January 7,2019

如何吃益生菌?有什麼預防措施?

現代育兒的概念越來越科學。許多母親將學會更好地撫養嬰兒。例如,第一種輔食將從傳統的蛋黃變為現在的米粉。一些資產階級母親只選擇有機米粉作為嬰兒的第一個輔食。在寶寶生病之前,他會吃一些藥用益生菌。現在,許多母親使用益生菌(保健品益生菌和食品用益生菌)作為育兒的先決條件。益生菌怎麼吃?有什麼預防措施?

1.不同年齡的益生菌如何適用兒童 常見的有兩種益生菌,益生菌粉和益生菌沖劑,均為進口活性益生菌,其中益生菌沖劑適用於0~7歲。寶寶,而益生菌粉適合所有年齡段。

2,一般每天兩次,一次一袋,因為使用益生菌在寶寶的胃酸分泌中是最少的,可以減少胃酸對益生菌活性的影響。因此,建議每天空腹和晚餐前吃一次。它可以通過溫水直接餵給寶寶,也可以加入奶粉,米糊或其他輔食中餵養寶寶。為了確保益生菌的活性,將沖泡益生菌的水溫控制在40度以下。

3,如何吃益生菌?,可以服用很長時間,但有幾個節點,寶寶特別需要補充益生菌,以提高寶寶的免疫力:

(1)斷奶6個月:每個寶寶6個月,屬於免疫缺陷期。寶寶逐漸打破母乳後,它會失去免疫抗體的天然來源,但其免疫系統並不完美,特別容易生病;

(2)季節性換季:當季節交替出現時,嬰兒的體溫調節中樞和血液循環系統仍然不健全,身體和外界的快速變化無法及時調整。因此,溫差和氣候變化等因素將對嬰兒構成挑戰。抵抗,如春季和夏季交替,夏季和秋季交替;

(3)入學時間:進入幼兒園是寶寶第一次離開父母。他開始學習獨立,需要適應新的環境,生活圈子已經擴大,而且聯繫的人數也越來越多。一個是環境的變化,另一個是與其他細菌來源接觸的機會增加,而且孩子容易生病;

(4)服用抗生素:抗生素是我們通常所說的"抗炎藥" 抗生素無法識別有害細菌和有益細菌,有益細菌和壞細菌一起殺死。使用後,抗生素會導致人體"細菌失衡"。如何吃益生菌?使用抗生素時必須及時補充益生菌。這裡應該注意,益生菌不應該與抗生素一起服用。如果使用抗生素,應在2-4小時後服用。益生菌怎麼吃


tpf66646發表於 樂多14:13回應(0)

November 9,2018

高纖食物有助減肥防便秘

促進減肥:纖維素比重小、體積大,進食後充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,三者同時可達到減肥目的。

  吸收毒素:食物在消化分解的過程中,必定會產生不少毒素,這些有害物質在腸腔內會刺激粘膜上皮,日久引起粘膜發炎;吸收到血液內,可加重肝臟的解毒負擔。纖維素在胃腸道中遇水形成緻密的網絡,吸附有機物、無機物、水分,對維持胃腸道的正常菌群結構起著重要作用;同時,腸內容物中的毒素會被纖維素吸附,腸粘膜與毒物的接觸機會減少,吸收入血量亦減少。


防治便秘:食物纖維體積大,可促進腸蠕動,其中的水分不易被吸收,從而有通便作用。保護皮膚。血液中含有有毒物質時,皮膚就成了其拋棄廢物的地方,面部暗瘡正是由於血液中過量的酸性物質及飽和脂肪而形成的;經常便秘的人,膚色枯黃,也是因為糞便在腸中停留時間過長,毒性物質通過腸壁吸收並使血液沾上毒素所致。吸煙過多的人臉色猶如死灰,也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的蠕動,使廢棄物能及時排出體外,減少毒素對腸壁的毒害作用,因而可以保護皮膚。

  降低血脂:食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結合,木質素可與膽酸結合,使其直接從便糞中排出,從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇,由此降低了血脂。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用,降低了膽汁和膽固醇的濃度,並能助長腸道內正常寄居細菌的生長繁殖;這些正常細菌在繁殖過程中也能使膽固醇轉化經糞便排出,有助於減少冠心病的發生。

  在我們的飲食裡多添加一些高纖維的食物好處多多哦。

tpf66646發表於 樂多17:42回應(0)

胃口不好怎麼辦?刺激食慾的3種方法

工作、生活中帶來的壓力,身體健康出現問題,都會導致我們的食慾大大降低。如果長期這樣,會對我們的人體產生很多危害。那麼,如何才能提高我們的食慾呢?下面,就教你3個方法,讓你更健康。

  食慾不振快查原因

  1、疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張,可能導致暫時性食慾不振,這是屬於比較輕微的現象。

  2、過食、過飲、運動量不足、慢性便秘,也都是引起食慾不振的因素,但要注意一些潛藏的危機,諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。

  3、精神因素:想要維持身材苗條,不想吃東西,體重因而大幅減輕,因此拒絕進食。

  4、懷孕:女性在懷孕初期,或由於口服避孕藥的副作用,也可能導致食慾不振或嘔吐。

  5、疾病因素:食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌,都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引髮長期食慾不振。事實上,因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化,嚴重時根本沒有食慾。患者的親朋好友只要稍加註意,即可看出病人對食物的嚴重排斥。

  此外,像腎髒病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心髒病、腦腫瘤等,也都可能導致食慾不振。憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣,無法將注意力放在基本的生理需求上,而只集中於負面或困擾自己的想法,也有食慾不振的問題。

如何增強食慾:

  1、顏色鮮豔的餐具讓人吃得香

  美國波士頓大學曾有過一項研究,使用顏色鮮豔的餐具,能讓老年癡呆患者的飲食量增加25%以上。鮮豔(紅、黃、橙等)的食物或環境,能夠從感觀上刺激人的中樞神經系統,使人食慾大增。反之,灰暗的顏色,比如灰色、黑色會降低進食的興奮度。

  2、亮麗的光線可讓人食慾大增

  光照的強度和大腦多巴胺的分泌是有一定關係的,太陽剛出來時的光線強度,可以作為一個及格線,亮麗的光線可讓人食慾大增。因此,如果在家吃飯,盡量讓室內更亮堂一些,但在外面的餐廳就餐時,光線不用太明亮。研究發現,在餐廳這樣的公眾場合,微弱的光線讓人吃飯更自在。

3、養成飯後聽音樂好習慣,助消化

  音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而民間也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思——音樂能夠幫助消化。

  以現代醫學角度來看,美妙的音樂對人是一種良性刺激,使人體產生和諧的共振,並對整個中樞神經系統產生作用,從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。音樂不僅能夠促進血液循環,還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,有利於新陳代謝。

  因此,養成飯後聽音樂的好習慣,可幫助消化。在每天晚餐後休息時,適當地聽些節奏舒緩、旋律優美、悅耳動聽的音樂,對更好地消化食物非常有益。尤其是對於老年人來說,效果更好

tpf66646發表於 樂多17:39回應(0)