SWING RAN!! ラジオ

晚餐從一個小小的銅鑼燒就好變成大肉包
從偷吃兩顆水餃就好變成牛肉湯餃set
還自製味增湯底......

超好吃...

但是為什麼一天黑自制力就不見了呢

消夜好像很難抗拒
半夜好像什麼的阻止力都特別弱
大概是最放鬆的時候
所以很容易覺得什麼都沒關係

還有吃太多會無法制止的愛睏
今天也是這樣
應該要在吃完飯後把喝茶或黑咖啡當成一個慶典
馬上醒人比較好
要是早上隨鬧鐘可以灌下一杯咖啡
不知道有沒有馬上醒人的作用

買了約兩年的按摩器
幾個月前真的很想扔掉
這兩天開始卻怎麼也少不了

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最近越來越懷疑自己邁向阿嬤的品味了...

裝苑07 法國鄉村素雅的一集
NONNO 08,09
mina07
JJ09 為了hinano看的, 風格是愛用混血model的CanCan....不是我喜歡的style...

(書)氣質不是天生的！

如果每天早上NHK 7點或8點願意帶著我做收音機體操就好了
不過每天NHK 播的時間是下午1點快2點
說實話做完體操後正是不該出去運動的時間
有很毒的太陽
所以好可惜

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1公斤等於跑步10公里

熱身運動
　● 約15分鐘
　● 轉臀，轉腿，轉體，彎腰，下蹲...
　● 特別注意去活動關節，膝，肘部份
　● 身體開始發熱即可
　● 心跳率達85次/分

跑步
　● 跑越慢越幫助減肥
　● 減肥的話跑步時間要長一點
　● 每週保證三次
　● 最少40分鐘

跑完
　● 一定要做放鬆運動
　● 可慢走一段距離


與跑跟走最類似的器材『太空漫步機』
你以為我要跑步減肥嗎? 不! 那是我一生也沒想過的事
但是太空漫步機我可以試試!

最近應該過了停滯期
體重沒那麼難減，心理也休息夠了可以再出發

之前是靠榮總三日餐+Nana餐，以及諾美婷的後助力下前進
這次想嘗試一些新變動

Nana餐是不會停止，因為一個月只做一次
我找了幾個適合我的方式 (不麻煩，容易持續，有效果)
並分析他們的特點

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有一點點想跟整骨師傅說
請你把我的臉整小一點
多小?
越小越好....
還有....鼻子挺一點....

我們家有一個BMI計算器
現在的我正好在"健康"範圍的中央
如果我想要靠近"過輕"(BMI 18.5)的邊線的話
得再減八公斤...(好多喔)
那不到一公分的間距感覺好遠喔


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7-11內的ORBIS試用小包應該大家都注意到了吧！
$ 25元而已，不買實在太浪費，買的果汁都比它貴～

試用品是非常聰明的舉動
我想DHC跟ORBIS應該是等級一樣的產品（我猜啦）
我對DHC一直小有興趣，但從來沒有訂購過
大概覺得麻煩，還得等它送來～我想買化妝品就是想馬上用啦
所以試過ORBIS後
就會有願意訂購的衝動～
試用品果然還是非常厲害的行銷手法

最近因為一直收到FG的試用品
連昂貴的Abion都給我收到了(一定因為我是10顆星老牌)
所以今天晚上的保養～價格最貴的應該是化妝棉....


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hello
long time no write.

昨天我終於把工作辭了
經理跟P老師說：「協理找了一個超像你的人～我們都說來了另一個蓓蓓」
我有非常不好的預感
因為像我的通常不是Mii,就是蜜瓜超人
扯不到美女身上去......
結果來的女生是個非常好聊天的雙魚座
念銘傳設計系
長得也挺可愛～男友跟我一樣是文化大學
再這其中她跟我最相像的地方
除了我們都是溫柔系女子外
就是那圓都都的身材

心裡當場「嘖！」了一聲人家我應該瘦多了吧！
而且正在努力更瘦的我～這真是天底下最大的打擊
找一個自認跟我差很多的人說跟我相像
有一種～我自己看到的都是幻影的感覺

喪志


那麼現在來報告夏日好女人的近況
目前已經吃了第二次的三日減肥餐～
通常吃一次可以瘦1~1.5kg
後面四天的休息期就必須小心別讓1.5變0.5
因此吃了兩次的現在～
正努力不要讓2kg變回任何小於它的數字

其中一次是跟家人一起吃
變得很好玩
家裡的伙食費也省了許多
所以我們都覺得一個禮拜吃一次
感覺對身體～經濟都有幫助

因此各位同伴
若照它一個禮拜吃一次的正常循環
一個月就有瘦下4kg的機會
而且有兩天可以吃冰淇淋
真的一丁點痛苦都沒有

這個禮拜五我又要再吃一次～
下星期開始會加上運動
例如游泳～或是芭蕾舞班的肢體訓練
循序漸進

一天的熱量消耗：
基礎代謝 50~70%
運動+活動 20~40%
食物熱效應10~15%

一天的熱量攝取：
蛋白質15~20%
碳水化合物50~60%
脂肪25~30%

所以像我一天都不運動的人,新陳代謝率也慢
一天若吃進100%的熱量只有60%被消耗了
因此增加活動量以及新陳代謝率,讓消耗量增加到80%

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