(屬個人體質用，僅供參考用，也許不適合其他人)

因為是正式的比賽，一個月至少要三公斤，體重也是事先有專人登記的，

這個表是為了比賽自已製作的，這樣才能得知每天進食的熱量多少，

才能好好控制住。(這次是個人賽，我通過比賽瘦了三公斤多)

瘦下來真好！^^ 無肥肉一身輕！

減下來不二法門，(((少吃多運動)))，

我的附表後面有個運動-100，這是代表==>運動了100分鐘

我在讀書、工作或做任何事都會有記錄表，這樣才知進度和運作的情形，

也包括"減肥比賽"，也是一樣專注，呵))))))))))))))))))))))