2009年07月28日

0727本週讀書《負面思考的力量》《晨型人的新生活實踐術》《當責》


負面思考的力量,商周

心得:有些觀點很有趣,原來過度正面也有很多缺點哪,難怪永遠樂觀正面的美國人看心理醫生的比例是全球最高的。簡言之,作者(最上悠,日本精神科醫生)認為有適度的負面思考,才可以認清現實、並採取對自己最好的作法;有過度負面思考人,當然就有罹患憂鬱症的可能,他也對過度負面思考的人提供一些建議,摘錄一下觀點:

(P47)很多個性積極的人,平常明明都很溫和,卻在朋友遭逢事故,變得軟弱、消沈、想法負面時,突然無法再對朋友溫柔和善。
對他們來說,「正面」就像免死金牌,是可以阻擋批判的強硬盾牌,因此他們很難理解負面的想法。

因為總是對自己耳提面命要正面,所以聽不進去別人的負面話語,會不經意脫口說出「積極一點就好了」這樣的話。

或許他們覺得無法提供煩惱的人中肯的意見與建議,等於承認自己沒用,而他們並不喜歡被那麼認為。也或許他們害怕被對方的負面想法感染,所以拚命要避免自己也深陷其中。

(P51)最近發現,想法過度正面的人,容易罹患憂鬱症等精神疾病。……人心畢竟不如想像中強韌,當努力總是無法獲得回報,腦將筋疲力竭時,便容易消沈、容易悲傷……只知道要正面的人還是想試圖突破困境,如果還是看不到結果,會出現大轉變,一下子變得負面,引發精神疾病。

(P118)下面這句話對於無法跳脫負面螺旋。辛苦難過的人一定大有幫助,「個性很難改變,但是行動、想法、態度卻可以大幅改變。」

我們在不順利的時候,傾向看到自己「內在」的個性、才能,而責備自己。但是這意味著「要違逆(決定一半個性與才能的)基因」,靠一個人的力量未免太過壯烈,而且很難戰勝。

……消極負面的人對未知結果感到不安,常有人建議他們「不要想太多」,那是看起來簡單又正確的建議,卻也很難聽得懂。……所以不應該給「不要在意」的意見,要求對方改變個性的建議,而是要告訴他們,「不要對結果抱持不安,而是要去擔心過程,這麼一來或許能夠找出因應的方法,也能減少對結果的不安」等等。

鼓勵對方改變看事情的角度,聽得人也比較容易接受。

(還有一種人)(P171)我稱那樣的人是「懶得思考」、「喜歡延遲」的人。

既不正面也不負面,但是也不鑽牛角尖,他們選擇的是「不去想」。

面對艱難的問題,他們會避開不談說「沒事」,雖然不至於意志消沈,卻也不暢快,偶爾會想「這樣好嗎?」卻說不出口,維持在一種「小憂鬱」狀態。

 

晨型人的新生活實踐術,商周

心得:作者(稅所弘,早稻田醫療專科畢業)提倡利用「早起」發揮最好的身體效率、腦部效率,想實際了解早起有哪些好處、以及如何持之以恆的人可以看。以日常作息的優點來說,早睡早起最佳、晚睡早起次之(因為遲早可以達成早睡早起的目標)、晚睡晚起最糟。

另外,早起對憂鬱症有治療效果,但是要注意,對於自己或身邊朋友患有憂鬱症的人來說,要仔細看完〈第六章:用早起療法走出憂鬱症〉,不要只看前面幾章、了解早起對精神、身體的好處之後,便開始勉強自己每天早起,因為憂鬱症需要更常的時間慢慢恢復;作者也曾經罹患憂鬱症,他是在同為精神科醫生的父親協助下,才慢慢利用早起療法恢復的。

當責,中國生產力中心

心得:對於身處大組織、苦於公司權責不清的人,絕對值得參考。

作者花了不少篇幅解釋「當責」(Accountability)與「負責」(Responsibility)的差異,如當責是沒有附帶條件、負起在轄區內任何活動的全部責任,負責是執行特定任務、達成被授權的職務內容。

對於組織權責劃分,作者使用的工具為ARCI,一個任務需由四種角色組成:Accountable(當責)、Responsible(負責)、Consulted(諮詢)、Informed(告知)。

這本書可直接從第三章開始看(推薦序、前言、第一及二章請務必跳過),沒時間的人可看到第七章就好,有時間的人再看八至十二章,(結語及後記也請跳過,不要浪費時間)


Posted by russchao at 樂多Roodo!00:11回應(2)引用(0)亂讀書

2009年07月20日

0720本週讀書《機緣樂章》《實戰麥肯錫》《錢不要存銀行》

決定開始記錄每個星期讀了些什麼書。
這個星期看了三本書:
機緣樂章》,保羅奧斯特。心得:值得看,但這本他下筆對角色還是太仁慈了一點。
實戰麥肯錫》。心得:大學生或剛出社會可以看,面對工作、專案或客戶有實際的建議,但工作老鳥就不用看了。
錢不要存銀行》,勝間和代。心得:完全沒有理財觀念的人可以當入門書看,她的書如果只挑一本,我會推薦《新‧知識生產術》。

Posted by russchao at 樂多Roodo!00:50回應(0)引用(0)亂讀書

2009年02月8日

吳文騫真拚命

雅典、北京兩屆奧運國手的台灣長跑一哥吳文騫,最近似乎參賽頻率太高啊!這是我印象中他最近兩個月參加的比賽(不知道有沒有我不知道的比賽):

2008年12月21日:ING台北國際馬拉松(2小時17分24秒)
2009年1月3日:金門國際馬拉松(2小時31分54秒)
1月18日:義大利蒙特福地國際馬拉松賽(半馬,1小時8分58秒)
2月8日:香港渣打馬拉松(2小時36分39秒)

這種一個月至少一次全馬的參賽頻率,通常是業餘跑者才會這麼搞,吳大國手這種跑法,真是好拚命啊!

台灣什麼時候才會有企業組有薪水保障的「長跑隊」呢?看著台灣自許績勝以來最傑出的馬拉松選手這種跑法,真不知道喜歡跑步的小朋友敢不敢以當田徑選手為目標。(喜歡跑步的馬先生,不知道有沒有關心過台灣的田徑選手?)


Posted by russchao at 樂多Roodo!22:35回應(3)引用(0)亂運動

2009年02月3日

可以看很久的熊貓

沒有去木柵跟一堆人擠著看只能看十秒的熊貓,因為前幾年去東京的上野動物園時看過熊貓了,那裡不會人潮洶湧,想看多久就看多久,要認真地貼著玻璃看一小時也沒問題。另外一個差別是,上野熊貓是住小套房,不像木柵熊貓是住豪宅就是了。

東京上野動物園熊貓陵陵-1
看得出來他叫「陵陵」,食物包括竹子、蘋果、紅蘿蔔。

東京上野動物園熊貓陵陵-2
陵陵:喔,有東西吃了嗎?

東京上野動物園熊貓陵陵-3
陵陵:今天只有蘋果嗎?我今天不想吃蘋果啊!

東京上野動物園熊貓陵陵-4
陵陵:喂,有人在嗎?我可以拿蘋果跟你換紅蘿蔔嗎?

Posted by russchao at 樂多Roodo!00:36回應(2)引用(0)亂生活

2009年01月28日

發紅包囉

呆呆20090102
呆呆:我可以拿紅包買一個大一點的房子嗎?

巴弟20090101

巴弟:過年只有紅包,沒有加菜嗎?


Posted by russchao at 樂多Roodo!13:17回應(0)引用(0)亂生活

2009年01月22日

不用這麼驚訝吧

雷鬼獅

雷鬼獅:什麼?那就是傳說中的相機嗎?終於換我上鏡頭了嗎?

Posted by russchao at 樂多Roodo!01:03回應(0)引用(0)胡言亂語

2009年01月16日

菸是合法的,抽菸是違法的

←Tom Waits,你這樣違法喔!

從今年元月11日開始,出現了這種奇怪的情況:
某人買下或租下一個店面經營咖啡店,但是客人卻不准在店裡使用合法販售的產品!
菸可以合法販賣,咖啡店可以合法經營,但是咖啡店店主不能決定自己經營的店內可不可以抽菸!
為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?

很多專家認為抽菸有害健康,所以推動這樣的法規,但如果證據確鑿,吸菸的確有害健康,那為什麼不乾脆頒佈禁菸令,台灣乾脆連賣菸都是違法算了。但明明賣菸是合法的,抽菸卻可能是違法的。
為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?

很多商品都可能有害健康,喝酒、喝牛奶、喝咖啡、喝可樂、吃土司、吃泡麵對身體一定沒有害處嗎?這些產品都可能會有爭議,但既然仍是合法販售,則店家可以自行選擇自己的店能不能容許這些產品,但唯一的例外是香菸。
為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?為什麼?

在香菸仍然可以合法販售的時候,不知道在公共室內場所不准抽菸這條法律,可不可以申請釋憲啊?

Posted by russchao at 樂多Roodo!02:35回應(3)引用(0)亂生活

2009年01月9日

拚命是對的,拼命是賣的

拼命去死你夠拼命嗎:黎智英的創業心法

雖然正確用法是「拚命」不是「拼命」,
但是《拼命去死》賣得比《你夠拚命嗎?》好,
所以讀者可能不在乎這件事吧。

Posted by russchao at 樂多Roodo!14:45回應(2)引用(0)亂談出版