http://blog.roodo.com/regina2008/ 永達‧Regina的小天地！ zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 發表時間:2009/10/7
朱平與張懸，一個是六十耳順的赤子之心，一位是二八年華的老靈魂，內外剛好相反，這是他們的初次見面。

朱平是生意人，但寫作、旅行是他生活的一大部分；張懸是創作型歌手，大部分時間留給揮毫、打坐、種菜，兩人都是生活簡單的人，簡單，讓世代沒了界限。
兩人都愛往台東都蘭跑，素不相識的兩人聊起才知，他們的共同朋友是巴奈。都蘭是朱平認為，最能簡單生活的地方。在那，他可以跟著原住民朋友來段即興演唱，在天地之間，上身赤膊，學會了「保血」之道，下午四、五點一定要到有風的地方「躲蚊子」。

張懸很早就開始獨立生活，在女巫店駐唱時，兼當音控，有時還會進廚房幫忙， 她的生活很簡單，這些就夠她維持基本生活開銷了。出道，成為唱片歌手後，除了宣傳期必須國內外到處跑之外，她不是進錄音室，就是在家，身上有股悠然，穩穩走在人生想走的道路上。

生活，其實並不簡單。有些人希望周遊列國，不少人想有足夠的錢做要做的事，也有人想要田園生活，但這些，都不是簡單事，而我們所處的世界又太過多元、複雜，從朱平與張懸的對話中，了解簡單生活像是一種修練，只要不再以有色眼光評斷，保持開放的態度，自己就能得到解放，也能慢慢找到真正要的東西。

保持開放 覺知生活

不去想自由，反而更輕鬆，同樣，不去想簡單，反而自由。當長大時，我們會拒絕接受一些新東西，簡單生活就是要能夠保持開放。

張：現在年輕人有這樣的困惑，為什麼簡單生活只是一個生活方式，而不是我的生活？

朱：你要能夠安靜下來，踏實去看東西，不要被「simple life」這個詞限制。就像你的歌，生活有時快樂，有時寂寞；有時簡單，有時複雜。對你簡單的事，對我複雜；對你複雜，可能對我好簡單。

不去想自由，反而更輕鬆，同樣的，不去想簡單，反而自由。當長大時，我們會拒絕接受一些新東西，簡單生活就是你要能夠接受。

就像你，多接觸不同的音樂，慢慢就會啟發，會發現Yes！I can borrow this style，but I still me（我可以借用這個風格，但還是自己）。你不再只是單純的吉他，音樂有複雜性，有Jazz、Rock，不停拓展東西，這樣熱情才能延續，因為你願意去接受，不是用一種批判的眼光去看，或是說你要證明給我的有多好。

張：我看到很多這個世代的青年都有一個普遍現象，他們崇拜、嚮往像仙女、rocker 的生活，要不然，就是想追逐這樣的生活。但是，無論在歌裡，或在人的個性上放了多少訊息，目前社會風氣無法幫助他們有機會去抓住他能得到的訊息，以及反過來告訴他，可以怎麼做，所以他不斷崇拜張懸講出什麼話，張懸為什麼可以這樣做，但是忘了這樣對自我發展，一點幫助都沒有。

朱：這是因為生活經驗不同。很重要的是，年輕人需要增長生活經驗，而不是先做職涯規劃，很多東西是一直在震盪，震盪，多元價值觀就會出來。

張：這就很有意思！很多東西你得到了，有了經驗，當你講時，別人看你，其實很多是觀望的態度。就像是做不同音樂，要用不同的編曲，一開始大家都觀望。我覺得，台灣這十年，不管是文化、社會現象都屬於觀望，好的也觀望，壞的也觀望，沒有人要去扼止，或是硬要去發展與了解。台灣曾經做到，這幾年變的很弱勢。

你可以不聽同一輩的人在講什麼，因為我們都是在競爭。你28歲，我也28 歲，我怎麼知道你在35 歲時，會不會在這條路上死掉？若我跟著你走，不是很慘嗎？回過頭來，若是有一個人告訴你，這跟行不行得通無關，就會變成是一個文化價值。

朱：事實上都是實踐，你被啟發的不夠，人可以被詩、歌啟發。或者是投入不夠，要相信自己，去做它，做了一些事，可能失敗了，但要了解會有一扇窗打開，過程中，生活經驗也變豐富。人要有覺知的能力。你可以追尋偶像，仰慕某個人，因為你在經過一種茫然的偶像追逐後，慢慢才會到覺知的那個點，不是突然間，一點就通了，而是經歷一個過程。

懂得取捨 學會放下

超脫和追求時常混雜，要問自己，願意取捨什麼？你要放棄一些東西，當你願意接受時，就不會說是放棄，而是歡喜去做。

張：〈 關於我愛你〉的歌詞有一句是「超脫和追求時常是混在一起」，這是我現階段人生的真心體會。

朱：所以要問對的問題，問自己為了過簡單生活，願意取捨什麼？生活是一直在做決定，而且要知道是在何種基礎上做決定，很多人全憑感覺，這導致生活變的很複雜。

就像你要當創作型的歌手，你也要放棄某些東西，但那個放棄是你願意接受的。我當初回來時，用一張紙寫下我要的是什麼，為了要這個，願意放掉什麼，當我接受願意放掉的東西，那就足夠了！我失去了賺大錢的機會，因為帳是公開的，第二是我失去了陪孩子長大的機會。

生活會複雜，因為你不敢去放掉任何東西，什麼都要，當然會很痛苦。別人有美滿的婚姻、孝順的兒子，為什麼我當沒有？都在比較、評斷，這樣沒辦法生活。你要獨立、要自由，那要思考願意放棄什麼？我沒有手機，但最近一直在掙扎，要去都蘭生活，就必須要有手機。

簡單生活不是個口號，不是個嚮往，就像說好嚮往張懸，過簡單生活，唱歌、寫歌。重要的是，你要找到你的強項，每個人都有強項，要實踐才能改變，知道你要的是什麼，這很重要的。

我回台灣創業，不是要把自己忙的一塌糊塗。我在台灣這22 年，我贏得生活，這是我自己摸索出來，現在可以告訴年輕人：「Hey！_is can be done.」但是，你要放棄些東西，當你願意時，就不會說是放棄，而是歡喜去做這件事情。

回歸本質 做回自己

聊完simple life，兩人意外發現，有著許多共通點，如喜愛的歌手、事物的觀點，張懸說：Take a break！回來，想跟朱先生談談如何做自己……。

「懸」是張懸跟老師聊天時，覺得現代年輕人心常在安定中尋求不安定，心情總是懸在半空中，很像自己的心情寫照。

雖然清楚自己喜愛創作，堅持做音樂，也想法子做到，但從單純的音樂創作人，走進主流娛樂世界，簡單的張懸在經歷過人情世故，在繽紛世界裡收斂，慢慢找到更圓融的自己。她認知到，真正的突破，不能只流於變成另一人，而是藉由新體驗挖掘自己、了解自己，才能在自己的世界更自由。

22 年前，朱平回到台灣創業，因為覺得人生下半場，想做自己。他花了12 年時間，才開了13 家店，從小開始做起，他定義自己是生意人、悅日人、漣漪人，選擇自己想要過的，可以控制的生活，所以

他沒有手機，完全授權員工。

朱平希望自己是生生不息，去做有意義事情的人，從不說要退休，適時重新設定人生，因為這樣才有熱情。現在，他在都蘭找了一塊地，準備找MIT 設計師，要蓋一個戶外即室內、13.5 坪的小房子，跟天、地、海洋、太陽共處。

「成功沒那麼嚴重，做自己反而比較心安理得，如果受了傷，就喊一聲痛，真的說出來，就不會太難過，」這是張懸〈兒歌〉的歌詞。即便在數位取代卡帶，這個不鼓勵「Jam（即興演奏）」的年代，他們依然做自己，保有自己的樣子。簡單，就是對自己的一種解放，也因為懂得簡單、實踐簡單，他們在人生的舞台盡情演出。

實踐自己 相信自己

先看自己對實踐的定義，定義後，就會有解決方法，然後相信自己，找出一個新模式，做自己。

張：這個年代並不鼓勵「Jam」。digital（數位）錄音對編曲或是錄音成果的感覺不求真實、不求瞬間，要的是精緻到播放兩萬次都保證保險的作品。進錄音室，樂手或是歌手本身不再追求當下蹦出來的火花，或是說自己不練習到當下給出來的是最有力量的瞬間，然後錄下來。

現在的心態像影印機，要彈一個亳無缺失的東西，最好是標本，而不是今天心裡憂傷，所以彈出來的音樂非常憂傷，大家比較往實現腦中不可能的創意去發展，當然這也有它的美妙。

朱：很多人喜歡你，是因為歌的內容與表達的方式，當然最重要的是真誠。就像胡德夫的歌很美，聽他講話，更美，因為非常純真。我在電視上看到一個陸戰隊救災的原住民，他說：「我的心現在開的好大、好大！」他沒有過多的修飾，直接用他的方法表達。

畢卡索就受了非洲文化的刺激，他的幾何是受原住民的影響。他們做圖騰時是把眼睛用大大的，鼻子歪歪的，全都不成比例，很像一個人的感覺，這時simple 就進來了，就像我為何會愛上都蘭，那邊的人很吸引我。

張：你相信你要先靠個人的成功，或者是爬到一定的地位以後，你做的事情才有可能被實踐？

朱：Good question！這要看你對自己實踐的定義是什麼，定義後，就會有解決方法。對我來說，解決方法是sustainable（永續）。我對你的建議是，你要自己去想出一個方法，以自己做model，不要擔心別人會講你，要對自己有信心。不要忘記，你還有很多、很多的機會去找到真正的自己。

張：台灣的音樂被操作的太快，很糟糕的是，它不像是朱平的簡單生活就是做個生意人、悅日人、漣漪人，熱情的他最喜歡與人分享正面思考的力量，也用此理念經營企業、管理團隊。

我可以開一家手工小店，有一定的知名度，可以有固定的客源。眼前，做一個創作者，或是有個性的歌手，都免不了會被當成是一個標本，被關進動物園，其實現在很多民謠，或是跨界藝術都有這些現象。聽到你這樣講，我覺得被鼓勵，但是隔天早上起來，我面對的依然是同樣的現狀。

朱：在我看來，你已經很好了，為什麼要變？我們可以找出一個新的模式，那個模式是我不在乎別人怎麼說，就是做自己。幾年前，我到柏林圓了一個年輕時的夢，去看Leonard Cohen（詩人歌手）的演唱會，當時他已76 歲，我本來以為去的人都是四、五十歲的人，但蠻多是二、三十歲。我其實很高興，因為他的歌是經典，不受時間限制，聲音不受年齡的限制，比從前更有磁性的美，你的歌詞也一樣，要timeless（永不過時）。你是新世代的代表聲音，我也是新世代，

因為我沒有停止學習，所以我不是old age（大笑）。

張：我以為我是old age，其實我喜歡的與能影響我的人事物都要追溯比較久的年代，正確來說，我應該是old soul（老靈魂）。

朱：其實，老靈魂很重要，你會很有敏感度，當具有能成為經典的事物出現時，可以馬上找到其中的獨特，獨特必然是經得起考驗的真理，才會被保留，像我就是一個後知後覺的人。

張：但你對事物有很好的觀點，就是說，你不需要一開始就抓住節奏，因為即便是節奏很快，你也能找到自己的節奏感，我覺得那才是能寫出反應潮流、現狀東西的重要因素。

肯定自己 成就自我，大家對於自由、簡單或是實現夢想充滿了期待跟最後一點的無助，而那個無助讓人感到退卻或自卑，其實，一首很簡單的旋律就可以肯定自己。

張：你認為，你累積或成就最深刻、最有意義的價值是什麼？是你做過的這些事情？還是實踐AVEDA 品牌？

朱：做過的這些事情。品牌是透過我做，但不是我一個人能創造，是消費者認同我們的價值觀，創造了AVEDA品牌，不是說張懸今天多棒、多棒，而是聽到你的歌之後，被你影響、鼓舞的那些人，才是最有意義的。要相信自己，就像你的歌一樣，〈寶貝〉是你的代表作，但〈兒歌〉更好。

張：很多人喜歡〈寶貝〉這首歌，給我的回饋是，會對女兒唱這首歌、對情人唱這首歌、對父母唱這首歌，但他們從來不對自己唱這首歌，沒有人會把自己當寶貝。我突然覺得大家對於自由、簡單或是實現夢想充滿了期待跟最後一點的無助，而那個無助讓你感到退卻或自卑，所以我故意把這首歌叫〈兒歌〉，其實它是給大人聽的兒歌，用一首很簡單的旋律，依然可以肯定自己。

黃春明老師對我啟發很大，他是我到現在為止，每張專輯都希望能夠找的人，讓文學跟音樂一起走，而不是只受限於做大眾一聽就記得的作品。我一直很希望有天音樂能力比較成熟，回頭幫黃春明老師做兒童舞台劇、歌舞劇的音樂。這個年代的小孩，幾乎沒有屬於中文世界的本土偶像，我們聽海綿寶寶，但是我們沒有自己的兒歌、卡通，甚至沒有自己的故事書。

朱：為什麼我最喜歡你的〈兒歌〉？我認為，我們應該創造自己的傳統。過去因為戰亂的關係，一、兩百多萬人大遷移到台灣，我們失去了很多東西，創造傳統可以從兒歌開始。家裡也可以創造自己的兒歌，好不好聽是另外一回事。我們家沒有袓譜，我想要創造屬於自己的傳統，第一個我就想到要創造兒歌，兒歌本身愈簡單愈好，我就抱著女兒，重覆哼著：「我家小妹妹、小妹妹啊，睡覺呀！依呀依呀、嘿喲嘿喲嘿」。有次，女兒在線上丟msn給我，我請她證明是我女兒，她用羅馬拼音打出這首歌詞，這首歌變成朱家的暗號。

朱：現在年輕人覺得任何都是可能的，但在過程中，若碰到挫折，很容易就被打下去了，因為沒有挫折過。最近我接觸正向心理學，其中有個重要因素是調適，把自己當成阿Q 一樣，不會讓外在的事情影響你，遇到不如意的事時，要知道如何處理它。我倒是想問你，碰到低潮時，你都怎麼辦？

張：我會抄書，我很依賴抄書，不管是整理思考，還是重新消化我的字句，會有完全不一樣的思考方式，我通常都要消化很多東西，其實沒有辦法當下就決定，我寧願回家想清楚，再回答，所以這兩、三年，我常看起來是比較猶豫的。

朱：生活很困難，接受它時就不是問題了，不接受它，一直找simple life，就會變成一種負擔，變成不輕鬆。有恐懼是很正常，感覺你的恐懼，但儘管放手去做，因為在做的同時，才會產生新東西，grow on ourselves，be a centeron a top topic（專注焦點，讓自己不斷超越成長）。

資料來源：30雜誌‧今天就要的競爭力
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相關關鍵字：教育特刊/生命教育
不斷寫下台灣演唱會票房新紀錄，享有「天團」美譽的五月天，搖滾樂唱的是愛、夢想、勇氣。正是因為走過自我懷疑、親人病痛、創作瓶頸的關卡，他們更清楚知道，成功是失敗累積出來的，
而誰能跟失敗相處的最好，誰就愈能坦然面對自己。
專輯精采重點：
．活動》環遊世界、高空彈跳…你非做不可3件事是？

．獨家影音》五月天：誰說搖滾一定要握緊拳頭

．立即前往》2009教育特刊完整專輯

「我們這樣下去到底會不會有未來？」
十年前的夏夜，士林到內湖的自強隧道還沒鑲上玻璃馬賽克的蟠龍翔鳳圖，五個高中時期就在一起玩樂團的大男生，也還不確定到底該不該走音樂路。
當時，雖被華語區最重要的唱片公司滾石看中、即將發行第一張專輯，但阿信內心還是百轉千折。「還沒發片前，我在幫角頭錄音室工作，那時候總有一種感 覺，就是永遠都輪不到五月天。」那段日子，阿信每晚工作完後騎機車回實踐大學，一路上一定會邊騎邊想：「我們這樣下去到底會不會有未來？」
有一回，經過自強隧道時突然領悟，明明時間、青春那麼短，為什麼花那麼多時間想的，不是該如何達到夢想，而是反覆的懷疑迷惑？「我就告訴自己，在騎出自強隧道之前，我一定要把迷惑結束。」

正面積極的搖滾樂
講話像寫詞一樣的阿信，十年後回想自己這個「只能有一個自強隧道那麼長的迷惑」。事實上，那是從一九九七年五月天成立，到一九九九年出第一張專輯，「三年」那麼長的時間。 主唱阿信（陳信宏）、團長怪獸（溫尚翊）、吉他手石頭（石錦航）、貝斯手瑪莎（蔡昇晏）和鼓手冠佑（劉浩明）組成的五月天，如今在華語樂壇已享有「天團」美譽。
第一張專輯發行一個月，就舉辦了萬人演唱會；○三年的「天空之城」演唱會，打破麥可傑克森來台的四萬人最高售票紀錄；今年底即將在高雄舉行的「ＤＮＡ五月天創造演唱會」，更再度寫下台灣演唱會票房紀錄，一舉賣破五萬張票。
「這種數字表面是紀錄，但裡面其實是有一些不知名的力量在累積，」相信音樂執行長、五月天經紀人陳勇志觀察，當世界愈虛擬，真實體驗就愈珍貴，而搖滾樂的力量，就在現場演出。 五月天的音樂被外界形容為「正面積極的搖滾樂」，從不認為搖滾就是要握緊拳頭、憤世嫉俗。他們的演唱會熱鬧、熱情還賺人熱淚，歌曲主題離不開愛、夢想、勇氣。後青春期寫詩，時光機留言，全台灣的男男女女都曾是他們歌曲裡的「志明與春嬌」。
一個樂團要走十年並不容易，五月天的偶像披頭四，也不過走了十年。
音樂，來自生命體悟

堅持，是他們向偶像致敬的方式。
「其實每次都覺得快走不下去，都有快掛掉的感覺，」怪獸形容。去年出新專輯《後青春期的詩》時，阿信五天只睡兩小時，而且是在桌上趴 著睡，大家把音樂做完後都在等他寫的詞，「但他們不會催我，只會在錄音室外走來走去，詞出來後，瑪莎和怪獸就拿去合音，石頭因為有家庭，晚上一定回家，早 上來看還缺什麼再補上。就是這樣的關係，讓我們能面對每一次看似就要過不去的關卡。」
阿信說，人會覺得過不去，是因為只看到自己。但如果想到朋友、家人，其實是所有的人都在陪著自己過不去，「當我想到他們，就會覺得很溫暖、很有力量，一咬牙，就過去了。」
樂觀幽默的個性、長期深厚的友誼，讓五月天不但在音樂創作上合作，也是彼此支持的重要力量。
○三年，怪獸的母親生了重病，每天加護病房、錄音室兩頭跑。發片日期迫近，石頭就來來回回把所有的錄音器材，都搬到醫院旁的旅館，等怪獸錄好音再搬回去。
「我媽生病之前，我可以大言不慚地說音樂是我的全部，我為了音樂做一切的犧牲。但媽媽生病後，你就覺得音樂什麼都不是，只有你的生活、你的生命才是最重要的，」有了這樣的體悟，反而讓怪獸對音樂有一種更客觀的角度，變得不再那麼急切地要把音樂做得很酷很炫有花招，「反而是要很誠實很努力的去過你的生活，然後把自己的感受放在音樂裡，那才是有生命力、真正屬於自己的音樂。」
怪獸就是從那時開始作曲，對他而言，這輩子最棒的不是出唱片開演唱會，而是有這四個難得的超級好朋友。
高中畢業，石頭曾在畢業紀念冊上寫：「如果我無法說話，音樂會是我的語言。」他比怪獸還早認定，自己的音樂就是要記憶生命中的喜怒哀樂、悲歡離愁。「這個世代讓很多人的情感變得很速食，我很怕自己會變成那樣的人，因為認真體驗生活中的大小事，才是最重要的。」曾經是熱血青年火爆浪子的石頭，如今是五個人裡事業與家庭最成熟平衡的一位。
用音樂說人生的故事，五月天的搖滾裡有一種惇厚的吶喊，他們等待世界、靠近世界、擁抱世界，也得到世界的擁抱。不過，台灣過去從沒有成功的搖滾樂團，可以想見，五人當初堅持理想所受的社會壓力。
「我們五個人的個性，都是比較樂觀又不服輸，一開始，週遭給我們的壓力全是『這不能當成你們的未來』，」冠佑解釋為什麼五月天一直嘗試告訴年輕人：只要是對的事、沒有違背整個社會，「去做就對了。」
當年玩樂團，石頭的奶奶還很高興孫子不再打架，拿錢幫他買第一把電吉他。「記得出第一張專輯前，我很認真考慮要把家裡有線電視的線剪掉，不要讓我媽發現，」阿信說。現在媽媽還是會嘮叨，只不過內容已變成「要好好寫歌、要讓人家來聽演唱會很滿意的回家」之類的話。
怪獸當初承受的壓力更大，爸爸是律師，念的又是台大，按理是要接下父親的事務所。但怪獸爸第一次聽完五月天演唱會後，就決定放手讓兒子去飛。「如果我爸來聽演唱會，就會想要表現得特別好，」怪獸說，現在工作忙，演唱會反而成了父子間的見面時間，唱完再一起去吃飯聊天。
吃炸雞當酬勞的日子
為 了實現理想，五月天在成名前把握每一個被瑪莎形容為「難以理解的演出機會」。曾經有一家炸雞店開幕，想要請樂團來熱鬧一下，沒有舞台也沒有酬勞，還要自己 帶樂器，「但可以現場吃免費炸雞啦啦！」講到這一段，五個人忍不住大笑。那時光是一張印有演出訊息的小小傳單，都會讓五月天開心半天。
五月天想盡辦法自己創造舞台。為了吸引觀眾，阿信聯絡北區各大專院校籌組搖滾聯盟，大老遠騎摩托車到社子去印了五千張演出海報，載著海報到各地張貼。找經費留紀錄做義工，只要能促成演出，再多苦都願意吃。
還記得一九九七年在大安森林公園有一個兩天的演唱活動，那時五月天剛出道，只能唱下午場。為了省錢，晚上還得自己看顧舞台上的各式器材。阿信一個人 坐在偌大的公園，幾個小時前還是舞台絢爛燈火輝煌，「那時我就想，我們做了那麼多努力，就一定不能輸，唱的歌要比誰都好聽，演出要比誰都精彩。」
搖滾演唱會與流行音樂不同，不是打扮得漂漂亮亮唱幾首歌就好，它的感染力有點像宗教，會讓人認同、相信「世界可以因我而改變」。但是，在今天這個沒有越戰、韓戰、冷戰的時代，搖滾樂似乎失去了共同的敵人。
「大家以為搖滾樂一定要大聲抗議、或離經叛道，但披頭四、平克佛洛依德、Ｕ２、胡士托音樂節，都是用樂觀積極的態度來面對世界。我受這些樂團很多影 響，他們告訴我這個世界很棒很美好，值得你站出去為它奮鬥，」瑪莎相信，即使人生有不滿有苦澀，只要努力過了，總歸結果會是甘美的。
「也許世界有很多令人討厭、不爽的事，我可以用歌詞去攻擊它、用鼓去轟炸它、用吉他去挖苦它。可是，有個從小就聽過的故事《太陽和北風》，我們若去轟炸世界，可能大家只會把外套包得更緊、把耳朵都塞起來吧，」阿信分析。
十年七張專輯近百首歌曲，五月天也曾面對突破瓶頸的困境。「其實對我們來說，創作上百分之九十九都是瓶頸，因為創作是你盡了一百分努力，最後才會有一分成果，」阿信寫歌詞，寫一百句大約只能用一句，「所以每完成一句歌詞，我就要面對九十九句的失敗。」
我跟失敗相處得滿好

他相信，人的一生若能跟自己的失敗相處，就算天分不足、靈感不夠，但誰能跟自己的這些失敗相處得最好，誰就愈能坦然面對自己，又能在成功後不會患得患失的繼續走下去。 「學校最應該教的是如何跟失敗相處，」阿信很認真的說。
「他一直失敗但相處得滿好，」怪獸在一旁吐嘈引起鬨然大笑。
我們都是平常人，不是李白，李白寫個五言絕句可能酒一喝，在空中比劃一下就寫出來了，可是我們每個人都有機會變成一個後天自己努力來的李白。」大家看不見的是他們曾經拋棄了多少音符小節、試唱母帶。阿信可以寫四百句歌詞，最後得到四句，但這四句，足以燃燒無數年輕的心。
人們總說，搖滾的不可免俗，就是想要改變世界。但五月天的搖滾樂讓人發現，他們改變世界的方法，是先改變那個被世界改變的自己。
資料來源：五月天：我們的成功，是失敗的累積 教育特刊,生命教育
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有一句話說：「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。」這句話套用到投資行為上，真是再好不過了。

許多人把投資股票當成一種修練，並努力不懈在追求一種打敗市場、打敗大盤的方法。但我個人認為，把投資當修練武功很好，但修練武功何必一定要有敵人呢？

投資可以有對手，但對手卻不一定是敵人。

在投資的市場上，非常多的專家在教導我們如何戰勝市場。戰勝市場的技巧有很多種，包括研究經濟景氣循環、資金行情、各國經濟政策、各地市場的內需或出口特色、產業競爭力、企業的財務報表、獲利狀況，以及選股進出時點的技術分析指標與工具等等。

協助投資人戰勝市場的方法與技巧，其實有非常多。一個用功的投資人，恐怕窮畢生之力，都不一定能盡窺這些經濟學、投資學、技術分析等學問的堂奧。

為了打敗市場，許多投資人非常用功，他們孜孜不倦的在追求日益精進的投資技巧，而目的只有一個，那就是戰勝市場賺大錢。

但事實上，「戰勝市場賺大錢」這句話，本身就充滿了弔詭。

誰說戰勝市場一定能賺到錢呢？假設在一個步入空頭的股市中，大盤指數從高點下滑50%，而我所投資的個股，股價卻只有從原先買點滑落30%，看起來我是戰勝大盤了，但我卻一點都沒有戰勝報酬率---因為我的投資績效還是負的。

投資人如果老想著打敗市場，打敗市場趨勢或打敗大盤行情，則看起來投資成果是比其他多數人成功了，但投資績效卻未必輝煌。

相反的，一個不以打敗大盤、不以打敗市場為樂的投資人，卻未必就不能創造令人羨慕的投資報酬率。

所以我認為，「戰勝市場賺大錢」這句話充滿了矛盾與弔詭，而非投資人應該追求的投資態度。

正確的投資觀念是以正確的原則來追求投資報酬率，也就是以正當的方法來賺到錢。正當的方法可以是打敗大盤、打敗市場對手，卻也未必一定如此。

重點是，能讓投資人賺到錢的方法，就是好方法，而那個方法未必是在投資市場上與股價做追高殺低的拚搏，也未必是詭詐地比別人早一步上車買股票並及早在股價下跌前抽身。

投資其實也可以「慈悲沒有敵人」，用一種只和自己競爭的態度，與投資市場進行共存共榮的雙贏或多贏遊戲。

想一想，誰說投資的對手一定非要是敵人呢？難道不能是練武場上的合作夥伴或師兄弟嗎？練武之人追求的應是武藝的精進，卻並非要是殺人無數、打遍天下無敵手的境界。

如果大眾投資人能多生起投資智慧，不以跟市場競賽的態度來參與投資，相信回頭重新看股價的波動，那些看似難以戰勝而深不可測的股價波浪，會如泡沫幻影般，一點都不可怕了。

與大海共舞，則洶湧難測的波浪未必不美。與投資對手一起尋求投資功力的提升，則對手肯定不是敵人，而是砥礪我們成功的貴人。

作者部落格：地球人抱抱--王志鈞財經工作室

資料來源：udn理財會客室 - 股市期權 - 地球人-王志鈞 - 建立正確投資觀01》投資沒有敵人
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「信為道源功德母。」這句話是佛家修行的語言，希望修行人應該先對佛法有信心，如此才能接受法門、執行法門與貫徹修行過程中的各種考驗。

佛教如此，基督教、回教與各家宗教，我相信也是如此，否則信眾就沒必要經常上教堂或清真寺，去進行虔誠的禮拜與懺悔。各家宗派會要求信眾這麼作，我相信目的仍是要增強修行人對信仰的信心。

信心，這是多麼重要的一個法寶呀，投資人如果想要在市場上賺錢，也應當如是。

常看到許多不善投資的朋友，眼看著別人投資股票賺錢了，就急著問：「你買什麼股票？」「最近有什麼股票會漲？」

或者參加財經講座，看到投資專家出現了，就迫切的想問：「未來市場行情如何？」「台股會漲到多少點？」「應該買什麼類股好？」

這些急於從別人口中問出一個肯定的答案，都源自於內心對投資的恐慌與沒信心。正是因為沒信心，所以，投資人想要仰賴專家，或那些投資已賺錢的人，希望能得到一點信心上的加持。

即使是做了很多功課的投資人，或者是經驗老道的股友，也難免不犯此錯誤。許多人明明心中已經有個投資想法與決策了，但翻開財經報紙，看到眾多專家與媒體報導都喊多，想要獲利了結的想法也難免動搖起來，甚至意亂神迷、財迷心竅。

至於認為股價已經偏低，想要進場的投資人，看到股價連番重挫，也難免心中恐慌，擔心烏雲未散而猶豫、膽怯起來。

一個篤定想買股票或賣股票的決策，為何不能貫徹執行，而要受到市場氛圍與人云亦云的想法所左右呢？說穿了，這些心理現象都源自於人性具有多疑且貪的特性。

多疑是不相信自性裡有個金山、銀山與佛山，即使已經根據理性做出決策了，仍難免失去堅定的信心，而還要找個上師來加持一番，才相信自己能點石成金、立地成佛。

貪婪則是因為人心不知足，明明腦袋裡沒有投資想法，也不認真做功課，卻相信遠來的和尚有法寶，會有速成的投資捷徑。因此，即使是根脆弱的稻草與明牌，投資人也相信能一葦渡江，成功航向獲利的夢土。

噫迂戲，悲哉！投資人不知道市場永遠在變，不變的卻是投資的原則與法則，這是很可惜的事情。

什麼是投資的法則呢？長期投資有獲利的企業，低檔布局股價偏低的股票，這兩點都是顛撲不破的投資法則。其他還有許多，諸如危機入市、反向操作、雪中送炭、你丟我撿等等，茲不列舉。

投資有風險，也有考驗，但只有堅定貫徹一個良好的投資原則，並堅持到底的人，往往市場撥雲見日之後，才會成為投資獲利的長期贏家。

良好的投資行為，源自於正確的投資決策；正確的投資決策則來自於能否根據投資金律來制定決策。而只有根據投資原則來行事的人，才能在市場的大風大浪中，保持不變的信心，並獲得獲利勝券！

所以，信心是多麼重要的賺錢法寶呀。

資料來源：udn理財會客室 - 股市期權 - 地球人-王志鈞 - 建立正確投資觀02》信心是賺錢的法寶
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博智金控以21.5億美元的價格，搶下南山人壽97.57％股份優先購 買權！南山人壽與博智金控13日共同宣布，AIG已決定，將手中所有 南山人壽的股份，出售給博智金控與香港中策集團共組的團隊，但A IG的代表李博能強調，此案仍需確認勞資問題，及取得主管機關同意 ，交易才算生效。
據了解，博智金控將拿出65％左右的現金，另35％在台融資，取得 股份後，由中策集團占股80％，博智金控則占20％。但博智金控董事 長麥睿彬即是中策副董事長、博智金控董事總經理吳榮輝即是中策董 事，因此吳榮輝說：「都已綁在一起，是一組人馬。」 據傳，未來會有一委員會經營南山人壽的持股，由麥睿彬出任董事 長、吳榮輝是副董事長。市場人士表示，博智金控已準備10個月左右 ，早就篤定一定得標，因此昨記者會上的紀念品，即是繡上博智金控 名稱及南山人壽大字的環保袋，還是上周前就準備好的。

以南山人壽5月底的淨值新台幣997億元來看，博智金控出價約新台 幣693億元，相當以近0.7倍的淨值，來買南山，若博智如外傳所說， 願再拿100億元當久任獎金或解決勞資問題，則出價等於0.8倍的淨值 ，吳榮輝不斷強調：「這是天價！」 這筆交易，也是壽險市場史上最高的購買價格，博智金控董事長麥 睿彬強調，南山人壽是「crown jewel（瑰寶）」，若南山可在台灣 如此競爭的市場上存活且勝出，移植南山經驗到亞洲其他發展中市場 ，絕對更有獲利性。

資料來源：693億買下南山人壽 博智：這是天價! - Yahoo!奇摩理財
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內容簡介：
CNN賴瑞．金專訪作者，並大力推薦 ~ 　　《祕密》之後，最具影響力的暢銷商業勵志書 　　「這本書，會讓你的人生改頭換面！」 ~ 賴瑞．金，CNN最受歡迎談話節目主持人

　　--要怎樣才能實現內心渴望的夢想? 　　--要如何才能從此不再為錢煩惱? 　　--又要怎麼做，才能過自己想要的生活?
　　幫助數以萬計的人完成夢想-- 　　秘密就在藏在答案裡!
　　「這是一本會讓你的人生改頭換面的書。」 ~ 賴瑞．金，CNN最受歡迎談話節目主持人
　　太囂張了！為什麼這本書膽敢叫做「答案」?!
圓夢DNA ＝放膽作夢的勇氣 (Dream Big)+啟動意識的力量(Neural Power)+萬人實證的行動方案(Action Program) 二○○○年，本書作者約翰．亞薩拉夫跟家人剛搬進位於聖地牙哥的新家，在整理東西時，他打開一個箱子，那是他的「夢想的箱子」，裡面有個願景板，貼了多年前各種夢想的圖像與文字。他翻出一張豪宅的廣告單，吃了一驚，他都忘記曾經把這個放在板上了！然而，他更驚訝的是，這廣告上的豪宅，怎麼跟現在剛搬進來的這間這麼像？

　　當你真心渴望某個東西，你已經影響了大腦的運作，就像在Google設定了關鍵字，一個指令後，你的潛意識從此上山下海幫你追尋它，有時甚至連你自己都忘記了，你的潛意識?還沒放棄。約翰的生命中，便有許多這類別人認為是奇蹟的成就，他的故事也被收錄在《祕密》一書中，給了許多人激勵。

　　這本書之所以膽敢叫做「答案」，因為約翰後來發現，心想事成，不僅真有其事，而且有科學根據！新一代的腦神經及量子科學研究，已經證實人的「意識」，對「物質」世界有驚人的作用力；所謂的念力、夢想、願望，是「真的可以」影響事情變化的！原來我們的大腦結構，與身體潛能都是設計好等著幫助我們實現夢想的！只是一般人不知道而已！除了告訴讀者不為人知的意識能量，作者更教導大家如何運用、發動這個大家都忽略的潛能。

　　本書兩個作者都沒上過大學，他們都運用了「意識」的力量，完成夢想，成功致富。約翰在45歲賺到足以提早退休的財富，莫瑞成功創了十多家公司。他們在書中分享秘訣與步驟，也在現實世界開班授徒，至今已經有數萬人按照《答案》裡的秘訣與步驟追尋個人夢想，許多已經成功地讓收入倍增，實現願望，過著自己內心想要的生活！

國外暢銷佳績
　　★亞馬遜勵志及商管雙榜暢銷書 　　★紐約時報暢銷書 　　★轟動歐美書市，橫掃日韓暢銷榜 　　★全球已有二十多國語言版本 作者簡介
約翰．亞薩拉夫 John Assaraf
　　只有高中學歷的他，曾經迷失自我成為街頭小混混。然而想要賺大錢、過好日子的夢想與熱望，帶領著他不斷創造生命及事業的奇蹟。過去20年間，他除了白手起家成為房地產大亨，更成功打造多家市值千萬美元以上的事業，其個人的成功故事更收錄在《祕密》中。除了有創業家身分，約翰還四處演講，並且是紐約時報暢銷書作家。

墨瑞．史密斯 Murray Smith
　　小時候學校判定他有學習障礙，一直就讀特殊教育班。高中畢業後進入電信龍頭貝爾公司擔任基層人員，因為不滿意貝爾對客戶的服務態度，憑著個人夢想與熱情，創設了自己的電信公司，成為第一家能與貝爾公司相抗衡的競爭對手。其後，又陸續創設或接手打造十多家成功的企業。近年他致力輔導美國中小企業，協助他們提高營收利潤，受惠企業多達數千家。

譯者簡介
李璞良
　　畢業於輔大企管，曾任職於飛利浦公司，現專事翻譯。作品涵蓋影片，商業，勵志，人文等類型。譯作有《菲奧莉娜逆勢出擊》、《美元大崩壞》、《新世界藍圖》、《創意經濟：好點子變成好生意》以及《金融大未來》等逾六十本。

資料來源：博客來書籍館>答案：每個人都有成功致富的DNA,啟動它吧!
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1分鐘看ECFA
全名：「兩岸經濟合作架構協議」 （Economic Cooperation Framework Agreement）
簽署經濟體：台灣與中國
協議內容：包括商品貿易（排除關稅和非關稅障礙）、服務貿易、投資保障、智慧財產權、防衛措施、經濟合作、經貿爭端的解決機制等，是一個涵蓋範圍廣泛的區域貿易協定。
適用範圍：這是一個區域貿易協定，意義是未來這架構將只適用於台灣與中國之間，屬於雙邊的自由貿易。 開放時程：按WTO架構，ECFA屬過渡協定，雖無強制性，但通常在10年內，兩邊必須完成約90％的商品服務免關稅，台灣與中國將互相大幅開放市場給對方。
資料來源：中華經濟研究院
一份關係台灣未來10年的協議，它會讓股市上兩萬點？台塑會增加1兆元營收？兩岸簽署ECFA，不是1顆蛋變出3個蛋黃，也不是萬靈丹。善用大陸市場、資金、機會，才會走出不一樣的路。10年黃金期，台灣可以享受繁榮，你我該如何把握？
如果，台股登上兩萬點，換取的是台灣超過二十四萬人失業。 

如果，三千億元的外資排隊要湧進台灣，卻有產業面臨全面開放市場後的威脅。
如果，ECFA是富人的威而剛、窮人的土石流，我們還是要簽下這份會影響台灣十年、二十年，甚至更久的「兩岸經濟合作架構協議」（Economic Cooperation Framework Agreement，簡稱ECFA）？
內閣改組，舊內閣面對最大的災難是八八水災，新內閣面對最大挑戰，將是ECFA新時代的變數。 

今年十二月，兩岸第四次江陳會就要決定是否簽署ECFA。這個難題，台灣的二千三百萬人都將面對。這是一個攸關台灣未來十年命運的最重要決定，它影響了全台灣的每一個人，你的工作權、薪水與財富。 

然而，這麼重大的事，根據台灣智庫調查指出，卻有高達八成五的民眾不清楚它到底是什麼。 

ECFA是什麼？為什麼單單一個協定，就可以讓台灣由空翻多，跳空漲停？ 

利多一：企業營收獲利增加，拉抬股價 

簡單說，這就是一個兩岸關起門來「玩」的貿易協定，舉例來說，只要簽下去，明年一月一日起，台灣所有出口到大陸的商品零關稅；中國想採購台灣的面板、手機、芒果、鳳梨，不用管數量，不理會價格，只要雙方說好，不必理會別人怎麼想。 

ECFA還沒簽，台南縣學甲小鎮再過二十天就有第一批兩百萬顆的虱目魚丸賣到深圳去，售價是台灣的將近三倍，如果正式簽訂ECFA，豈不雞犬升天。 

ECFA只有短短四個字，用台語發音還很吉祥，「A擱發」，能再發財的意思。只適用於台灣與大陸之間，屬於雙邊的自由貿易。說穿了，遊戲規則兩岸說了就算，想怎麼玩就怎麼玩，日本、韓國別想來抗議。
也就是說，在一個自由化的全球架構裡，原本應該公平競爭，貿易條件應該相同，才可以比技術、比成本。但是，在ECFA的框架裡，這些都可以打破，也就是說，中國想要圖利台灣，在兩岸協議的範圍內，可以公然、大膽地圖利台灣。今年上半年，台灣見識到中國的採購威力，原本面板廠產能利用率只剩下三至五成，在中國政府登高一呼下，上千億元的訂單湧入，硬是把面板廠的產能利用率拉高到九成，甚至還造成全球缺貨。如果這發生在每個產業，你想會怎麼樣？

今年二月十七日，二十年來從未開記者會的台灣區塑膠原料公會，首次召開記者會，向政府「喊救命」。

出面開記者會的是塑膠原料公會理事長，也是台塑集團台化公司總經理洪福源，他說：「東協十國加一」或「加三」（台灣非成員國）明年起納入零關稅，台灣外銷產業「現在住進加護病房。」只有靠政府救援才有機會重回普通病房，否則台灣外銷產業可能就要「進入太平間」了。

洪福源不僅代表著石化業，也是代表台塑集團。連台灣最具競爭力的企業都要進「太平間」了，接著洪福源還說：「台灣一年石化產值四兆元，『只要掉一兆』，就會有很多產業都要關門、倒閉，風暴嚴重性實屬百年來僅見。」

一邊業者喊危機是百年來僅見，但六個月後，我們專訪一路研擬ECFA研究的經濟部長尹啟銘，他在八八風災之後，已經愁容滿面很久了，但談起ECFA，馬上展露笑容，得意的說：「日本、韓國現在很急啊，但他們有本事就去跟人家（指中國大陸）簽自由貿易協定啊！」尹啟銘說，現在換成是日韓喊救命了！
日本、韓國為何著急？因為兩岸簽署協議，會讓全球最大的新興市場中國大陸大翻盤。

這個效果會有多大？半年前才剛剛說住進加護病房的台塑集團，有了ECFA的加持，明年起有如猛虎添翼，攤開經濟部委託中華經濟研究院的報告，台灣石化業因中國大陸的石化原料平均進口關稅六．一七％降為零，將有助於我國取代日韓原有三八％之市占率，多出了約三百八十億美元的市場，折合新台幣約一．二五兆。
一口氣多了一個兆元的產值！台灣兩兆雙星喊了這麼多年，其中一個兆的面板產業還在努力掙扎求生中。但只簽個ECFA，石化業就能多個一兆出來，哪個政府會不想多簽幾個！

利多二：三資匯流，就業增加薪資調漲
所以明年受益的就是大財團。假設明年台塑集團營業額多出一兆元，淨利再多加六％，營收與獲利雙雙暴衝之下，股價恐怕也是一飛沖天，股價破百應該是輕而易舉。ECFA讓台塑的百年危機變成創五十年最高股價的機會。

在經濟部的規畫裡，這一步棋，逐步實現總統馬英九喊出的六三三政策！它能讓台灣經濟在短期內起死回生，經濟成長率往上增加近兩個百分點、台北股市明年上萬點，甚至是前所未有的兩萬點行情。

受益還不止如此！泛石化產業五十一萬人就業人口，以平均每家四口人計，牽動兩百多萬人，台灣約有十分之一的人口仰賴此一產業生存。受惠的大財團還不只是台塑集團，明年起，台灣機械、鋼鐵、汽車等產業也會因此而受惠。例如機械將中國大陸的平均進口關稅七．八五％降為零，同樣可以取代東協及韓國原有二三％之市占率，約二百七十億美元。

算一算總帳，ECFA將讓台灣經濟在明年起飛，經濟成長率將多出一．七二％、失業率將減少二．六三％。

不僅失業率減少，你的所得也可望因為ECFA簽署而增加，中華經濟研究院預估化學塑膠、機械、紡織、石油、煤製品及鋼鐵等產業的勞動報酬可望增加，這些行業的勞工可望加薪。

好處還不只這些，接著因為ECFA一簽，台灣與大陸之間互相免關稅，在台灣生產的東西，跟在大陸深圳、東莞生產，賣到中國大陸都是一樣免關稅。

這個畫面，台灣就像是成為大陸內銷的免稅島，如同一九九四年的北美自由貿易協議，加拿大、美國與墨西哥互相免關稅，於是許多國家競相到墨西哥投資設廠，輸往美國可以享零關稅。包括台灣的鴻海、華碩等，也都因為這個理由去墨西哥投資。

「我們連麵包都可以賣過去！」尹啟銘描述著遠景說，非但屆時台商投資大陸的比例可望降低，接著估計有八十九億美元的外資要投資台灣，而這還算是一個保守的數字。

所以明年ECFA一簽，台灣就會產生新跳板效應，有三千億元的外資排隊等著要投資台灣，如同當年的墨西哥一樣。利用零關稅之便進軍大陸市場，台灣成為最佳跳板；甚至被擋在門外的日、韓，也可以投資台灣轉進大陸。

資金流入，代表台灣的機會就更多，就業機會變多、土地、房市都可能因此上漲，當然投資人最關心的台北股市也遇到了百年難得一見的好機會。「外資、中資與台資（台商回流資金）三資匯流！」瑞展產經董事長陳忠瑞說，明年是台北股市最有機會站穩萬點行情的一次。

對比香港跟中國大陸簽署ECFA，股市從八千多點直上三萬點，大盤指數漲了兩倍多，陳忠瑞預估台北股市從七千到一萬點，漲幅也不過是近五成，這樣的預估還算是保守。

利空一：商品與人力低價進軍， 衝擊弱勢
只有利多，就沒有利空嗎？當然不是！按WTO精神，ECFA屬雙邊自由貿易的過渡性架構。「我們要求對方開放市場，大陸政府對於自己的業者也要有交代，也會要求台灣開放市場。」中華經濟研究院研究員史惠慈說。

所以當我們要求大陸開放市場同時，對岸業者也摩拳擦掌等著要進軍台灣。「政府說，對我們有利的先做，下一句是什麼？就是對我們不利的後做！」台灣智庫董事長陳博志說，照WTO最惠國待遇，你給A國什麼好處，給其他會員都要一樣，漏洞就只有FTA（自由貿易協定），你們相互的好處可以不要給別人。

但WTO不會那麼笨，陳博志說：「WTO還是強制規定，雙方不能永遠在協商過程，然後你十年內，超過九○％商品服務都要免稅，所以政府現在只會談我們先拿好處，問題是幾年之後，對台灣的壞處統統都要給。」
也就是說，台灣會有黃金十年。十年後，有可能像灰姑娘打回原形，甚至臉上還會多了些皺紋。

「任何自由貿易協定都是有利有弊，我們當然取我們最有利的部分。」尹啟銘說。問題是，我們要求大陸開放市場，大陸也會要求台灣開放市場，只是時間早晚的問題而已，但未來十年內，台灣與大陸之間，最高將有九成的產品免關稅，也就是說，台灣市場也將對大陸全面開放。

所以，別以為你不是石化或鋼鐵業的員工、不投資股市，就認為ECFA跟你無關，多數的台灣人不懂ECFA，但沒有一個人能躲過ECFA的影響。

因為台灣的塑膠、鋼鐵、機械製品能賣到大陸去，代表著大陸的商品一樣能夠賣到台灣來。而且按照WTO精神，不管我們利用「早期收穫的條款」先要求對方開放市場給台灣，早晚有一天台灣也必須要開放市場給大陸，達到雙方都零關稅的地步。

這時候就要比兩岸競爭力的問題，但現實面是，台灣有多少產業競爭不過大陸。先講台灣引以為傲的農產品好了，台灣水果的改良技術世界聞名，但很多人不知道，去年大陸水果賣到台灣的量是台灣賣到大陸的五倍。

去年，台灣水果賣到大陸，已經提早享有零關稅的優惠，但我們還是賣不過人家。而且大陸水果賣到台灣是被管制，而且要付關稅的。從此點看，難以掩蓋農產品競爭力不如大陸的事實。

攤開經濟部的報告，稻米、大蒜、香菇、花生等八百三十一項尚對中國進行管制的農產品，以及電機電子產品、汽車以外的運輸工具（船舶、機車、自行車等）、非鐵金屬（鋁、銅等）、成衣、皮革製品、毛巾、鞋類、家具、製鞋、織襪、陶瓷等產業都會出現產能萎縮。

這就是兩岸簽署ECFA換來的代價，股民跟大財團可能因此大賺，但弱勢產業與就業者，將面對大衝擊。ECFA將讓台灣強者恆強、弱者恆弱的問題更嚴重。但問題還不只是大陸商品入侵台灣的問題，還有大陸資金與勞力進來了的問題。按照WTO精神，簽署ECFA，台灣早晚必須開放服務業市場給大陸。 屆時大陸的金融業、服務業、餐飲業等也可以進軍台灣，資本規模大的，有可能打倒台灣本土的中小企業，進而收購台灣企業，讓台灣老闆變成陸幹。更悲觀的狀況，是大陸的低價勞力，也可能取代台灣人。

一位搬家工人，他不懂什麼是ECFA，他也不懂兩岸在談什麼協議，他只聽聞台灣未來可能開放勞力市場讓大陸人來台灣工作，他馬上擔憂的問：「如果四川棒棒來了怎麼辦？」四川管在碼頭幹挑伕的苦力叫「棒棒」，他們可以一根扁擔挑六十斤的重物，以小跑步攀爬斜度六十五度的樓階，而且一個月的工資只要新台幣五千元，台灣的搬家工人，行嗎？

有些替代性也會在對岸發生。「在海西做一顆麵包賣來台灣，加上運費，都比台灣本土做的便宜！」陳博志說。所以未來不是台灣商品賣往大陸賺多少錢的問題，而是有多少台灣商品轉到對岸生產再賣回台灣的問題。

這時候赫然發現，ECFA像是職棒球選手使用興奮劑，短期內可望因此實力大增，解決了目前台灣經濟的困境，但久了就變成了依賴，忘了訓練球技提高實力才重點，總有穿幫的一天，甚至用藥過度還賠上了自己的健康與生命。

利空二：對大陸依存度高，變仰人鼻息
因為簽署ECFA，對台灣還有一個嚴重的潛在問題：各種預估都以推估台灣將取代日韓在中國大陸市場的占有率。這是好處，同時也是壞處。因為今天台灣貿易依存度已有四成依賴中國大陸。當台灣快速取代日韓在大陸市場的地位，也代表我們將我們製造的商品大量賣給中國大陸。

舉民國七十年代台灣鰻魚開始外銷日本的故事為例，當年日本因為台灣鰻魚便宜，而大量從台灣進口，台灣人也一窩蜂的在西部沿海抽地下水養殖鰻魚，高峰時期產量超過五萬噸，產值破百億，幾乎都輸往日本。

但日本本土業者不滿台灣鰻魚讓他們受損，抗議台灣傾銷或是藥檢問題開始出現，一下子讓台灣鰻魚無法大量輸日，沒多久時間，養鰻王國就崩盤，只留下今天台灣西部沿海的地層下陷問題。

同樣的問題，當台灣商品大量賣往中國，社會資源自然往該產業跑，規模會快速膨脹，接著大量的人依賴這個產業為生，有一天，中國大陸突然祭出非關稅障礙，如商品被汙染或規格不符等問題，宣布暫時禁止從台灣進口，屆時傷害恐怕是難以想像。所以過度依賴會變成仰人鼻息。

我們問尹啟銘，怎麼解決過度依賴問題，他說，簽了ECFA有助於台灣跟其他國家簽署FTA，可以分散台灣出口過度集中問題。但陳博志說，簽FTA是主權國家行為，大陸不會同意台灣跟其他國家進行主權國家行為。

兩造說法大不同，但絕對要做的是，簽署ECFA，一定要把台灣能不能跟其他國家簽FTA說清楚。

除此之外，陳博志也提醒，台灣不能期待ECFA效應，一直依賴成本低、勞力密集的產業，「大潤發賣的中國雨傘四十九塊錢，還買不到一塊巧克力。我們這十幾年只顧做低成本，沒有升級，我們要幫助它升級，因為畢竟廉價品台商的量在全世界還是最大的，有那個量你來支持比較高階的升級，你有錢來支持，你有行銷管道可以出去，自行車就是這樣出去！」

其實，尹啟銘或陳博志說的都是產業升級，這道理大概所有台灣人都懂，但簽署ECFA之後就不同了，此後產業升級就要加上一個十年的期限了！不能像以往台灣政府談產業升級可以自己關起門慢慢做，想搞一萬年都可以。因為，時間一到，大陸商品就來競爭了！

台灣的黃金十年，個人和企業能夠做的是，利用中國給台灣的三把泥土：市場、資金、機會，發展出有獨特競爭力的產品，以迎戰未來市場開放後更大的競爭。而政府該做的是，在中國GDP成長還能維持在八％上下的優勢下，把這黃金十年視為調整體質的最佳時機。

十年內，我們必須利用這難得機會強身健體，把握這段黃金期，讓台灣脫胎換骨；反之，就是路越走越小，台灣成為仰賴大國市場與施捨的附庸，你我好一點成陸幹，差一點會成陸勞。

簽ECFA，現在各界持平的看法是「短多長空」。但現在政府急著要拿到中國給的經濟特權，只說了「短多」，不敢談「長空」，經濟部長尹啟銘更說簽了ECFA是「一顆雞蛋三顆蛋黃」。到底嚐了ECFA甜頭、過了蜜月期後，台灣未來要付出什麼代價？如果，台股登上兩萬點，換取的是台灣超過二十四萬人失業。

＊簽署ECFA的利多與利空
利空：產值減少2,683億元
木材製品》減少量：4％；減少金額：33.86億元
其他運輸工具》減少量：3％；減少金額：71.34億元
蔬菜及水果》減少量：6％；減少金額：73.98億元
電機及電子產品》減少量：7％；減少金額：2,491億元
其他製品》減少量：1％；減少金額：12.94億元
利多：產值增加7,947億元、就業人口增加25.7～26.3萬人
紡織業》增加量：16％；增加金額：935.4億元
鋼鐵業》增加量：8％；增加金額：689.8億元
石油及煤產品》增加量：8％；增加金額：614.8億元
化學塑膠業》增加量：15％；增加金額：2,900億元
機械業》增加量：14％；增加金額：2,807億元
備註：電機及電子產品產業受損為資源排擠效果。
資料來源：中華經濟研究院
資料來源：商業周刊-金融趨勢-趨勢報導-非懂不可ECFA！
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每天早上，總有許多人在床上痛苦掙扎。為什麼總是爬不起來、甚至愈睡愈累？該如何才能早起，擁有一整天的活力？

沒法輕鬆早起的因素有很多，心理因素是其中一環。早上睜開眼睛的瞬間，問自己，「現在的你快樂嗎？」最能反映對現在生活的滿意與否。
這個小測驗也反映某些人早上起不來的潛在因素。像是禮拜一早上爬不起來，可能是「禮拜一症候群」在作怪。
晚上的睡眠狀況不好，雖然有足夠睡眠時間，但因為品質不好，反而有愈睡愈累的傾向。像是一開始睡不著、半夜易醒、容易早起都屬於此類。針對這類情形，可以先考慮是否有身體疾病引起睡眠問題。身體不舒服或是容易打鼾，就容易有淺眠的情況。

睡前會想很多，腦筋會停不下來。可以轉移注意，改做別的活動，如果還是睡不好，就起來看看電視、讀讀不想看的書。

睡覺的環境改善，也有助睡的功能。床不要拿來做其它用途，可以維持床的催眠效果，並且控制睡眠溫度，室內溫度要適中。

環境之外，睡覺前吃什麼，與隔天能否順利早起，大有關係。晚餐吃得比較多，會讓血糖上升，而使人有昏昏欲睡的效果。

但吃得太豐盛，或是吃進太鹹的東西，容易影響睡眠，使人半夜口渴，或是隔天早上起來，精神容易不好，比較不利早起。

「晚餐盡量在八點前解決，」台大醫院營養組組長陳珮蓉建議。

如果擔心半夜肚子餓睡不著，寧可晚餐少吃點，睡前再補充一些輕淡的青菜水果，或是喝點易消化、有溫度的東西，讓血液循環比較好，幫助入睡。

睡前可以吃些高纖、高鈣，且不難消化的食物，如燕麥牛奶，或是用紅蘿蔔和洋芋丁做成的綜合蔬菜湯，「有豐富的植物性化學物質，可以幫助入睡，」陳珮蓉表示。

對於之前曾有人建議，睡前可以吃些維他命Ｂ幫助入睡。陳珮蓉提醒，維他命Ｂ群可以增加色胺酸，幫助新陳代謝，對於安定神經、舒緩焦慮也有助益。

但維他命Ｂ群，也有提神的作用。「早上吃，可以幫助提振精神，效果比較好，」陳珮蓉建議。

如果都排除其它因素，早睡卻不能早起，或是早睡不一定睡得著，跟腦部的固定週期有關。

體內控制睡眠的生理時鐘，是位於下視丘的神經核，神經核會透過與松果體的聯繫，控制體內褪黑激素分泌的時間，影響個體想睡與清醒的程度，生理時鐘在半夜三點到六點是嗜睡的最高峰，在六、七點開始漸漸清醒。

維持臥室有適當的光線，早上起床後照射日光，能幫助褪黑激素分泌正常，有助早起。

一般來講，人的生理時鐘約為二十五小時。精神科一個很有名的實驗，把人埋在南極地底下，沒有接觸到外界的變化，人會有把時間往後延的傾向，時間大約為一個小時，就是以二十五小時為週期在過日子。

每天把起床的時間往後延一小時，比較能輕鬆早起。像是禮拜天三點起床，禮拜一可以延長到四點，禮拜二在五點起床。每天起床的時間都延後順延一小時，感覺多睡一個小時，容易比較有滿意感，起床精神比較好。「這只適用在睡眠狀況比較正常的人，真的睡不好的人，還是早點上床，比較有時間做補救，」陳俊志提醒。

維持固定的上床、起床，及生活作息時間，避免早上賴床，避免週末補眠，打亂身體的作息，才是早起的不二法門。

資料來源：早鳥網 一個幫助你早起的地
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2009/05 康健雜誌 康健五月份網路專欄
失眠是一個現今社會普遍存在的問題，根據國內各項失眠盛行率的調查結果顯示，全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此如何能夠有效地幫助失眠患者處理其失眠的問題，以及提升生活品質，也成為筆者不斷在睡眠醫學中努力的目標。
目前臨床常使用的失眠治療仍以藥物治療為主，不過藥物易造成依賴性（不吃不行）及耐藥性（愈吃愈多）等問題；在失眠的非藥物治療法裡，臨床上以『認知-行為治療』為主，此法結合了睡眠醫學以及心理治療原理，包括：「睡眠衛生教育」、「腹式呼吸法」、「肌肉鬆弛法」、「自我暗示催眠法」、「冥想法」、「刺激控制法」、「睡眠限制法」及「心理認知調整」。
另外，筆者也常搭配使用的其他助眠技巧，如：「環境調整」、「睡眠姿勢」、「飲食調養」、「泡澡」、「芳香精油療法」以及「音樂療法」等等。
本篇文章初步介紹失眠治療方法中的基礎篇-「睡眠衛生教育」，希望各位讀者可以從中學習基本的助眠概念來改善睡眠問題，爾後也將再一一介紹其他失眠的治療方法。

睡眠衛生教育：
在非藥物治療中，最基本的部分是所謂的「睡眠衛生教育」觀念，主要是與患者討論可能影響睡眠的生活習慣，並告知患者如何改變生活習慣以擁有良好睡眠品質。
常見的一些睡眠衛生包括：
（一）睡眠相關習慣

1. 睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間「起床」。
2. 白天躺床休息的時間避免超過一小時，或下午三點以後避免小睡補眠。

3. 週末不補眠，以穩定生理時鐘。
4. 睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆，不要擔心自己會睡不著。

5. 在床上避免從事與睡眠無關的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）。
6. 半夜起來不看時鐘。
（二）日常生活習慣
1. 養成規律運動的習慣。
2. 睡前六到八小時內避免飲用含咖啡因的飲料（如：咖啡、茶、可樂、提神飲料）。
3. 睡前三到四小時避免劇烈運動。
4. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，避免就寢前喝太多飲料。
5. 避免就寢前抽菸或使用其他尼古丁製品，因為尼古丁是刺激品，會讓人精神變亢奮，不易入睡。
6. 避免喝酒助眠，因為酒精雖在短時間內會讓人想睡，可是入睡後睡眠品質不佳且破壞睡眠結構。


◎好眠筆記小提醒：「改善失眠沒有速成，惟有持之以恆養成好習慣！」
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

◎想看更多：請於本站搜尋關鍵字「好眠筆記」專欄
◎延伸推薦：長庚睡眠醫學中心。

資料來源： 康健雜誌：【好眠筆記】改善生活品質第1步：週末不補眠
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沒有太大野心 「知足常樂」一定是他們信奉的座右銘之一。他們相信慾望越少，越容易快樂。無法掌控的事情，帶來的壓力只能選擇承受；可以掌控的事情，他們往往不會主動給自己加壓力。
對負面情緒的鈍感力 悲觀、抑鬱、煩躁、焦慮、生悶氣……這些工作、生活中常常出現的負面情緒不容易感染他們。

適當放低生活標準 不會頑固地迷戀大品牌，喜歡輕鬆隨意的著裝，偏好素面朝天，對物質生活的要求適可而止。

選擇喜歡的職業 愉悅感是比金錢更重要的選擇職業的標準。喜歡的職業可以讓人覺得活得很值很充實，每天忙碌著的狀態會讓八小時外的時間更美妙。

抗壓力耐打擊 他們是實實在在「煮不爛的銅豌豆，打不死的小強」。在他們眼中，天塌下來當被蓋，什麼都可以看得開，快樂也是單純而自然的。

隨時隨地發洩壓力 他們會在生氣時一個人在房裡狂吼幾聲，前提是牆壁的隔音效果夠好，或者健身、泡澡、爬山、吃頓誘人的甜品……不記隔夜仇的「向日葵」族，同樣不會讓壓力過夜。

感恩的心態 他們懂得感恩。一份工作，一杯咖啡，一個朋友，一個戀人，都是上天賜予的禮物，因為感恩才會懂得珍惜和把握，懂得捕捉生活中的美好。

張弛有度的生活節奏 工作即使可以忙碌，但絕不能佔用整個人生。業餘生活可以豐富多彩，但絕不能落得個游手好閒。他們喜歡張弛有度的生活節奏，而且更享受這種對生活的掌控欲。

相互讚美的心態 算計別人而達到自己目的的「辦公室政治」不是他們的興趣所在。適度讚美在他們看來是一種善良的心情與省心的社交工具，因為每個人身上都有不同的閃光點。

對生活充滿熱情的陽光天性 像向日葵始終追尋著陽光的方向一樣，他們最根本的特點，就是永遠對生活保持著高度熱情，興致高昂，勇於改變，對新鮮事物有足夠的好奇。

適當健忘的頭腦 選擇性遺忘是他們獨有的能力。對於那些不開心的事情，他們忘得比誰都快。健忘讓他們學會保護自己，也讓生活更加輕鬆。

善於自嘲 習慣用自嘲保持心理平衡，化解尷尬局面。在人人都粉飾自我的時代，他們的自嘲是被當做宣洩積鬱、打破隔閡的良方，當然有時也是反嘲別人的武器。

適當的精神勝利法 一件漂亮的衣服，價格太昂貴，想想看，也許並不適合自己便也釋懷。這樣小小的精神勝利法使得人生更有樂趣，苦短的歲月何必非要過得苦大仇深。

八小時外有所寄託 辛勤工作的最終目的，還是為了八小時之外的完全屬於自己的時間。可以在興起時去酒吧晃晃，也可以在家邋遢隨意地跟朋友們小聚。可以拿上畫筆重溫兒時的夢想，也可以自拍DV假裝夢工廠。

嘴角習慣性上揚15度 嘴角上揚15度，是「向日葵」族不用每天刻意對著鏡子練習而自然流露出的表情，內心的寬容樂觀完整詮釋出「相由心生」的道理。

擁有豐富的內涵 成為向日葵一族最典型的特徵就是，有時讓人覺得有些沒心沒肺，其實內涵豐富，耐人尋味，絕非中看不中用的花拳繡腿。正所謂上山能打虎，下水能擒蛟，交給他們的任務，一定是拿得起、放得下，完全符合向日葵經濟農作物的身份！

做一顆陽光下燦爛的向日葵吧，始終追尋著陽光的方向，活出自己的精彩。

實習編輯：李雨芳

資料來源：你也是「向日葵」一族嗎？--我學網(開復學生網)
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