November 24,2015

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This is an example page. It's different from a blog post because it will stay in one place and will show up in your site navigation (in most themes). Most people start with an About page that introduces them to potential site visitors. It might say something like this:

Hi there! I'm a bike messenger by day, aspiring actor by night, and this is my website. I live in Los Angeles, have a great dog named Jack, and I like piña coladas. (And gettin' caught in the rain.)


...or something like this:

The XYZ Doohickey Company was founded in 1971, and has been providing quality doohickeys to the public ever since. Located in Gotham City, XYZ employs over 2,000 people and does all kinds of awesome things for the Gotham community.


As a new WordPress user, you should go to your dashboard to delete this page and create new pages for your content. Have fun!

carirublo發表於 樂多08:26Uncategoried

November 23,2015

盤點 4個不靠譜的減肥誤區

  為了讓自己可以快速瘦身,女性除了堅持運動減肥方法,還有些女人會去選擇一些很另類的瘦身方法,但是,並非所有的減肥方法都是健康的。有些另類的瘦身法不僅沒有減肥的效果,還會讓你影響肌膚。因此,為了讓女性朋友做好美容護膚,遠離減肥誤區,我們案來看看下面非常不靠譜的減肥誤區吧!

  減肥誤區1、暫時偏食是減去體重的最有效方式

  為了減肥,長期隻吃一種食物(如水果、堅果)是最失敗的減肥方式。用這種方法減肥不但不會獲得成功,而且一旦恢復正常飲食,體重會很快增加。

  減肥誤區2、減掉多餘的體重,僅僅看你吃什麼

  大量的研究表明:節食加鍛煉的減肥效果比單純節食要好,長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛煉,如用爬樓梯代替乘電梯,走路代替乘車,自己做家務代替請鐘點工等,效果比單純節食要好得多。

  減肥誤區3、如果你很胖,這全都是你的錯

  人的身材與體型很大程度上由基因決定,一部分人先天註定是肥胖者,另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時期肥胖的人一般很難變瘦,因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞,而脂肪細胞一旦存在,隻可能增大或縮小,永遠不會消失。

  但基因不一定永遠控制體型,飲食習慣和生活方式的改變會使脂肪細胞逐漸縮小。一些方法能使脂肪細胞變小,應多食用低脂、高纖維素的食物,如面條、米飯、全麥面包、水果和蔬菜。

  減肥誤區4、所有的食物生來都平等

  美國紐約康奈爾大學的研究工作發現:導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼,通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單:在消化過程中,機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物,如果該食物屬糖類,隻有314千焦(75千卡)的熱量轉變為體脂,而如果該食物屬脂肪類,就會有405千焦(97千卡)的熱量轉變為脂肪。

  因此,營養學專家建議,每天隻能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

  小編碎碎念:以上這些減肥誤區你有嗎?若是有要趕緊避免,這些減肥誤區會讓你的瘦身沒有相應的效果,甚至堅持西區還會嚴重影響你的身體健康。我們還是建議女性運動加飲食減肥方法,這才是不二法則。

  推薦:都市白領常見的運動塑身的誤區

         居家減肥最有效的跳繩運動技巧




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November 9,2015

冬季維生素C減肥法大放送

  如今,許多年輕的女性在關註怎樣減肥最有效的問題,網上有人嘗試維生素C減肥法,這個新鮮的減肥技巧你知道嗎?其實,我們都知道,維生素C是人們生活中必不可缺的,所以女性采用維生素C能減肥可能不少的人還是頭一次聽說。那麼,維生素C怎麼減肥?下面,通過聞康資訊網平臺,我們一起來看看維生素C是如何實現來減肥的吧。

  一、怎樣服用維C減肥

  專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C,一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C,一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

  如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜,還有其他方式可以讓你攝入維生素C進行瘦身。例如你試試加入水果配方的濃湯,點一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方法進行維生素C攝取。

  每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況,而且這個數據比起25年前來說,增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的,而在加工過程中,維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。所以,想要見效攝入維生素C,盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食,如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

  二、維C減肥原理

  1、燃燒脂肪

  維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,血液中的VC濃度越高,體內脂肪通常就越低。補充VC可以助於脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

  2、抑制食欲

  維生素C可以刺激去甲腎上腺素,而去甲腎上腺素可以幫助人們調節鬱悶心情,改善情緒。它被稱為一種“減肥激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲,讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒,讓你感覺很充實,心情很好,使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C後,人體內的去甲腎上腺素就會激增,進而抑制食欲,達到減肥成效。

  3、合成肉堿,促進脂肪代謝

  維生素C能合成肉堿,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。持久缺乏維生素C,不但會長胖,而且保健問題也會層出不窮。同樣,研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功瘦身的關鍵哦!

  小編碎碎念:上面就是關於維生素C減肥的技巧介紹,希望不了解怎樣減肥有效的女性朋友,不妨嘗試上面小編介紹的方法,不但能讓你瘋狂變瘦,按照方法來吃,輕鬆吃出健康苗條身材。還可以幫助女性恢復好氣色哦。這樣一舉兩得事情,不妨來試一試吧!

  推薦:3款減肥套餐 讓女性享受美味瘦身

         盤點:女性不用節食減肥的好方法




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November 5,2015

運動會不會讓你變成肌肉女

  運動會不會讓你變成肌肉女?對於廣大的內心朋友們來說,怎樣減肥是一件非常重要的事情,而在眾多的減肥方法當中,運動減肥是大部分內容最好的選擇,但是,也有人會擔心運動會不會讓女人肌肉變得堅硬不再柔美,可以說這是很多女人會考慮的問題。

運動會不會讓你變成肌肉女

  肌肉是怎樣練成的

  肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三種,這裡我們討論的主要是影響形體的骨骼肌。骨骼肌的結構如下圖所示,每塊肌肉都是有許多的肌纖維組成,每個肌纖維實際上都是一個多核細胞。肌纖維又由許多肌原纖維組成,每條肌原纖維都可分成一節節的肌小節,肌小節中肌球蛋白和肌動蛋白形成的粗、細肌絲互相嵌合在一起,兩種肌絲的互相牽拉使肌肉可以做出收縮伸展的動作。

  骨骼肌之所以在經過一些訓練之後會越來越強壯,是因為這些運動刺激了肌纖維,使其中的收縮性蛋白(如肌球蛋白和肌動蛋白)變多,肌節的數量也會橫向增多。這些變化都會導致肌纖維的橫截面積變大,從而使肌肉越來越大塊。

  需要順帶一提的是,肌纖維按照收縮速度和代謝類型可以被進一步分成兩種:偏於支持有氧運動的慢肌纖維和偏愛無氧運動的快肌纖維。盡管所有肌纖維都有增大的可能,但增大程度不同。練出的大塊肌肉主要是由於快肌纖維的增長。

  先天的激素“劣勢”

  身為女生的你也許常擔心肌肉問題,但實際上女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢。激素水平會影響肌肉的狀態,其中雄性激素睪酮被認為對肌肉生長有明顯的作用[1]。睪酮會促進蛋白質合成,抑制蛋白質分解。因此即便是同樣不愛運動的個體,男性也會比女性壯實一些。肌肉訓練也會進一步刺激睪酮的分泌,但這種刺激作用在女性身上並不明顯[2],所以從先天條件上來說,女生們即便想練肌肉,難度也比男性更大。

  當然,在很多女生眼裡,這種“劣勢”應該是“優勢”吧!

  後天的運動方式選擇

  盡管從先天條件上來說女性練肌肉的難度更大,但運動方式對肌肉的養成有著更為關鍵的作用。選對運動方式,減肥纖細兩不誤。

  前面提到,肌肉的增大主要得益於快肌纖維的生長,但在重復性的低強度練習和固定姿勢活動中,快肌纖維幾乎不會被動員到。比如在女性喜歡的跑步(尤其是長跑)或自行車運動中,慢肌纖維會慢慢增大,但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大,甚至出現萎縮。

  即便是喜歡在健身房中進行負重訓練、力量訓練的女生,也可以通過調整運動細節來降低肌肉生長的效果。肌肉訓練中,常用1RM (repetition maximum)代表一個人一次可以舉起的最大重量。研究表明,越接近1RM的負重訓練重量越有利於鍛煉肌肉,而較輕的重量(如少於65% 1RM)則不足以練出肌肉。每組動作的重復次數也很重要,中等數量的次數(6-12次)最利於練出強壯肌肉,而次數較多(15次以上)時練肌肉的效果反而會弱化。因此女生們可以選擇輕重量,但重復次數多的負重訓練方式,比較不容易變成肌肉女。

  不管采用什麼鍛煉方式,每做完一組練習大家都需要讓肌肉休息一下,而這個休息時間對肌肉生長的影響也不小。如果把休息時間分為短(少於30秒)、中(60-90秒)和長(3分鐘以上)三種類型,中等長度的休息時間是最利於肌肉養成的,這種情況下肌肉既可以從疲憊中恢復過來,肌肉中的各種有利於肌肉生長的代謝產物水平又可以一直維持在較高的濃度。而不想練肌肉的妹子則要采用長休的方式,讓利於肌肉生長的代謝物有足夠時間降解,從而緩解肌肉生長的效果。

  鍛煉時動作的重復頻率也很重要。動作頻率越快,越容易營造肌肉中的缺血、缺氧狀態,而這兩者對於肌肉的養成都有促進作用。所以不想長肌肉的女生鍛煉時應當把動作的重復頻率應控制在較低的水平,以使肌肉保持較好的氧氣供應狀態。

  此外,想要練出強壯的肌肉,不但需要長期大強度的科學訓練,還要配合嚴格的高能量、高蛋白飲食才能達到最好效果。避免高蛋白飲食,也是不想肌肉過於強壯的女生們應該注意的。

  總之,女生們不用太擔心。除了有先天的“劣勢”之外,你們偏愛的低強度、休息時間長和慢速重復性的運動方式也更不易引起肌肉的增大,尤其當你最喜歡的鍛煉方式是長跑或騎車的時候。

  女性小編溫馨提醒:運動的確可以讓女人達到減肥的效果,但是,女人在運動的時候一定要注意小編在上面的介紹哦。

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  盤點:有效預防肥胖的食物

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都市白領一族室內減肥技巧

  愛美是女人的天性,女人希望自己有好的身材,所以為了可以有一個好的身材,女性該怎麼減肥好呢?專家解釋,想要保持好身材的MM們,就必須要運動減肥,就算你不是胖子,也要保持減肥運動。特別是瘦瘦的女人想要越練越豐滿,參加運動,掌握室內減肥技巧很重要。

  女人經常會蜷縮在沙發上看電視,往往會一邊看陣電視一邊吃著零食,久而久之難看的小肚腩就出現了,這時,你一定發現自己該運動了,其實減肥的運動,你可以一邊看著電視一邊做運動,隻要在電視機前騰出一小塊的空地就可以了。

  踏臺階運動

  1.面對一級臺階或席地而設的床墊而立,交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側,各腿分別做20次;

  2.已經感覺不錯了?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節奏,向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟得到鍛煉,手臂也不再無力。

  前壓步運動

  1.並腿而立,然後一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行,後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態;

  2.站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。自己在電視機旁練習這些減肥的運動,這正是一舉兩得的好辦法。以前總是一提到做運動,就覺得很累人,如今才發現運動減肥也是可以這樣輕鬆解決的。

  瑜伽室內減肥

  隨著一周緊張的生活結束了,該活動活動一下自己的身體了,不然這麼僵硬啊。那麼在活動的時候,我們該怎麼做呢?其實在家休息時可以選擇一下瑜伽減肥法,因為瑜伽是針對身心靈的一種減肥運動,那麼下面就快來一起看看吧,讓我們一起放松吧。

  扭轉式

  做這個動作的時候會感覺到身體後背有一股緊張的力道在拉伸,腰背可能會感到有些吃力,但在完成動作後,會感覺到全身心是放松的。這個動作不僅能消除身體的緊張感,還能減少腰腹部贅肉,加強脊椎柔軟性,進而減肥瘦身。

  天鵝式

  保持勻稱的呼吸,然後盡量讓背部挺直,身體前傾,這個動作靈活度是非常強的,你可以配合工作完成整套練習,既能加強髖部的柔韌性,伸展脊椎,還可以讓你的姿態更加優美,立即彰顯你的氣質。

  小編碎碎念:上面就是值得女性學習的室內運動方法。當然,對於很多宅女來說,想要閑下功夫來減肥瘦身,是需要花費精力的。所以,室內減肥技巧怎麼掌握呢?我們也是希望大家掌握怎樣減肥的方法,上面小編介紹的方法希望可以讓懶惰的宅女們輕鬆瘦身。

  推薦:8套按摩減肥動作 打造完美細手臂

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November 3,2015

盤點:有效預防肥胖的食物

  現在,許多女性在關心吃什麼食物有效減肥的話題,因為人們對減肥已經非常關註了。所以,MM們怎樣減肥最有效呢?其實,男性都說,減肥是女人的專利,但是,並不是這樣子的,有些男人減肥的方法更多。所以,為了預防肥胖,我們吃些什麼食物好呢?下面,我們來看看可以預防肥胖的食物吧!

  吃不胖的食物有很多,你們知道是什麼嗎?眾所周知,木瓜具有豐胸作用,原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜 酵素,酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,促進新陳代謝,並把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。不得不提,木瓜亦具美顏功效,能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚 顯得更有光澤及年輕。

  蘋果是我們公認的美容減肥的水果之一,蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會很有飽足感,加上蘋 果營養豐富,是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素 ;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用 ,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利於排泄;無毒自然一身輕。

  菠菜對我們身體的健康有很大的幫助,半碗菠菜隻有二十六卡路裡,菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬 菜,也擁有豐富的鐵質,對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。不過要注意 烹調方法,因為菠菜是相當容易流失營養的食材,特別提示,菠菜除了不應與豆腐 同食外,也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

  小編碎碎念:上面就是一些可以預防肥胖的食物介紹,希望大家可以了解讓人吃不胖的食物。當然,這些健康的食物其實就在我們身邊,它們不光吃不胖,還有減肥的效果。因此,我們也是希望大家可以樹立自信心,肯定會減肥成功的。

  推薦:高效燃脂減肥必備的幾個步驟

         揭秘:辦公族女性發胖的原因




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November 2,2015

分享:三種白領健身技巧

  如今,許多的白領在關註健身技巧,因為我們發現現在的職場麗人長期工作的原因,容易讓身體遭受傷害。尤其是一些女性,由於體質越來越不盡如人意,再加上缺乏運動減肥,所以,女性怎樣減肥好呢?關於上班族健身需要掌握的健身技巧,我們來學習一下最適合辦公室健身的技巧吧!

  第一種方法——巧用辦公桌

  我們女性如何做好運動健身的工作呢?隻要動動腦子,辦公桌也可以成為一種運動器械,先用上手撐扶在桌邊上,兩腿並攏伸直,讓身體和桌面形成一個斜角。然後手臂屈肘讓身體下降,全身的重量壓在雙臂上,再用雙臂和雙腿支撐的力量將身體撐起,連續撐15-20個。其實這一組動作就是俯臥撐,隻是俯臥撐是在地上,這個是依靠辦公桌。

  第二種方法——學會推墻法

  先站在距離墻壁半米左右的對面,站立。兩腿叉開和肩同寬,然後身體向前傾倒,兩隻手臂屈肘,讓雙手貼在墻上,然後用力推墻,將身體直立恢復原位。這一組動作推15-20個。這一組動作和俯臥撐也是很相似的,都有著異曲同工之妙。推墻的時候要注意手臂的健康,千萬不要受傷。

  第三種方法——逆復式呼吸

  這個健身方法無論是坐著還是站著都可以實現的。先用鼻腔慢慢吸氣,同時收縮腹部,讓胸部上提,橫膈膜下移,讓胸腔上下直徑加長。等到肺部吸滿了空氣之後,然後再徐徐吐氣,呼氣的時候把腹部鼓起,吐氣的時候將腹部恢復到原來的狀態。這樣呼吸一次大概堅持7-9秒,每次練習5-8分鐘,讓自己堅持,可以很好的瘦身哦!

  小編碎碎念:以上三種健身技巧都是比較適合都市女性的,希望大家可以堅持學會健身運動,除了這些方法之外,還可以使用擴胸運動。因為擴胸運動很簡單,對於想局部減肥的女性很有幫助,所以隻要有心去減肥,堅持好的減肥技巧,這樣做就可以讓身體越來越清瘦哦。

  推薦:男性最讓女人青睞的部位

         4減肚子秘訣 消滅肚腩煩惱




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October 23,2015

秋季飲食肥胖秘籍大放送

  生活中,很多肥胖的朋友都在關註減肥的問題,但是,若是肥胖的MM們經常不注意自己平常的飲食也是可能導致肥胖的。雖然說肥胖是很正常的現象,但是,我們要明白,女性身體的肥胖並不是一天兩天形成的。所以,女性想要預防肥胖,必須要有規律的生活和飲食。可是,女人怎麼從飲食預防肥胖?接下來,小編在這裡要告訴大家秋季飲食減肥秘籍。

  女性怎樣減肥最有效呢?其實,從食物中攝取的營養會被唾液、胃、腸等消化,然後被身體所需的部分吸收,以能量的形式被使用、消費。沒有被消費而剩餘的部分就會以脂肪的形式堆積在體內。

  (1)食用富含鉀的食材

  暴飲暴食會讓體內貯存過多的水分而造成浮腫,接著體內的老廢物便會堆積而容易產生橘皮組織。多喝水,並攝取胡蘿卜、菠菜等富含鉀、可以促進水分代謝的食物,讓多餘的水分及老廢物可以被排出體內。

  (2)多吃蔬菜

  多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。食物纖維可以幫助排除體內多餘的脂肪、醣類及體內不需要的廢物。食用含有許多生菜的沙拉,或將牛蒡、蓮藕等根菜類蒸煮食用也很推薦。

  (3)主菜以背部為青色的魚類取代肉類

  女人怎麼從飲食預防肥胖?大吃過後的隔天,建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜,特別是秋刀魚或鰺魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA(二十碳五烯酸)有促進體脂肪燃燒的效果。

  (4)調整攝取的卡路裡量

  成人女性一日所需攝取的卡路裡量約是1,800至2,200大卡。大吃過後的隔天因盡可能想讓體內的脂質及醣類以能量的形式被使用,所以建議調整攝取的卡路裡量到正常的三分之二左右。不過,斷食或極端限制卡路裡的方法會讓身體處於饑餓狀態,使脂肪堆積而造成反效果。

  小編碎碎念:上面就是關於女性怎麼從飲食預防肥胖的內容介紹,希望大家可以通過以上內容掌握秋季飲食減肥秘籍。這些是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。最後,還是要提醒女性朋友,減肥的過程中一定要控制控制飲食哦!。

  推薦:分析:女性逛街減肥的秘訣

         6款健康食物 有降血糖奇效




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注意:中年女人肥胖容易患膽囊炎

  如今,越來越多的中年女性在關註健康問題,尤其是一些中年的女性因為肥胖帶來諸多疾病,比如常見的膽囊炎。因為中年女性隨著年紀的增大,身體開始不受控制地發胖,發胖的話也容易出現問題。因此專家表示,中年女性需要注意肥胖帶來的影響,為什麼中年肥胖女性易患膽囊炎?我們來看看吧!

  中年女人為什麼會肥胖?你知道長期肥胖容易患膽囊炎的因素什麼事呢?其實,人們在吃進食物以後,通過神經反射,使膽囊收縮,使膽汁通過膽道流入十二指腸,促進脂肪的消化和吸收。如果身體過於肥胖,或是有代謝紊亂、神經內分泌調節障礙、膽結石等,膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊裡,膽汁裡的水分逐漸被吸收,使膽鹽濃度增高,而膽鹽會刺激膽囊黏膜發炎。一開始還是無菌的,隨著細菌乘機侵入,便由無菌性膽囊炎開始轉變為感染性膽囊炎。

  40歲左右的中年人,由於工作的壓力、生活方式的改變,往往有不同程度的神經調節和代謝障礙,影響膽囊的正常收縮和舒張,使膽汁的排泄不通暢。慢慢發胖的中年人,由於脂肪代謝紊亂,更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良、結石形成就更容易誘發膽囊炎發作了。絕經期前的中年婦女,因為內分泌改變的關系,常常影響膽汁的分泌和調節,所以得膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多一些。

  膽囊炎在日常生活中該如何保健?膽囊炎的治療除了應用藥物和手術外,也要注意營養治療,尤其在疼痛緩解和手術後健康恢復階段更不容忽視。

  1、營養治療的總目的,是通過控制脂肪的攝入量,減輕或解除患者的疼痛和預防結石的發生。急性發作期的重癥患者應禁食,可靜脈補給各種營養素;當能進食時,應禁食脂肪和刺激性食物,短期可食用含高碳水化合物的流質飲食。隨病情逐漸緩解可給予低脂半流質或低脂少渣軟飯。每日應少食多餐,仍須限制肉及含脂肪多的食物。慢性膽囊炎應給予充足熱量的高蛋白質、高碳水化合物和適量限制脂肪的飲食,同時要有豐富的維生素。

  2、要有足夠熱能,方能保證患者的需要。如果患者體重過重,應給予低熱能飲食,使患者體重減輕。低熱能飲食中含脂肪量也要少,以適合對膽囊病患者限制脂肪的要求。一般每日供給熱量7531.2~8368焦耳(1800~2000千卡)。

  3、對慢性膽囊炎患者,為了保持身體健康、增進食欲、促進膽囊收縮利於膽囊排空,應盡可能提高飲食中蛋白質比例。每日蛋白質供給量以每公斤體重1~1.2克為宜,但要避免隨著蛋白質攝入過量的膽固醇。

  4、由於脂肪能促使病變的膽囊收縮而引起劇烈疼痛,故在發作期應對其嚴加限制。每日脂肪供給量應低於40克或禁食,病情好轉後可適量進食。

  5、在食用碳水化合物的流質飲食時,主要的營養物質是糖。可給充足的碳水化合物,每日供給300~350克,特別是在發作期應予靜脈補給。

  小編碎碎念:上面就是關於中年女性長期肥胖帶來的危害,希望大家注意患膽囊炎的情況。所以,關於中年女性如何預防膽囊炎的知識,我們也就接受到這裡,小編也是建議膽囊炎患者做好日常的保健,更多養生常識敬請點擊相關文章。

  推薦:力薦:更年期女人補鈣方法

         三個小技巧調節更年期問題




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October 19,2015

分析:女性逛街減肥的秘訣

  大多數女性都喜愛逛街,但是,你知道逛街對於女性來說,除了可以買東西,還有什麼好處嗎?雖然女性都認為逛街可以減壓,釋放生活中遇到的壓力。但是,小編在這裡要告訴大家,逛街得當的話還可以幫助女人減肥。對於不知道怎樣減肥最有效的MM們,隨著小編一起來看看逛街減肥的秘訣吧。下文做了具體介紹。

  逛街如何更有效地健身減肥?走路時挺胸、直背、沉肩、收腹,千萬不要弓腰駝背。若不緊縮小腹,不管走多少路,也無法刺激腹部肌肉,小腹就無法變得平坦。行走過程中,步速比平日稍快,步幅為70cm比較合適,這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。

  逛街時間不宜超過3個小時,尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場裡。回家後建議拉伸和按摩腿部,避免雙腿因為逛街而橫向發展。長時間的站立和行走,下身會水腫。做一些壓腿動作,或將腿部放平,也可搭在墻上或沙發扶手上,用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。

  逛街減肥法秘訣:

  1.把車停在停車場的最遠處。把你的大衣留在車裡,你就會沖刺地跑向商店,因為你很冷啊。不要在意,一小截路的狂奔可是很有效果的!如果是坐公車地鐵,那麼就試試提前一站下車吧,你是不會後悔的。

  2.在付錢的時候,做一下腹部運動。在等待收銀員收錢的時候,收縮腹部,就好似有人打了你一下。把左右腿交替離開地面30秒鐘,這樣的平衡訓練可以讓你的腹部肌肉更加緊實噢。

  3.好好享受拎著戰利品的感覺。不要一趟趟地跑回停車場。相反的,逛商場的時候,拎著你的戰利品,並且時不時地彎曲一下手臂,會讓你的手臂線條更加完美。

  4.在停車場斜著走。在購物完成之後,斜著跑向自己的車子,以此來燃燒大腿內側和外側的脂肪。

  5.你會感覺自己變得更健康。回到家中,收起你的戰利品,然後做15組蹲起。相信我,你一定會感覺自己正充滿活力地置身於健身房中。

  小編碎碎念:上面就是關於女性怎樣減肥的內容介紹,其實,在生活中,女性在減肥找對適合的方法,效果還是不錯的。所以,我們希望大家可以堅持、逛街減肥的方法,這也是女性很不錯的選擇。如果你喜愛逛街,又想要減肥瘦身的話,就按照上面的介紹來試一試逛街減肥法吧。

  推薦:白領零成本塑形的四個步驟

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October 15,2015

5招節食減肥法 讓女性保持好身材

  眾所周知,每個想要瘦身的女性在關註怎樣減肥的問題,雖然說節食減肥方法是一個可以讓你快速瘦下來的不錯選擇,但是女性在後期若是有不注意的話是很容易反彈的。因此,想要常識節食減肥的女性一定要注意減肥後的保持,那麼節食減肥成功後,應該如何保持好身材呢?下面隨著小編一起來看看吧!

  1.吃飯時多咀嚼

  咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助於消化,防止便秘。

  2.快走

  即使不著急,也提高步速快走吧。快走能提高體溫,促進新陳代謝,比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

  3.偶爾穿緊身衣

  穿稍微緊身一點的衣服,但也不要過於束縛身體。這樣做的話,體重稍微有一點變化就能察覺出來,也能防止吃多。

  4.在鏡子前每天檢查體型

  每天早晨上班前,洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型,能夠下意識地防止吃多,並提醒自己運動。

  5.睡前2小時內不吃東西

  減肥中肯定會注意這一點,減肥成功後也一樣,睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。

  小編碎碎念:上面就是適合肥胖者的節食減肥方法,我們也是希望大家可以學會健康有效的減肥技巧。每個肥胖的MM們都是希望自己能夠快速瘦成一道閃電,所以,女性在嘗試節食減肥的方法的時候一定要保持好身材哦!

  推薦:3款減肥套餐 讓女性享受美味瘦身

           剖析:都市女人節食減肥幾大危害




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盤點:女性不用節食減肥的好方法

  如今,很多人為了可以快速的瘦身,就會想到嘗試解釋減肥。但是,你知道除了解釋減肥之外,還有沒有什麼減肥的好方法可以瘦身的呢?想要了解不用節食也能瘦下來的女性朋友,不妨看看下面這篇文章的介紹,希望大家可以讓肥胖女人找到啟發!

  一、早餐熟蛋

  當我們吃蛋時最好煮熟了再吃,因為1個煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時,腸胃卻要費去92卡熱量熱能,因此吃1個熟蛋,使肚子感覺較飽,實際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對減肥是有益的。

  明星支招:雞蛋的營養也很高,它足足可以提供在減肥中一天的營養了,而且它還具有美容的功效哦!據說,這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶哦!張曼玉曾透露,她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋,不久後邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。

  二、不要喝酒

  很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會發胖。其實,不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當於1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物,更加變本加厲。

  推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗,造型可愛,喝起來酸酸甜甜,仿若果汁飲料的雞尾酒,在各大party上風頭日盛。可是,看看下面的卡路裡數,也許你會像我一樣,為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

  三、少食多餐

  首先我們要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生,不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來的美味點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

  普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再有,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。

  四、均衡營養減肥

  有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達到減肥的效果。

  五、科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這些步驟中的某一個環節脫了軌,肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。

  小編碎碎念:上面小編介紹的這些減肥的好方法都不是解釋減肥,所以大家均可以不必節食就可輕鬆瘦身。想要健康的減肥就得找對方法,因此,小編在這裡提醒大家的是,想要減肥,首先要管住自己的嘴,千萬不要總吃一些辣的甜的有味道的食物,這些都是很容易發胖的。

  推薦:不同肥胖類型需采用不同減肥方法

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October 1,2015

減肥有什麼方法

  女性減肥在現在社會生活中已經是家常便飯,愛美的女士們不要光顧著身體的苗條,忘記了身體健康的重要性,盲目的選擇減肥的方法,究竟該怎樣減肥,才能不傷害我們身體健康。





  step1.翹屁屁:預防下半身肥胖



  雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降,盡量將屁股稍微往後坐。反復起蹲二十次。‍



  step2.抬手坐姿:活絡全身肌群



  延續上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復起蹲二十次。‍



  step3.Lunge式:緊實下半身曲線



  1.腳與肩同寬,雙手叉腰;右腳往後踩,腳跟踮起來。



  2.上半身不動,身體慢慢往下降。



  上下往復10至12次,左右換腳各做一回合。‍



  step4.側立抬腿:鍛煉腰腹線條



  右手扶著墻壁,身體挺直,眼睛直視左腳,並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右,感覺腰側有收緊的感覺即可。



  ‍ step5.簡易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉



  1.雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。‍



  2.手臂內側順著夾進來,下降約10至15度,並停留8至10秒。‍



  3.起身時左腳往前踏,順勢讓身體站起來。



  tips:做這個動作時,必須要讓身體處於舒服的位置,並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來,以免分散力道喔!



  運動對減肥起到的作用是不可忽視的。而且作用顯著,女性該怎樣減肥要選擇合適的方法哦。像這些動作可以幫助我們達到減肥效果,還不會傷害身體,是不錯的選擇。



  推薦閱讀:  女性朋友們該如何減肥



                女人喝烏龍茶的減肥功效




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哪些運動可以減肥

  女性肥胖現象的普遍,讓我們都對減肥抱有希望,而今現在減肥的方法很多,讓我們選擇起來有些困難,該怎樣減肥成了難題。女人減肥很受關註,下面介紹些減肥的運動。我們要選擇合適的方法。





  1、遊泳減肥法



  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是遊泳。



  遊泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。



  遊泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以遊泳是非常理想的減肥方法。遊泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。‍



  2、慢跑減肥法



  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。



  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。‍



  3、變速跑減肥法



  這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現,變速跑最適合運動減脂。



  這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。‍



  常常可以控制胰島素的分泌。



  上面我給女性們介紹的是減肥的運動,當然不僅僅適用於女人,也適用於男同胞們,男人減肥還要注意日常飲食的規律,減少晚餐用量,多鍛煉身體。



  推薦閱讀:  女性朋友們該如何減肥



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女人減肥的水果有什麼

  肥胖問題是任何男人女人都不願面對的,他們愛美的表現是拒絕肥胖的原因。其實肥胖並不是沒有辦法解決和預防的,怎樣減肥是關鍵,女性減肥要講究減肥的方法,選擇適合自己的方法是關鍵。下面介紹幾種減肥的水果。





  香蕉



  熱量:91千卡/100克



  功效:



  生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。



  香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路裡低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路裡一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路裡,隻有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約隻有一半以下的低卡路裡。



  作用:香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,通便順腸。且具有提高免疫力得功效。



  日本癌癥學會發表了預防癌癥效果的報告:一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質。此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素之一。



  葡萄柚



  熱量:33千卡/100克



  功效:葡萄柚性味甘、酸、涼,具有增進食欲,利尿,美白,強化肝功能,減肥,增強記憶力等功效:用於偏頭痛,耳聾,膽結石,抗蜂窩組織炎,月經不調等癥。



  作用:葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果,因為背部贅肉的增加,大多是因為體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。



  葡萄柚維他命C 含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,隻因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。



  男人減肥相對女人來說有利有弊,他們男人身體強壯,但是長期應酬對減肥很不好,起到副作用,所以要更加注意減肥的方法。怎樣減肥是女性關註的重點,她們更取向於減肥的水果。



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September 29,2015

女性朋友們該如何減肥

  女性減肥在現在社會生活中已經是家常便飯,愛美的女士們不要光顧著身體的苗條,忘記了身體健康的重要性,盲目的選擇減肥方法,要從減肥食譜下手,營養減肥,下面介紹一下水果是怎樣減肥的

  西瓜

  熱量:25千卡/100克

  功效:西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

  作用:西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

  西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

  蘋果

  熱量:52千卡/100克

  功效:補心益氣,止渴生津,潤肺化痰。主治:中焦諸氣不足,消化不良,口幹咽燥,但秘,高血壓,慢性腹瀉。

  作用:這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。

  注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食。

  番茄

  熱量:19千卡/100克

  功效:番茄味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝。

  作用:番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路裡又低(每200克含30卡路裡),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。

  所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

  水果對減肥起到的作用也是不可忽視的。水果是減肥食譜中不可缺少的一項,而且作用顯著,還能補充人體需要的各項微量元素等等。女性該怎樣減肥要選擇合適的方法哦。

  推薦閱讀:  都市OL最愛的豆漿減肥方法大放送

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September 22,2015

都市OL最愛的豆漿減肥方法大放送

  在秋季,有非常多的女性想要找到適合的減肥方法,因為肥胖的女性都在抱怨自己肥胖的身材,但是現在減肥是方法有很多,所以女性怎麼瘦身好呢?眾所周知,喜歡豆漿減肥的人都知道其中的好處,因此,小編給大家介紹女人在秋季多喝豆漿減肥的功效。隨著小編一起來看看秋季女性必備的豆漿減肥法!





  一、在消化吸收的5個階段中發揮減肥力



  豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的成效。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些見效成份可都正在發揮減肥成效呢!



  二、慢慢飲用才能吸收豆漿見效成分



  即使豆漿具有減肥成效,若隻是隨意飲用也不見得就是好。減肥成功失敗與否,就在於飲用的方法。豆漿所含的見效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,所以能幫助減肥。因此,在用餐時攝取最能達到減肥成效。



  利用豆漿減肥成功的功效



  1、瘦下來後1個月觀察狀況



  豆漿所帶來的各種令人喜悅的成效中,最早出現的就是是便秘的改善,快的人在隔天就會有效。不過,關鍵的減肥成效出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年。減肥成效出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。



  2、餐前或用餐中飲用



  豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮減肥成效,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。



  小編碎碎念:上面就是關於女性嘗試豆漿減肥的功效的方法介紹,希望以上內容可以幫助大家。關於更多飲食減肥的方法,小編也會隨時為大家做出的詳細介紹。想要減肥的MM們,不妨嘗試豆漿減肥,這是非常營養健康的,趕快嘗試一下!



  推薦:女性減肥失敗的六種原因



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3款減肥套餐 讓女性享受美味瘦身

  現在秋季天氣正好,減肥是最合適的時候了,所以有些對身材不滿意的MM們開始瘦身了。由於女性對於自己的形象要求都比較高,因此多餘肥胖的身材是絕對不能容忍的。那麼,女性怎樣減肥最有效呢?其實,適合女人的減肥方法各色各樣,但是最關鍵就是日常飲食了。那麼,隨著小編一起來看看秋季快速減肥套餐吧!





  女性怎麼減肥好呢?下面小編就為大家推薦幾款瘦身食譜,MM們趕緊看過來!



  1鹽烤秋刀魚



  材料:秋刀魚,鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁



  做法:



  1 秋刀魚去除內臟魚腮,洗凈瀝幹;用鹽抹在秋刀魚上,並灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁醃30分鐘左右;



  2 用水沖幹凈魚的表面(醃制後會有血污),用刀在魚身上劃幾刀;



  3 烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙,並塗抹一層油,將醃制好的秋刀魚排放在烤盤上;



  4 再在魚身上灑些鹽,烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面),取出滴上檸檬汁即可。



  2雪菜蒸豆腐



  材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙



  做法:



  1、豆腐切成5*5厘米大塊。



  2、雪菜浸泡、洗凈、切碎,加入所有調味料拌勻。



  3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。



  3涼拌高麗菜(6~8人份)



  材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲 120公克,胡蘿卜1條,蘋果1顆,優格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,薑末1/4大匙,芥末醬1/2小匙



  做法:



  (1)胡蘿卜切絲,蘋果去皮去核,然後切絲備用。



  (2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置於大碗中混合。



  小編碎碎念:上面就是適合女性在秋季快速減肥的套餐?,希望上面介紹的減肥方法可以幫助到大家。其實,對於肥胖的女性來說,飲食減肥是非常簡單的,隻要堅持就能瘦下來,對於愛吃的MM瘦身的效果也是最理想的!



  推薦:職場女人四款減肥必備品



          解密:容易陷入的減肥陷阱




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September 21,2015

女人喝烏龍茶的減肥功效

  很多肥胖的女性想要利用茶葉來減肥,但是喝茶怎麼可以減肥呢?最近,有一項研究指出,經常喝烏龍茶的人,身體質量指數和脂肪含有率都比少喝的人低。所以,對於不知道怎樣減肥的女人,不妨嘗試和烏龍茶來減肥。隨著小編一起來看看吧!





  女性如何減肥呢?其實,女人喝烏龍茶的功效女人比男人顯著。最近研究指出,經常喝烏龍茶的人,身體質量指數和脂肪含有率都比少喝的人低。而且,女人喝烏龍茶的功效女人比男人顯著。



  烏龍茶也叫青茶,是一種半發酵茶。它綜合了綠茶和紅茶的制法,品質介於二者之間,既有紅茶的濃鬱,又有綠茶的清香。烏龍茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的膽固醇含量,有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。



  專家解釋,這是因為烏龍茶同紅茶及綠茶相比,除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。



  雖然西方一直對“茶的減肥功效”持懷疑態度,但中國醫學研究者日前聲明,烏龍茶確實有分解脂肪、減肥健美等妙效。“宋慶齡兒科醫學獎”獲獎人郭錫熔認為,烏龍茶含有較多的茶多酶,會有效減少皮下脂肪。



  專家的減肥經驗是,三餐前後都要喝一杯烏龍茶。張教授提醒大家,最好喝熱茶,不加糖。而且,不要飯後馬上喝,隔1小時左右比較恰當。烏龍茶具有抑制食品脂肪吸收的作用,吃進去的脂肪需在小腸經膽汁乳化,再經脂肪酶分解成脂肪酸和甘油後才能吸收,而烏龍茶除了有直接吸附脂肪的功能外,還可以與膽汁結合,防止脂肪乳化現象的發生,所以可以減少脂肪的吸收。而且,烏龍茶還可減輕膽固醇在動脈壁上沉積,防止動脈硬化和降低血黏度的作用,因此,烏龍茶能降低與肥胖及血脂過高引起的相關疾病的發生率。



  小編碎碎念:上面就是女性可以學習茶葉減肥方法,當然,我們除了喝茶來減肥,還可以補充抗自由基的食品是留住美麗,這也是女性想要延緩衰老最常用的方法。想要發揮更強的抗自由基作用,女人們可以經常喝烏龍茶,有利於延緩衰老。



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carirublo發表於 樂多12:00回應(0)引用(0)如何減肥最快