小熊猫の成长日记

一、眼睛的7个敌人

长时间看电脑

长时间对着电脑，眼睛会发干、发涩。特别是配戴隐形眼镜长时间看电脑，可以引起角膜炎、角膜溃疡等。所以，最好还是使用框架眼镜。

过度日晒

过多的紫外线照射，容易引起血液循环变差，产生眼周皱纹、白内障等眼部疾病。外出时要注意涂抹适当的眼部保养品，戴上太阳镜或防紫外线眼镜。

酒精

酒精会促进血液循环，扩张毛细血管。眼睛周围的肌肤幼嫩，血管细小，如果过度饮酒，毛细血管很容易破裂，造成斑点。尽量避开酒类，如果不得已喝了酒，可以通过多饮水来抵消酒精的不良影响。

干燥

导致干燥的主要原因有两个，一是天气，二是空调。如果你无法脱离这样的环境，一定要记得不断给眼睛补水。

过期化妆品

睫毛膏、眼线笔或眼影粉等属于重复使用的化妆之物，在不停地放回容器的过程中，细菌会越积越多，一旦进入眼睛，就会引起感染。化妆品最多半年更换一次，睫毛膏最好缩至3个月。

睡眠不足

熬夜加班、睡眠不好是大敌中的大敌，黑眼圈、眼袋往往就是这样产生的。平时少喝咖啡，如果熬了夜，第二天一定要抓住一切机会小憩一会儿，这样才能让眼睛尽快恢复神采。

烟草

科学研究明确指出，吸烟容易使眼睛周围产生皱纹。即使是“二手烟”，也一样会摧残你的容貌和健康，所以还是及时抵制烟草的诱惑吧。

二、为眼睛补充营养

维生素A

不用多说，素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维生素B

维生素B族是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中维生素B的含量比较高。

决明子

具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

枸杞

枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞的三种食疗配方：

枸杞+大米：煮成粥后，加入一点白砂糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

枸杞+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

枸杞+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

三、日常护眼的6个提醒

1. 选择眼药水学问大

眼药水有非处方用药和处方用药。一般来说，即使是保健型的眼药水也不能经常点用，而且不能点用很长时间，因为里面有一些防腐剂，长时间使用对眼睛不利。所以挑选眼药水的时候要注意看说明书，上面是否写了含有防腐剂。

2. 点眼药水的正确方法

点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点用。打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点用完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3－5分钟。

这样做是因为眼睛和鼻腔是相通的，而且正好是在眼角处相通，如果不按压住眼角，滴入的眼药水很快就会到达鼻腔、喉咙。通常一次点一滴眼药水就足够了。点药水时往往会长期保持一种固定的体位，时间长了也会引起身体不适。

3. 创造眼睛保健的环境

要创造一个适合眼睛保健的小环境，提供望远的机会，让睫状肌有松弛的可能。工作中注意适当休息，每工作1-2小时休息10-15分钟（闭眼或向远方注视）。工作时注意调整好显示器高度，并将键盘靠近显示器，这样可以缓解眼疲劳和眼干症状。

4. 电脑族的爱眼之道

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光、流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛。

１、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。

２、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

３、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

４、减少灯光的反射和闪耀。

５、保持终端屏幕干净无尘。

６、有规律地安排休息，避免眼疲劳。

７、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。

5. 注意别让情绪影响眼睛

我们常在历史小说或电影中看到，过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后，常可导致一夜“暴盲”。所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”，伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。这两种疾病，是眼科最重的急症，发病急，数小时内即可导致不可逆转性失明。中国人的眼轴相对较短，易诱发此病。如果发现自己存在心理问题，要及时地通过各种方法进行心理状态的调整。

6. 外出时的眼部防护

随着环境污染加重，大气层中臭氧遭到破坏，紫外线辐射增强。已经证实，老年黄斑变性和白内障的发生、发展均与紫外线照射有关。因此应避免较长时间暴露于强日光照射环境，以免引起日照性视网膜炎。