SWING RAN!! ラジオ

所謂夏日好女人傳說就是
=認真的女人最美麗(托福)
=沒有醜女人只有懶女人(愛美)



三日減肥餐大概我國中就試過了
當時跟媽媽一起試的所以不怎麼痛苦
當然我不喜歡花椰菜,也不喜歡沒味道的肉....

不過上百公斤的表哥
就是用這個食譜瘦成帥哥
雖然他用麥香魚代替水煮鮪魚
雖然他現在復胖
但還是值得一試

準備材料：
1. 香草冰淇淋 難得的光明正大,說什麼也要捨棄便宜參水的
2. 低脂起司 安佳熱量比較低
3. 水煮鮪魚 確認材料上沒有沙拉油!! 水煮喔
4. 綠白花椰菜 惡夢
5. 葡萄柚 雖然酸,但回頭榨果汁喝也不錯
6. 花生醬 只有第一天會見到面....本來想去日式超市買超特別的....下次吧....
7. 蘇打餅乾 選全麥的比較好喔
8. 香蕉 最近芭蕉也很好吃
9. 土司 一樣是全麥比白土司好
10. 紅葡萄一次大概要準備30顆的分量

另外還有今天沒買到的
11. 蛋
12. 肉 只能吃兩片..量別買超過
13. 四季豆 又叫敏豆~~今天還我不知道所以一直找不到四季豆








這份食譜已經行之多年
大部分的說法是說有化學作用
可以參考此篇【塑身：超有效三日减肥餐真人秀!!】有稍微解說他的效用原因
說沒效的人也大有人在
而且聽說會復胖得更嚴重還滿令人害怕的
不過會復胖應該不是食譜本身的問題
即使他並不是提供最健康的減肥方法
但復胖這還是自己的關係

網路上的食譜也零零散散
有些多一片麵包,有些少一杯花椰菜

這一份是我要使用的食譜
第一天早餐: 黑咖啡或茶、烤麵包一片、葡萄柚半個、花生醬２湯匙。
　　 　午餐: 黑咖啡或茶、烤麵包一片、鮪魚罐(半罐、水煮)。
　　 　晚餐: 黑咖啡或茶、蘋果一個、任何肉３盎司、四季豆一杯、紅葡萄一杯、香草冰淇淋一杯。

第二天早餐: 黑咖啡或茶、烤麵包一片、水煮蛋一個(煮久一點)、香蕉半根。
　　 　午餐: 黑咖啡或茶、優格一杯、鹼餅２片(類似酥打餅)。
　　 　晚餐: 黑咖啡或茶、紅葡萄半杯、香蕉半根、熱狗２根、綠花菜一杯。

第三天早餐: 黑咖啡或茶、蘋果一個、鹼餅乾一片。
　 　　午餐: 黑咖啡或茶、烤麵包一片、水煮蛋一個、香草冰淋一杯。
　　 　晚餐:黑咖啡或茶、紅葡萄一杯、水煮鮪魚一罐、香蕉半根、 低脂乳酪一片、白花菜一杯、哈密瓜或香瓜一杯。

我還真難得這樣用心
以往都是上網查哪個藥有效的說
不過光是買這些就感到很麻煩了
有點預期到未來幾天也許會越來越沒耐心
但是耐心也是這次的挑戰之一
試著在調理上玩些無傷大雅的花樣.

爸爸說：「怎麼為了減肥買這麼多食物?」
我也挺無言的
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TODAY:
我又用我最在行的睡死減肥法
今天只吃了晚餐
(聽說攝取太少卡洛里會更難減肥耶...驚!!)
大概吃了三碗地瓜稀飯(吃超多)
一小塊東坡肉
半份菜埔蛋
一些滷豆腐
兩口魚
神奇的是這兩天晚上想找宵夜的慾望沒有很高昂

由於今天睡到下午四點半(沒工作就會這樣)
今天我一定要早點睡
明天早點起床

晚安