vul32:卡路里(Kcal)表圖轉貼~

May 3,2007

卡路里(Kcal)

卡路里是熱量的單位，每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。如不適量地控制飲食，累積７７００卡路里增加一公斤，日積月累就會肥胖。

那不吸取熱量就可以減肥吧？錯了，一個人就算２４小時睡覺，都需要一定的熱量（不低於１０００卡路里）來維持身體機能，如心跳、呼吸、內臟功能、腦部活動等熱量需要指標。

中國成年男女每天平均熱量需量
年齡	男 (卡路里)	女 (卡路里)
16 - 29	2000 - 3000	1800 - 2600
30 - 44	1800 - 2800	1700 - 2400
45 - 59	1700 - 2400	1600 - 2200
60 - 79	1600 - 2200	1500 - 1800
80+	1700	1500
如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能，其餘日常活運所需的熱量，就會從積存在體內的脂肪來消耗。達到減肥的效果。但不要忘記吸取營養，維他命，礦物質，等。健康的體重控制，才能長久保持不肥。

↑點就看的到了太長不轉貼↑

Posted by xu378855 at 樂多Roodo! │00:11 │回應(0) │引用(0) │健康知識館

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