永達保險經紀人：selina_kiki

發表人：李國芬

發表時間：2009/7/1

站在剛剛歷經裁員、縮編強震的「職場」大廈裡，驚覺建築物並不如想像堅固。過去不只一次想過：有空一定要到大樓外面走走，呼吸新鮮空氣。但總是被各種原因「絆」住，當腦力與體力被這些原因消耗大半，渴望的念頭很快就會自動消失。


人生無奈，但有選擇

一次空前強震，震出建築本身的問題，也震出困擾已久的老問題：我能同時擁有建築物外面的世界嗎？建築裡的我，能時時活力充沛、心情愉悅嗎？答案是可以的。呂旭立基金會心理師周志建說得很妙，「人生無奈，但有選擇。」他認為，人們被困在不甚滿意的現狀裡動彈不得，是因為「不認為自己有選擇」。


我沒有足夠時間陪伴父母、另一半及孩子。如果可以，我希望減少工時；或者，減少收入，交換可喘息的時間。──「家庭與工作調查」，史隆基金會（Alfred P. Sloan Foundation）。


我希望兼顧工作與生活

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台灣每年有超過1萬人死於肝病，但是根據調查，高達6成3的上班族，對於怎麼保護肝臟，觀念還是不正確；醫生建議，除了充足睡眠，正常飲食和作息之外，定時補充保肝食品，也有幫助。 上班就窩在電腦前，肚子餓了就買速食來吃，飲食不正常加上常常熬夜，小心肝臟出問題；根據調查，像這樣的上班族，有6成3用錯方法來保肝，醫師說，護肝最重要的就是正常作息、飲食，還有充足睡眠
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內容簡介

★Amazon 5顆星評鑑

★獲選TIME 2009年最佳部落格

★2008年Hyperion 出版社競價簽下本書版權，至今已售出英、美、法、德、日、韓等十六國版權。

★從2008年底簽下本書，到中文版成書間的短短三個月，「禪習慣」的訂閱人數就從兩萬人次攀升至十萬人次，每月平均點閱率也從一百三十六萬衝至將近兩百萬！

永遠有收不完的郵件、減不下來的體重？

事情怎麼做都做不完？

全球熱門部落格TOP 50的格主李奧．巴伯塔，

教你如何以「少」的力量，擺脫忙亂生活的夢魘！

設定限度、去蕪存菁、化繁為簡、全神貫注、養成習慣、從小著手

簡簡單單六大原則，

讓你一邊讀，一邊就想趕快跟著做！

　　身處數位化時代，人們彈指間就能輕鬆完成過去可能得曠日費時的工作，但這也意味著永無止盡的電子郵件和排山倒海而來的工作量。生活中資訊嚴重超載，每天每天都有太多的部落格和網站、太多的報章雜誌、太多的電影電視、太多的CD、太多的書……充斥在你我生活之中。

　　於是我們永遠活在資訊焦慮中，永遠高度緊張，總覺得事情永遠做不完……
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這八項條件不是上了年紀才考慮，如果在年輕時就將這些條件納入生活之中，你就可以永葆青春。


1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。


為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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馬偕紀念醫院 趙　強 營養師


美食天下 第64期, 1997.3 P116


　　在人類歷史中，有許多人耗盡畢生心力追求健康和長壽，尤其是長生不老，更是許多君王的夢想。但從古至今，沒有人能夠逃脫上帝創造人類的終極宿命－疾病和老死！不論是中國神話故事中活到八百歲的彭祖，或是西方聖經中記載活了九百六十九歲的瑪土撒拉，終究都逃不過一死。也許有人會說：其實死亡並不可怕，可怕的是生病，當人在面對病痛的折磨時，才是最難煎熬的。


　　隨著醫學科技的昌明，許多傳染性疾病已被消滅或控制，但是在面對伴隨著年齡增長而來的慢性疾病與老化時，現代醫學仍然無法完全解釋這些現象的原因，更遑論控制或解決了。


　　近年來，醫學界在針對疾病和老化的系列研究中，有了較新的發現，就是「自由基－抗氧化物質」理論，也因此使人們對於所謂的「抗氧化物質」產生極大興趣和盼望，積極的尋找這類的物質(例如維生素C、E，β-胡蘿蔔素，SOD等等)，以達成對抗老化和疾病的目標。
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內容簡介

提問力勝於執行力！

如果你要激勵組織及個人積極學習，合作無間；

如果你要找到問題的解決方案，發掘創意新點子；-------


那麼，你一定要先學會問問題，並鼓勵提問。

　　管理大師及成功企業家們也一致認為「提問」是最重要且最有力量的管理工具！

　　管理大師 彼得杜拉克說：「過去的領導者可能是一個知道如何解答問題的人，但未來的領導者必將是一個知道如何提問的人。」

　　奇異公司前總裁 傑克威爾許認為：「真正問最多問題和最好問題的那些人，才是領導者。」

　　戴爾電腦創辦人 麥克戴爾相信：「問很多問題，可以讓你得到更多點子，而這些點子對競爭激烈的這一行格外重要。」
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內容簡介

李安：「賴聲川幫助我們一窺創意的奧秘！」


　　創意經濟時代來臨，創意成了個人與組織的核心競爭力。但創意可以「學」嗎？創意該如何「學」呢？有沒有一門學問可以讓人有系統、有步驟地學習創意？


　　創意大師賴聲川認為：「創意是可以『練』的！」他相信，創意固然神秘，卻是有法可學、可管理的。賴聲川累積多年創作經驗與創意教學心得，突破過去創作風格，提出個人第一本專業著作《賴聲川的創意學》。本書不漫談劇場藝術，而是透過系統化的架構，提出實用的「創意地圖」，期待為台灣讀者找到「學會」創意的道路。


　　《賴聲川的創意學》是國內第一本將創意規則化、步驟化的實用工具書，書中首度以地圖概念解釋創意成形脈絡的思考架構，是創意經濟時代之企業經理人、行銷廣告人必備的案頭書。


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李宜蓁

一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失智症。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老化死亡的自然時鐘。


「但只要常常用腦，就可以讓大腦不要老得那麼快，而且愈用愈靈光，」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭解釋，人在年輕時大腦皮質厚度差不多，聰明才智沒有特別差異，但年紀愈大、厚度差距會愈大。


也就是說，一個82歲常用腦的人，大腦活化程度可以跟60歲的人一樣。


原理在於，母體中的小胎兒大腦神經細胞以每分鐘25萬個的速度成長，出生時已具備有1012個神經細胞，出生後大腦神經不斷進行修剪動作，只要獲得適當刺激，大腦神經細胞即可持續活化，神經元間的分叉連結會愈來愈多，但演化機制會使得大腦主動修剪掉那些很少用或根本不用的部分。

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水不是喝愈多愈好，了解每天如何正確補充足夠的水份。什麼時候該喝水？今天的水到底喝夠了沒？

文．網路部編輯

2009/06 康健雜誌 康健六月份網路專欄

什麼時候喝水？

身體要健康，就從多喝水開始。但是喝水的時間也要事先規劃。

1.每天最少要喝4次水

一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。因此，起床時，血液會呈缺水狀態。


為了彌補這種現象，就必須先喝水。林杰樑奉勸，清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險。「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。


根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。



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前言

一九九九年二月，安德烈‧科斯托蘭尼(Andre' Kostolany)和我開始寫作本書時，我們兩人都知道，這也許是他的最後一部作品。但我的前言竟然成為他的悼詞，卻是我始料未及的。

科斯托蘭尼是證券交易所中的教父。可是，如果誰希這位證券教父提供建議，一定會失望的。「不要指望任何建議」每次演講他都如此開場，沒有建議，建議永遠都是銀行或其他利益團體，向大眾兜售股票的手段。在他影響新聞界三十五年的生涯中，最著名的建議就是告訴讀者到藥店買安眠藥吃，然後買各種國際標準股睡上幾年，誰若真的聽從，就能體驗他之前預測的驚喜。
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