老獅 瑜珈 馬戲團

以腹部模仿馬達運轉

測試開始

Level 1  手機級震動

膝蓋彎曲，小腿平行地面

Level 2  果汁機級震動

背挺直、腿伸直

Level 3  洗衣機脫水級震動

~ ~ 雙手環抱後腦勺

~ ~ ~ ~ ~背挺直、腿伸直

~燃燒你的脂肪大本營~

找一面牆壁當助手∼∼

我翻

我翻  我翻ㄢ

再翻

再翻

YA~

腳踏到牆了

爛泥愛撞牆 (☆ω☆)

『想像力就是你的

                超能力！！』

      看到沒？

      看到沒？

一隻空氣手拉著我的

左手臂向左耳後方伸展∼

軟軟∼QQ∼酥酥∼麻麻∼喔屋

謝謝妳  按摩妹

誰說爛泥扶不上牆？？

爽歪歪哩∼

自己訓練一個按摩妹 

就可以隨時call來馬一段咧

躺平，左手搭右膝蓋往左邊地板靠近

臉轉向右邊（右肩膀要貼地）

躺平，右手搭左膝蓋往右邊地板靠近，

臉轉向左邊（左肩膀貼地）

想起來沒？泰式按摩裡都有這招ㄚ~~ 按摩妹壓住的就是左肩膀跟左膝蓋啊！

想當初你還是個小Baby

從爬蟲類進化至人猿類花了多久時間呢？（四肢→兩肢）

再學習一種新站姿！

 哈哈，瑜珈有很多上下顛倒的動作都不怎麼流汗，果真只是一股巧勁ㄦ。

練習一個下腰的動作

從腳板∼小腿∼大腿

一路用力

 腹部使力

胸腔提高

see ~ you can touch your feet !! 

祕訣『不要靠腰』

雙腳盤起打個結

（想像你ㄉ雙腿是彈弓）

固定雙手綁好

（手臂橡皮筋拉緊）

瞄準…..拉長…….下巴點地

咻∼『煩惱』發射

右上左下剪刀腳

吸氣 （1 ~2~3~ 4秒）

呼氣 （4 ~3~2~ 1秒） 

停在這兒 

吸氣  （1 ~2~3~ 4秒）呼氣（4 ~3~2~ 1秒） 

左上右下剪刀腳

吸氣 （1 ~2~3~ 4秒）

呼氣 （4 ~3~2~ 1秒） 

有沒有覺得瘦一點ㄦ了呢？