August 16,2010 12:39

[ Day 2 ] 辦公室椅上運動 20 min

悉地,,今天還是需要很認份地來完成那可怕的30天傳說 ,, 啊,好樣的,showv居然還用半形,不好意思,更正一下! 好的,今天咧,主要要練習的,是以辦公室運動為主;一般來說,辦公室不就拿來辦公嗎?那拿來運動,這...聽來好令人害羞噢! (咳),那個不要亂想,我們今天咧,就是要很努力,很努力地對抗著自產自用的油品,為了不讓它把我們的體態,受到地心引力的那種大自然現象,一五一十地呈現出來,所以,showv特地在網路上搜了各種可能會瘦,而且不用太困難的步數,一一親身示範(誰教星座書上運勢說,我們今天工作運勢是要親力親為的咧?!<--好孩子貼紙一張) 蝦米揮?!看倌你看不到,(Cow~,看倌?!這名詞好老套,這不是國中時寫作文常用的老梗,還拿來這裏賣膏藥,好像有點過時去了!)

噗~(笑,But 笑什麼?)我的意思是,好的,請您先安裝『負累夕』的播放程式,它是免費的,需要你一丁點兒的記憶體空間,而且要看它支援的作業系統;不過,就算你安裝好,可能也看不到;為什麼噢?我想一下!啊的,因為showv還沒有把圖像放上來咩,為了要好好經營這三十天,showv可是混認真地,把圖文集都準備好了,但是咧,它現在暫存在我的腦容量裏,不確定它會不會哪天說,被不知名的使用者,把它們誤刪了!

(回來!)

那個,今天回家後,就會開工,把細節的部分,一一補上來,也許,傳說結束,showv也可以靠暢銷書作者的姿態出個書,或是,靠靠”不用抽脂減肥馬A通”這類的題目,當個嘴炮的網路觀察家之類(我的意思是,網路觀察家的角色是很崇高的,小v對他們的敬仰,有如長江之水,疑,後面是接一去不復返之類的話嗎?...小時冇唸冊,長大變青冥牛,金害!)

好的,今天努力的方向,就是辦公室椅上運動20分! 作法有以下幾種,請勾偎酌情使用之;

1.坐在椅子上,將腳縮起來,再放下,訓練大腿肌;維持10次,五個循環;
2.用力伸直你的腳尖,然後寫數字0到9,訓練小腿後阿里斯肌腱;維持十個循迴;
3.起立坐下,訓練小pp及大腿的Q彈有勁度~維持十到廿個次數;
4.以正常坐姿坐好後,轉身用手握住椅背,停住五秒,訓練腰背柔軟度,左右交替維持做個十次;
5.彎下腰伸展,訓練背部肌力,做五到十下;

請勾偎耐心服用,丟災好各!!!
day2



<==同場加映,夏日傳說之一路向北

  • hivenus 發表於樂多回應(4)引用(0)編輯本文
    樂多分類:日記/一般切換閱讀版型 │昨日人次:0 │累計人次:884 │標籤:減肥,夏日傳說,小v
     

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    謝謝 DVD 專賣店的鼓勵溜,,showv會再努力的啦,,剛好看到電視上趙又延的厭賣廣告,,showv就覺得,自己應該更努力的..好的啦..偶費努力啦..勾偎濃友~~~~
    | 檢舉 | Posted by showv at August 22,2010 21:18
    实话实说,冯仁亮今天的发挥还可以,虽然在进攻方面的贡献不大,但是防守跟以前相比,有了很大的改观,几次回防都很到位,有效地缓解了后防线的压力。与延边队的比赛结束后,专程前来督战的申花俱乐部高层,与教练组的一些成员,站在休息室门口进行复盘,而冯仁亮的表现,则是他们最为关注的:问题是,作为申花队的国脚和明星球员,冯仁亮应该用更好的表现,为球队做出更大的贡献,这也算是我们给他的一些更大的压力吧。
    | 檢舉 | Posted by 注册送彩金 at June 17,2014 00:16
    挟前日客场力克卫冕冠军鲁能泰山队之余勇,青岛中能队昨日马不停蹄地从济南启程奔赴沈阳,开始备战明晚与暂居中超第三的辽宁宏运队的比赛,全队上下矢志要向客场两连胜的目标发起冲击。
    | 檢舉 | Posted by 真人娱乐排行 at June 17,2014 00:18
    我学会了喝酒,是想把寂寞和悲伤给淹没,没想到,他们***学会了游泳 古人说,一寸长一寸强,一寸小一寸巧 我有时候强,有时候巧
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    | 檢舉 | Posted by 新葡京娱乐城,新葡京娱乐城官网,新葡京娱乐城优惠,澳门新葡京娱乐场,澳门新葡京娱乐城 at June 29,2014 17:51