏感度。特別是旋轉時的立體度和深度，很像太極強調的「纏絲」，而且也是綿綿不斷的。

做這個動作一陣子後，符老師要大家邊做邊發聲音，並且注意要保持同一個音高。

握雙腳前後擺盪 \ 握雙腳圓周滾(不倒翁)：雙手抱腳尖，縮身擺盪左右、前後翻滾練習。

雙人練習

A、面對面彎腰，手拉手，把背伸直拉腰。
B、輪流背對方，注意對方屁股要高過自己的腰，才背得起來。下面的人可以用手肘扣著上方人的手臂，或是輕輕扶著對方的髖骨兩側，讓上面人雙手垂下，身體放鬆伸展後腰。

三條平行道路

三個人各在一條直線上，只用餘光，不互相望，感覺著彼此，一邊互動一邊移動到對面。前面的人一出去，後面馬上補進來，不要中斷。

順著老師的指令，可以改變速度、加上轉身、改變高度、模仿別人，等等等等。

討論

符老師主要強調幾點：
「流」盡量不要斷掉，如果缺乏精力，冷冷的，那邊就會有一個空洞。
補位要更快，前面的人一離開，後面的人馬上接上。
「停」是為了去找連結，接力賽的交界點。
有時候，不反應也是一種反應。你可以選擇。
如果覺得自己乾掉，不要怕模仿、失去自我。

電影欣賞

《讓愛自由》（Moonlight Mile）
（1）岳父進入當初女兒被害現場，詢問店員女兒當初坐的位置以及有沒有現場目擊者？
（2）岳父岳母和未婚女婿三個人的衝突戲。
（3）岳父走出工作室向對面的快餐店怒斥，怎麼還不把殺手擊碎的玻璃修好？

這幾段上禮拜都看過，符老師帶著大家再重複觀看，主要解說第三段。

因為窗外的垃圾車經過，隆隆的聲音，引起岳父的注意，於是衝出去罵人。符老師覺得這個安排非常有趣，和劇情其實一點關係也沒有，可是卻有種言說之外的詩意。他很好奇這是編劇寫的，還是導演的設計。他覺得，編劇不一定寫得出來這種詩意。

說到這裡，已經十點十五分，社教館十點就關門，得盡量準時下課呢。