水面上與水面下

0713觀劇場觀生活

上課內容分五大部分：暖身、雙向暖身、Waking up、討論、電影欣賞。

暖身

老師：當我說看，是覺察，所有的知覺完全打開，不只用眼睛看。除了去模仿外在的形，更重要的，去感覺內在的流動、動力的來源，才不會流於盲目而漫無頭緒的模仿。

這樣提醒之後，老師開始帶大家暖身。從一些簡單的拉筋動作，加入拍子的變化練習、視線練習、翻滾練習。

比如說很簡單的呈大字型平躺，雙手雙腳同時向右(或向左)踡縮，這樣看起來很簡單的動作，難度在於跟隨拍子平均分配速度、手腳同時到位。八拍、四拍、二拍、一拍，跟隨著速度的指令，學習掌握時間和空間，敏感、迅速反應。重點在於身軀中心的控制力（掌控腹部的收、放）。

或是像壁虎，用雙手撐直上半身，骨盤不離地，頭往雙手中間看，想像有一條直線由此往前延伸，平分面前的空間；往上走，因為視線帶動，因此抬頭、仰頭、向後，看，直到極限處，再看回來，一路回到原點，雙手之間，頭往下望。

加上視線（隨精力投射出去，減少無意識的往下看），可以幫助練習者，不只是向內觀照身體，同時也往外感覺整個空間和環境。

翻滾練習。雙手抓腳尖，縮小身體，儘量靠近腳，向前向後盪，向左向右滾。這個練習可以幫助練習者去感覺和了解動力：往前是為了往後、往下是為了起來。掌握了之後，就可以很順暢
的倒下起身，不會滾到一半卡住。倒下時，儘量讓整個上半身都跟地面接觸到。

雙向暖身

身體兩個部位同時動，比方說手腕、頭，右肩跟左腳踝。這個練習主要是培養專注力並掌握身軀軸心，感覺不同部位的同時運作

Waking up

看。不要想，讓身體反應。動作儘量跟leader同步。

今天由符老師、watercolor、學生輪流擔任leader。並且看一個leader的同時逐漸觀照其他人，以培養視野的敏感度。老師主要用幾種元素：停頓、旋轉、落地旁滾起身，這幾個動作交雜（替），中間輔以單純的流動。watercolor多加了一些自由的變化，動作比較複雜。學生接續一些老師的動作，加上奔跑等等。

電影欣賞（言說之外的視覺元素運用）

做完肢體的訓練，現在來點腦部充電。老師挑了一部電影《讓愛自由》（Moonlight Mile）的幾個片段，讓同學們反覆觀看、發言，搭配解說。

他選的片段分別如下：（1）岳父偕未婚女婿回到女兒被槍殺的快餐店，傷心失態。（2）岳父岳母和未婚女婿三個人的衝突戲。

第一段老師主要要大家看岳父達斯汀霍夫曼的精湛表演，同時說明他某些神來之舉。

第二段的衝突戲，老師要大家去注意岳父邊發怒邊來回移動於廚房飯廳之間的場面調度和拍攝方式。