June 14,2017

女人最愛的蘋果酸奶減肥法

  蘋果是低熱量且富含維生素的超級瘦身水果,想必大傢對於蘋果都非常熟悉。大傢都知道吃蘋果能減肥,其實蘋果和酸奶配合,瘦身效果更快哦!那麼,秋季蘋果酸奶瘦身法?下面我們就一起來詳細的瞭解下。

  蘋果酸奶減肥

  每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食,然後再開始兩天的減肥。

  第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

  註意:在一整天裡你隻能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西,隻吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天隻喝酸奶,也是不能吃其它任何東西,尤其連水都不能喝。渴瞭就隻能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要註意喝的量。)

  如果完全按照以上方法做的話,兩天下來就會瘦3~5斤!

  由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後,還可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥。)

  蘋果減肥效果好

  我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麼好吃的食物,吃多瞭都會膩。同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽瞭”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。隻要你有做,就會有效果。

  蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天隻吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,隻要做到瞭,也可以收到效果。

  蘋果減肥期間遠離其它水果

  蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時,促進體內有毒物質的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥,由於食物單調,相應地抑制瞭食欲。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利於減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。

  秋季蘋果酸奶瘦身法?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。蘋果是公認是瘦身水果,想要輕松吃水果也能瘦身的MM不要猶豫!

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速看!蘋果牛奶減肥效果好嗎

  減肥是大傢都非常熟悉的話題,現在蘋果牛奶減肥受到很多朋友們的喜愛,蘋果和牛奶搭配減肥的效果明顯,而且非常簡單方便。對於很多喜愛喝牛奶的MM來說非常合適。那麼,蘋果牛奶減肥效果如何?下面我們就一起來看看小編怎麼說。

  蘋果牛奶減肥法原理

  這個減肥方法是有一定的科學依據的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因為在減肥期間,一旦如果體內攝入瞭水份,那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內的水份。所以,蘋果日要斷水,目的在於減去自身體內的水份。

  而到瞭牛奶日,由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的,而且也減少得差不多瞭,到瞭牛奶日就會輪到減少體內的脂肪瞭。所以,牛奶日正是減肥的關鍵之日,這一天更不能喝水瞭,就這樣經過瞭兩天的食欲控制,很快體重就能減少幾斤瞭。如果這樣的做法再循環幾回,那麼很快就能大量減重瞭,而且減肥的效果也非常顯著,因為減肥過程中切實是減到瞭體內的脂肪去瞭。

  最重要的兩個減肥日已經平安地度過瞭,那麼接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦!不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!為瞭保持住前兩天減肥的好效果不反彈,剛開始嘗瞭點甜頭愛美的你,相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。

  蘋果牛奶減肥法兩天瘦

  第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裡,全天隻能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天隻喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴瞭就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要註意量。)如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入瞭水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到瞭喝牛奶日,水分減得差不多瞭,就會減到脂肪。

  蘋果牛奶減肥法周計劃

  第一天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。

  第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。

  第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

  第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

  第五天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。

  第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。

  蘋果牛奶減肥效果如何?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。 蘋果減肥效果好大傢也不是不知道,搭配牛奶更棒。想要減肥的你,趕緊試試看吧!

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秋季吃什麼水果減肥最快

  眾所周知,水果減肥是非常理想的減肥方式,水果人人都愛吃,利用水果來減肥是最受歡迎的。現在的減肥水果有很多,水果含有豐富的維生素,不同的減肥水果的減肥效果也不同,而且還能美顏哦!那麼,秋季減肥吃什麼水果最好?下面我們一起來看看哪些減肥水果最有效。

  

   芒果:適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。

  香蕉:適宜服務行業從業者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉,可讓服務行業從業者保持開朗心情。

  獼猴桃:適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

  菠蘿:適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用,還能改善血液循環,可促進肌腱炎癥和外傷的康復。

  柿子:適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下,機體覺得疲勞是因為缺血造成的,柿子裡含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

  山楂:山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

  木瓜:大傢都知道木瓜可以豐胸,可能還不知道木瓜對減肥也是有用的。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類,蛋白質,還可以分解脂肪,能夠加快人體新陳代謝的速度,把體內多餘的養分排出去。進而達到減肥的效果。想瞭解吃什麼食物可以減肥的朋友,木瓜我也強烈推薦,既豐胸,又能減肥。

  蘋果:早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裡熱量也不高。

  草莓:其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裡的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便,預防便秘,有助於減肥。

  秋季減肥吃什麼水果最好?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。水果減肥是最佳選擇,相信大傢都非常喜歡利用水果來減肥吧,想要減肥的你,趕快行動起來吧!

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5款減肥黃瓜餐 輕松去脂

  現在減肥的方法有很多,水果減肥是大傢都喜愛的方式,黃瓜是常見的減肥食物。黃瓜的做法有很多,因為黃瓜含有豐富的維生素,而且多吃黃瓜還具有飽腹、美顏的功效,所以受到很多MM的喜愛。那麼,五款快速黃瓜減肥餐?下面我們就一起來看看小編的介紹。

  黃瓜減肥原理:

  1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質,它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說,多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。

  2.黃瓜的營養很豐富,除瞭含有大量的水之外,還有維生素、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。

  3.黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

  一、涼拌黃瓜

  材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

  做法:

  1.小黃瓜洗凈,切滾刀塊,裝碗。

  2.撒入鹽拌勻,醃漬20分鐘。

  3.將小黃瓜沖洗一下,放入大碗裡,所有純汁混合攪拌均勻。

  有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,並且加速新陳代謝,對減肥很有利。

  二、糖醋黃瓜

  材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。

  做法:

  1、將黃瓜去瓢切薄片,用鹽抓一下倒掉鹽水。

  2、用涼開水洗一下擰幹。

  3、加糖,醋拌勻即可。

  黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用,能強身健體。它還含有維生素B和維生素B2,可以防止口角炎、唇炎,還可潤滑肌膚,讓你保持苗條身材。

  三、黃瓜粉皮拌雞絲

  材料:雞胸脯肉250克,粉皮250克,黃瓜125克,雞蛋30克,鹽3克,醬油3克,醋3克,味精4克,香油10克,淀粉(豌豆)5克,色拉油40克,芥末3克。

  做法

  1、雞脯肉去皮去筋洗凈,切成細絲。黃瓜,粉皮分別洗凈切成絲(黃瓜和粉皮不要切得太細),將雞絲用蛋清,鹽,濕淀粉,味精漿勻。

  2、鍋上中火,加油燒熱,將雞絲放入鍋內用筷子慢慢地劃散至熟(約兩三分鐘),倒入漏勺濾去油。

  3、將粉皮放在開水裡燙一下,再用冷開水過一過,然後將粉皮放在盤底,粉皮上面放雞絲,雞絲上面放黃瓜絲,再澆上一絲用香醋,醬油,味精,麻油調成的味汁即可,上桌時,另跟芥末。

  此道菜口味清香,具有健脾開胃的功效。黃瓜、粉皮、去皮雞肉都是不易致肥的食物,減肥期間如果是覺得沒有肉吃好難受,那就可以嘗試這道菜瞭,既開胃又健康。

  四、黃瓜粥

  材料:大米、黃瓜、鹽和生薑。

  做法:

  1.首先把黃瓜去皮去心,然後洗凈並切片。

  2.將生薑切成絲備用。

  3.把大米淘洗幹凈後放進鍋裡並加入適量的清水,再把備用的薑絲倒進,開火燒。

  3.等燒開後放進黃瓜,繼續煮,直到米變成湯稠。

  4.在起鍋前放鹽調味即可。

  五、黃瓜金針菇湯

  材料:金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。

  做法:大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,再加一些香菜。

  黃瓜含的熱量極低,能清熱化痰,利尿排毒,更能強化身體免疫機能,是現代人最佳防癌的天然食物。此道菜適合作為營養晚餐。金針菇和香菇等菇類經常出現在瘦身食譜當中,最主要的原因就是它們的熱量也非常的低,而且極具營養,讓瘦身中的MM們能不怕吃又可以減肥,不會讓大傢的三餐變得乏味,更重要的夠健康。

  五款快速黃瓜減肥餐?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。黃瓜大傢都非常熟悉,生活中非常普遍,想要輕松健康減肥的朋友,可以試試這五款黃瓜減肥食譜。

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10款最佳減肥水果讓你瘦不停

  什麼方法減肥最好?現在減肥是大傢常見的話題,想要不做運動也能瘦下來,吃水果就可以。現在的減肥水果有很多,吃水果又飽腹的功效,還能補充體內所需的維生素,多吃水果還能美顏,所以大傢水果減肥非常受歡迎。那麼,10款減肥效果好的水果?下面我們就來看看小編介紹的內容。

  1、草莓

  根據研究表明,草莓高居減肥食品的榜首。這是因為草莓的美味決定瞭它是最能滿足口欲的水果,而它所含的大量纖維素還能幫助你增加飽腹感,這樣就能幫助你控制食欲,從而大量減少熱量的攝入。另外,草莓也是維生素C、葉酸、鉀和錳的重要來源,這些營養物質都在促進代謝上起瞭重要的作用。

  2、橘子

  橘子能幫助你減肥,但是,切記要選擇新鮮的橘子,高熱量的橘子汁可不是減肥的好夥伴。橘子不僅清甜、多汁,而且它沒有人工添加的糖分,能幫助你補充足夠的水分。另外,橘子也是富含維生素C和纖維素的一種美味水果,它能幫助你加快燃脂和清腸排毒,是排毒瘦身的佳品。

  3、樹莓

  把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中,不僅能讓食物更加可口,還可以幫助你抑制食欲,是非常有效的減肥方法之一。另外,樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富,每杯樹莓就含8克的纖維素,超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感,也是消除便秘的關鍵哦!

  4、梨

  梨是非常香甜爽口的一種夏季水果,它不僅卡路裡含量較低,還含有大量的膳食纖維,是一種超級的減肥食品。而且,如果你吃梨的時候連皮一起吃的話,它的皮所含的大量不溶性纖維不僅能讓你更具飽足感,還能加快腸胃的蠕動哦!

  5、木瓜

  木瓜是最奇特的夏季減肥水果之一,它那結合酸與甜的肉質,除瞭能滿足你對甜食的口欲,還是能達到減肥豐胸的雙重效果的超級食品。木瓜所含的維生素C、葉酸以及鉀元素能幫助你加快代謝,具有非常強效的排毒功效。

  6、哈密瓜

  一杯哈密瓜隻含60卡路裡的熱量,但卻足以延長你的飽腹感,減少你想吃東西的欲望,是減少熱量攝入的好方法。另外,哈密瓜還是維生素C、纖維素、葉酸和多種礦物質的良好來源,可以幫助你抑制食欲能清腸排毒,是最理想的瘦身水果之一。

  7、火龍果

  火龍果不僅能清熱去火,對防治便秘也很有效果哦!首先,火龍果是一種低卡高纖的水果,經常使用能起到排毒和瘦身的作用,深受減肥MM們的喜愛。另外,火龍果含有的大量維生素C具有減肥、潤腸的功效,無疑是超級排毒食品。

  8、香蕉

  香蕉能消除便秘是眾所周知的事實,它含有豐富的食物纖維、維他命A等等營養物質,具有非常棒的整腸、消脂功效。對於經常便秘、皮膚幹燥的美眉來說,香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果選擇哦!

  9、西瓜

  在炎熱的夏季吃上一塊冰西瓜,無疑是最愜意的一種感覺。其實,夏季的西瓜不僅美味,它還能起到很好的利尿排毒功效,是非常理想的減肥水果之一。西瓜的94%都是水分,可以幫助你排出體內多餘的毒素,改善你的肝臟功能,從而加快代謝,有助健康減肥。

  10、檸檬

  檸檬的清腸排毒功能是無可置疑的。每天早上空腹喝一杯檸檬水是非常流行而又有效的減肥方法。另外,檸檬含有大量的檸檬酸、蘋果酸也是能加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質哦!經常飲用檸檬水可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

  10款減肥效果好的水果?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。現在減肥是最合適的,水果減肥不僅簡單,而且味道鮮美,喜歡吃水你趕快試試吧!

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4款DIY奶昔 秋季減肥首選

  愛美是女人的天性,誰不渴望擁有像明星般的苗頭身材呢?可是好身材並不是天生的,需要後天的努力。現在減肥的方法有很多,飲食是大傢最慣用的減肥方式。奶昔大傢都比較熟悉瞭吧,自己自制的水果奶昔也能減肥哦!那麼,秋季用什麼方法減肥最好?下面小編為大傢推薦四款DIY奶昔,讓你吃著瘦個不停!

  一、櫻桃奶昔

  材料:

  櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

  做法:

  1、首先將買回來的櫻桃洗幹凈後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裡。

  2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

  3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

  4、將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以瞭。

  點評:

  櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。

  二、西紅柿奶昔

  材料:

  低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,幹羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。

  做法:

  1、先將買回來的西紅柿洗幹凈,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡,也可在杯子裡添加冰塊飲用。

  點評:

  西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化,還為西紅柿的減肥功效加瞭分哦。

  三、黃瓜奶昔

  材料:

  冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉。

  做法:

  1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

  2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

  3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

  4、 把已經打好的奶昔裝杯。

  5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

  點評:

  黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除瞭可以減肥以外,還很清潤哦。

  四、香蕉奶昔

  材料:

  香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)。

  做法:

  1、 將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裡,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;

  2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

  3、啟動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;

  4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

  點評:

  香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會挨餓哦。

  秋季用什麼方法減肥最好?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。肥胖給人們帶來瞭很多的不便,想要輕松減肥,可以試試這四款美味的水果奶昔哦!

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4款蔬果沙拉 瘦身效果驚人

  沙拉想必大傢都比較熟悉瞭,現在很多身材肥胖的朋友都會利用吃果蔬沙拉來減肥,沙拉是低卡食物,而且蔬菜和水果都含有豐富的維生素,能提補充體內的能力,提高新陳代謝。那麼,秋季減肥有哪些蔬果沙拉?下面我們就跟著小編來做個詳細的瞭解。

  

   蔬果沙拉的減肥功效:

  有些蔬菜、水果的熱量很低,吃瞭不會引起身材走樣,很適合作為沙拉的基礎食材。而且,蔬菜水果裡面蘊含的豐富纖維素,還能夠幫助身體排出毒素,減少體內的脂肪堆積;延長飽腹時間。蔬菜水果中還富含維生素A、B、C、D、E,對補充皮膚水分、美容養顏有很大的幫助。巧吃蔬果沙拉,有助於成功減肥、達到健康瘦的效果。當然,隻有學會正確地把蔬菜水果混著吃,才能達到這種瘦身效果喲!接下來,為你介紹幾種不同的蔬果沙拉食材吧!

  蔬果沙拉的種類:

  a.提升燃脂類

  這類型的沙拉主要材料有:

  生菜:含有甘露醇,具有擴張血管和降低血脂的作用,能有效促進血液循環。

  香蕉:香蕉富含可溶性纖維,能促進消化,調節腸胃。

  菠蘿:含有豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助於瘦身。

  蘋果:蘋果含有豐富的維生素C,能夠幫助消化吸收,避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。

  蘆筍:單位熱量低富含粗纖維,可以促進新陳代謝,增強免疫力和燃燒脂肪。

  b.美容養顏類

  這類型的沙拉主要材料有:

  西紅柿:西紅柿含有茄紅素,能夠抗氧化,可以防止肌膚表面老化,也能夠祛痘。

  蘑菇:食用蘑菇可使女性身體內激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌膚更艷麗。

  黃瓜:黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用,達抗衰老目的,而黃瓜酶能促進新陳代謝。

  櫻桃:用櫻桃榨汁塗擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑(臉上的頑固性斑或雀斑可以起淡化作用)。

  玉米:含可抗老化的黃體素,玉米具有明目、增強人體記憶力的功效。

  c.排毒清腸類

  這類型的沙拉主要材料有:

  土豆:土豆含有豐富的B族維生素,優質纖維,微量元素及蛋白質等,對抗老防病有著積極的作用,還可有效幫助身體排毒,讓女性回復美白肌膚。

  番薯:通過蒸煮後的紅薯,對於刺激腸道的蠕動更加有力,促使食用者產生便意,適合習慣性便秘患者食用。

  香芋:它的黏性物質也有利於保護胃腸粘膜,能通便。

  山楂:山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素,順利排出體外。

  草莓:草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素,能夠潤腸通便,緩解便秘癥狀。

  蔬果沙拉做法小匯集:

  1、什錦蔬菜沙拉

  做法:胡蘿卜洗幹凈切片,黃瓜洋蔥切丁,黑木耳撕成小朵。鍋裡煮開水,加入胡蘿卜、黑木耳炒熟。胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝 好,倒入橄欖油,攪拌均勻,加入黑胡椒和鹽調味。

  點評:黃瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促進腸胃蠕動,排出腸道的雜質。

  2、蜜桃西柚沙拉

  做法:蜜桃梨子洗幹凈,切成小塊,西柚去皮切成小塊。蜜桃、梨、西柚,倒入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻後即可。

  點評:桃子有潤腸消積的效果,梨可以排出腸道的致癌物質。柚子潤腸通便,健胃去火。

  3、草莓蘋果沙拉

  做法:草莓蘋果切成小塊,香蕉去皮切成段。草莓、蘋果、香蕉、酸奶混合,再加入蜂蜜即可。

  點評:草莓和蘋果含有果膠,可以清潔腸道。蘋果還含有豐富的纖維素,幫助消化。香蕉有潤腸通便的功效,幫助治療便秘

  4、獼猴桃沙拉

  做法:將蘋果、獼猴桃、菠蘿洗幹凈切塊,加入櫻桃和蜂蜜攪拌均勻即可。

  點評:獼猴桃有豐富的膳食纖維,可以幫助消化,促進腸道蠕動,清除腸道的廢物,幫助排便。同時獼猴桃還可以控制身體對脂肪的吸收。

  5、葡萄香蕉沙拉

  做法:葡萄洗幹凈,香蕉切片,奇異果洗幹凈切片,楊桃洗幹凈切片,草莓洗幹凈切塊。將水果放入容器裡,淋上酸奶攪拌均勻即可。

  點評:葡萄含有白藜蘆醇,可以降低膽固醇。女性每天食用十幾顆葡萄有益於心虛管健康。葡萄含有豐富的維生素有助於減肥。

  秋季減肥有哪些蔬果沙拉?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。相信MM們對於沙拉都比較喜愛,想要吃出苗條身材,那就趕快行動起來吧!

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四類水果減肥 讓你嗖的瘦下來

  說到水果減肥,相信大傢都比較熟悉瞭吧。現在的減肥水果有很多,多吃水果有益健康,因為水果中含有豐富的維生素,能夠提高我們的新陳代謝,對減肥很有幫助。那麼,哪些水果能夠減肥?下面我們就跟著小編來瞭解一下。

  

   一、美容減肥菠蘿

  菠蘿減肥功效

  菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,因而在夏季,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚發癢等癥狀。避免這種情況發生的方法很簡單:菠蘿去皮後,切片或塊狀,放置淡鹽水中浸泡半小時,然後用涼開水沖洗去咸味,即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。

  菠蘿瘦身餐推薦:菠蘿飯

  材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。

  做法:

  1.將菠蘿直立,從菠蘿的1/3處切開,不要破壞菠蘿頭部,留下的2/3段做容器,輕輕地將菠蘿果肉挖出,並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

  2.洋蔥切成丁,朝天椒切圈、雞蛋打入碗中,調入一點蠔油打散備用。

  3.熱鍋放入適量油,大火加熱至油8成熱時,倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎,雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。

  4.熱鍋再倒入1勺油,放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻,放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻,然後盛入菠蘿盅裡,在上面撒上花生米即可。

  二、排毒減肥香蕉

  香蕉減肥功效

  功效1 改善便秘:成年女性中,幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態,而香蕉的纖維素相當豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內減重數斤哦!

  功效2 消除水腫:在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。

  功效3 消除壓力、抗老化:香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩定情緒,改善睡眠質量,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。

  香蕉瘦身餐推薦:香蕉小點心

  材料:香蕉2根、雞蛋1隻、面粉少許、面包糠少許

  做法:

  1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;

  2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤裡沾上一層表粉;3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。

  三、清爽減肥檸檬

  檸檬減肥功效

  1、檸檬酸抑制脂肪積聚:當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。

  2、清新的香氣避免壓力進食:當情緒處於高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發。

  3、飯前飯後,不同功效:吃瞭味道很濃的食物,或是攝入瞭太多脂質,在飯後喝一杯檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食後的消化不良導致過多積聚。

  檸檬瘦身餐推薦:清爽檸檬水

  材料:半粒檸檬,一公升白水。

  做法及吃法

  1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並放置於冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺;.每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。

  2.每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。

  四、營養減肥蘋果

  蘋果減肥功效:

  1、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥並且正常操作。

  2、蘋果減肥提高瞭腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  3、蘋果能使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋果瘦身餐推薦:蘋果蛋餅

  用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:

  1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切成花片。

  2、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

  哪些水果能夠減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。水果減肥是非常好的一種方式,想要輕松減肥的MM不妨試試!

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秋季水果減肥 每天不同口味

  水果減肥大傢都非常熟悉瞭,每天大傢都會飯後吃水果,水果能夠提供體內所需的元素,含有豐富的維生素,還具有減肥的功效。所以減肥MM對於水果減肥都是非常喜愛的,那麼,一周水果減肥食譜?下面我們跟著小編來學習一下吧。

  周一:木瓜 黃色水果

  周一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,我一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌瞭一整天,哪裡顧得上補充什麼營養啊,就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

  減肥原理:

  木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉。

  周二:藍莓 藍色水果

  藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專傢稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

  減肥原理:

  熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。

  周三:獼猴桃 綠色水果

  獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

  減肥原理:

  熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到瞭一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。

  周四:番茄 紅色水果

  番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。

  減肥原理:

  番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

  周五:葡萄 紫色水果

  葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

  減肥原理:

  墨西哥醫學專傢研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

  周六、日:香蕉 黃色水果

  香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路裡隻有87卡而已,與一餐的白飯量相比,隻有一半以下的低卡路裡量。

  減肥原理:

  晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。

  一周水果減肥食譜?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢 。水果減肥大傢都瞭解過,但是也要記得適量吃哦,並不是吃的多就瘦的快哦。

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夏季如何減肥 喝7款果汁

  夏季如何減肥?在夏季,因為天氣悶熱,很多人的胃口都不太好,所以很多人都比較喜歡喝冷飲或者是吃冰西瓜,尤其是鮮榨果汁更是備受人們喜愛,今天小編就為大傢推薦幾款鮮榨果汁。

  1、最清涼

  原料:草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水

  做法:草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉,放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁,然後倒入蘇打水,最後放入草莓,放入冰箱冰兩個小時就可以喝瞭。

  2、最解渴

  原料:鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水

  做法:在一個大玻璃瓶裡放入兩塊西瓜,用工具碾碎,半個青檸檬榨汁,倒入玻璃瓶,加冰塊,然後倒入蔓越莓汁和汽水,充分搖晃之後就可以喝瞭。

  3、維生素最多

  原料:紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿

  做法:紅色漿果(草莓、覆盆子等)壓糊,放入三分之一的杯子中,再放入三分之一的菠蘿汁和三分之一的桃子汁,最後摻入一茶匙茉莉花糖漿。

  4、抗氧化劑最多

  原料:鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁

  做法:新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊,在玻璃杯底把它壓糊,然後放入冰塊。在杯子裡倒入檸檬汁,充分混合,然後再倒入蔓越莓汁填滿。

  5、喝瞭氣色最好

  原料:有機胡蘿卜汁、梨子汁、蘋果汁和玫瑰糖漿

  做法:在玻璃杯裡倒入三分等量的有機胡蘿卜汁、梨子汁和蘋果汁,最後倒入一點玫瑰糖漿。

  6、最熱帶

  原料:荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水

  做法:取3到4個荔枝的果肉,放入杯子裡,倒入半個檸檬榨的汁,加入蘇打水和接骨木花糖漿。

  7、最綠色

  原料:有機胡蘿卜汁,鮮榨黃瓜汁,鮮榨葡萄柚汁,羅勒糖漿

  做法:黃瓜去皮切成5厘米的方塊,在杯子底壓碎換掛,放入冰塊,然後倒入胡蘿卜汁和葡萄柚汁,最後加一茶匙羅勒葉糖漿提味。

  溫馨提示:夏季如何減肥?一款酸酸甜甜的冰果汁無疑是夏季最受人們歡迎的,以上就是減肥食物小編為大傢推薦的幾款果汁,你也可以自己在傢裡做噢。

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6款水果減肥食譜美味享瘦

  水果減肥相信大傢多少都有聽說過,現在正是吃水果的季節,水果的味道鮮美,很多種蔬菜和水果混合還能榨果汁,不但味道好,還可以清理腸胃,健康的減肥。那麼,秋季6款減肥水果?接下來就跟著小編一起來學學這些美味健康減肥水果汁的做法吧!

  芒果柳丁蘋果汁——養出好氣色

  材料:芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許

  做法:

  1、將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機中。

  2、加入250cc的開水。

  3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  奇異果鳳梨蘋果汁——增強免疫力

  材料:奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

  做法:

  1、將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機中。

  2、加入250cc的開水。

  3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  檸檬蘋果汁——養心減肥

  材料:梨2個。蘋果1個,檸檬汁15毫升。冰塊適量。

  做法:

  1、將梨和蘋果分別洗凈。去皮及核。切塊備用。

  2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

  柚子橘子汁——清熱排毒

  材料:柚子、橘子各1個,檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙。冷開水適量。

  做法:

  1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核備用。

  2、將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

  芹菜西瓜汁——清腸排毒

  材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

  做法:

  1、芹菜洗凈,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。

  2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。

  3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

  重點推薦:胡蘿卜薯泥汁

  材料:馬鈴薯,紅蘿卜

  做法:

  1.中等大小的馬鈴薯2~3個,中等大小的紅蘿卜一根,利用榨汁機或攪拌機直接榨汁,或放在擦菜板上擦成細條狀,再用紗佈將細絲包住,用力擰出汁液。

  2.將上個步驟制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調味。

  紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質,對健康大有助益,這已經是不爭的事實。說得更準確一點,胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以媲美綜合維他命藥丸,建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。

  此外,它還可以治療便秘,預防感冒,鞏固視力,帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行,一面調整身材,一面維持健康。再者,紅蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食也能利用紅蘿卜汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。

  常吃土豆能幫您塑造窈窕身段,因為馬鈴薯的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上,真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的 天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。

  所以,二者的結合必定是減肥佳品!

  秋季6款減肥水果?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢,水果減肥非常簡單且健康,想要減肥的你,一定要嘗試哦!

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秋季9種水果減肥 美味又低卡

  秋季哪些水果減肥快?現在水果減肥受到很多MM的喜愛,水果減肥是非常簡單的,水果含有豐富的維生素,多吃水果又飽腹、減肥的功效,還能美容哦!很多水果都是越吃越瘦,那麼,秋季哪些水果能減肥?下面小編就為大傢推薦一下幾個幫助減重的好水果吧!

  1 、蘋果熱量: 52大卡(每100克)

  “一個每天一粒蘋果,醫生away”這句發黴的句子,還是要老掉牙的再強調一次。綠色減肥食品蘋果當然是首選,蘋果不但熱量極低,而且隨處可買,價格便宜。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使體內的脂肪分解,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,蘋果皮還曾被美國《預防》雜志,列為天然護膚食物之一。尤滋妹曾聽專傢指出,飯前,吃帶皮的蘋果,一口蘋果一口水,水會將蘋果的果膠膨脹,進而降低食量幫助你快速瘦身!

  2 、蕃茄熱量: 16大卡(每100克)

  有句俗話說:“蕃茄紅瞭,醫生的臉就綠瞭”。沒辦法,蕃茄就是有這神奇的力量。蕃茄除瞭含有說不完的維他命及礦物質,更含有大量的蕃茄紅素,蕃茄紅素具有抗氧化劑功能,跟還我漂漂拳的效果是一樣滴!蕃茄含多量維生素及果膠等食物纖維,除瞭能讓人有飽食感外,還可吸附腸內多餘的脂肪,幫助排泄!日本一名番茄研究傢曾出書《番茄夜間減肥法》,隻要每晚吃到番茄,不管是生番茄,或晚餐中有一道菜加入番茄,或喝番茄汁,不但可以瘦下來,而且皮膚水嫩,痘痘ALL OUT!晚上吃蕃茄,這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌,基礎代謝率會跟著提高,體脂肪與體重於是下降,遠離老化,皮膚也恢復彈性。

  3 、鳳梨熱量: 41大卡(每100克)

  說到鳳梨,最常聽到的就是“鳳梨酵素”瞭,鳳梨酵素可是風靡全世界的減重以及降低膽固醇的最佳原料。常聽到人傢說,鳳梨很“利”,因此不要空腹食用,以免傷胃,那是因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,因此吃多瞭肉類,不防吃點鳳梨來分解蛋白質,還能促進腸胃蠕動,幫助排便。另外,切鳳梨時,鳳梨皮也不要丟掉,鳳梨皮可以洗幹凈,加水煮滾,變成鳳梨水,淡淡鳳梨味的鳳梨水,有天然的甜份以及酵素,健康又好喝。

  4 、奇異果熱量: 56大卡(每100克)

  系《金美國營養學期刊》從營養成分與熱量的比值計算出食物的“營養密度”,水果營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬。奇異果富含膳食纖維,豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素,幫助維持窈窕好身材。前陣子火熱的減肥法莫過於奇異果帶皮吃的減肥法,這個小編不敢領教,但奇異果有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中,相信不吃皮,應該也是營養滿分。

  5 、香蕉熱量: 91大卡(每100克)

  減肥聽到香蕉可是聞之色變,因為跟其他水果比起來,熱量驚人!但別傻傻的,香蕉可是“黑皮”的來源呀!選對時間,吃香蕉不胖反瘦。早上來碗香蕉燕麥,或香蕉牛奶,減慢消化吸收的速度,飽足感更持久,而且香蕉有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受,減重容易憂鬱,吃香蕉是再適合不過瞭。而且香蕉是“肌肉燃料”,能夠提高運動表現,是運動前後的最佳補給品。

  6、木瓜熱量:27大卡( 100克可食部分)

  木瓜熱量低,鈉含量高,木瓜酵素有助脂肪分解,木瓜酶可促進乳腺激素分泌,但無豐胸作用,總體上木瓜有減胸作用。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉富含果膠,可減少廢物在下身堆積。

  7 、西瓜熱量:西瓜25大卡(每100克)

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!西瓜有良好的利尿作用,夏天多吃西瓜能夠清除身體裡的多餘水分,防止身體浮腫虛胖。

  8 、西柚熱量: 60卡(每個)

  西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不瞭它。西柚所含能量很低,多吃也不會發胖,而且西柚含有豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  9、檸檬熱量:檸檬水的熱量(以100克可食部分計)

  每100克檸檬水的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。檸檬水的熱量(以100克可食部分計)是1大卡( 4千焦) ,單位熱量較低。每100克檸檬水的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素,對人體十分有益。檸檬含有豐富的維他命c,有抑制黑色素產生的作用,多飲能幫助皮膚對抗紫外光。

  秋季哪些水果能減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。水果減肥是非常多見的,想要吃出好身材,通過吃水果就可以啦,MM們趕緊試試看!

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秋季最佳減肥法 4大水果甩脂

  秋季是個減肥的季節,現在很多MM都會為自己肥胖的身材而發愁,減肥成為瞭每天必做的功課。水果減肥大傢嘗試過嗎?水果人人都愛吃,怎麼利用水果來減肥呢?那麼,秋季最佳減肥水果?柚子、橘子、蜜棗和山楂都是秋季的招牌水果,除瞭好吃健康外,還能幫助快速減肥噢!你不信?就往下看吧!

  柚子助降糖

  柚子在水果中屬含糖量較低的。近日,以色列科學傢最新發現,柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備瞭獨特的苦味,不僅能提高人體對胰島素的敏感性,還能在吃下柚子後,使肝臟燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常范圍。

  食用提醒:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。

  中醫認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

  選購貼士:買柚子要一看二聞三叩。

  看,最好選上尖下寬的標準型,表皮必須薄而光潤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的樣子;

  聞,熟透瞭的柚子,味道芳香濃鬱;

  叩,即按壓叩打果實外皮,看它是否下陷,下陷沒彈性的柚子質量較差。

  剛采下來的柚子,味道不是最佳,最好在室內放置幾天。一般兩周以後,等柚子中的水分逐漸蒸發,味道就會變得越來越甜。

  柑橘促進新陳代謝

  橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,而且橘子的水分大,幫助人體提高新陳代謝率,這對於不喜歡喝白開水的MM們來說可是非常好的食物噢!另外,橘子的熱量比香蕉、葡萄、柿子等還要低,減肥效果杠杠的!

  它還具有生津止咳的作用,用於胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效,用於腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用,適於肺熱咳嗽之癥。橘子性平和,因此,即使病人也可適當食用。

  通常選擇中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞點細密的較好。

  食用貼士:吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉,這一部分對人體的健康非常有益。

  中醫認為,橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

  當然,白色的筋絡最大的作用就是對減肥有奇效!大傢吃的時候千萬別扯噢!

  鮮棗熱量低

  鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。據測定,每100克中有243毫克的維生素C、18—23克碳水化合物、0.86克粗蛋白,維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富,其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達11-16%,可溶性固形物達14-20%。此外,還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。營養高,熱量低,鮮棗不失為健康減肥的好幫手!

  鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個即可。需要註意的是,痰多和大便秘結者要謹慎食用,因為棗偏熱,會助火生熱。

  選購貼士:不要光挑個兒大的,而要挑形狀規則,聞起來有清香味的。

  顏色也要註意:好棗棗身主要是綠色,上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。

  山楂消脂

  山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

  食用提醒:長期吃生山楂可形成胃結石,增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

  制作貼士:將山楂切成片,用開水沖泡,這樣可以大大稀釋山楂的酸味。

  除瞭泡茶,山楂還可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜時,放5~8顆山楂,既能調味,又可以保證山楂的營養成分的吸收。

  秋季最佳減肥水果?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。減肥的過程中,一定要有計劃,不要盲目,水果減肥是非常健康的,MM們盡情嘗試!

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一周快速水果減肥5天瘦10斤

  水果怎麼減肥?現在很多朋友對於自己的身材都不是很滿意,想要瘦出讓人羨慕嫉妒恨的身材,該怎麼做呢?現在水果減肥受到很多MM的喜愛,不僅能吃美味的水果,還能瘦身,非常理想。那麼,水果減肥怎麼吃?小編小編為大傢介紹四大美味水果套餐,在減肥的同時還幫助排毒、美容養顏。

  1、水果沙拉

  原料:60克小番茄、65克蘋果丁、30克加州葡萄、20克新鮮櫻桃、15克草莓、50毫升酸奶。

  做法:將以上水果洗幹凈切好放在盤內,淋上酸奶即可。

  2、草莓酸奶

  原料:500g草莓、1/2隻檸檬、1罐草莓酸奶。

  做法:先將草莓切粒,加入檸檬汁,拌勻,放入冰箱冰30分鐘即可。

  3、香蕉甜蜜奶油凍

  原料:300克香蕉、5毫升檸檬汁、145毫升低脂牛奶、少許蜂蜜、100毫升低脂鮮奶油、少許砂糖。

  做法:先將200克的香蕉去皮,切成小塊,並排地放在耐熱容器中,均勻地淋上檸檬汁,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱2分鐘,然後將香蕉加熱後取出,倒入攪拌器中,加入低脂牛奶和蜂蜜,充分攪拌30秒左右,接著往湯碗中倒入70毫升鮮奶油,加入攪拌好的香蕉牛奶的1/2,慢慢攪拌後再將剩下的完全倒進碗中,充分攪拌均勻,分成6個小杯倒入,放入冰箱中冷卻,再將剩下的100克香蕉切塊撒上少量的砂糖,放入烤箱或者微波爐稍微烤一下,使其表面的砂糖溶解並且變色,最後取出冰箱中的奶油凍,在表面放上烤好的香蕉裝飾即可食用。

  4、西柚寒天啫喱

  原料:1/2個紅西柚、1/2個白西柚、250毫升鮮榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路裡甜味劑、少許君度橙酒。

  做法:將紅白西柚去皮,用刀切開一瓣一瓣,將西柚肉對半切開,用壓榨器榨出西柚汁,然後在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路裡甜味劑,攪拌均勻後煮至沸騰後,用中火繼續加熱1分鐘,接著放在常溫下冷凍,將西柚汁緩慢地一點一點倒入鍋中,加入君度橙酒調味,攪拌均勻後倒入器皿中,放入冰箱凝固即可。

  水果減肥怎麼吃?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。小編建議減肥MM們平時不要吃的太油膩,多以清淡為主,多吃水果,要是覺得水果太過於單一,就可以變著方法去做。希望每位女生都可以瘦身成功。

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最適合減肥的水果5天瘦10斤

  哪些水果最適合減肥?現在水果減肥受到很多朋友的喜愛,水果味道鮮美,而且含有豐富的維生素,多吃水果具有減肥美容的功效。不同的水果作用也不同,有些水果還是要多做瞭解,適不適合自己。那麼,哪些水果最適合減肥?下面就趕緊來學習一下吧!

  奇異果

  熱量:56大卡/100g

  又名獼猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果,奇異果還特別含有鎂!所以它是減肥與補充營養的最佳選擇!

  適合減肥人群:適合便秘者以及在減肥過程中食欲不振、消化不良者。

  鴨梨

  熱量:43大卡/100g

  秋冬季節,梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高,可以有助消化,通便。這也是它能成為減肥水果的主要原因。另外,鴨梨還含有豐富的維生素B族,有較多的糖類物質以及多種不同的維生素。

  適合減肥人群:長期便秘導致肥胖者。

  小番茄

  熱量:22大卡/100g

  別名櫻桃番茄,聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜,除瞭含有大番茄的所有營養成分以外,它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。食用後可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。

  適合減肥人群:在減肥中營養不足,新陳代謝較慢的朋友們。

  橙子

  熱量:47大卡/100g

  橙子能減肥是因為它裡面含有果膠和豐富纖維,有助排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除瞭具有瘦身效果也是美容聖品,多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌癥!

  適合減肥人群:便秘,體內累積不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友們。

  藍莓

  熱量:57大卡/100g

  因為藍莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進新陳代謝,對減肥瘦身有良好功效。藍莓還含有花青素,是純天然的抗氧化劑,美容效果非常好。

  適合減肥人群:30歲以上想要減肥瘦身的女性朋友們。

  鳳梨

  熱量:41大卡/100g

  菠蘿原名鳳梨,鳳梨所含的鳳梨酵素,對便秘者非常有效,也可以有效分解蛋白質,它還含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。由於其具有分解蛋白的能力,所以普遍被采用作為減肥水果。現在冷藏保鮮技術已經很好,菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。

  哪些水果最適合減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。水果營養豐富,不僅能吃的美味,還能瘦的健康!想要瘦身的你,一定要嘗試!

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水果怎麼吃減肥美味瘦身

  水果減肥想必大傢都有聽說過,現在很多朋友都會利用吃水果來減肥,減肥水果又很多,而且水果含有豐富的維生素,多吃水果會有飽腹的效果,達到減肥的功效。那麼,水果該怎麼吃減肥?下面小編就要介紹給大傢幾個減肥方法,幫助大傢快速有效的達到減肥瘦身的目的,那麼就來看看我們應該怎樣吃水果減肥吧!

  1、水果減肥並不是快速減肥法

  吃水果減肥並不是一個快速減肥法,如果堅持一個月,也許會減掉幾斤。因此,保持一個積極的心態非常重要,最好不要每天都稱體重,固定日子即可,以免影響減肥的決心。

  2、可以吃多種水果

  水果減肥並不是說隻能吃一種水果或者一個水果,隻要糖分和熱量都不高的水果,比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等,都可以,這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分,還能夠增加人的飽腹感,或者可以選擇吃些蔬菜。

  3、需要配合運動

  在吃水果減肥的時候,一定要配合運動,不能減少一天的活動量,在晚上的時候活動量會少一些,同時要記得早點休息,以免出現想吃東西的情況,越想越餓,這樣難免會吃夜宵。

  4、要均衡營養

  晚餐的時候吃水果減肥,水果並不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分,以保證營養的均衡。

  5、需要補充鈣質

  在減肥的過程中,需要保證人體鈣質的充足,可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶,再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜,這樣就能夠有效地保證鈣質的供應,或者晚上感覺餓的時候,吃點水果之外,還可以喝一小杯酸奶。

  吃什麼水果減肥

  1、鮮嫩草莓

  草莓是一種營養價值很高的水果,果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裡的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能減肥。

  2、酸甜蘋果

  眾所周知,蘋果是一種營養價值非常高的保健水果,同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

  3、美味西紅柿

  西紅柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作為水果還是蔬菜,它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得更平坦。

  4、清香木瓜

  木瓜所含的熱量極低,每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚,它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,更能有效分解脂肪。通過分解脂肪,可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘的脂肪排出體外。

  怎樣吃水果減肥?

  首先,選擇含糖較少的水果。據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

  其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止瞭過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為瞭減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

  而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

  第三,水果的食用量不要過多。大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便不知不覺之間攝入熱量680卡,約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。

  隻要方法得當,水果減肥會有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全,如果長期用水果代替正餐,也會影響健康。

  水果該怎麼吃減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。水果減肥大傢都非常喜愛,想要享受美味的同時也能瘦出好的身材,趕緊試試這些水果減肥吧!

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最有效的減肥方法:檸檬減肥

  檸檬減肥有哪些方法?大傢都知道檸檬是非常好的減肥食物,檸檬有著非常豐富的維生素C,不僅能美白養顏,還能減肥瘦身呢。對於檸檬如何減肥,可能大傢都不少很瞭解。那麼,檸檬減肥的食譜有哪些?今天小編為大傢推薦3款檸檬減肥食譜,檸檬減肥讓你輕松減肥又美白,減肥美白一舉兩得!

  減肥食譜一、甜橙檸檬果凍爽

  材料:水400ml、鮮榨橙汁850ml、檸檬汁少量、寒天粉8g

  制作方法:

  1、首先將檸檬洗凈榨成汁。

  2、然後將準備好的水倒在鍋子中,加入少量的寒天粉。

  3、接著將鍋子加熱,當裡面的水沸騰後,就可以將檸檬汁和橙汁一起倒入鍋中。

  4、最後關火將其倒在杯子中冷卻等到凝固即可。

  適用肥胖類型:愛吃零食的脂肪、肌肉型肥胖者

  減肥功效:甜橙檸檬果凍爽可以作為飯後的一個食物食用,它可以讓食物中的脂肪在體內迅速被消耗掉,不會因為消耗不瞭而堆積在體內變成頑固性脂肪,而橙子中則含有大量的高纖維,可以加速身體的新陳代謝,讓體內的毒素排除體外從而減肥養顏雙管齊下。

  減肥食譜二、酸屬性檸檬香

  材料:檸檬

  制作方法:

  1、首先將檸檬洗凈。

  2、然後把檸檬的皮洗凈,放到榨汁機中榨成汁。

  3、接著將檸檬汁泡水放在辦公桌前,讓香味散發出來,或者是直接將檸檬汁放在加濕器中也可以。

  適用肥胖類型:運動量少的脂肪型肥胖

  減肥功效:檸檬是偏酸性的食物,它的香氣中也是屬於酸性的,具有提神醒腦的作用,同時香氣還可以通過人體傳達到腸胃,對其進行刺激,從而起到抑制食欲的作用,讓你在工作中不僅可以打起十二分精神,還能不知不覺中保持完美的曲線。

  減肥食譜三、檸檬海帶減肥茶

  材料:海帶100克、檸檬汁100克、適量冰糖

  制作方法:

  1、首先將檸檬洗凈榨成汁備用。

  2、然後將海帶洗凈切成條狀。

  3、接著將鍋中加入適量的清水,將海帶和檸檬汁放進去一起煮。

  4、等到海帶煮熟後,將其撈出來,把水倒入杯子中加入冰糖調味即可飲用。

  適用肥胖類型:容易水腫+下半身肥胖的脂肪性減肥者

  減肥功效:海帶中含有豐富的碘,而這種物質可以幫助人體促進甲狀腺的分泌,起到提高新陳代謝的作用,而檸檬汁則能加速人體的血液循環,加強腸胃部位的消化速度,這款茶可以有效消除長時間堆積在皮下的脂肪,讓減肥瘦身變得更加容易。

  檸檬減肥的食譜有哪些?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。檸檬不僅是養顏的好食物,在減肥中也能發揮出重要的作用,今天為大傢推薦的3款檸檬減肥食譜,讓你輕松減肥又美白,喜歡吃檸檬的朋友們趕緊去試一試吧,你會收獲減肥美白雙重效果的。

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水果減肥應遵守原則健康瘦

  很多朋友在減肥的過程中,都會選擇簡單方便一點的方法,水果減肥就是其中之一,大部分朋友認為,隻要多吃水果就能瘦下來,其實水果減肥的註意事項有很多,水果不能一味的多吃,那麼,水果減肥應註意什麼?下面我們就一起來學習一下吧!

  水果為身體組織的凈化作出瞭巨大的貢獻。為瞭更好地發揮水果的瘦身威力,我們需要把握以下幾點原則:

  掌握消化時間

  水果在胃裡通常停留20分鐘左右,不僅從減肥方面來說,即使是作為保持健康的手段,水果也是極好的。不過,吃水果的時間也很有講究,最好在以下時段吃水果:

  ·吃瞭沙拉或者生蔬菜 2個小時後。

  ·按照同食原則吃瞭不含肉類和魚類的食物 3個小時後。

  ·按照同食原則吃瞭含有肉類和魚類的食物 4個小時後。

  ·沒有按照同食原則,吃瞭多種食物 8個小時後。

  選擇新鮮成熟的水果單獨食用

  不管是喝果汁還是吃水果,隻有新鮮的才能夠對身體發揮重要的作用。水果罐頭、煮熟的水果或者經高溫滅菌處理的濃縮還原果汁等,對我們的身體都沒有任何用處。它們反而會在我們的胃裡發酵,變成酸和酒精,給身體帶來負擔。

  喝果汁的時候不要像喝水一樣咕咚咕咚地大口喝下去。應該先把果汁含在嘴裡,讓它和唾液充分混合之後再咽下去。因為果汁不含纖維,如果把它一口氣喝下去,果汁裡的糖分就會急劇地被血液吸收,這樣就會引起血糖值的紊亂。

  推薦幾款水果減肥餐

  水果三奶拌

  材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅幹適量、酥脆卷適量。

  做法:將各種水果切成小塊,巧克力威化餅幹切成小塊。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化餅幹。最後插入酥脆卷裝飾即可。

  水果煎餅

  材料:酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

  做法:將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀,面粉具體沒有量,用平底鍋來煎,就和平時煎餅一樣,把獼猴桃和一塊煎餅用餅幹模挖出可愛的形狀,番茄打成醬,我用的攪拌機,然後淋在煎餅上就可以瞭。

  水果三明治

  材料:吐司5片、草莓5個、獼猴桃1個、淡奶油80克、細砂糖8克

  做法:吐司切片後將邊也切掉,淡奶油加入細砂糖打至8分發,去皮的獼猴桃和草莓都切成片,然後吐司片塗上奶油鋪上獼猴桃片,再蓋上一片吐司再塗上奶油後鋪上草莓片,再蓋上一片抹瞭奶油的吐司片裝飾上草莓即可。

  水果減肥應註意什麼?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢。想要輕松瘦出苗條身材,水果減肥也要有原則,為瞭自己的健康,大傢一定要謹記哦!

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