the Utopia

最近去看牙醫，由於臼齒重補完仍然覺得不太舒服，醫生教我如何保健敏感牙齒、牙齦。

首先他提到“舒酸定”或類似的抗敏感牙膏。（我心裡想，原來那牙膏廣告是真的:P）
在刷牙之前先用牙膏敷在易敏感部位，大約過3到5分鐘再開始刷牙，並且不能太用力，會傷害牙齦。
每天大約刷牙3到4次。（大概能做到2次吧，汗）
刷完牙後半小時內不能進食。
以上。

作者：PinkQ（來自批踢踢兔 EGG板）

春暖花開，又到了減肥的季節。
囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。
今天和大家分享日本最新的減肥12法則，
作為這一系列的開場，這也是日本名模Shiho奉行的圭臬。
照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。


＊Diet Rule 1　認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥

　很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。
　“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……
　認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，
　有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。

評：大贊成！
　　我自己最成功的減肥經驗就是產後2個半月恢復原來體重和身材，
　　為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強！


＊Diet Rule 2　開始感覺胖時就是減肥的最佳時機

　也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。
　當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。
　若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。
　但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。

評：沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了，
　　我已經很多年不容許自己胖超過2公斤！


＊Diet Rule 3　深信自己不易被脂肪纏身

　減肥時心情與感覺是很重要的。
　同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，
　這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。
　但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，
　很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。
　同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了！”心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。

評：心情的確會對身體造成很大的影響。
　　這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，
　　坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了！


＊Diet Rule 4　正視自己的SIZE

　量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣
　服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。

評：我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。
　　若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，
　　這是維持體重最好的方法。


＊Diet Rule 5　每天減少500卡

　若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。
　不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。
　例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，
　回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。

評：若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了！
　　另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。


＊Diet Rule 6　利用日常生活中出現的運動機會

　每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。
　因此要把握日常生活中可以運動的機會。
　上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。
　不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。

評：中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化
　　更可以預防小腹變大。

...繼續閱讀

玫瑰花茶：玫瑰茶性味甘微苦，溫。有理氣解郁、和血、散瘀之功效。富含維生素C、胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸。治肝胃氣痛、月經不調、赤白帶下、乳痛、腫痛等。

菊花花：菊花性涼，味苦、甘。具有疏風、清熱、解毒、平肝明目等功效。適用於風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等。

茉莉花：茉莉花性溫，味甘，辛。具有理氣、開郁、安神、和中作用。用於頭痛、頭暈，下痢腹痛、結膜、瘡毒等症。

澎大海：清肺熱，利咽喉，清腸通便。適用於乾咳無痰、咽痛音啞、慢性咽炎、熱解便秘等。

康乃馨：純天然康乃馨，具有被腎提神，健胃開胃、調節血脂減肥等功能。適合和人參花，玫瑰花等一起沖泡。
...繼續閱讀

。黑眼圈。

　　a. 提亮暗沉感。
　　色素沉澱、熬夜、睡眠不足等原因造成的黑眼圈，選擇比膚色淺一號的遮瑕膏，將黑眼圈眼周打亮。

　　遮瑕範圍：將遮瑕筆沿著眼圈畫一周，眼尾部分再畫三條線（類似魚尾紋），加大遮瑕範圍的同時，推勻後能製造high-light效果。
　　隱形技巧：用指腹將畫圓的遮瑕膏由圓心往外推勻，眼尾處則由下往上推開
　　推：充電時刻亮眼筆／benefit、水潤光光勻亮眸膏／BeautyMaker、嫩透遮瑕膏／資生堂。


　　b. 雙重遮掩發青眼圈
　　因血液循環不佳造成的天生黑眼圈，以暖膚色或顏色深一號的遮瑕膏上一層，再上一層接近膚色的遮瑕膏，以少量多次達到最佳遮瑕效果。

　　遮瑕範圍：沿著眼睛下方黑眼圈處點上眼霜，稍加推勻按摩，促進循環並防止積線，再逐一上遮瑕膏。
　　隱形技巧：以遮瑕刷沾取遮瑕膏，由內往外、眼頭到眼尾，慢慢按壓暈開。
　　推：魔術型顏遮瑕膏／伊麗莎白雅頓、黑眼圈亮采乳／佳麗寶、無懈可擊遮瑕膏／benefit。



。眼周細紋。

　　為了推勻眼周處膏狀的遮瑕膏而用力搓揉拉扯，反倒會眼尾小細紋，最好還是選用質地細緻且滋潤度高的遮瑕品。

　　遮瑕範圍：在眼周下方水平方向輕點上遮瑕膏，
　　隱形技巧：以力道最輕的無名指指腹，從下眼頭至眼尾將遮瑕膏推勻，再稍微往上提拉。
　　推：亮眼遮瑕膏／laura mercier、向上提升眼蜜／benefit、活顏悅色亮顏遮瑕膏／資生堂。



。粗大毛孔。

　　油性膚質最煩惱的總是鼻翼及兩頰處毛孔粗大的問題，利用小技巧與遮瑕品將毛孔藏起來。

　　撇步一：上妝前以海綿在毛孔處按壓上毛孔隱形膏，讓整個膚質看起來滑溜透亮。
　　撇步二：再用粉底刷順著毛孔處由下往上，慢慢小範圍的邊推邊按壓上遮瑕膏。
　　推：油不得你毛孔隱形膏／benefit、光柔專業遮瑕盤／Dior、雙色遮瑕盤／laura mercier。



。斑點+痘疤。

　　雀斑、黑斑、曬斑還有痘疤，選擇顏色與膚色相近，質地稍硬的遮瑕筆，精準地將斑斑點點隱形掉。

　　遮瑕範圍：使用遮瑕筆、點在想遮掩的斑點上，範圍筆斑點稍大一些。
　　隱形技巧：用指腹以按壓方式，在邊緣將遮瑕膏慢慢推勻，讓顏色和周圍肌膚融合。
　　推：專業遮瑕筆／M.A.C、無痕修飾筆／laura mercier、光魔力隱射遮瑕液／stila。



。法令紋。

　　針對兩頰處的法令紋，建議先使用具有撫平細紋功效的妝前保養品，再上遮瑕膏效果更佳。

　　遮瑕範圍：順著法令紋以呈直角的方向，由下往上將遮瑕膏塗上三條線。
　　隱形技巧：再用指腹由下往上推勻。
　　推：晴采無瑕霜／sisley、默默無痕筆／benefit。


＊摘自2006年12月29日，自由時報。

這個體操來自某日本頻道，軒小姐試了三天，感覺做完體操對「助眠」和「塑身」效果非常好。不僅可以改善女孩子冬天手腳冰冷不易入睡的狀況，又能使骨盆回覆原狀，可以讓牛仔褲變得鬆鬆的唷。全套做完差不多五分鐘。今天起我也來試試看。

做法：

★預備操
伸展雙腳腳指，跟手掌用力握拳再鬆開的要領一樣，做三十次，開始會覺得左右腳的差異很大，漸漸就會好了。之後休息一小下。

★睡前體操（平躺在床墊上）
1. 雙腳打開同肩寬，腳板盡力往外開
2. 腳掌盡力往往身體方向提
3. 維持2的姿勢，深呼吸兩次，第三次吸氣時同時將雙腳往上舉高三十公分
4. 憋氣默數倒十，呼氣同時放下
5. 放下雙腳後安靜躺兩分鐘，體操結束

★起床體操
1. 雙腳板大拇指處靠攏，呈三角形狀
2. 深呼吸，再第三次吐氣時雙腳往上舉高
3. 默數倒十，放鬆放下，吸氣
4. 靜待兩分鐘後，雙手舉高到頭上(萬歲姿勢)，翻身臥躺，雙腳向前彎曲像貓咪伸懶腰的動作
5. 慢慢收回上半身，正座姿勢，雙手放於大腿上，深呼吸兩三次
6. 依序出腿以半跪姿勢站起，體操完成


＊來源：飛翔在故事的天空 - 緯來日本台的優質睡眠輕鬆減肥法（有影片可看）

作者: AmyLord，發表於批踢踢兔，2004年5月18日。


基本上我覺得很多女孩子化妝是和打扮配套的，鮮少看到有人化妝精緻卻穿菜市場買來的俗氣不合身衣物（不過歐巴桑有可能就會醬子，但終歸還是「精心打扮」的結果）。為什麼會萌生化妝的需要和興趣呢？基本上比較簡單的理由就是都想要變美，為什麼要變美？因為自己覺得「別人」都是這麼認為的，因為害怕和別人不同，害怕成為「他者」，所以儘管明明現實中就是有很多不化妝的人，自己心裡也會覺得焦慮而產生覺得「打扮化妝是必要的」的心態。

對於比較好強的女孩子來說，用化妝來武裝自己很正常。餐聚、外出、工作時，化妝品有一種提振自己精神和自信的心理魔法。可以感覺到「自己與平常是不同的」，又因為臉上上了一層讓自己看起來更有精神的無形盔甲，即使心態茫然、悲傷或是脆弱也可以再不被別人察覺的狀態之下，安心地若無其事繼續生活。我自己就是醬子，平常只是輕描一下不讓自己邋遢，感覺和梳頭髮差不多的簡單化妝，只有重要場合才會花時間把自己打扮得比較強勢有精神。「絕對不要輸或是出醜，一定要贏」的好強心態是這些人在鏡子裡的期望形象。
...繼續閱讀

妳有替別人刮痧或被刮痧的經驗嗎？輕刮幾下，皮膚馬上出現片狀或點片狀瘀斑或出淤血，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見。刮痧的神奇妙用的確令人驚奇，但也得具備些刮痧小常識，才不致造成非必要的傷害。

夏天的腳步近了，炎炎夏日特別容易中暑，許多人中暑時，會請親朋好友「DIY」，一枚銅板、一根木梳甚至一支湯匙，就往中暑人的頸背上重複刮拭。這個老一輩人熟悉的動作，就是中醫所謂的「刮痧」。奇特的是，很多人只要輕輕刮幾下，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見，而且身上很快就刮出一大片紅紅紫紫的瘀斑，這些看來嚇人的斑痕，中醫師稱為「出痧」。
...繼續閱讀

常見的保養、化妝品成份的致粉刺性（COM）與刺激性（IRR）程度表。
3以上者不建議使用。
http://www.zerozits.com/Articles/printable.htm
or
ingredient.htm

＊來源網站：Become An Acne Detective

常見美容用品、用語的中英對照。 ...繼續閱讀

底妝：butyshop飾底乳粉紅色，AnnaSui粉底乳04，butyshop蜜粉。
眉筆：ZA咖啡色。
眼影打底：Artistry乳黃。
眼線筆：CHIC CHOC BU01，上眼線綠色，下眼線藍色；ff深咖啡色。
睫毛膏：Artistry黑色，AnnaSui霓彩防水（結果下睫毛忘記擦，就暈了= =）。
腮紅：MJ橘色腮紅液。
口紅：瑪丹摩沙豆蔻色，Artistry金橘。
highlight：CHIC CHOC亮片蜜粉WT01。

耳環是軒小姐的禮物喔。

正面。

眼部特寫。