December 3,2018

從各式各樣的益生菌挑選適合的

益生菌經過精心挑選

目前市場上常用的益生菌產品有粉劑,顆粒劑,膠囊劑等。不同劑型的益生菌具有不同的吸收速度和效果,適用人群和方便。從餵食的方便性來看,粉末和顆粒(顆粒,顆粒)更適合嬰幼兒,膠囊適合成人使用。


粉末


粉末易於吞嚥,易於吸收。益生菌可以通過水或直接口服,可以隨時隨地食用,方便快捷。


易吸收:★★★★★便攜式指數:★★★★★


沖劑


與粉末相比,沖劑為顆粒,劑量可控,適用人群也較多。雖然攜帶方便,但需要用水。


易吸收:★★★★便攜式指數:★★★★☆


膠囊


膠囊顆粒較大,更適合吞嚥能力強的成人。如果想給寶寶服用,可以把它分開並加到你的牛奶或飲料中。


易吸收:★★★★便攜式指數:★★★★


服用益生菌的注意事項

1,寶寶的年齡尚無定論


目前,沒有結論認為寶寶不能吃益生菌。益生菌主要用於嬰兒的腸道疾病,如腹瀉便秘和消化不良。FAO和WHO研究表明,大多數嬰兒長期使用益生菌產品的耐受性良好。如果您的寶寶有腸道消化問題,可酌量給寶寶服用。然而,提醒年幼的嬰兒服用益生菌產品,最好是在醫生的指導下。


2,水溫不應高於40°C


過酸,鹼,高溫,輻射和抗生素都是益生菌的“剋星”。目前,兒童的益生菌產品主要是顆粒劑。當水溫過高時,益生菌會失去活性並失去原有的效果。父母應控制水溫低於40°C,以便益生菌“活”入胃,以發揮其功能。並在沖泡後飲用,減少空氣中的暴露時間。


購買益生菌5分

選擇品牌


大品牌不僅具有一定的聲譽,而且產品在質量和安全性方面也更加安全。你應該在購買時專注於此。


看看包裝


首先,包裝材料應安全無毒,密封性好;那麼最好選擇獨立包裝的產品,它易於存放,攜帶方便。


鑑定


益生菌也分為藥品和保健品。購買時,您必須識別國家標識,看它是否屬於食品,藥品或保健品。


活細菌數量


活細菌的數量是最重要的。益生菌必須“活著”才能保持健康,這是益生菌功效的基礎。


臨床驗證


經過臨床驗證或科學研究,安全性和有效性更可靠,​​如如puractive益生菌已被臨床證實為菌株。



vkf72240發表於 樂多16:07回應(0) │標籤:嬰兒,便秘,益生菌,活菌

November 12,2018

身體的防禦機制:免疫力

免疫,字面意思是它對疾病免疫,也就是說,免於疾病。用通俗的話來說,免疫是人體免疫系統的戰鬥力。免疫系統的本質。益生菌

人體免疫系統有以下職責:
(1)對外部生物(包括細菌病毒)的外部防禦;
(2)內部抑制叛逆細胞,如癌細胞。 它依靠四種手段來實現防禦和穩定的功能。

首先,與外部空間接觸的部位以密集的排列排列,並且物理手段用於防止小的微生物如皮膚,胃腸道的上皮細胞等的侵入。這是先天免疫的功能。

第二種方法是隨時通過在所有器官中巡邏免疫細胞(包括中性粒細胞和自然殺傷細胞)來殺死病原微生物。在我們所有有毛細血管的器官中,有不同類型的免疫細胞,在巡邏。

第三是通過T淋巴細胞和B淋巴細胞鑑定異物抗原,以達到殺死異物的作用。這是獲得特異性免疫反應之一,也稱為適應性免疫反應

第四是通過蛋白質和化學分子如抗體和淋巴因子殺死病原微生物。這是體液免疫力。 這些功能是通過先天免疫系統(或非特異性免疫系統)和獲得的(特定)免疫系統實現的。

誰容易免疫力低?
首先,睡眠不足 睡眠不足會導致免疫力下降,並減少抵抗細菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學的一項研究發現,每晚只睡4小時的人比每晚睡7.5到8.5小時的人減少了50%的抗流感抗體。改善睡眠很重要。

第二,缺乏鍛煉的人 該研究發現,喜歡開車代步與不運動的人在4個月內休病假的可能性是其兩倍。提醒大家,每天步行30分鐘等有氧運動有助於改善白細胞數量,提高免疫力。

第三,不喜歡喝水 飲用水可使呼吸道粘膜保持濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫力。基於每公斤體重40毫升的水,建議每天多喝水。孩子們需要多喝水。長期食用量子水可以提高免疫力!

第四,情緒低落 美國醫學院的一項研究發現,觀看有趣視頻1小時可以顯著提高免疫力。因為笑有助於降低壓力荷爾蒙,增加或激活某些免疫細胞,並提高免疫力。

如何提高免疫力?
1,全面均衡營養 免疫力低下的人一定要注意飲食。為了保證飲食的多樣性和平衡性,不挑食,添加更多的維生素和膳食纖維,維生素A可以促進糖蛋白的合成,而免疫球蛋白也是一種糖蛋白。所以你可以適當添加一些維生素,或者你可以吃更多的豬肝,以達到補充效果。除維生素A外,如果缺少維生素C,白細胞的戰鬥力就會減弱,身體的抵抗力自然會降低。人體內含有的各種微量元素也與人體的免疫系統有關,因此必須消耗均衡的營養素。

2,勞逸結合 隨著工作壓力的增加,無線網絡的電子產品佔用了大量的休息時間,熬夜變得司空見慣,想要保護身體健康,需要定期工作,養成良好的生理時鐘,讓身體保持健康。

3,適度運動 提高抵抗力是運動必不可少的,適量的運動不僅可以改善人的氣質,塑造人體的完美曲線,還能使人的身體素質不斷提高,身體素質,免疫力自然提高,更多運動還可以減緩身體的衰老過程,有效地幫助改善身體的免疫系統。

4,放鬆心情 在一個好心情,人們的精神狀態可以是好的,特別是對於女性朋友。人體的健康主要受激素的調節。因此,要保持健康的身體,首先要有樂觀積極的情緒,這對提高人體免疫力非常有利。這種情緒激活了人體的免疫細胞,這與身體的記憶,思維和免疫系統密切相關。

5,益生菌的攝入
益生菌也有調節機體免疫力的作用。

vkf72240發表於 樂多11:20回應(0) │標籤:免疫,益生菌

緩解便秘的食療法

便秘對跑者來說是一件比較尷尬的事情,因為在訓練或者比賽前通常會上廁所,但結果卻無功而返,心裡會產生一絲彆扭或者擔憂。跑者要想排便正常,需要攝入足量的纖維方可,成年男性每天需要38克左右的纖維,女性需要25克左右。那麼,哪些常見的食物有助於緩解便秘呢?

燕麥片

一杯燕麥粥中含有的纖維就有4克左右,而且它還能降低壞膽固醇的含量,為身體提供更多的益處。

梨子

一顆中等大小的梨子含有的纖維大約有6克,每天堅持吃一顆梨子,就能很有效的緩解便秘。

菠菜

一小份菠菜就能為跑者提供4克的纖維,而且菠菜中富含鎂,它能吸收更多的水分進入結腸,從而更有利於排便。

蘋果

一顆中等大小的蘋果含有纖維4.4克左右,而且它所含有的纖維是一種特殊的果膠,既能促進排便,又有助於腸道內益生菌的生長。

花椰菜

花椰菜除了富含纖維,還含有較多的維生素C、K和葉酸,它們對跑者來說都是價值很高的營養素。吃花椰菜時最好生吃,水煮的話會流失很多的營養,包括纖維。

堅果

雖然堅果中含有的脂肪不少,但纖維含量也很多。像杏仁、開心果、核桃之類的堅果,纖維的含量非常大,每天堅持吃幾顆就可以。


vkf72240發表於 樂多11:09回應(0)

比吸煙還不健康的習慣

1、一坐一整天

  長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。
加拿大癌症保健中心新研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌,都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

  建議:工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。

2、不開油煙機

  通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物,在二手煙中極為常見。
建議:不論煎炒蒸煮,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

3、高溫油炸食物

  有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中,容易導致呼吸道炎症。

  建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

4、長期缺覺

  長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

  建議:保證每天7~8小時的充足睡眠,對健康至關重要。
5、沒有喝足夠的水

  即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液),也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

  建議:一般我們上班的時候,由於長時間對著電腦,所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。

6、累了就不再鍛煉

  這種做法會適得其反。研究發現:習慣於久坐,但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉,每次20分鐘。6週後,他們就不再感覺疲勞,反而更有精力。

  經常鍛煉,能增強身體力量和耐力,有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

  建議:幾乎所有活動都有助於緩解疲勞,比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時,可以平躺下來,把枕頭墊在腳下,使雙腳略高於頭部,可以使血液向頭部流動,從而保持清醒。

7、躺在床上玩手機

  平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

  建議:至少在睡前半小時關機。

8、壓抑

  眾所周知,有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意願的情況下,很勉強做出的一種“異常”假笑,因為不是發自內心,所以很虛假,心理學上稱為“被迫微笑”。

  研究發現,假笑多是在有違自己意願的情況下做出的,若長期持續,會損害身心健康。

  另外,如果這種壓力長時間得不到釋放,神經內分泌的調節就會出現異常,應激激素分泌增多,那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。

  建議:壓抑並不是好習慣,該笑就笑,該哭就哭吧。

vkf72240發表於 樂多10:44回應(0)