懸絲傀儡三尺水

老師說太極養生分成三個階段：運動養生、舒展養生、經絡養生。

我是從來沒想過這種東西，但看到之後卻很有感覺。想過的只是因為舒展可以使一天緊繃的心情肌肉得以舒展，對健康總是好的。

經絡養生??我是沒想過，但力從地起，節節貫串最近是略有心得，想必是與經絡脫不了關係，但就是沒想到養生上，看來思考模式還是太狹隘了些，需要更多面更廣闊些才行。

傳統楊式太極拳 招生

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李亦畬

昔人云，能引進落空，能四兩撥千斤，不能引進落空，不能四兩撥千斤，語甚概括，初學未由領悟，予加數語以解之，俾有志斯技者，得所從入，庶日旱有功矣。欲要引進落空，四兩撥千斤，先要知己知彼。欲要知已知彼，先要舍已從人。欲要舍己從人，先要得機得勢。欲要得機得勢，先要周身一家。欲要周身一家，先要周身無缺陷。欲要周身無缺陷，先要神氣鼓蕩。欲要神氣鼓蕩，先要提起精神，神不外散。欲要神不外散，先要神氣收斂入骨。欲要神氣收斂入骨，先要兩股前節有力。兩肩鬆開，氣問下沉。勁起腳跟，變換在腿，含蓄在胸，運動在兩肩，主穿在腰，上與兩膊相系，下肢兩腿相隨。勁由內換，收便是合，放即是開，靜則俱靜。靜是合，合中寓開。動則俱動，動是開，開中寓合，解之則旋轉自如。無不得力，才能引進落空，四兩撥千斤。平日走架，是知自功夫，一動勢，先頭號自己周身合上數項不合，少有不合，即建改換，走架所以要慢不要快。打手是知人功夫，動靜固是知人，仍是問己，自己安排得好，人一打我，我不動彼絲毫，趁勢而入，接定彼勁，彼自跌出。如自己有不得力處，便是雙重未化，要與陰陽開合中求之，所謂知己知彼，百戰百勝也

一開始開到這個詞，想到的是以腰帶手，也就是說，整個身体是一起動的，腰轉手轉，而不是手自已在動。

但這兩天發現好像錯了，這個辭似乎是跟節節貫串比較有相關。應該解成當任何一個部位動時，實際上是一個一連串的行為，一個地方絕對不會自已動，一定是從某個地方來驅動的，就這樣一直追本朔源。以雲手來看，並不是手配合腰的速度放慢，而是手本來就是腰帶的，並不是手來配合~~


一動是無有不動所產生的結果，而非一動造成無有不動。

今天起了個早，到公園晃了一圈。一直以來這個公園都沒什麼打太極的人，之前看過一位女的，但後來就沒看到了，今天看到一位老先生，於是就走近欣賞他的拳姿。

看了一會，老實說，我覺得他不是在打太極拳，因為肩有點聳，架子是高的、硬的，覺得好像是把某一個外家套路慢慢打，於是就沒再看了。開始自已練習，練著練著，突然有一年輕人過來，拿錢給他，稱他老師，然後兩個人開始就練了起來，之後引起我注意的是他們教學過程中的老人家講了"單鞭"，我才確定真的是在打太極拳。

首先能確定的是他們打的不是陳式，再來能確定的不是鄭子，因為鄭子要更柔些，注意看有第二段的左右分腿，只是有點怪，看著看著，我就開始懷疑自己打的是不是楊式了~~~~~~~~~~

正確的軌跡只有一個，但要找到這個正確的軌跡之前，確要歷經無數次的錯誤。
且就算找到了正確的軌跡，亦要時時保持其正確而不偏頗。

太極似乎就是一個相對論，陰陽相對，虛實相對，最近發現，似乎連高矮也是相對的。一直以來，都聽智明講說練太極之後長高了多少，可這現象在我身上沒多少作用(我比他更需要說)。可最近似乎感覺到，好像孌矮了(只是感覺)，一般人應該感受八到自已有多重吧，可我就覺得全身的重量都壓在自已的身上，頓時覺得壓力整個重了起來，然後手腳就好像喝醉酒一般，輕浮輕浮的，只是不會踉蹌，而是一步一步輕輕的。身体的重量好像集中在腰上及腰下，就是腰好像空空的感覺，還有肩膀有些沉重。這些就是長高0.5公分所相對出來的產物。

1、由外而內(由外形感受重心)
2、由內而外(由重心驅動外形)
3、由巨而微(由極大作到極小)

太極拳是一種有意識的拳，初學者往往會忽略了這一點，想說教練說什麼，我就怎麼作，可在作的當下，其意識往往只到"這裏要擊出一拳"，可要如何擊，擊的路徑，擊的能量來源，擊的肌肉阻力........等，卻是一時無法全面體會。

我們在作玉柱七巔時，要求体會脊椎的運動，同樣在打拳架時也希望能体會骨架與肌肉的運行，就是所謂的意識，一開始体會，而後希望骨架與肌肉照著我們的意識走。

依據這個理由所以要求"慢、大"這兩個字，慢才有時間体會，大才容易体會，這也就是為什麼築基煉功打拳架時，要打低架的原因，架子低，架子就大，這樣才容易知道自已在作什麼。

同樣的，蹲馬或打任何架子時，是否有去体會自己的重心何在??還是只樣子出來就好??有時候外型差一點，旁人是無法看出來的，可這差一點，可能就造成重心偏移，所以自我的意識是很重要的，當重心壓迫膝蓋時，就要心裏有底了，是不是功力還不足以蹲到這麼低??還是姿勢偏了??還是教練跟你說重心在腳跟可你卻想說膝蓋撐著較輕鬆??久之問題就會出現。

莊子勸學篇有云：真積力久則入。 就看想要入什麼了，發覺問題就趕緊問，而且要自我要求加以修正，那自然入的是功力，如不然運動傷害也是可能入的。

打低架的理由有二：

1、鍊功力
2、架子大，才容易感受身体內部的運行，比如填胯，比如蹂胯，高架子不太容易感受的到，尤其是初學者。


所以攤手不是一定要蹲馬，而是蹲馬才能容易感受到重心的所在。
所以重要的是不論站什麼椿，還是要把重心抓到，摺疊作好，身形擺正，
架子高一些也是沒問題的。