SWING RAN!! ラジオ

最近越來越懷疑自己邁向阿嬤的品味了...

裝苑07 法國鄉村素雅的一集
NONNO 08,09
mina07
JJ09 為了hinano看的, 風格是愛用混血model的CanCan....不是我喜歡的style...

(書)氣質不是天生的！

如果每天早上NHK 7點或8點願意帶著我做收音機體操就好了
不過每天NHK 播的時間是下午1點快2點
說實話做完體操後正是不該出去運動的時間
有很毒的太陽
所以好可惜

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1公斤等於跑步10公里

熱身運動
　● 約15分鐘
　● 轉臀，轉腿，轉體，彎腰，下蹲...
　● 特別注意去活動關節，膝，肘部份
　● 身體開始發熱即可
　● 心跳率達85次/分

跑步
　● 跑越慢越幫助減肥
　● 減肥的話跑步時間要長一點
　● 每週保證三次
　● 最少40分鐘

跑完
　● 一定要做放鬆運動
　● 可慢走一段距離


與跑跟走最類似的器材『太空漫步機』
你以為我要跑步減肥嗎? 不! 那是我一生也沒想過的事
但是太空漫步機我可以試試!

最近應該過了停滯期
體重沒那麼難減，心理也休息夠了可以再出發

之前是靠榮總三日餐+Nana餐，以及諾美婷的後助力下前進
這次想嘗試一些新變動

Nana餐是不會停止，因為一個月只做一次
我找了幾個適合我的方式 (不麻煩，容易持續，有效果)
並分析他們的特點

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有一點點想跟整骨師傅說
請你把我的臉整小一點
多小?
越小越好....
還有....鼻子挺一點....

我們家有一個BMI計算器
現在的我正好在"健康"範圍的中央
如果我想要靠近"過輕"(BMI 18.5)的邊線的話
得再減八公斤...(好多喔)
那不到一公分的間距感覺好遠喔


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7-11內的ORBIS試用小包應該大家都注意到了吧！
$ 25元而已，不買實在太浪費，買的果汁都比它貴～

試用品是非常聰明的舉動
我想DHC跟ORBIS應該是等級一樣的產品（我猜啦）
我對DHC一直小有興趣，但從來沒有訂購過
大概覺得麻煩，還得等它送來～我想買化妝品就是想馬上用啦
所以試過ORBIS後
就會有願意訂購的衝動～
試用品果然還是非常厲害的行銷手法

最近因為一直收到FG的試用品
連昂貴的Abion都給我收到了(一定因為我是10顆星老牌)
所以今天晚上的保養～價格最貴的應該是化妝棉....


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hello
long time no write.

昨天我終於把工作辭了
經理跟P老師說：「協理找了一個超像你的人～我們都說來了另一個蓓蓓」
我有非常不好的預感
因為像我的通常不是Mii,就是蜜瓜超人
扯不到美女身上去......
結果來的女生是個非常好聊天的雙魚座
念銘傳設計系
長得也挺可愛～男友跟我一樣是文化大學
再這其中她跟我最相像的地方
除了我們都是溫柔系女子外
就是那圓都都的身材

心裡當場「嘖！」了一聲人家我應該瘦多了吧！
而且正在努力更瘦的我～這真是天底下最大的打擊
找一個自認跟我差很多的人說跟我相像
有一種～我自己看到的都是幻影的感覺

喪志


那麼現在來報告夏日好女人的近況
目前已經吃了第二次的三日減肥餐～
通常吃一次可以瘦1~1.5kg
後面四天的休息期就必須小心別讓1.5變0.5
因此吃了兩次的現在～
正努力不要讓2kg變回任何小於它的數字

其中一次是跟家人一起吃
變得很好玩
家裡的伙食費也省了許多
所以我們都覺得一個禮拜吃一次
感覺對身體～經濟都有幫助

因此各位同伴
若照它一個禮拜吃一次的正常循環
一個月就有瘦下4kg的機會
而且有兩天可以吃冰淇淋
真的一丁點痛苦都沒有

這個禮拜五我又要再吃一次～
下星期開始會加上運動
例如游泳～或是芭蕾舞班的肢體訓練
循序漸進

一天的熱量消耗：
基礎代謝 50~70%
運動+活動 20~40%
食物熱效應10~15%

一天的熱量攝取：
蛋白質15~20%
碳水化合物50~60%
脂肪25~30%

所以像我一天都不運動的人,新陳代謝率也慢
一天若吃進100%的熱量只有60%被消耗了
因此增加活動量以及新陳代謝率,讓消耗量增加到80%

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沒錯！就是這樣
去喝一大杯水吧
別像我半夜三點嗑完牛角酥後才發現其實是口渴

經過﹝初體驗﹞已經三天了

控油
在乖乖使用Albion 循環滲透乳→健康水→潤肌精清爽保濕乳液 後
第二天說真的鼻子的出油好像被控制了
當然只有一天就這樣太神奇
不過一般起床時我的臉都是比較油的
那天雖然沒覺得膚狀有好到瘋掉
但是出油狀況真的有感到不一樣

濕敷
我買的是165ml的健康水
大部分人都是使用濕敷,聽說這是使用健康水最好的方法
不過我以前用雪肌精時別人也這樣說
我還是只當化妝水用,效果還是看得見(只是跟濕敷效果有沒有差別我就不知道了)

但這次我很乖的就濕敷了
畢竟發現沒有照著步驟做就會長粉刺是很恐怖的一件事
我不敢再違逆Albion的任何規定
沒有滲透乳的時候,我甚至就不用健康水了

壓縮面膜
使用健康水濕敷是很耗成本的
要是買Albion的面膜雖然效果可能不錯但是總感覺會浪費到健康水
我到7X4買了壓縮式的面膜
想說只要吸水就會膨脹的壓縮式面膜應該會因易吸水而省水
結果我也足足到了10ml以上
還感覺面膜很不舒服,這真是錯誤的選擇

化妝棉
於是我上網查,化妝棉才是被推薦最省化妝水的濕敷方法
其中又以Albion本身的化妝棉最被推崇
我研究了Albion的化妝棉,主要是很大片,而且吸水之後可以撕成數片
分別貼在臉上,質感比壓縮面膜好

但是我不想買Albion的化妝棉,這樣被釘得死死的感覺不喜歡
所以先跑去7X4,康是美買了絲花化妝棉
那是我平時會使用的,三盒99元,240片 = 一片成本0.41
有時候太懶還會當成衛生紙使用
另外蘭韻也有賣好的化妝棉,不是粉紅色的薄薄片片那種,是看起來好像有把棉花包在裡面的那種~~
這種化妝棉用於一般化妝水很適用
照牛爾大哥說,有點類似磨皮鞋的效用,所以會越磨越亮
但這些化妝棉不適合用在Albion健康水上
結果買了三盒的我只能當庫存慢慢用掉(幸好還是會用)

不找到偏方不死心
我跑去手創館找藥妝店真的買不到的日本商品
結果發現專門用來濕敷,可以撕成好幾片的化妝棉是滿普通的產品
光是手創館就有好幾種選擇
聽說其實價格跟Albion的化妝棉差不多
一片大概要一塊,但是就不用一次買兩百片
效果也很好,很大片,根本不可能狠得下心當衛生紙用

好了扯太多

實驗
今天已經是使用Albion的第四天了吧
其中因為沒有滲透乳所以停了好幾次
但是可以確定只要照程序來,起粉刺的機會不大
(除非真的是膚質不適合)
毛孔也會看起來變小,油水平衡也很快就有效果

曾經看到網路上的人說,他的男友是化妝品業務員
將Albion健康水帶回去做實驗後
說是他看過最好的化妝水
也許吧~~~

我為了測試在網路上訂購了循環滲透乳,循環美白滲透乳跟甦活滲透乳
現在正在等貨

我覺得Albion產品可以說好用,但是大概是27~28之後的膚齡才要開始嘗試的產品
尤其是滲透乳
我到現在還搞不清楚他到底是有豐富的保養效果,還是只是後面保養品的導入產品
因為只有導入效果的話,也實在太貴了
這個功能無論是網上還是跑去專櫃問都得不到確實的答案

接下來就是等滲透乳到手
徹底的把健康水用完,因為濕敷太浪費了
我想165ml的大概20次內就用用完
在這之後我還是渴望回到正常的保養程序....