維生素Ｂ群
昨天我去看皮膚科醫生，他說維生素Ｂ群可控油及改善睡眠品質，查一下Ｂ群的影響及食物有
維 生 素B 群 的 食 物 如 牛 奶 、 豆 類 食 物 、 素 肉 製 品 、 海 產 類 植 物 、 深 綠 色 蔬 菜 （ 特別 是 綠 花 椰 菜 、 甜 菜 、 甘 藍 菜 芽 ） 、 酵 母 （ 健 素 ） 、 馬 鈴 薯 、 甘 薯 、 蕃 茄 。
二、富含維生素B群的食物
維生素B群（包括維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸），都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的情緒，根據研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12之後，其睡眠情況獲得改善；而維生素B6則可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2協同作用，使色胺酸得以轉換成為菸鹼酸。菸鹼酸與能量的新陳代謝息息相關。若缺乏菸鹼酸會阻斷細胞的熱量供應通路，最後造成神經﹑消化系統的機能障礙，以及皮膚黏膜的受損。所以，如果人體缺乏菸鹼酸的話，會有焦慮、易怒的現象，進而造成睡眠品質下降。國外的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。而維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
http://hospital.kingnet.com.tw/free/question2.html?outpatient=specially&uid=764&de_id=55
Posted by tkusabrina at
樂多Roodo! │10:09
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怎麼又去看皮膚科啦
1.沒有阿,長粉刺+老毛病...今天我又被我同事嘲笑之前豬頭臉的事情(沒親眼看到會無法想像嚴重度,我同事說像整形失敗受感染後的全臉浮腫變形,醫生護士都嚇到,),沒有拍照存證留念,真可惜..應該不會這麼雖發生第二次吧.我強烈懷疑是醫生用藥的問題,因為我一值都只是輕微的過敏而已
(我黑眼圈跟老人斑沒救了,不想理它了)
2.我們兩各好像是在國小才藝班認識的喔,從來也沒同班過,只有國中英數理學科分班在一起,後來就一值在康媽媽那裡補習(還有王 ,張..我最近看王的MSN暱稱,可能因為馬的關係,頭抱在烧吧!)....然後補習也沒在上課,就一值聊天,怎這麼長舌勒?
台灣教育就這麼失敗,總有一堆像我一樣不愛唸書的無聊小孩,在家看電視,不如去補習的可憐小孩
哈..康X瑋,我永遠都記得他要送你,然後寄放在我家的那各玩具熊,慘遭我姊毒腳...哈哈
3.請記得,回來幫我帶苗栗的饅頭...謝謝拉,感恩感恩
4.我又沒吃抗過敏藥,怎會24小時都想睡勒,哀...一值昏睡,快瘋了,又睡的很淺
我們真的很長舌耶 都講了幾年了 怎麼還再講
康x瑋 哈...我可能還有他以前寫給我的信喔
想不想看呀 改天找找
你真的很愛睡耶 我都懷疑你跟我說你在睡 會不會根本就是假的
對阿,長舌阿,也不知道在聊啥,蠻頭也可以聊很久阿,
馒頭馒頭馒頭馒頭馒頭馒頭,誰叫你很過分的跟我炫燿蠻頭
哈哈 好阿好阿,我要看,情書,都沒人會寫給我.....
對阿,我都一直睡一直醒,醒來就網路晃晃...唉唉
痘痘為何猛冒？ 解讀青春痘保養迷思
鄭惠文
小如和他相戀多年的男朋友準備要結婚了，但不知是何原因，小如臉上狂冒許多痘痘，經朋友介紹了很多偏方，試了都沒有好。小如說她都有用卸妝油卸妝，還怕臉太油，再用洗面乳洗十幾分鐘，且一星期都會用磨砂膏去角質，但是現在痘痘不但沒有好，還愈冒愈囂張。
其實，青春痘生長的原因並不是單一事件就可以造成的，主要是由四個因素相互影響：毛孔開口的角化異常、痤瘡桿菌的感染、皮脂腺分泌增加和荷爾蒙的變化，造成毛囊及皮脂腺的發炎，治療方法也多由這四大因素著手。但是很多人卻忽略到日常保養的重要，大部分的人，其實是無心的，反而常常是太積極想弄好青春痘，聽了許多朋友的建議，用了許多偏方，將自己的皮膚當是試驗品，結果這些似是而非的保養觀念，反而加重醫師在治療時的困難。
以下為坊間流傳常見的錯誤保養觀念，提供讀者參考：
迷思一：青春痘就是因為皮膚太油了才會長，所以可以用南僑水晶肥皂或是洗臉洗久一點，或甚至一天洗個三四回，才能把臉洗乾淨，也比較不容易長痘痘。
■觀念澄清：青春痘發生的原因中，皮脂腺分泌過多雖是其中一個重要因素，但仍有其他因素會造成痘痘的惡化。若只是一昧希望洗乾淨，而不當的施用外力，過度清潔或是讓洗面乳中的乳化劑接觸皮膚過久，都會造成皮膚的傷害，反而加重青春痘治療的困難。
所以正確洗臉的方法應為：使用溫冷水，用一般洗面乳或強調青春痘使用的清潔用品，在手中搓揉起泡後，再用手（不要使用工具）洗臉，約30秒至1分鐘後，趕快用水沖洗掉，不要讓清潔劑留在皮膚過久。一天洗臉的頻率視當天活動的情況而定，最好次數不要過多，反而不要因過度清潔而造成皮膚無謂的傷害。
迷思二：卸妝油可以溶解毛孔中的油脂，所以用卸妝油卸妝，可以徹底溶解油污，就比較不容易長青春痘。
■觀念澄清：在阻塞發炎的毛孔中，不僅有分泌的油脂，其中還包含有老舊的角質。所以想以油溶油的觀念來對付青春痘時並不完全正確。反而有些卸妝油的成分中含有易致粉刺性的合成酯，反而容易造成粉刺型青春痘的發生。建議長痘痘的女生選擇卸妝油或保養品時，盡量避開這些成分。
迷思三：青春痘是因為毛孔塞住了，所以要用磨砂膏把老舊角質去掉，才不會長痘痘。
■觀念澄清：毛孔角化異常雖然也是青春痘造成的原因，但是若使用物理性去角質的方式，如磨砂膏或毛巾，常會造成皮膚的受損，就像用刀刮在皮膚上。若使用不當，反而容易因摩擦過度造成皮膚正常的回應使表皮增生，而讓皮膚變得粗厚。現在臨床上有許多較溫和的方法可幫助表皮角化代謝正常，如果酸或A酸。所以建議盡量少用物理性的方式，使用溫和化學性的去角質方法來輔助青春痘的保養。
（本文作者為書田診所皮膚科主治醫師）
我覺得減個一兩公斤就很難耶
大家怎麼那麼厲害呀
像我同事 據她說她之前減了快三十公斤
真是太厲害了啦!!
1.感謝漁會大美人,幫我帶了饅頭,好感人喔...
改天要去吃槓子頭配牛肉麵,
2..對阿,減肥,唉...煩
3.你真的很愛睡耶 我都懷疑你跟我說你在睡 會不會根本就是假的
-->你真會亂想ㄟ,不過阿,跟我不熟的人,也有以為我很愛玩 神秘.太閉塞.宇宙無敵乖.....一堆的反正各種版本,我那麼自閉,生活多直線簡單阿,公司->家,
