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2008年第一屆峇里亞洲沙灘運動會(0)
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2008年亞洲沙灘運動會將會在2008年10月18日至26日在印尼峇里島舉行。本屆亞洲沙灘運動會是首屆亞洲沙灘運動會，也是首個全球以沙灘為題的一個運動會盛會。本次賽會共有17個比賽項目，分別為...[09/25 10:35] |
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漫談毒奶粉事件中乳清蛋白粉的「毒奶效應」(11)
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三聚氰胺(cyanuramide)又俗稱蛋白精，其本身屬於化工原料且沒有任何營養價值，若長期食用含有較高濃度三聚氰胺的食品後很容易發生腎衰竭並導致死亡。在毒奶粉風暴越演越烈的時候，「中國奶粉」...[09/25 13:44] |
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世界健美運動發展史話(二)：劃破黑暗時代的健美藝術曙光(2)
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中古時期由於受到宗教上的束縛，社會藝文潮流並不欣賞人體本身健美的體態；體育鍛鍊受到教會的漠視，使得體育運動處於一個黑暗時代。文藝復興劃破了體育運動的漫長黑夜，重新點亮了古希臘時代的藝術與精神；...[07/11 17:45] |
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健美專業英文詞彙術語辭典與翻譯軟體應用(5)
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面對國外健美網站與健美雜誌上洋洋灑灑的好文章，但對英文並不熟悉該如何閱讀？英文能力不佳是否只能停留在看圖說故事的程度？本篇蒐羅了健美領域中常見的數種專業英語辭典，再配合操作簡易的翻譯軟體工具，...[07/03 13:23] |
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2008 FAME世界盃自然健美錦標賽比賽結果(6)
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由世界自然運動組織WNSO在多倫多籌辦的世界盃暨職業對決錦標賽(FAME WORLD CHAMPIONSHIPS & PRO SHOWDOWN)於6月15日圓滿順利落幕，FAME官網已...[06/27 01:06] |
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世界健美運動發展史話(一)：大力士神話的古奧運時代(3)
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崇尚人體健美的赤身運動是古希臘文化藝術的獨到之處，展現人體力與美的運動審美概念在古希臘時期就已是極興盛的一種流行文化。古希臘歷史上所說的「力的時代」指的就是這一時期。當時希臘的運動員與戰士因為...[06/20 21:31] |
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讓肌肉外型呈現左右對稱平衡的訓練小技巧(6)
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一般初練健美的訓練者在鍛練了一段時間之後，常常會發現自己雙臂、雙腿、左右胸等的肌肉出現了不對稱，看起來一邊粗一邊細、一邊大一邊小等問題，而這些總是困擾著健美愛好者。其實，透過訓練時的一些小技巧...[06/18 23:56] |
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健美人視界相關連結(0)
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自然健美協會、團體組織、聯盟、體育會 International Drug Free Athletics IDFA .國際無藥物體育...[05/17 13:40] |
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世界第一家裸體健身房與裸體運動現象(3)
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有人說裸體健身者對身體的愛護程度較高，愛美意識也更為強烈，且在在運動過程中更容易投入精力。在現今社會對裸體還有諸多顧慮與禁忌的時候，裸體健身房儼然成為健身業界矚目與討論的焦點。其實裸體運動並不...[06/05 14:46] |
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啞鈴立式彎舉訓練技術解析(2)
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肱二頭肌彎舉可分為兩大類，即自由式和受限式。啞鈴立式彎舉﹝Standing Dumbbell Curls﹞屬自由式肱二頭肌彎舉，以生理學的角度來說，彎舉後上臂與前臂的夾角應成50至60度才能使...[06/03 20:33] |
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汶川地震後的四川健美界動態(0)
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地震是台灣老少均知的災難名詞，但在四川的健美人，可能一輩子都沒聽說過。此次汶川地震規模達到8.0，換算下來威力是九二一大地震的三倍！古云「蜀道難，難於上青天」，遭到地震重擊後的四川斷垣殘壁、哀...[05/30 19:34] |
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站姿槓鈴肩上推舉訓練技術解析(3)
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站姿槓鈴肩上推舉﹝Standing Barbell Press﹞屬於雙關節運動，動作相對簡單容易掌握，是發達三角肌的王牌動作。其動作要領是吸氣後屏住呼吸，以三角肌的收縮力將槓鈴垂直向上舉起至兩...[05/21 13:31] |
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首部揭露藥物造英雄的電影在日舞影展參展(0)
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更大、更強、更快(Bigger, Stronger, Faster)是由美國獨立電影製作人Chris Bell所一手籌拍執導的電影，內容敘述人們因從小就因被灌輸「更大(Bigger)，更強(S...[05/18 21:20] |
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Paul Demayo的新世紀健美訓練原則(4)
hot! ／健美人視界 - 千年的個人網站暨健美運動網誌 |
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比起上個世紀土法煉鋼的時代，現代的健美訓練方式產生了很大的轉變，但專家們知道的最有效的訓練方式和絕大多數人實際所做的事情並不相同，前後二者之間總是存在著差距。健美的知識應當增長，但這並不夠；知...[11/15 14:32] |
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健康還是最重要的吧!(0)
hot! ／cheney 的日誌 |
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昨天去逛了一下台中的伊士邦,裡面的小姐介紹的很詳細如下:
目前共分養生會員與活力會員,
◎ 養生會員 一年一次付清(1,400*12)*8折+手續費3,000=16,440再送一個月,即13...[10/14 09:57] |
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overtrain is painful -_-(0)
hot! ／NuclearOtter |
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當事或物走到了極點
就是自我毀滅一途
所以就進化的終點是死亡
暴風的終點是寧靜
當一個對肉體狂熱的人
犧牲了美食，社交，不規律的生活
更甚者是其進化來自於...[05/21 03:51] |
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紀念我的蛋盒們(0)
hot! ／NuclearOtter |
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不知道為何要會突然想到一首詩．．．by 掰掰演劇社 納魯西斯
"火鍋大會"
＝阿~火鍋大會，火鍋大會，放下肉片，放下拖鞋，放下樟腦丸＝
沒有意義...[05/19 06:26] |
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喔喔，太感謝你了亞歷山大先生(0)
hot! ／NuclearOtter |
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（傳說中一覽眾山小，健美選手亞歷山．．．大先生的靚照）
這位就是在２００５年呼聲相當高，說要幹掉Ronnie Coleman的俄國小帥哥Al...[05/17 03:39] |
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想清楚來一針了嗎?(2)
hot! ／NuclearOtter |
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好友開始使用類固醇一段時間了
透過webcam可以看到他身體的改變
一個增重加上一個減重的循環雖然不到尾聲
但是他看起來已經不太一樣
...[05/14 03:09] |
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感受肌肉拉動的感覺(0)
hot! ／現實與理想的交叉點 |
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最近PTT的健身版在討論關於重訓時肌肉出力的感覺，看著大家熱烈的討論(甚至戰起來了...)，感覺該檢討自己平常重訓時的效率問題了， 花同樣的時間不代表會得到同樣的結果 ，這是健身開始以來最大...[04/14 10:07] |
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去健身房運動將近一年的成果(0)
hot! ／浩浩的雜貨舖 |
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說真的效果不彰阿 ~>_<~
我的體脂肪18.2%是去年5月18,在加州被教練推銷去量的,用機器量2次210元,昨天晚上把剩下的一次給用完了,現在體脂肪15.6%,降好少喔 Q_Q
...[03/17 11:50] |
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人體中含有消化酵素的種類(0)
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儘管人體內的酵素有上千種，然而對於健美運動員的營養攝取影響最巨大的莫過於消化酵素，缺乏足量活性的消化酵素不僅使得食物營養無法被充分吸收利用，也影響著體內合成肌肉的效率。消化酵素又稱為酶，營養物...[03/07 09:33] |
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股前肌肉群位置作用詳解(4)
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股前肌肉群意即大腿前面的主要肌肉群，本篇詳列縫匠肌(Sartorius)、股直肌(Rectus femoris)、股外側肌(Vastus lat)、股內側肌(Vastus med.)、股中間肌...[03/07 09:26] |
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Santa Monica 肌肉海灘老照片回顧(4)
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自1930年代開始，在LA這個世界級大都市的Santa Monica沙灘便開始聚集了喜愛健身、體操、舉重、健美運動的青年男女。事實上所謂的肌肉海灘(Muscle Beach)是位於Santa ...[03/07 09:24] |
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槓鈴蹲舉訓練技術解析(0)
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槓鈴蹲舉﹝Barbell squats﹞有大腿王牌動作之稱，是發展股四頭肌最佳的方法之一。其動作要領是吸氣後屏住呼吸，以股四頭肌之力量開始屈膝下蹲，至大腿與地面平行或略低於平行位，保持片刻後收...[03/07 09:23] |
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健美運動營養與消化酵素知多少(1)
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充足且均衡的食物對於健美運動員而言，不僅提供訓練與增長肌肉所需的熱量與蛋白質，其中所含的各種營養成分，亦擔負著運動員整個生理機能恢復速率的重任。但除了充足均衡的飲食外，運動員本身的消化功能亦完...[03/07 09:21] |
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WBBG創辦人Dan Lurie經典老照片(0)
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1923年四月一日Dan Lurie出生於紐約的布魯克林(BROOKLYN)，在接下來數十年的健美運動發展史中，Dan Lurie都是影響著健美界重要的大人物之一。他曾經是美國最受歡迎的健美教...[03/07 09:20] |
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把動作做標準就可以取得進步了嗎？(3)
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把動作做標準就可以取得進步了嗎？答案是否定的！除了動作標準，還必須達到超負荷訓練的要求，沒有超負荷，身體不會產生反應，亦不會有任何進步。而每個人先天骨架與關節柔軟度不同，標準動作有時也無法一體...[01/30 18:39] |
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健美老雜誌 MTI 經典封面回顧(0)
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Muscle Training Illustrated(MTI)自一九六五年開始發行，當時就以大量實例圖片的健美訓練示範來做為雜誌的主要特色，發行人Dan Lurie在雜誌創刊的同年也成立了W...[01/26 18:06] |
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搭上YOGA風潮(2)
hot! ／ 水結構之七點五維 |
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yoga是近年很流行的一項運動，不同名稱網路上隨便找都跑出很多，其中差別在哪裡我也還沒搞清楚，一開始我甚至有些排斥上瑜珈課，因為之前聽說有氧不適合年齡太大的女生，我又滿喜歡有韻律感、跑跳的流汗感...[01/25 20:01] |
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人體肌肉解剖與構造位置圖(15)
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人體各種動作的完成主要是透過肌肉收縮作用於骨骼的結果。人體的每塊肌肉都有其特定的功能。例如肱二頭肌使手臂彎曲、股四頭肌使腿伸直，健美運動員透過各種練習動作正是基於肌肉的基本功能設計的。要練好健...[01/23 19:05] |
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自然健美運動員Ron Coleman健美表演(3)
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Ron Coleman是國際上優秀的自然健美運動員之一，曾經多次在ESPN頻道上推廣自然的健美運動。Ron Coleman在日常生活中就很嚴格的控制飲食，並且曾經為了堅持不碰藥物而放棄持續參加...[01/23 19:04] |
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支撐直腿上舉訓練技術解析(9)
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支撐直腿上舉﹝Vertical bench Leg raise﹞是鍛鍊腹直肌下部的重要動作，其動作要領是以腹肌之收縮力將雙腿直腿上舉至高於水平位使腹肌充份收縮，做頂峰收縮並保持片刻，接著以腹肌...[01/15 22:41] |
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珍貴的Eugen Sandow歷史紀錄片(0)
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影片名稱：世界健美運動鼻祖健美表演紀錄片 主要選手：Eugen Sandow 檔案大小：3.45 MB 影片格式：flv - Flash Video[01/15 22:16] |
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珍貴的Lisa Lyon歷史紀錄短片(0)
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影片名稱：第一屆世界女子健美冠軍健美表演 主要選手：Lisa Lyon 檔案大小：1.16 MB 影片格式：flv - Flash Video[01/15 22:15] |
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屈膝捲腹仰臥起坐訓練技術解析(0)
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屈膝捲腹仰臥起坐﹝Crunches﹞是發達上腹部的最佳訓練動作，其動作要領是以腹肌之收縮力將上體捲起抬離地面約30度並徐徐呼氣，到腹肌完全收縮為止，做頂峰收縮並保持片刻，接著以腹肌之張力控制上...[01/15 22:14] |
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2006 MUSCLEMANIA世界盃季軍的自由造型表演(4)
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影片名稱：2006 MUSCLEMANIA WORLD 主要選手：RENALDO GAIRY 檔案大小：4.49 MB 影片格式：flv - Flash Video[01/15 22:12] |
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韓國健美賽後台上油彩直擊(1)
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未參加或未現場觀賽的朋友可以透過影片了解選手上膚色劑的情形，韓國大部分的選手大多預先已曬黑或者利用仿曬效果先將膚色打底，在比賽前再均勻的打上膚色劑，呈現出來的就是又黑又亮的膚色。同一種膚色劑打...[01/15 22:11] |
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當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說(5)
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「自然健美」是指未使用且決不沾染任何運動違禁藥物而進行的健美運動。使用運動禁藥不僅嚴重損害的身體健康，有悖於公平競爭，而且是一種違法行為，如果自然健美運動員服用這類藥物，就意味著自己不但在欺騙...[03/14 23:39] |
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什麼是有氧太極(0)
hot! ／至柔太極學會的小小部落格 |
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世界有氧太極協會理事長 翁啟修 博士 ＜來源＞ 有氧太極 ( Cardio Tai-chi) 是任教於美國加州聖荷西州立大學多年的...[01/13 21:40] |
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2005 MUSCLEMANIA職業賽季軍的自由造型表演(0)
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影片名稱：2005 MUSCLEMANIA WORLD PRO 主要選手：David Whittaker 檔案大小：10.04 MB 影片格式：flv - Flash Video[01/13 08:40] |
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1998年Musclemania世界冠軍的自由造型表演(1)
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影片名稱：1998 MUSCLEMANIA WORLD CHAMPION 主要選手：Tito Raymond 檔案大小：3.35 MB 影片格式：flv - Flash Video [01/13 07:28] |
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讓音樂與肌肉共舞：論健美自由造型音樂的選擇(3)
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在國際上的職業健美運動員身上，我們可以看到他們對於音樂的選擇幾乎到了無可挑剔的地步，為了尋找一首合適的音樂，他們平常就聆聽上百破千的曲子，再從中挑選出自己喜愛的加以剪輯。時至今日，更有人聘請作...[01/10 22:20] |
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槓鈴立式彎舉訓練技術解析(0)
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槓鈴立式彎舉﹝Barbell standing curls﹞是發達肱二頭肌的經典動作，其動作要領是吸氣後屏住呼吸，以肱二頭肌的收縮力將槓鈴成弧形的軌跡彎舉至胸前，達到最佳角度後做頂峰收縮，稍停...[01/10 21:34] |
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[轉錄] 如何把肩膀練寬 - 三角肌訓練法則 -(0)
hot! ／現實與理想的交叉點 |
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由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的重要部位。因此，不要企圖輕而易舉地建造你的體格，除非你學會如何去訓練它。 裁判注意參賽者的第一要點就是他們的三角...[01/03 16:44] |
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一組一百次的死亡之組訓練原理(26)
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一組一百次的訓練乍看之下是一種肌耐力訓練，事實上通過此種訓練方式更可以得到更清晰與飽滿的肌肉。健美運動員透過這種高次數的艱苦訓練，可以突破正規訓練所遭遇的肌肉生長停滯期，讓肌肉質量與整個體型外...[12/08 19:33] |
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論健美運動與健身運動的差異與交集(0)
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健美運動(bodybuilding)與健身運動(exercise)兩者既有交集之處也有多處顯著的差異。由於多數人對健美運動與健身運動的認識不足，以致於常常將二者混為一談或者以錯誤的觀念來做區別...[11/24 20:33] |
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SPOT特定漸進超負荷訓練法(2)
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SPOT特定漸進超負荷訓練法是自然健美運動員Brad Borland所提倡的訓練觀念，是為了想投入無藥物訓練的自然健美愛好者所特別整理出來的訓練法，它圍繞著四個最基本的訓練法核心理論，同時也是...[11/09 07:35] |
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三維人體骨骼肌肉結構瀏覽軟體MediView介紹(2)
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人體解剖學可說是醫學領域中最重要的基礎課程，其分支運動解剖學在健美運動中更是每位運動員與教練人員必須掌握的基本知識。舉凡運動對人體器官與組織形態結構的影響、運動員身體型態特徵及運動員選材、骨骼...[11/06 07:32] |
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你能舉多重？最大反覆次數肌力水準(RM)釋義(7)
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在開始任何抵抗阻力訓練(或稱重量訓練)前，利用RM理論來測量自己目前的力量水準是絕對必要的，任何訓練法與訓練原理都必須建構在較精確的力量測量中。如果在一次法式推舉的肱三頭肌訓練中你能做到一百磅...[11/02 18:27] |
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我入圍2006年第二屆全球華文部落格大獎年度最佳社群經營部落格類(3)
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健美人視界不但是國內第一個健美運動專欄網誌，在成立短短幾個月中更入圍了2006年第二屆全球華文部落格大獎中年度最佳社群經營部落格，在此也要向辛苦的初審評審們致上最大的謝意，也要感謝廣大支持健美...[11/02 02:19] |
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FAME 2006 Miami North American Championships(0)
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美東的朋友們有福了！世界自然運動組織(World Natural Sports Organization, WNSO)與FAME公司即將在美東時間十一月三日舉行一場「FAME 2006 Mia...[11/02 00:17] |
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2007年國際自然健美總會官方預定賽事行程表(0)
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國際自然健美總會(International Natural Bodybuilding Association)2007年度賽會預定行事曆已經出爐，這些賽事包含了INBA、ABA、PNBA等組...[10/31 20:41] |
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健美知識來源點評：個人經驗(4)
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如果在訓練過程中有一些事情發生在你身上，或者是你看過或經歷過一些事情，你便會認為這些事情都是真的。個人的親身經驗對於個人來說具有重要的影響，並且是個人健美知識強而有力的來源，只是很不幸地，個人...[10/21 00:41] |
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槓鈴直腿硬舉訓練技術解析(0)
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槓鈴直腿硬舉﹝Barbell stiff-legged deadlifts﹞是發展強大體格的重要訓練之一，具體的動作要領是雙腿保持直立，先呼氣，以腰背部肌群的緊張力控制住軀幹上體緩慢前屈，然後...[10/21 00:26] |
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談乳酪的歷史與乳清蛋白營養品的發展概況(0)
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乳清蛋白目前幾乎是所有健美運動員必備的營養食品，關於乳清蛋白的應用，無論是單獨補充或與其他營養品搭配使用，都有不錯的效果。但是你知道乳酪與乳清的巒生關係嗎？早期乳清曾經被當成是廢物倒掉或者拿來...[10/18 00:42] |
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成就動機理論與IDIAT量表(0)
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為何大多數參與健美訓練的運動員距離理想中的競技體格總那麼遙遠？是沒有充分努力還是沒有持續堅持，為什麼那麼快就想放棄？見到台上那些頂尖的選手，你真的覺得那是你一輩子都達不到的目標嗎？無論你是剛起...[10/14 04:11] |
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健美能不能成為主流的體育運動(0)
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從剛結束不久的「世足熱」到現在的MLB「建仔熱」，我們看到主流運動在國際上持續發光發熱，佔據了將近滿版的媒體版面，相關週邊商品也趁著這些運動熱潮而大賣。見到如此的現象，我們不襟要回頭思考一番，...[10/10 21:41] |
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老方法新變化的組間休息訓練法(0)
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如果沒有對肌肉進行超負荷訓練，自然不能使肌肉持續增長，這也是在健身房中的許多健美運動員最常遭遇的難題。超負荷訓練可以通過變換訓練法來加以實現，但對於所負荷的重量卻始終難以突破，這代表了要將全身...[10/10 06:11] |
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不鎖死持續抗力訓練技術(2)
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在日復一日的刻苦訓練中，不僅時刻都需要科學訓練理論的支持，在處於肌肉生長停滯期的階段，更需要發揮創造力、想像力與反省能力，根據對自己身體情況的瞭解來選用或創造變更適合自己的訓練方法，如此才能突...[10/03 23:40] |
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健美人視界網誌抵制運動禁藥宣言(6)
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「自然健美」是指未使用且決不沾染任何運動違禁藥物而進行的健美運動。健美人視界這個網誌是屬於自然健美者的部落格，為了不片面擴大對於各國使用運動禁藥之健美運動明星的宣傳與崇拜，除特殊原因與必要情況...[09/29 01:27] |
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星期三晚上的訓練課表：背部與肱二頭肌(3)
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星期三晚上我安排的訓練部位是背部與肱二頭肌。訓練動作依序是﹝Front chin-ups﹞、﹝Barbell bent rows﹞、﹝Dumbbell 1-arm rows﹞、﹝T-bar r...[09/25 23:57] |
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關於健美人視界(0)
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健美人視界所屬網域已於2006年五月被中國政府的Greatfirewall封鎖屏蔽，至今仍未解禁，故中國網友無法直接訪問本站，若您在內地欲連上本站請自行使用代理伺服器。( 中國封鎖的證據 ) ...[06/25 08:38] |
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腿屈伸訓練技術解析(0)
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腿屈伸﹝Leg extensions﹞又稱為前抬腿或股四頭肌伸展，是屬於精細與雕琢性質的孤立動作，重在塑造與突出肌肉外型而非增加肌肉體積。動作要領是以股四頭肌之收縮力量上舉小腿至兩腿伸直，保持...[09/24 23:46] |
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筋膜系統 - 肌肉與身體的洗衣機(3)
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筋膜(fascia)是聯絡關節、肌肉、主司運動的組織。我們的筋膜系統就像一台身體內部的洗衣機，當它功能正常的時候可以幫助我們的身體移除眾多疲勞代謝物質、疼痛的產物、發炎反應所留下的代謝物質及內...[09/21 19:51] |
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論健美運動的身體與表演藝術(2)
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把身體想像成一件藝術品並藉由運動來加以創作並表現，這就是健美運動藝術。無論在何種藝術當中，都必須具有「創造」與「靈氣」的基本藝術規律，若健美運動失去這兩者，就不能稱為藝術了。 [09/21 17:57] |
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HST肌肥大特殊訓練法概要(6)
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HST是Hypertrophy-Specific Training的縮寫，它是由Bryan Haycock所發明的一種針對強力增肌為目標的健美訓練方式，在國外健美評論專欄中常被認為是一種特別的...[09/19 13:47] |
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重視運動傷害的頻繁發生率(1)
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在一項研究中表明，從1986年到1989年中，在美國估計每年有一億三千萬次青少年發生運動傷害，也就是說每五位青少年運動員中有一人需要進行運動急救處理。在另外一項研究裡，從1979年到1992年...[09/18 15:00] |
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漸進式超負荷健美訓練原理詮解(2)
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漸進式超負荷訓練原理(Progressive Overload Training Principle)是由超負荷原理與漸進原理兩者所組合出來的理論。這兩個原理並不是韋德所獨創或發明，韋德只是將...[09/15 08:25] |
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啞鈴聳肩訓練技術解析(0)
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啞鈴聳肩﹝Dumbbell shrugs﹞是鍛鍊斜方肌的訓練動作。吸氣後暫時屏住呼吸，以斜方肌的收縮力將雙肩垂直向上聳起。聳肩至最高點後做頂峰收縮，稍停後呼氣，再以斜方肌的張力控制啞鈴使其緩慢...[09/11 19:37] |
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上斜槓鈴臥推訓練技術解析(8)
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上斜槓鈴臥推﹝Barbell incline presses﹞是以胸大肌的張力使槓鈴緩慢降至上胸接近鎖骨或第一、二根肋骨的上方處。緊接著用胸大肌之收縮力上推槓鈴至兩臂伸直，此時保持片刻做頂峰收...[09/11 16:34] |
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世界女子健美運動的先驅－麗莎里昂(1)
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女子健美競賽向來都是令人匪夷所思的運動，一般人都無法理解一個身材曼妙又柔弱的女子為何要練就一身能與男性媲美的肌肉，這樣的身體是否已經逾越了女性該有的性別特質？在1950年代後期開始的婦女運動，...[09/07 01:52] |
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泵感(Pump)如何在訓練中形成(7)
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所謂的泵感就是我們在訓練時肌肉所產生的充血感、飽脹感與深度酸痛感，這時肌肉的體積會明顯的增大，讓你覺得自己變得更強壯。健美選手通常都會把獲得泵感列為訓練有效的指標，他們認為走進健身房就是為了努...[09/05 20:30] |
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前二十位史上最具藝術美感體型的健美先生(3)
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今年《FLEX》雜誌特別評選了健美史上前二十位最具藝術美感體型的健美先生，在此次評選我們可以看到眾多超乎完美比例與勻稱度的選手入圍，其中不乏我們熟悉的Frank Zane與Milos Sarc...[09/03 01:41] |
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從奧運會上IWF的作法看IFBB的類固醇問題(1)
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直至現在類固醇的問題一直困擾著舉重競賽與競技健美的發展，但兩者不同的是：舉重是奧運會最早的比賽項目之一，至今都仍是熱門的正規項目。而健美從來都不曾成為奧運會的比賽項目或示範表演項目，最大的原因...[09/01 13:34] |
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星期一晚間的訓練課表：股四頭肌(7)
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星期一晚上我安排的訓練部位是大腿股四頭肌。訓練動作依序是Barbell squats、Machine lying leg presses並以Leg extensions結束。雖僅有三項訓練動作...[09/01 00:02] |
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歷久而彌新的壺鈴(Kettlebells)(2)
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也許多數人仍不知道壺鈴是什麼東西，也不知道它有什麼作用。這種古老的鍛鍊工具在現在這幾年在國際間又開始火紅起來，許多改良型的壺鈴與訓練教學紛紛上市，成為健身中心與其它體育訓練場所不可或缺的必備工...[08/31 22:56] |
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伏地挺身連一下都做不起來怎麼辦？(1)
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如果有人連一下伏地挺身都做不起來，該怎麼開始進行肌力與肌耐力的訓練呢？有這方面困擾的通常是女性朋友，又或者是長期缺乏運動鍛鍊導致體適能下降者。而對於沒有合適的場地與器材可以提供鍛鍊的朋友，...[08/29 22:23] |
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一輩子都受用的保健運動^^~ 骨盆體操(0)
hot! ／2006_再生力 VIAGRA ^^~創新育成 |
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會友黃曼樺Pauline 提供 只要5分鐘又不用花錢，而且是真的會瘦的骨盆體操 有效一定要報給大家知，男士也試試看吧！ 減肥法「骨盆體操」，只要做過一次，腰圍立...[08/28 22:34] |
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星期一上午的訓練課表：肱二頭肌、前臂與腹肌(15)
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星期一上午我安排的訓練部位是肱二頭肌、前臂與腹肌。訓練動作依序是EZbar standing curls、Barbell standing curls、Pulley-rope preacher...[08/28 15:35] |
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假釋出獄後的乳酸(lactate)(4)
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健美訓練後所產生的乳酸(lactate)在過去一直背負著罪惡，並且被認為是引起肌肉疲勞(muscle fatigue)與肌肉酸痛(muscle soreness)的主要原因，隨著運動生理學研究...[08/24 20:03] |
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健美知識來源點評：傳播媒體(1)
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傳播媒體也是健美人獲取知識的來源之一，諸如網路、電視、電影、報紙或期刊雜誌等等都是許多人重要的健美資訊來源。在許多情況下，傳媒能夠有所程度的改變閱聽人對議題的認知與對某種事物的態度甚至是行為，...[08/23 13:23] |
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感覺聲音(2)
hot! ／ 水結構之七點五維 |
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今天早上結束了皮拉提斯的課程。
程序還是一樣，熱身、地墊、放鬆。
可是今天在做一個拉腳弓背，只剩下腹部著地，整個身體成圓形的動作；我突然發現老師播放的音樂在木質地板震動的頻率好明顯，因為...[08/23 10:42] |
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健美知識來源點評：傳統與常識(2)
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健美傳統與所謂的健美常識經常在我們身上發生巨大的作用與影響力，即使我們不清楚這些傳統與常識的來源與科學性，在大多數的情況下我們仍然會深信不疑，如此我們將面臨可能即將發生的嚴重錯誤。大家都這麼認...[08/22 11:30] |
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健美知識來源點評：專家與權威(6)
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我們可以從教練、老師、前輩或專家身上獲得健美知識，也可以從健美雜誌或其他明星選手的訓練影片與出版品中獲取訓練技巧。當我們會接受或認為從這些途徑所得知的事情或知識是真實的，是因為提供我們這些健美...[08/17 09:17] |
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2006台北市中正盃健美錦標賽參賽花絮(3)
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今年的台北市中正盃健美錦標賽是屬於九十五年台北市運動健康系列活動的競賽項目之一，贊助商三多生物科技股份有限公司提供每位參賽選手乳清蛋白一盒與肌酸膠囊一瓶，相較於去年只有乳清一盒，今年的贊助商給...[08/16 08:12] |
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健美運動常見運動禁藥：Anadrol(5)
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Anadrol是一種市場上最強烈的口服蛋白同化類固醇，雖然Anadrol對肝臟的毒性非常高，但是在藥物健美界中仍然被推崇為最有效的口服藥之一，但容易引起雌性反應與禿頭掉髮等副作用。 [08/10 03:27] |
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健美運動營養補劑：支鏈氨基酸(BCAA)(4)
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支鏈氨基酸(BCAA)英文全稱是Branched Chain Amino Acid對健美運動員來說是最重要和最有效的運動營養補劑。許多國內外優秀選手在賽季都服用支鏈氨基酸，補充支鏈氨基酸能快速...[08/10 02:40] |
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殘酷的事實 II：減脂中的掉肉現象(2)
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一般人如果因為飲食超量在增重時，所增加的每一公斤約有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。健美選手在這個部份的比例可能有些微差異，但目前仍無可靠的資料顯示其差異比例。 [08/10 02:12] |
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殘酷的事實：談肌肉分解與流失(2)
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自從鼓起勇氣站上賽台上那天開始，在我心裡就一直有個疑問，如果哪天我無法為了比賽再做這樣折磨人的刻苦訓練，不知道多久後我的肌肉會開始消失？一個禮拜？一個月？還是一年？這個問題誰也沒法拿個準。看到...[08/10 02:06] |
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談訓練後的肌肉跳動現象(0)
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有些人在訓練後或休息時在小腿、手臂、大腿上或其他部位會發生肌肉跳動的現象，而這種肌肉跳動通常是不能隨意控制的，常常會讓人覺得莫名奇妙或產生恐懼的心理，肌肉跳動會有不同的面積及幅度的大小，有的小...[08/10 01:11] |
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連續出賽紀錄中斷(8)
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爭取與把握每次出賽的機會是運動員最基本的責任，在我的狀況許可下沒理由讓自己坐板凳禁自己賽吧，但是才短短一個禮拜我從備賽中的最佳狀態變成了破病弱雞，腸胃型感冒又合併上呼吸道感染，緊接著服用感冒藥...[08/08 06:55] |
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追溯電刺激練肌肉與低週波碎脂肪的本來面目(2)
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遽聞Bruce Lee(李小龍)生前常用電刺激來訓練肌肉，利用獨特的電療頻率，讓電流刺激運動神經令肌肉收縮，使得肌肉得到類似於鍛鍊的功能。直到近幾年又有廠商推出電刺激功能的低週波碎脂機，小小一...[08/08 01:25] |
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體格分類法與健美訓練取向－－從人類分類學說起(0)
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由於每個人體格與體質的不同，故於制定健美訓練計畫時必須針對每一種體型特性來決定訓練取向，這便是爲什麼同一種課表與訓練方式無法適用於每一個人的最大原因。先了解自己的體格特質，制定適合自己的完善訓...[06/02 09:27] |
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肥胖型體質(ENDOMORPH)的健美訓練取向(0)
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內胚黏液型(ENDOMORPH)的人骨架大、寬闊，新陳代謝率較慢，容易增長體重，但減體重較難，體內容易儲存脂肪，影響肌肉增長。要進行經常訓練活動，尤其是有氧訓練活動，有氧訓練是關鍵的組成部分。...[06/01 02:10] |
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運動型體質(MESOMORPH)的健美訓練取向(0)
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遺傳基因較好，是健美體格理想的身材。這類型的人肌肉自然、結實、強壯；身材勻稱，胸部豐滿，肩至腰際比例協調。注意在訓練中重量要逐增，包括雙關節和單關節動作。訓練時要採用各種訓練動作，把強度訓練原...[05/29 01:59] |
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消瘦型體質(ECTOMORPH)的健美訓練取向(3)
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外胚神經型(ECTOMORPH)的人由於體形瘦弱，含脂和肌肉少，新陳代謝快，要增長體重和肌肉較難。建議採用分化訓練，每個月更換訓練課程；每次訓練要增加訓練強度，包括訓練重量，組數和次數；訓練要...[05/28 01:42] |
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世界健美運動鼻祖－尤金山道(0)
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人體的健美形象從古希臘時期的大力士神像雕刻開始，歷經了幾個世紀，這期間從事健美鍛鍊的運動員比比皆是，因為他們都相信結實壯碩的肌肉與體格能為他們帶來更大的力量與更優秀的運動成績。而其中真正有系...[05/26 02:53] |
