永達保經及基金會~點點滴滴

( 2009/10/14 09:00 時報資訊 )
工商時報 彭禎伶／台北報導
博智金控以21.5億美元的價格，搶下南山人壽97.57％股份優先購 買權！南山人壽與博智金控13日共同宣布，AIG已決定，將手中所有 南山人壽的股份，出售給博智金控與香港中策集團共組的團隊，但A IG的代表李博能強調，此案仍需確認勞資問題，及取得主管機關同意 ，交易才算生效。
據了解，博智金控將拿出65％左右的現金，另35％在台融資，取得 股份後，由中策集團占股80％，博智金控則占20％。但博智金控董事 長麥睿彬即是中策副董事長、博智金控董事總經理吳榮輝即是中策董 事，因此吳榮輝說：「都已綁在一起，是一組人馬。」 據傳，未來會有一委員會經營南山人壽的持股，由麥睿彬出任董事 長、吳榮輝是副董事長。市場人士表示，博智金控已準備10個月左右 ，早就篤定一定得標，因此昨記者會上的紀念品，即是繡上博智金控 名稱及南山人壽大字的環保袋，還是上周前就準備好的。

以南山人壽5月底的淨值新台幣997億元來看，博智金控出價約新台 幣693億元，相當以近0.7倍的淨值，來買南山，若博智如外傳所說， 願再拿100億元當久任獎金或解決勞資問題，則出價等於0.8倍的淨值 ，吳榮輝不斷強調：「這是天價！」 這筆交易，也是壽險市場史上最高的購買價格，博智金控董事長麥 睿彬強調，南山人壽是「crown jewel（瑰寶）」，若南山可在台灣 如此競爭的市場上存活且勝出，移植南山經驗到亞洲其他發展中市場 ，絕對更有獲利性。

資料來源：693億買下南山人壽 博智：這是天價! - Yahoo!奇摩理財
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內容簡介：
CNN賴瑞．金專訪作者，並大力推薦 ~ 　　《祕密》之後，最具影響力的暢銷商業勵志書 　　「這本書，會讓你的人生改頭換面！」 ~ 賴瑞．金，CNN最受歡迎談話節目主持人

　　--要怎樣才能實現內心渴望的夢想? 　　--要如何才能從此不再為錢煩惱? 　　--又要怎麼做，才能過自己想要的生活?
　　幫助數以萬計的人完成夢想-- 　　秘密就在藏在答案裡!
　　「這是一本會讓你的人生改頭換面的書。」 ~ 賴瑞．金，CNN最受歡迎談話節目主持人
　　太囂張了！為什麼這本書膽敢叫做「答案」?!
圓夢DNA ＝放膽作夢的勇氣 (Dream Big)+啟動意識的力量(Neural Power)+萬人實證的行動方案(Action Program) 二○○○年，本書作者約翰．亞薩拉夫跟家人剛搬進位於聖地牙哥的新家，在整理東西時，他打開一個箱子，那是他的「夢想的箱子」，裡面有個願景板，貼了多年前各種夢想的圖像與文字。他翻出一張豪宅的廣告單，吃了一驚，他都忘記曾經把這個放在板上了！然而，他更驚訝的是，這廣告上的豪宅，怎麼跟現在剛搬進來的這間這麼像？

　　當你真心渴望某個東西，你已經影響了大腦的運作，就像在Google設定了關鍵字，一個指令後，你的潛意識從此上山下海幫你追尋它，有時甚至連你自己都忘記了，你的潛意識?還沒放棄。約翰的生命中，便有許多這類別人認為是奇蹟的成就，他的故事也被收錄在《祕密》一書中，給了許多人激勵。

　　這本書之所以膽敢叫做「答案」，因為約翰後來發現，心想事成，不僅真有其事，而且有科學根據！新一代的腦神經及量子科學研究，已經證實人的「意識」，對「物質」世界有驚人的作用力；所謂的念力、夢想、願望，是「真的可以」影響事情變化的！原來我們的大腦結構，與身體潛能都是設計好等著幫助我們實現夢想的！只是一般人不知道而已！除了告訴讀者不為人知的意識能量，作者更教導大家如何運用、發動這個大家都忽略的潛能。

　　本書兩個作者都沒上過大學，他們都運用了「意識」的力量，完成夢想，成功致富。約翰在45歲賺到足以提早退休的財富，莫瑞成功創了十多家公司。他們在書中分享秘訣與步驟，也在現實世界開班授徒，至今已經有數萬人按照《答案》裡的秘訣與步驟追尋個人夢想，許多已經成功地讓收入倍增，實現願望，過著自己內心想要的生活！

國外暢銷佳績
　　★亞馬遜勵志及商管雙榜暢銷書 　　★紐約時報暢銷書 　　★轟動歐美書市，橫掃日韓暢銷榜 　　★全球已有二十多國語言版本 作者簡介
約翰．亞薩拉夫 John Assaraf
　　只有高中學歷的他，曾經迷失自我成為街頭小混混。然而想要賺大錢、過好日子的夢想與熱望，帶領著他不斷創造生命及事業的奇蹟。過去20年間，他除了白手起家成為房地產大亨，更成功打造多家市值千萬美元以上的事業，其個人的成功故事更收錄在《祕密》中。除了有創業家身分，約翰還四處演講，並且是紐約時報暢銷書作家。

墨瑞．史密斯 Murray Smith
　　小時候學校判定他有學習障礙，一直就讀特殊教育班。高中畢業後進入電信龍頭貝爾公司擔任基層人員，因為不滿意貝爾對客戶的服務態度，憑著個人夢想與熱情，創設了自己的電信公司，成為第一家能與貝爾公司相抗衡的競爭對手。其後，又陸續創設或接手打造十多家成功的企業。近年他致力輔導美國中小企業，協助他們提高營收利潤，受惠企業多達數千家。

譯者簡介
李璞良
　　畢業於輔大企管，曾任職於飛利浦公司，現專事翻譯。作品涵蓋影片，商業，勵志，人文等類型。譯作有《菲奧莉娜逆勢出擊》、《美元大崩壞》、《新世界藍圖》、《創意經濟：好點子變成好生意》以及《金融大未來》等逾六十本。

資料來源：博客來書籍館>答案：每個人都有成功致富的DNA,啟動它吧!
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商業周刊 第1138期 2009-09-14
製作人：張毅君 撰文者：呂國禎 研究員：邱碧玲
1分鐘看ECFA
全名：「兩岸經濟合作架構協議」 （Economic Cooperation Framework Agreement）
簽署經濟體：台灣與中國
協議內容：包括商品貿易（排除關稅和非關稅障礙）、服務貿易、投資保障、智慧財產權、防衛措施、經濟合作、經貿爭端的解決機制等，是一個涵蓋範圍廣泛的區域貿易協定。
適用範圍：這是一個區域貿易協定，意義是未來這架構將只適用於台灣與中國之間，屬於雙邊的自由貿易。 開放時程：按WTO架構，ECFA屬過渡協定，雖無強制性，但通常在10年內，兩邊必須完成約90％的商品服務免關稅，台灣與中國將互相大幅開放市場給對方。
資料來源：中華經濟研究院
一份關係台灣未來10年的協議，它會讓股市上兩萬點？台塑會增加1兆元營收？兩岸簽署ECFA，不是1顆蛋變出3個蛋黃，也不是萬靈丹。善用大陸市場、資金、機會，才會走出不一樣的路。10年黃金期，台灣可以享受繁榮，你我該如何把握？
如果，台股登上兩萬點，換取的是台灣超過二十四萬人失業。 

如果，三千億元的外資排隊要湧進台灣，卻有產業面臨全面開放市場後的威脅。
如果，ECFA是富人的威而剛、窮人的土石流，我們還是要簽下這份會影響台灣十年、二十年，甚至更久的「兩岸經濟合作架構協議」（Economic Cooperation Framework Agreement，簡稱ECFA）？
內閣改組，舊內閣面對最大的災難是八八水災，新內閣面對最大挑戰，將是ECFA新時代的變數。 

今年十二月，兩岸第四次江陳會就要決定是否簽署ECFA。這個難題，台灣的二千三百萬人都將面對。這是一個攸關台灣未來十年命運的最重要決定，它影響了全台灣的每一個人，你的工作權、薪水與財富。 

然而，這麼重大的事，根據台灣智庫調查指出，卻有高達八成五的民眾不清楚它到底是什麼。 

ECFA是什麼？為什麼單單一個協定，就可以讓台灣由空翻多，跳空漲停？ 

利多一：企業營收獲利增加，拉抬股價 

簡單說，這就是一個兩岸關起門來「玩」的貿易協定，舉例來說，只要簽下去，明年一月一日起，台灣所有出口到大陸的商品零關稅；中國想採購台灣的面板、手機、芒果、鳳梨，不用管數量，不理會價格，只要雙方說好，不必理會別人怎麼想。 

ECFA還沒簽，台南縣學甲小鎮再過二十天就有第一批兩百萬顆的虱目魚丸賣到深圳去，售價是台灣的將近三倍，如果正式簽訂ECFA，豈不雞犬升天。 

ECFA只有短短四個字，用台語發音還很吉祥，「A擱發」，能再發財的意思。只適用於台灣與大陸之間，屬於雙邊的自由貿易。說穿了，遊戲規則兩岸說了就算，想怎麼玩就怎麼玩，日本、韓國別想來抗議。
也就是說，在一個自由化的全球架構裡，原本應該公平競爭，貿易條件應該相同，才可以比技術、比成本。但是，在ECFA的框架裡，這些都可以打破，也就是說，中國想要圖利台灣，在兩岸協議的範圍內，可以公然、大膽地圖利台灣。今年上半年，台灣見識到中國的採購威力，原本面板廠產能利用率只剩下三至五成，在中國政府登高一呼下，上千億元的訂單湧入，硬是把面板廠的產能利用率拉高到九成，甚至還造成全球缺貨。如果這發生在每個產業，你想會怎麼樣？

今年二月十七日，二十年來從未開記者會的台灣區塑膠原料公會，首次召開記者會，向政府「喊救命」。

出面開記者會的是塑膠原料公會理事長，也是台塑集團台化公司總經理洪福源，他說：「東協十國加一」或「加三」（台灣非成員國）明年起納入零關稅，台灣外銷產業「現在住進加護病房。」只有靠政府救援才有機會重回普通病房，否則台灣外銷產業可能就要「進入太平間」了。

洪福源不僅代表著石化業，也是代表台塑集團。連台灣最具競爭力的企業都要進「太平間」了，接著洪福源還說：「台灣一年石化產值四兆元，『只要掉一兆』，就會有很多產業都要關門、倒閉，風暴嚴重性實屬百年來僅見。」

一邊業者喊危機是百年來僅見，但六個月後，我們專訪一路研擬ECFA研究的經濟部長尹啟銘，他在八八風災之後，已經愁容滿面很久了，但談起ECFA，馬上展露笑容，得意的說：「日本、韓國現在很急啊，但他們有本事就去跟人家（指中國大陸）簽自由貿易協定啊！」尹啟銘說，現在換成是日韓喊救命了！
日本、韓國為何著急？因為兩岸簽署協議，會讓全球最大的新興市場中國大陸大翻盤。

這個效果會有多大？半年前才剛剛說住進加護病房的台塑集團，有了ECFA的加持，明年起有如猛虎添翼，攤開經濟部委託中華經濟研究院的報告，台灣石化業因中國大陸的石化原料平均進口關稅六．一七％降為零，將有助於我國取代日韓原有三八％之市占率，多出了約三百八十億美元的市場，折合新台幣約一．二五兆。
一口氣多了一個兆元的產值！台灣兩兆雙星喊了這麼多年，其中一個兆的面板產業還在努力掙扎求生中。但只簽個ECFA，石化業就能多個一兆出來，哪個政府會不想多簽幾個！

利多二：三資匯流，就業增加薪資調漲
所以明年受益的就是大財團。假設明年台塑集團營業額多出一兆元，淨利再多加六％，營收與獲利雙雙暴衝之下，股價恐怕也是一飛沖天，股價破百應該是輕而易舉。ECFA讓台塑的百年危機變成創五十年最高股價的機會。

在經濟部的規畫裡，這一步棋，逐步實現總統馬英九喊出的六三三政策！它能讓台灣經濟在短期內起死回生，經濟成長率往上增加近兩個百分點、台北股市明年上萬點，甚至是前所未有的兩萬點行情。

受益還不止如此！泛石化產業五十一萬人就業人口，以平均每家四口人計，牽動兩百多萬人，台灣約有十分之一的人口仰賴此一產業生存。受惠的大財團還不只是台塑集團，明年起，台灣機械、鋼鐵、汽車等產業也會因此而受惠。例如機械將中國大陸的平均進口關稅七．八五％降為零，同樣可以取代東協及韓國原有二三％之市占率，約二百七十億美元。

算一算總帳，ECFA將讓台灣經濟在明年起飛，經濟成長率將多出一．七二％、失業率將減少二．六三％。

不僅失業率減少，你的所得也可望因為ECFA簽署而增加，中華經濟研究院預估化學塑膠、機械、紡織、石油、煤製品及鋼鐵等產業的勞動報酬可望增加，這些行業的勞工可望加薪。

好處還不只這些，接著因為ECFA一簽，台灣與大陸之間互相免關稅，在台灣生產的東西，跟在大陸深圳、東莞生產，賣到中國大陸都是一樣免關稅。

這個畫面，台灣就像是成為大陸內銷的免稅島，如同一九九四年的北美自由貿易協議，加拿大、美國與墨西哥互相免關稅，於是許多國家競相到墨西哥投資設廠，輸往美國可以享零關稅。包括台灣的鴻海、華碩等，也都因為這個理由去墨西哥投資。

「我們連麵包都可以賣過去！」尹啟銘描述著遠景說，非但屆時台商投資大陸的比例可望降低，接著估計有八十九億美元的外資要投資台灣，而這還算是一個保守的數字。

所以明年ECFA一簽，台灣就會產生新跳板效應，有三千億元的外資排隊等著要投資台灣，如同當年的墨西哥一樣。利用零關稅之便進軍大陸市場，台灣成為最佳跳板；甚至被擋在門外的日、韓，也可以投資台灣轉進大陸。

資金流入，代表台灣的機會就更多，就業機會變多、土地、房市都可能因此上漲，當然投資人最關心的台北股市也遇到了百年難得一見的好機會。「外資、中資與台資（台商回流資金）三資匯流！」瑞展產經董事長陳忠瑞說，明年是台北股市最有機會站穩萬點行情的一次。

對比香港跟中國大陸簽署ECFA，股市從八千多點直上三萬點，大盤指數漲了兩倍多，陳忠瑞預估台北股市從七千到一萬點，漲幅也不過是近五成，這樣的預估還算是保守。

利空一：商品與人力低價進軍， 衝擊弱勢
只有利多，就沒有利空嗎？當然不是！按WTO精神，ECFA屬雙邊自由貿易的過渡性架構。「我們要求對方開放市場，大陸政府對於自己的業者也要有交代，也會要求台灣開放市場。」中華經濟研究院研究員史惠慈說。

所以當我們要求大陸開放市場同時，對岸業者也摩拳擦掌等著要進軍台灣。「政府說，對我們有利的先做，下一句是什麼？就是對我們不利的後做！」台灣智庫董事長陳博志說，照WTO最惠國待遇，你給A國什麼好處，給其他會員都要一樣，漏洞就只有FTA（自由貿易協定），你們相互的好處可以不要給別人。

但WTO不會那麼笨，陳博志說：「WTO還是強制規定，雙方不能永遠在協商過程，然後你十年內，超過九○％商品服務都要免稅，所以政府現在只會談我們先拿好處，問題是幾年之後，對台灣的壞處統統都要給。」
也就是說，台灣會有黃金十年。十年後，有可能像灰姑娘打回原形，甚至臉上還會多了些皺紋。

「任何自由貿易協定都是有利有弊，我們當然取我們最有利的部分。」尹啟銘說。問題是，我們要求大陸開放市場，大陸也會要求台灣開放市場，只是時間早晚的問題而已，但未來十年內，台灣與大陸之間，最高將有九成的產品免關稅，也就是說，台灣市場也將對大陸全面開放。

所以，別以為你不是石化或鋼鐵業的員工、不投資股市，就認為ECFA跟你無關，多數的台灣人不懂ECFA，但沒有一個人能躲過ECFA的影響。

因為台灣的塑膠、鋼鐵、機械製品能賣到大陸去，代表著大陸的商品一樣能夠賣到台灣來。而且按照WTO精神，不管我們利用「早期收穫的條款」先要求對方開放市場給台灣，早晚有一天台灣也必須要開放市場給大陸，達到雙方都零關稅的地步。

這時候就要比兩岸競爭力的問題，但現實面是，台灣有多少產業競爭不過大陸。先講台灣引以為傲的農產品好了，台灣水果的改良技術世界聞名，但很多人不知道，去年大陸水果賣到台灣的量是台灣賣到大陸的五倍。

去年，台灣水果賣到大陸，已經提早享有零關稅的優惠，但我們還是賣不過人家。而且大陸水果賣到台灣是被管制，而且要付關稅的。從此點看，難以掩蓋農產品競爭力不如大陸的事實。

攤開經濟部的報告，稻米、大蒜、香菇、花生等八百三十一項尚對中國進行管制的農產品，以及電機電子產品、汽車以外的運輸工具（船舶、機車、自行車等）、非鐵金屬（鋁、銅等）、成衣、皮革製品、毛巾、鞋類、家具、製鞋、織襪、陶瓷等產業都會出現產能萎縮。

這就是兩岸簽署ECFA換來的代價，股民跟大財團可能因此大賺，但弱勢產業與就業者，將面對大衝擊。ECFA將讓台灣強者恆強、弱者恆弱的問題更嚴重。但問題還不只是大陸商品入侵台灣的問題，還有大陸資金與勞力進來了的問題。按照WTO精神，簽署ECFA，台灣早晚必須開放服務業市場給大陸。 屆時大陸的金融業、服務業、餐飲業等也可以進軍台灣，資本規模大的，有可能打倒台灣本土的中小企業，進而收購台灣企業，讓台灣老闆變成陸幹。更悲觀的狀況，是大陸的低價勞力，也可能取代台灣人。

一位搬家工人，他不懂什麼是ECFA，他也不懂兩岸在談什麼協議，他只聽聞台灣未來可能開放勞力市場讓大陸人來台灣工作，他馬上擔憂的問：「如果四川棒棒來了怎麼辦？」四川管在碼頭幹挑伕的苦力叫「棒棒」，他們可以一根扁擔挑六十斤的重物，以小跑步攀爬斜度六十五度的樓階，而且一個月的工資只要新台幣五千元，台灣的搬家工人，行嗎？

有些替代性也會在對岸發生。「在海西做一顆麵包賣來台灣，加上運費，都比台灣本土做的便宜！」陳博志說。所以未來不是台灣商品賣往大陸賺多少錢的問題，而是有多少台灣商品轉到對岸生產再賣回台灣的問題。

這時候赫然發現，ECFA像是職棒球選手使用興奮劑，短期內可望因此實力大增，解決了目前台灣經濟的困境，但久了就變成了依賴，忘了訓練球技提高實力才重點，總有穿幫的一天，甚至用藥過度還賠上了自己的健康與生命。

利空二：對大陸依存度高，變仰人鼻息
因為簽署ECFA，對台灣還有一個嚴重的潛在問題：各種預估都以推估台灣將取代日韓在中國大陸市場的占有率。這是好處，同時也是壞處。因為今天台灣貿易依存度已有四成依賴中國大陸。當台灣快速取代日韓在大陸市場的地位，也代表我們將我們製造的商品大量賣給中國大陸。

舉民國七十年代台灣鰻魚開始外銷日本的故事為例，當年日本因為台灣鰻魚便宜，而大量從台灣進口，台灣人也一窩蜂的在西部沿海抽地下水養殖鰻魚，高峰時期產量超過五萬噸，產值破百億，幾乎都輸往日本。

但日本本土業者不滿台灣鰻魚讓他們受損，抗議台灣傾銷或是藥檢問題開始出現，一下子讓台灣鰻魚無法大量輸日，沒多久時間，養鰻王國就崩盤，只留下今天台灣西部沿海的地層下陷問題。

同樣的問題，當台灣商品大量賣往中國，社會資源自然往該產業跑，規模會快速膨脹，接著大量的人依賴這個產業為生，有一天，中國大陸突然祭出非關稅障礙，如商品被汙染或規格不符等問題，宣布暫時禁止從台灣進口，屆時傷害恐怕是難以想像。所以過度依賴會變成仰人鼻息。

我們問尹啟銘，怎麼解決過度依賴問題，他說，簽了ECFA有助於台灣跟其他國家簽署FTA，可以分散台灣出口過度集中問題。但陳博志說，簽FTA是主權國家行為，大陸不會同意台灣跟其他國家進行主權國家行為。

兩造說法大不同，但絕對要做的是，簽署ECFA，一定要把台灣能不能跟其他國家簽FTA說清楚。

除此之外，陳博志也提醒，台灣不能期待ECFA效應，一直依賴成本低、勞力密集的產業，「大潤發賣的中國雨傘四十九塊錢，還買不到一塊巧克力。我們這十幾年只顧做低成本，沒有升級，我們要幫助它升級，因為畢竟廉價品台商的量在全世界還是最大的，有那個量你來支持比較高階的升級，你有錢來支持，你有行銷管道可以出去，自行車就是這樣出去！」

其實，尹啟銘或陳博志說的都是產業升級，這道理大概所有台灣人都懂，但簽署ECFA之後就不同了，此後產業升級就要加上一個十年的期限了！不能像以往台灣政府談產業升級可以自己關起門慢慢做，想搞一萬年都可以。因為，時間一到，大陸商品就來競爭了！

台灣的黃金十年，個人和企業能夠做的是，利用中國給台灣的三把泥土：市場、資金、機會，發展出有獨特競爭力的產品，以迎戰未來市場開放後更大的競爭。而政府該做的是，在中國GDP成長還能維持在八％上下的優勢下，把這黃金十年視為調整體質的最佳時機。

十年內，我們必須利用這難得機會強身健體，把握這段黃金期，讓台灣脫胎換骨；反之，就是路越走越小，台灣成為仰賴大國市場與施捨的附庸，你我好一點成陸幹，差一點會成陸勞。

簽ECFA，現在各界持平的看法是「短多長空」。但現在政府急著要拿到中國給的經濟特權，只說了「短多」，不敢談「長空」，經濟部長尹啟銘更說簽了ECFA是「一顆雞蛋三顆蛋黃」。到底嚐了ECFA甜頭、過了蜜月期後，台灣未來要付出什麼代價？如果，台股登上兩萬點，換取的是台灣超過二十四萬人失業。

＊簽署ECFA的利多與利空
利空：產值減少2,683億元
木材製品》減少量：4％；減少金額：33.86億元
其他運輸工具》減少量：3％；減少金額：71.34億元
蔬菜及水果》減少量：6％；減少金額：73.98億元
電機及電子產品》減少量：7％；減少金額：2,491億元
其他製品》減少量：1％；減少金額：12.94億元
利多：產值增加7,947億元、就業人口增加25.7～26.3萬人
紡織業》增加量：16％；增加金額：935.4億元
鋼鐵業》增加量：8％；增加金額：689.8億元
石油及煤產品》增加量：8％；增加金額：614.8億元
化學塑膠業》增加量：15％；增加金額：2,900億元
機械業》增加量：14％；增加金額：2,807億元
備註：電機及電子產品產業受損為資源排擠效果。
資料來源：中華經濟研究院
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作者：陳名君 　出處：天下雜誌 314期 2005/01

每天早上，總有許多人在床上痛苦掙扎。為什麼總是爬不起來、甚至愈睡愈累？該如何才能早起，擁有一整天的活力？

沒法輕鬆早起的因素有很多，心理因素是其中一環。早上睜開眼睛的瞬間，問自己，「現在的你快樂嗎？」最能反映對現在生活的滿意與否。
這個小測驗也反映某些人早上起不來的潛在因素。像是禮拜一早上爬不起來，可能是「禮拜一症候群」在作怪。
晚上的睡眠狀況不好，雖然有足夠睡眠時間，但因為品質不好，反而有愈睡愈累的傾向。像是一開始睡不著、半夜易醒、容易早起都屬於此類。針對這類情形，可以先考慮是否有身體疾病引起睡眠問題。身體不舒服或是容易打鼾，就容易有淺眠的情況。

睡前會想很多，腦筋會停不下來。可以轉移注意，改做別的活動，如果還是睡不好，就起來看看電視、讀讀不想看的書。

睡覺的環境改善，也有助睡的功能。床不要拿來做其它用途，可以維持床的催眠效果，並且控制睡眠溫度，室內溫度要適中。

環境之外，睡覺前吃什麼，與隔天能否順利早起，大有關係。晚餐吃得比較多，會讓血糖上升，而使人有昏昏欲睡的效果。

但吃得太豐盛，或是吃進太鹹的東西，容易影響睡眠，使人半夜口渴，或是隔天早上起來，精神容易不好，比較不利早起。

「晚餐盡量在八點前解決，」台大醫院營養組組長陳珮蓉建議。

如果擔心半夜肚子餓睡不著，寧可晚餐少吃點，睡前再補充一些輕淡的青菜水果，或是喝點易消化、有溫度的東西，讓血液循環比較好，幫助入睡。

睡前可以吃些高纖、高鈣，且不難消化的食物，如燕麥牛奶，或是用紅蘿蔔和洋芋丁做成的綜合蔬菜湯，「有豐富的植物性化學物質，可以幫助入睡，」陳珮蓉表示。

對於之前曾有人建議，睡前可以吃些維他命Ｂ幫助入睡。陳珮蓉提醒，維他命Ｂ群可以增加色胺酸，幫助新陳代謝，對於安定神經、舒緩焦慮也有助益。

但維他命Ｂ群，也有提神的作用。「早上吃，可以幫助提振精神，效果比較好，」陳珮蓉建議。

如果都排除其它因素，早睡卻不能早起，或是早睡不一定睡得著，跟腦部的固定週期有關。

體內控制睡眠的生理時鐘，是位於下視丘的神經核，神經核會透過與松果體的聯繫，控制體內褪黑激素分泌的時間，影響個體想睡與清醒的程度，生理時鐘在半夜三點到六點是嗜睡的最高峰，在六、七點開始漸漸清醒。

維持臥室有適當的光線，早上起床後照射日光，能幫助褪黑激素分泌正常，有助早起。

一般來講，人的生理時鐘約為二十五小時。精神科一個很有名的實驗，把人埋在南極地底下，沒有接觸到外界的變化，人會有把時間往後延的傾向，時間大約為一個小時，就是以二十五小時為週期在過日子。

每天把起床的時間往後延一小時，比較能輕鬆早起。像是禮拜天三點起床，禮拜一可以延長到四點，禮拜二在五點起床。每天起床的時間都延後順延一小時，感覺多睡一個小時，容易比較有滿意感，起床精神比較好。「這只適用在睡眠狀況比較正常的人，真的睡不好的人，還是早點上床，比較有時間做補救，」陳俊志提醒。

維持固定的上床、起床，及生活作息時間，避免早上賴床，避免週末補眠，打亂身體的作息，才是早起的不二法門。

資料來源：早鳥網 一個幫助你早起的地
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【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
文．長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩
2009/05 康健雜誌 康健五月份網路專欄
失眠是一個現今社會普遍存在的問題，根據國內各項失眠盛行率的調查結果顯示，全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此如何能夠有效地幫助失眠患者處理其失眠的問題，以及提升生活品質，也成為筆者不斷在睡眠醫學中努力的目標。
目前臨床常使用的失眠治療仍以藥物治療為主，不過藥物易造成依賴性（不吃不行）及耐藥性（愈吃愈多）等問題；在失眠的非藥物治療法裡，臨床上以『認知-行為治療』為主，此法結合了睡眠醫學以及心理治療原理，包括：「睡眠衛生教育」、「腹式呼吸法」、「肌肉鬆弛法」、「自我暗示催眠法」、「冥想法」、「刺激控制法」、「睡眠限制法」及「心理認知調整」。
另外，筆者也常搭配使用的其他助眠技巧，如：「環境調整」、「睡眠姿勢」、「飲食調養」、「泡澡」、「芳香精油療法」以及「音樂療法」等等。
本篇文章初步介紹失眠治療方法中的基礎篇-「睡眠衛生教育」，希望各位讀者可以從中學習基本的助眠概念來改善睡眠問題，爾後也將再一一介紹其他失眠的治療方法。

睡眠衛生教育：
在非藥物治療中，最基本的部分是所謂的「睡眠衛生教育」觀念，主要是與患者討論可能影響睡眠的生活習慣，並告知患者如何改變生活習慣以擁有良好睡眠品質。
常見的一些睡眠衛生包括：
（一）睡眠相關習慣

1. 睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間「起床」。
2. 白天躺床休息的時間避免超過一小時，或下午三點以後避免小睡補眠。

3. 週末不補眠，以穩定生理時鐘。
4. 睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆，不要擔心自己會睡不著。

5. 在床上避免從事與睡眠無關的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）。
6. 半夜起來不看時鐘。
（二）日常生活習慣
1. 養成規律運動的習慣。
2. 睡前六到八小時內避免飲用含咖啡因的飲料（如：咖啡、茶、可樂、提神飲料）。
3. 睡前三到四小時避免劇烈運動。
4. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，避免就寢前喝太多飲料。
5. 避免就寢前抽菸或使用其他尼古丁製品，因為尼古丁是刺激品，會讓人精神變亢奮，不易入睡。
6. 避免喝酒助眠，因為酒精雖在短時間內會讓人想睡，可是入睡後睡眠品質不佳且破壞睡眠結構。


◎好眠筆記小提醒：「改善失眠沒有速成，惟有持之以恆養成好習慣！」
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

◎想看更多：請於本站搜尋關鍵字「好眠筆記」專欄
◎延伸推薦：長庚睡眠醫學中心。

資料來源： 康健雜誌：【好眠筆記】改善生活品質第1步：週末不補眠
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善於發現微小幸福 在「向日葵」族的概念裡，敏感與細膩不完全代表著多愁善感，對微小快樂的敏感其實是幸福的來源之一。並不是每個人的生活都能比戲劇更精彩，蘊藏在平淡裡的小幸福才更值得珍惜。

沒有太大野心 「知足常樂」一定是他們信奉的座右銘之一。他們相信慾望越少，越容易快樂。無法掌控的事情，帶來的壓力只能選擇承受；可以掌控的事情，他們往往不會主動給自己加壓力。
對負面情緒的鈍感力 悲觀、抑鬱、煩躁、焦慮、生悶氣……這些工作、生活中常常出現的負面情緒不容易感染他們。

適當放低生活標準 不會頑固地迷戀大品牌，喜歡輕鬆隨意的著裝，偏好素面朝天，對物質生活的要求適可而止。

選擇喜歡的職業 愉悅感是比金錢更重要的選擇職業的標準。喜歡的職業可以讓人覺得活得很值很充實，每天忙碌著的狀態會讓八小時外的時間更美妙。

抗壓力耐打擊 他們是實實在在「煮不爛的銅豌豆，打不死的小強」。在他們眼中，天塌下來當被蓋，什麼都可以看得開，快樂也是單純而自然的。

隨時隨地發洩壓力 他們會在生氣時一個人在房裡狂吼幾聲，前提是牆壁的隔音效果夠好，或者健身、泡澡、爬山、吃頓誘人的甜品……不記隔夜仇的「向日葵」族，同樣不會讓壓力過夜。

感恩的心態 他們懂得感恩。一份工作，一杯咖啡，一個朋友，一個戀人，都是上天賜予的禮物，因為感恩才會懂得珍惜和把握，懂得捕捉生活中的美好。

張弛有度的生活節奏 工作即使可以忙碌，但絕不能佔用整個人生。業餘生活可以豐富多彩，但絕不能落得個游手好閒。他們喜歡張弛有度的生活節奏，而且更享受這種對生活的掌控欲。

相互讚美的心態 算計別人而達到自己目的的「辦公室政治」不是他們的興趣所在。適度讚美在他們看來是一種善良的心情與省心的社交工具，因為每個人身上都有不同的閃光點。

對生活充滿熱情的陽光天性 像向日葵始終追尋著陽光的方向一樣，他們最根本的特點，就是永遠對生活保持著高度熱情，興致高昂，勇於改變，對新鮮事物有足夠的好奇。

適當健忘的頭腦 選擇性遺忘是他們獨有的能力。對於那些不開心的事情，他們忘得比誰都快。健忘讓他們學會保護自己，也讓生活更加輕鬆。

善於自嘲 習慣用自嘲保持心理平衡，化解尷尬局面。在人人都粉飾自我的時代，他們的自嘲是被當做宣洩積鬱、打破隔閡的良方，當然有時也是反嘲別人的武器。

適當的精神勝利法 一件漂亮的衣服，價格太昂貴，想想看，也許並不適合自己便也釋懷。這樣小小的精神勝利法使得人生更有樂趣，苦短的歲月何必非要過得苦大仇深。

八小時外有所寄託 辛勤工作的最終目的，還是為了八小時之外的完全屬於自己的時間。可以在興起時去酒吧晃晃，也可以在家邋遢隨意地跟朋友們小聚。可以拿上畫筆重溫兒時的夢想，也可以自拍DV假裝夢工廠。

嘴角習慣性上揚15度 嘴角上揚15度，是「向日葵」族不用每天刻意對著鏡子練習而自然流露出的表情，內心的寬容樂觀完整詮釋出「相由心生」的道理。

擁有豐富的內涵 成為向日葵一族最典型的特徵就是，有時讓人覺得有些沒心沒肺，其實內涵豐富，耐人尋味，絕非中看不中用的花拳繡腿。正所謂上山能打虎，下水能擒蛟，交給他們的任務，一定是拿得起、放得下，完全符合向日葵經濟農作物的身份！

做一顆陽光下燦爛的向日葵吧，始終追尋著陽光的方向，活出自己的精彩。

實習編輯：李雨芳

資料來源：你也是「向日葵」一族嗎？--我學網(開復學生網)
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為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了甚麼錯？

文．林慧淳 　攝影．陳德信
2008/05 康健雜誌 114期
收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？ 運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月，一起朝目標邁進。
無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下：
瑜珈、彼拉提斯、抗力球
國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，瑜伽等運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。
呼拉圈
呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。
游泳
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
騎自行車
假日騎車遊覽自然風光，心曠神怡，但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出，戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來；加上近年來單車熱潮興盛，有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷。
重力訓練
對於尚未養成運動習慣的人，直接挑戰重量訓練是一大禁忌，劉燦宏醫師說明，重量訓練的運動強度太高，身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉裡的肝醣做為熱量燃料，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量也少，無法減肥，只能練出肥厚的肌肉，不是瘦身者想要的結果。
全球首大醫療入口網站WebMD更點名重量訓練中的拉背機、肩部推舉機、直立划船等器材，具有「潛在性不安全」，如果沒有專業教練在旁指導，可能因為姿勢偏差或因高估自己的體能，而使身體承受過度的拉扯和重力，導致難以彌補的傷害。
建議運動：水中有氧、飛輪有氧
有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅速有效的運動，無論是舞蹈、慢跑、健身房裡的划步機等，只要能達到中低強度、長時間活動兩項目標，都可燃脂瘦身。其中，飛輪有氧和水中有氧是專業人士公認有效的減肥首選。
■飛輪有氧
在教練口令指示下、配合歌曲節奏，人人在室內單車上揮汗如雨。李筱娟教練指出，飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益，且動作簡單，透過單車上的阻力旋鈕，營造各種情境變化，無論是入門或進階者都能找到適當的運動頻率。
台安醫院家醫科醫師林姝萍研究發現，飛輪有氧可改善新陳代謝症候群患者的血脂、血糖和身體質量，效果顯著，但她也提醒，因飛輪運動較激烈，最好先由醫生或運動教練評估是否合適，有心血管疾病、肥胖者、或關節曾開刀的患者不建議採用。
■水中有氧
看起來溫和緩慢的動作，燃脂效果卻不亞於陸上有氧，劉燦宏醫師說明，水中有氧仰賴水的浮力和阻力達到運動效果，配合浮板等道具使用效果更佳，例如一邊將浮板壓進水裡一邊行走，除了必須使勁之外，還能使用到陸地上較難運動的小肌群，有平衡肢體的附加價值；對於銀髮族、關節不適或體態肥胖不適宜在陸地上蹦蹦跳跳的人來說，水中浮力可卸除大部份衝擊力道，是個輕鬆無負擔的瘦身方法。
無效運動2：三天打魚兩天曬網
「無法持之以恆」是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，對此劉燦宏醫師建議，利用「零存整付」的概念，每天運動一小時，便可輕鬆瘦身。
每天一小時！乍聽之下很困難，劉醫師笑著解釋，過去燃脂概念是要做有氧運動至少30分鐘，但最新研究發現，同樣是運動40分鐘，分段做完比一次完成的效果更佳，原因是「運動後熱效應」的影響。
運動後熱效應是指做完運動後身體的代謝率仍會持續一段時間，期間所消耗的熱量不亞於運動時的熱量，分段運動時，後續的熱效應次數也多，燃脂效果較一次做完運動好，劉燦宏進一步說明。
此外，過去認為心跳每分鐘到達130次才合乎運動標準，現在也修正為每分鐘心跳110次、中低強度的動作，也能達到相差無幾的燃脂效果。因此劉燦宏說，有足夠毅力維持熱量消耗高的運動當然很好，但若難持之以恆，日常爬樓梯、做家事、早一站下公車走路回家等讓身體動起來的活動都無妨，每天累積一個小時的活動時間，減肥於無形。
無效運動3：長期做相同運動，輕而易舉就能完成
運動初期效果顯著，但當身體習慣單一運動的頻率和強度時，體重無法繼續減輕，這時如果放任自己維持一派輕鬆的運動習慣，這個運動等同無效。
這時需從增加運動強度或混合肌力訓練著手。拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加，而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率。
劉燦宏醫師強調，日常活動或運動所消耗的能量僅佔總熱量20～30％，因此再怎麼從事有氧運動，燃脂仍有限；相反地，即使我們坐著不動，身體為了維持心跳呼吸所耗用的能量佔了熱量消耗大宗，稱為「基礎代謝率」，和體內的肌肉量有關，肌肉量愈多、基礎代謝率愈高，身體就能消耗更多熱量。
因此，當有氧運動減肥到達瓶頸時，應加入無氧肌力訓練，以拉高基礎代謝率，加速熱量消耗，包括適量的仰臥起坐、伏地挺身，或重力訓練，可突破難再減肥的困境。

一月計劃建議

一個月運動瘦身怎麼做？劉燦宏醫師建議：
1.第1～15天：純做有氧運動，每天累積1小時。
2.第16天開始：先做有氧運動40分鐘，搭配15～20分鐘的無氧肌力訓練，可一直維持這個運動比例，繼續朝目標邁進。
3.必須搭配飲食控制，否則再怎麼努力運動都難瘦下來。

居家減肥運動組合
國際運動有氧體適能教練李筱娟結合伸展、有氧、及肌力運動，設計一套居家可做的有效運動組合，一塊兒運動吧！
■伸展：弓箭步
1.兩腳打開與肩同寬，雙手叉腰、眼睛平視前方，右腳站立膝蓋曲蹲，左腳向前大踩一步，膝蓋不超過腳尖，兩腳各呈90度。
2.前腳收回兩腳平行的位置，右腳保持微彎，左腳向後踩，腳跟抬起膝蓋彎曲向下蹲，收回開始位置，反覆做15～20次之後換腳。
練大腿肌力、身體平衡和穩定，動作愈慢愈費力。持續的時間加長到15～20分鐘以上可提伸心肺功能。
■肌力訓練
1.蹲：
利用彈力繩的阻力增加強度（也可用寶特瓶裝水代替），雙手握住彈力繩打開在身體兩側與肩同高的位置，兩腳打開與肩同寬，雙腳曲蹲，膝蓋不超過腳尖，雙手向上舉高後，慢慢回來一開始的位置，重複8～12次，可鍛鍊大腿和臀部，注意動作時手直接往上不要外開。
2.肱三頭肌伸直：
身體站直收腹，一腳踩住彈力繩，左手握住右手肘，右手彎曲向後，右手向上伸直，再回到開始位置。
3.肱二頭肌彎舉：
單腳或雙腳踩住彈力繩，繩子愈長阻力愈小，手肘置與身體兩側，手向上彎舉，放下來靠近大腿的位置。
4.肩膀三角肌：
單腳踩住彈力繩，手握繩由下向上舉高，停留1～3秒訓練肩膀。
以上動作建議次數8～12次，可依個人體能增加，約10～15分鐘。
■爆發力訓練：彈跳
1.雙腳蹲下，雙手放在身體兩側撐住地板，雙腳同時向後跳，再迅速收回來，然後站起來。
2.依個人體能，反覆做3～5分鐘，運用瞬間彈跳的力道，訓練心肺及爆發力。
■拳擊有氧
1.預備動作：兩腳與肩同寬，右腳前左腳後，雙手置於臉頰兩側。
2.基本動作：右直拳是1，左直拳為2，右勾拳為3，左勾拳為4，右上勾拳為5，左上勾拳為6。
3.可任意組合基本動作，以6個動作反覆出擊。
4.配合腳步動作位移，後腳跟微微抬起，腳掌著地，配合自然節奏，前後左右或圓形移動維持拳擊強度。
5.身體微彎，腹部保持緊縮，左腳抬膝，模擬近身格鬥衝撞姿勢。
6.左腳落地後，右腳往後踢，出力點在腳跟，可鍛練臀部肌肉。
7.接著整套拳擊動作換邊做，練習時間持續15～20分鐘。
資料來源：康健雜誌：哪種運動減肥無效？
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‧羅尤美 2009/09/14 13:09

新一代以中國為首的新興國家，有著內需強勁，出口旺盛等共同特色，在經濟地圖上已形成一個嶄新的大中華經濟共榮圈…

西元前300年科學家阿基米得就說過「給我一個支點，我可以舉起整個地球」。這個物理學理論投射到全球市場，支點就是當今最受矚目以中國為首的大中華經濟共榮圈，透過佈局這些今日之星，投資人可望藉由這個支點，為自己舉起可觀的投資效益。
蘿蔔棍子齊下 中國股市投資仍熱絡
具指標意義的上證綜合指數從今年8月4日高點以來，下跌超過一成，市場揣測聲音四起，投資人開始擔憂市場是否有泡沫之虞，富蘭克林證券投顧分析，這波跌勢源於投資人疑慮中國將放緩銀行寬鬆貸放步伐，甚至縮減銀根，而非憂心中國經濟前景有走弱的可能，其實在股市走跌的同時，國際間對於中國經濟成長率的預期，反而是有增無減。

中國政府對於金融控管策略收放自成一格，前兩季銀行業因應多項經濟擴張政策，貸放金額超過7兆人民幣，市場預估約有兩成資金流入股市及房市，豐沛資金挹注下，股市房市被炒得十分火熱，富蘭克林坦伯頓大中華基金經理人馬克．墨比爾斯認為，中國官方調控反而有益於阻擋泡沫成形。調緩銀行放款速度是中國祭出的棍子，然而，為阻止市場人氣流失，中國政府亦端出紅蘿蔔以扭轉「市氣」，包括國內共同基金的推陳出新，核准更多起首次公開募股（IPO）交易，甚至是引進知名跨國企業於中國上市等，廣開許多投資渠道，有利於引導民眾的儲蓄進入市場，取代部份「舉債」投資的現況。

消費信心高昂 金磚四國撐起全球經濟命脈
與過去相比，金磚四國在內的新興市場利率均已明顯下調，低利率的環境在景氣尚處於緩和復緩之際，短期內不易改變，而國際資金逐優而居，以金磚四國型基金為例，已連續21周呈現淨流入（EPFR，截至2009/8/12），由此趨勢不難看出，可望因此維持市場資金動能充沛，為中長期新興市場股市動能添柴。

資金無虞，新興市場民眾消費力道亦是股市與經濟前景的重要支柱，全球第二大電子支付業者萬事達卡（MasterCard）第二季曾公布一份亞太市場平均消費者信心指數，新加坡、香港等已開發地區消費者信心明顯下滑，但是台灣、中國、印度、印尼等則較半年前顯著上揚，墨比爾斯強調，中國、巴西、俄羅斯及印度的人口數於全球超過四成佔比且消費信心相對高昂，龐大需求商機仍待開發與滿足，同時上述國家又坐擁天然資源等豐沛祖產，將是引領全球經濟成長的主要引擎。

新一代以中國為首的新興國家，有著內需強勁，出口旺盛等共同特色，在經濟地圖上已形成一個嶄新的大中華經濟共榮圈，股市表現更是其他成熟國家所望其項背，亦是投資人當前不可缺席的投資標的。

資料來源：udn理財會客室 - 理財高手 - 羅尤美 - 大中華經濟共榮圈 撐起投資藍圖一片天
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‧林寶珠 2009/07/08 12:44
過去中國股市在金磚四國中表現敬陪末座，和制度上的問題脫不了關係。若沒有這兩項改革，陸股對外資的吸引力恐怕將難以提升…

如果你只能押一邊，亞洲兩大金磚你會選誰？如果在2005年以前問我這個問題，我會選印度，但是2005年以後，我改選中國。直到今天，我的答案仍然不變：選印度已是過去式，選中國才是現在進行式。
2005年發生了什麼事，讓我從此變了心？那一年可說是中國股市的轉捩點，官方推出了兩大政策，為陸股在與國際接軌的過程中，創造了莫大的貢獻。一是「股權分置改革」，二是「人民幣匯改」。前者讓市場上的股東權益更趨於平等；後者讓人民幣不再盯緊美元，逐漸走向市場機制之路。

過去中國股市在金磚四國中表現敬陪末座，和制度上的問題脫不了關係。若沒有這兩項改革，陸股對外資的吸引力恐怕將難以提升，因此，股權分置改革與匯改政策，不僅改善了市場的健全程度，也為國際資金帶來了信心，從此打開了陸股的格局。

從股權與匯率改革的例子中，你可以發現：對於一個想要廣納全球資金、追求長遠發展的經濟體來說，制度的建立是一項很重要的工作！而在這點上，印度做的顯然沒有中國好。印度的許多城市，目前還是可以看到人、牛、車互相爭道，而基礎建設的缺乏，也讓印度發展失調的問題較中國來得更嚴重。

不過說到制度問題，我想很多人都會拿今年五月印度國會大選，來說明印度市場即將面臨「質」的轉變。市場預期執政黨在獲得多數席位後，可望以更有效率的方式推動政策，引爆了一波慶祝行情，但是回頭看看一黨專政的中國，人家早已經在走這種最有效率的路了！

中國在面對金融海嘯下的做為，可看得出來不止是單純的計畫經濟，更帶有凱因斯學派的精神。放任市場運作的新古典和貨幣學派，已被這次金融海嘯中打得落花流水。我很看好由克魯曼等新一代學者所推崇的凱因斯主義，將再度抬頭，成為未來各國經濟政策的主流！

為什麼是凱因斯？原因很簡單。近代史上有那個經濟危機，不是被「政府花大錢買單」的凱因斯學派解決的？經過金融海嘯的衝擊，資本主義為了生存，勢必要向凱因斯的大政府主義取經，以補自由市場的不足之處。而請問當今世上眾多經濟體中，是誰將這套大政府的資本主義玩的最純熟？不就是中國嗎？

中國當年就是靠著這套備受西方嘲笑的「具中國特色的社會主義」，一路慢慢爬了上來。當這一波金融海嘯中，西方引以自豪的市場經濟慘遭全面癱瘓的同時。中國反而因政府角色的有效介入，成了全球經濟一枝獨秀的亮點。這正是凱因斯主義出頭天最好的證明。

在大政府的強勢之下，中國成為面臨這種經濟災難時，救市最快也最有力的國家。早在去年十一月，各國還對未來走向莫衷一是時，中國四兆人民幣的振興方案就已堂堂擺上檯面了。多虧了中國的果斷政策，我們看到中國經濟與陸股走勢，在政府出手下領先全球觸底回升，而全力救市也成了歐美各國跟進的方向。說這次衰退是中國救了全世界也不為過！

多年以來都必須採取折衷政策的印度，要立刻向中國看齊，恐怕不是短期間之內能夠走得穩的。從印度新公布預算案偏重農村發展，引起期待政府拋開包袱的市場失望賣壓，就可看出新政府在掌握執政權的同時，還是得考慮到在野的需求。因此印度這一波慶祝行情走完，仍然不免回歸基本面。

制度上的差異，讓外資看中國與看印度的眼光就是不一樣。2008年中國所得到的外來投資達924億美元，就是印度的4.5倍之多，但是金磚四國裡，過去中國股市表現仍是過去十年中表現最落後的，我不覺得這有道理。

中國在成功的以凱因斯式政策走出金融海嘯後，現在除了國內13億人口外，全世界剩下的47億人也忍不住要排隊進中國淘金了。看看台股可以從1986年的1000點漲到1989年的12000點，印股也能從2003年的3000點直衝2007年的20000點，現在3000點的陸股未來能走到多高？投資人大可發揮你的想像力。對於中國的後市，你真的不必擔心。

資料來源：udn理財會客室 - 理財高手 - 林寶珠 - 棄印度，選中國！
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聯合新聞網 2009/09/18

社群網站「臉書」（Facebook）在台灣暴紅，從年初不到10萬人，7月起呈爆炸性成長，每周成長率更從8月起屢居全球之冠，如今已近300萬人，成長30倍，網路專家認為，最重要的成長關鍵應是「開心農場」等遊戲介面於年初中文化。
「臉書」在美創立於2004年，風行全球多年，雖從去年加入中文介面，但增加的用戶有限，直到今年初當紅遊戲「開心農場」等中文化，用戶才緩緩成長。

創有「部落格觀察」網站的網路研究者洪進吉指出，4月起，臉書遊戲效應開始發酵，用戶成長漸趨明顯，6月底商業週刊報導微網誌「將虛擬關係變財富」後，有如給臉書「開心農場」等遊戲正面認證，也或許正好觸及用戶爆發量臨界點，臉書用戶從7月起狂飆，每周用戶成長率達全球第2名。

洪進吉分析，和從去年起竄紅的噗浪、推特相比，臉書功能更多元，不但能聊天、交換訊息、辦活動，還能在朋友「病毒性散播」遊戲下，滾雪球般加入遊戲，加強網站黏著度，這是噗浪、推特沒有的功能，也因此噗浪用戶僅約30萬人。

但若論訊息傳播力，臉書就比不上噗浪、推特，洪進吉觀察，同一訊息放在三者，導入（導向其他網站）效能約1比3比10，也就是一則訊息在臉書的有效傳播力不到十分之一，他估算，台灣臉書用戶有8成主要在玩遊戲，和國外主要用以社交不同。

不過，臉書遊戲也是維繫社交的重要環節，也玩「開心農場」的中研院社會所副研究員鄭陸霖指出，「開心農場」強調雙向互動，而非傳統遊戲只是送你一杯咖啡等，能藉不時「騷擾」別人農地，建立互動，可說同時累積園地收成及社會關係，趣味無窮。

鄭陸霖認為，臉書用戶狂飆與同儕壓力也有關，因為同一社群，若大家都紛紛加入、你沒加入，自己會不自在，這種群體式的號召力，也使用戶大增，但持續度就須再觀察。

臉書今年在全球增長速度也很驚人，年初才1億5千萬人，今已3億人，現金流也首次由負轉正。

新聞辭典／開心農場

「開心農場」是臉書的著名遊戲，玩家在農地種農作、養動物，若依規定定時照料，時間到了便可收成農作、雞蛋等，也可到其他人農場偷東西。許多玩家因此培養定時照料習慣，例如早上七點一定要起床上網察看，免得東西被偷走。

【聯合報╱記者何定照／台北報導】
資料來源：Facebook在台暴紅 用戶成長30倍 - 網路衝浪 - 線上漫遊 - udn數位資訊
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