水面上與水面下

一、 暖身

雙人暖身：接和推，力量的平衡(身心信任遊戲)

1、兩人輪流，一人倒，一人接。
2、三人前後站，中間的人往前或往後倒，讓另兩人接住。
3、三人前後站，中間的人忽然改換方向，讓另兩人接。
4、分兩組，圍圓圈，中間一人任意方向倒，身體放鬆，讓其他人接和推，讓動力帶動，不需
要自己左右方向。 ...繼續閱讀

0831每日早課

每一個時代都需要一種新的靈性，因為每一個時代都不同，也因此，先知持續地降臨。先知是一位為當代人翻譯永恆真理的人士。亞伯拉罕是眾偉大先知中的一位，能和亞伯拉罕在一起是很好的，但是要記住，在現今，亞伯拉罕也需要一種新的生命。 ----奧修

從昨天開始讀奧修的每日早課，一天一段。本以為不會再買奧修的書(書架上的都還沒看完)，但是在書店遇見，翻開來，意想不到的話語出現，而且好像其實是我需要的。

規則是一天一段，不要多。我很安心的接受這規則，一點也不像平日，老急著往下翻。我只是打開書，咀嚼今天的份量，然後把書闔起來，去感覺。

亞伯拉罕。他是誰呢？雖然在這裡他只是個泛稱，但我還是有點好奇。不過，亞伯拉罕......這個名字很好聽。亞伯拉罕....... ...繼續閱讀

套上襪子 穿上跑步鞋
站直身
推開門
書桌和椅子滑開去遠遠
喀啷一聲輕輕
文字被留在門後
她出發
劃大手肘和弓字步
往前行

逐漸地跑起來了 ...繼續閱讀

0720觀劇場觀生活

課前討論
上課前，大家先看過上禮拜的筆記。裡面有一段話：「加上視線（隨精力投射出去，減少無意識的往下看），可以幫助練習者，不只是向內觀照身體，同時也往外感覺整個空間和環境。」有同學提出困惑，因為他的經驗剛好相反。

每個人的身體經驗和所處的狀態都不一樣，我自己在暖身時，知覺會向內探尋，調整身體各部位的狀況，有時會太封閉，忘記把目光抽出，向外投射，這時候，一個視線的指令，便可以提醒我，內觀身體時，同時外觀環境。所以這只是我感覺到的。

符老師替我說明，如果焦點太放在外面，不能專心往內看時，反而就要收回一些注意力，專注在自己的身體裡面。所以這些向外向內的觀照，個人自己去調配，基本上就是盡量全觀，打開身心內外的注意力。 ...繼續閱讀

0724中國劇場肢體訓練

三個小時，今天只做了耗腿、踢腿(正、旁、十字)。雲手搓步亮相，跑圓場，如此而已。

我們學得慢，可是很仔細。老師總是不厭其煩的解說細節，一再提醒，特別是最後的尊嚴，一個動作要結束時，再怎麼苦怎麼痛，都要舉重若輕，優雅尊貴的結束。 ...繼續閱讀

0710中國劇場肢體訓練


第一天上課，耗腿至少45分鐘，我自己都覺得好痛，所有來上課的學員卻不叫一聲苦。看來，我有一群很棒的同學。

耗腿

1、正腿

一腿上把干，伸直；另一腳踩穩，骨盤正，縮小腹，沉肩含胸拔背。

雙手山膀：掌根齊耳，手肘和地面平行，雙手如一圓弧。

蹲4站4六次 ...繼續閱讀

0713觀劇場觀生活

上課內容分五大部分：暖身、雙向暖身、Waking up、討論、電影欣賞。

暖身

老師：當我說看，是覺察，所有的知覺完全打開，不只用眼睛看。除了去模仿外在的形，更重要的，去感覺內在的流動、動力的來源，才不會流於盲目而漫無頭緒的模仿。

這樣提醒之後，老師開始帶大家暖身。從一些簡單的拉筋動作，加入拍子的變化練習、視線練習、翻滾練習。 ...繼續閱讀

最破爛的我
神扯去舊衣裳
最破爛的我
還太新

有一千件外衣 為什麼

神抬我四肢
風馬奔馳 ...繼續閱讀