李小蔓

　　早餐(總共313大卡)：
燙豌豆苗+1小匙醋+1小匙芝麻油+1小匙醬油(約63大卡)
半個芭樂(約60大卡)
蛋1個(80大卡)
早餐棒(約110大卡)
　　午餐(總共325大卡)：
火龍果兩口約1/4個(60大卡)
牛肉(約65大卡)
傳統豆腐一小格(約80大卡)
甜銀耳罐頭五口(約120大卡)
　　晚餐(總共75大卡)：
a菜100克(約30大卡)
動物性油(約45大卡)
　　結論：
早上體重：49.4公斤
晚上體重：公斤
腰圍：吋
體脂率：23.2%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：713大卡
總營養：澱粉4份、蛋白質2份、油脂3份
心情：普
喝水：1000多CC
運動：唱歌
排便：兩次，平均份量中

　　今日感想：
30天只減了0.2公斤(49.6→49.4)
真難過!
不過總算是完成傳說囉...

　　早餐(總共237大卡)：
燙美生菜(約27大卡)
半個蘋果(約65大卡)
無糖豆漿一碗(140大卡)
壽司飯約一口(約70大卡)
　　午餐(總共162大卡)：
柚子兩瓣(60大卡)
有的沒的醬料類(約60大卡)
加州梅(約42大卡)
　　晚餐(總共30大卡)：
高麗菜幾大口(約30大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：吋
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：429大卡
總營養：澱粉2份、蛋白質2份、油脂2份
心情：悶
喝水：1000多CC
運動：
排便：兩次，平均份量中下

　　今日感想：
家裡附近的coco九月號都是送唇蜜T_T
明天是30天計劃的最後一天
感覺上沒減到肥!><太爛了我~~

　　早餐(總共167大卡)：
燙美生菜(約27大卡)
半個去籽芭樂(60大卡)
水煮蛋一個(80大卡)
　　午餐(總共137大卡)：
茭白筍兩根(約27大卡)
雞肉一口(約55大卡)
媽媽做的肉醬一口(約55大卡)
　　晚餐(總共150大卡)：
自製紅豆餡(約150大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：23吋
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：454大卡
總營養：澱粉2份、蛋白質2份、油脂1份
心情：普
喝水：1000多CC
運動：晚上唱歌
排便：兩次，份量下

　　今日感想：
還沒開學
暑假似乎有點漫長
明天想去買coco哈衣族
聽說有送睫毛膏是吧?
以及封面是我最愛的Jolin !^0^

　　早餐(總共160大卡)：
燙美生菜(約27大卡)
水果:恐龍蛋(65大卡)
蜂蜜約一大匙(68大卡)
　　午餐(總共256大卡)：
青椒一個(約25大卡)
蛋X1(80大卡)
乳酪司15克(約51大卡)
勾勾的湯(約100大卡)
　　晚餐(總共210大卡)：
茭白筍兩根(約30大卡)
雞肉一塊(約75大卡)
市場售無糖豆漿一杯裝七分滿(約105大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：吋
體脂率：23.4%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：626大卡
總營養：澱粉2.5份、蛋白質3份、油脂2份
心情：普
喝水：1000多CC
運動：
排便：兩次，份量中下

　　今日感想：
昨天傍晚的咖啡
使得我到了凌晨兩點多才睡著
AND今天整天頭暈暈@@

　　早餐(總共145大卡)：
洋蔥菇菇湯(約25大卡)
蘋果(約拳頭大小)一個(約120大卡)
　　午餐(總共140大卡)：
蕃茄約100克(25大卡)
蛋X1(80大卡)
櫻花蝦半湯匙(約35大卡)
　　晚餐(總共217大卡)：
燙a菜一盤(27大卡)
自製無糖咖啡牛奶約2/3杯(約100大卡)
月餅一口(約90大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：24吋
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：502大卡
總營養：澱粉1.5份、蛋白質3份、油脂3份
心情：普
喝水：1000多CC
運動：白天唱歌跳舞
排便：兩次，份量少

　　今日感想：
今天沒什麼感想呢...

只是
早上機車沒電了
只怪自己忘了拔鑰匙~慘兮兮

　　早餐(總共290大卡)：
燙青菜(約30大卡)
媽媽昨天煮的咖哩幾口(約200大卡)
去籽芭樂半個(60大卡)
　　午餐(總共213大卡)：
地瓜一口(約68大卡)
蛋X1(80大卡)
鮭魚一小口(約40大卡)
蕃茄半個(約25大卡)
　　晚餐(總共60大卡)：
洋蔥菇菇湯一碗(25大卡)
甜紅豆等等有的沒的///(約35大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：吋
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：563大卡
總營養：澱粉1.5份、蛋白質2份、油脂2份
心情：中上
喝水：1000多CC
運動：
排便：很多次，份量中

　　今日感想：
暑假快結束了
可是我還是瘦不下來
只能說太懶了
還是得要多運動才行

　　早餐(總共226大卡)：
燙青菜(約30大卡)
起司+蛋(131大卡)
"恐龍蛋"一個(水果)(65大卡)
　　午餐(總共183大卡)：
洋蔥菇菇湯(25大卡)
檸檬汁兩個份(約80大卡)
地瓜一口(約38大卡)
秋刀魚一口(約40大卡)
　　晚餐(總共205大卡)：
燙美生菜約100克(30大卡)
雞湯一碗+雞肉一口(約175大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：23.7吋
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆半星
總熱量：614大卡
總營養：澱粉1份、蛋白質3份、油脂3份
心情：普普
喝水：1000多CC
運動：
排便：很多次，份量下

　　今日感想：
下雨了~還蠻大的
減肥是段漫長的路程(嘆)

　　早餐(總共165大卡)：
燙青菜(約30大卡)
無油煎蛋(80大卡)
紅龍果半個(約55大卡)
　　午餐(總共235大卡)：
燙青江菜(27大卡)
牛奶幾口(約80大卡)
去籽芭樂半個(約60大卡)
自製生巧克力一小個(約68大卡)
　　晚餐(總共302大卡)：
烤10g起司+青椒一個(約93大卡)
菜脯雞湯一碗(約120大卡)
小小雞腿兩個(約89大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：702大卡
總營養：澱粉1份、蛋白質3份、油脂3份
心情：差
喝水：1000多CC
運動：
排便：三次，份量中下

　　今日感想：
又胖了
唉~
不明白...
為什麼有人天生瘦嘎嘎~~

　　早餐(總共318大卡)：
珊瑚草紅棗勾勾飲(約200大卡)
素醬一口(約68大卡)
地瓜一點(約50大卡)

　　午餐(總共350大卡)：
珊瑚草香菇糙米粥(約350大卡)
　　晚餐(總共125大卡)：
燙菜大陸妹100克(約27大卡)
餅乾一片(約70大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：793大卡
總營養：澱粉3份、蛋白質2份、油脂1份
心情：差
喝水：1000多CC
運動：
排便：兩次，份量中

　　今日感想：
珊瑚草很腥，煮鹹的好吃
但不能加熱太久，書上說酵素到40度之後就會掛點~~

and體重的壞事我不想承認阿阿阿~
其實胖很多，比暑假之前還胖
真是糟糕透哩!

　　早餐(總共312大卡)：
檸檬汁兩個份(80大卡)
燙地瓜葉100克(27大卡)
水煮蛋1個(80大卡)
地瓜一點(約50大卡)
自製咖啡牛奶一杯(約75大卡)

　　午餐(總共267大卡)：
白火龍果半個(55大卡)
高麗菜+蝦米幾個(92大卡)
烤肉飯的配菜兩三口(約120大卡)
　　晚餐(總共125大卡)：
燙菜大陸妹100克+泡菜一些(約27大卡)
魚+鴨賞一些(約98大卡)
　　結論：
早上體重：公斤
晚上體重：公斤
腰圍：
體脂率：%*註:這裡的腰圍跟體脂率以早上醒來時量的為主
總評分：三顆星
總熱量：704大卡
總營養：澱粉1份、蛋白質3份、油脂2份
心情：普普
喝水：1000多CC
運動：唱歌跳舞
排便：兩次，份量中

　　今日感想：
明天打算進行"全身瘦壹圈"中的珊瑚草減肥法
希望會成功><