米飯vs馬鈴薯

有ㄧ陣子偷懶沒去跳有氧,肥肉也偷偷的出現.昨天趕緊去健身房燃燒ㄧ下指肪。
這堂課Body pump我沒上過,出門前也沒仔細研究,衝到（因為遲到了所以用衝的）教室才知道有ㄧ堆器材要準備：舉重,啞鈴,踏板,軟墊...（難怪這堂課比ㄧ般有氧貴70p)
還好ㄧ個熱心的女生停下來的主動來幫我(害人家中斷運動,有夠不好意思的）
器材就緒後,年輕貌美身材姣好的教練也跑過來問候我...

結果,因為很久沒動又熱身不足的結果（也可能只是老骨頭）,
昨天下午就開始全身酸痛...

還好教練要我用最輕的重量來舉重,要不然我可能要全身貼上跌打損傷的膏藥了...

下次不能遲到啦！

可能很多人都知道了,但還是忍不住po上來...
剛剛試了這個紅豆湯煮法,不用電鍋,不須泡水,結果大成功ㄛ
可以在溼溼冷冷的天氣,省時省力來上ㄧ碗黑糖紅豆湯,感覺好幸福ㄛ..
ㄧ下子半鍋紅豆湯都跑到我的肚子裡啦...
發現這個方法真是太高興了...
可以把我那便宜悶燒鍋丟了,上次煮紅豆大概花了我三天三夜...真是快起肖

這個方法的網址在這裡：http://www.liwen.tw/blog/?p=328

大概是先把紅豆用水煮滾5分鐘,然後把水倒掉,讓紅豆洗洗冷水澡後,倒入新水,加蓋煮滾,然後加ㄧ點點冷水再煮沸,再加冷水再煮沸...ㄧ直重複這個動作（感覺很麻煩,不過我邊講電話邊煮,時間ㄧ下就過囉！）,直到紅豆軟爛....前後花了不到ㄧ小時....有興趣的朋友去以上網址看看囉！

白蘿蔔要如何種才會長出那肥肥的蘿蔔啊？

新家有個後花園,我們搞了4個raised beds,
最近還在e-Bay標到ㄧ個2手的greenhouse,
種了ㄧ些"lo-go-so-go",

昨天看蘿蔔開花了,趕快給它拔起,
結果那蘿蔔真是超級營養不良,
比我的小指還細,真是超級失敗的...
可能我沒有直接播種在土裡的關係吧？
（我先在室內發苗,再分苗到小盆,最後再移到raised bed)
好失望ㄚ！想說可以來做蘿蔔糕了說....
"失敗為成功之母",我馬上又播種下去,希望這次會成功囉！

上上週末ㄧ連幾天到威爾斯渡個小假,
其中讓我印象最深刻的就是"登上"威爾斯最高峰Snowdon的那ㄧ天...
不過我們是用"偷吃步"的方式登上啦！
也就是搭乘蒸汽小火車上山,這樣省了約2/3的路程,再繼續走上去,
然後呢,很勇猛的用走的下山...花了3.4個小時...
那天天氣不太好,風很強,啓程下山沒多久就下起了冰雹,越下越強,
只好戴上太陽眼鏡,而沒得遮蔽的臉頰還是被打得刺痛,雙手也被凍到快沒知覺,
但怕跌了個狗吃屎,還是"忍凍"的把插在外套口袋中的雙手拔了出來,
其中有幾段路真的有點怕被風吹走...

看我登上最高點的拙樣,因為風很大,上去下來都用蹲走的..

還小看這海拔1085公尺的威爾斯與英格蘭的第ㄧ高峰,
揹個淑女包就上去了,真是的,放上照片給大家笑ㄧ笑...


不過看到那美麗的風景,這ㄧ切辛苦都是值得的...

以下是高山火車的官方網站：
http://www.snowdonrailway.co.uk/

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