April 22,2009 20:31

生理期該怎麼吃

這篇我超需要知道的。


☆生理期吃什麼比較有幫助?(轉貼)
1.月經前後忌寒涼生冷、油膩、辛辣、油菜、薺菜、莧菜、慈姑
、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子 、茭白、竹筍、蓮藕、海帶、西瓜、
柚子、橘子、梨子、孛薺、菱角、酸梅、田螺、蛤蚌、蟹、鱉。

宜蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花、紅糖煮生薑。

2.一些會產生脹氣的食物月經期間應盡量少食,如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔

3.避免食用含咖啡因的飲料。




~~生理期注意事項~~

@生理期期間盡量不要洗頭:若洗頭,一定要立即吹乾。

@生理期期間要注意保暖:盡量少吹冷氣,在冷氣房裡要多穿件衣服

@忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,
不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,
留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料,
可以讓生理期更舒適喔,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、
紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

@吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,
因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

@拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

@不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,
但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

@忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,
所以洗澡最好採淋浴。

@生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期,可以考慮喝一點生化湯
(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),
可以讓身體髒血徹底排乾淨
。身體裡髒血若不排出乾淨,
長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢?
據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了,所以比較不容易得肝病。

@生理期後的調養:吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

@生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,
生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。

@有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,
同時也可以轉移注意力,腰好像就不那麼疼了。

@優酪乳,可治療生理痛還有防骨質疏鬆!

@每次在經期乾淨後,就連續服用六天份的四物湯,
生理期後才是最佳使用時機;一般行經期間並不適合進補,
以及服用任何藥物。平日可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮,
對發育中少女及婦女極為有益的美味食補,適合全家人一起食用。

女性平時最好不要喝冰的、吃冰的,對未來自己身體比較好‧

不要吃刺激性的東西跟涼性食物,這樣對子宮不好
所以不能吃辣的,喝茶,喝咖啡還有冰的東西

禁忌的話~~不能拜拜,因為是對神明不敬

最好多吃些溫和的東西

女生月經來的時候最好吃比較溫和的食物,冰冷的食物就不要碰了
最好儘量吃熱食,連水都喝熱的,黑糖薑茶或桂圓紅棗茶不錯,
吃巧克力可以使經痛好一點

除了可以吃巧克力以外,還可以準備一包黑糖,
隨時以熱開水沖泡適量的黑糖,溫熱的慢慢喝,
可以幫助妳將子宮內的經血排乾淨,且舒緩經期的不適喔!!
 
 
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哇哇!網路上有分享的這篇內容,對我真是好受用呀!本人家的紅小姐整整慢了22天才來報到,而上次來時有塊狀排的並不是很順,結束時有去中醫那看診,吃了6天份的藥,接著紅小姐該來的時間沒有來,嚇死我啦,而且是遲到很多天,我就又去看中醫了,後來有開6天份的藥,醫生交待要是紅小姐來了,藥就不要吃了。吃了第4天後它終於來了,真是開心!YAYAYA!!

以後在生理期真的要好好注意吃的,好好調養,這次我真的有嚇到,長這麼大沒遇過它遲到快一個月的。


  


  • want07 發表於樂多回應(0)引用(0)生活雜記編輯本文
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