心理學什麼？

感覺這意境有點難耶
我跟不太上XD
文章中看起來『無為』以及『定』是不同的東西
我還是不太瞭解什麼是『定』
『無為』也不是非常清楚
因為我沒有接觸佛教文化
所以對很多用詞都不太瞭解

總覺得要到無為而無不為的階段
中間還有許多的歷程需要理解達陣！！
這中間的轉折或歷程是什麼咧？

定可以是一種無為的狀態，無為可以是修定的方法。
人類幾乎時時都處在一種S->R的狀態中。什麼剌激後面就跟著什麼反應，變成一種制約、習慣化的歷程。如果某一痛苦的制約形成後，那麼每當痛苦的S出現，痛苦的R就出現，為了減輕痛苦於是採取逃避行為以降低痛苦，這對逃避行為形成了負增強，真正的痛苦並未解除。上以說的也就是逃避行為制約的二因論。

要打破上述的制約歷程，很重要的一點就是在剌激出現時，但不去做該剌激所制約的行為，其實行為治療中的flooding、暴露法就是如此，也是一種消弱的歷程。

所以當剌激出現時--->無為 什麼都不要做 本身就是一種治療方法、就是一種破壞制約的維持、就是一種消弱的歷程。

被別人罵時--->無為
失敗時，無為
失戀時，無為
壓力大時，無為
痛苦時，無為

無為的目地就是要打破原本習慣的制約歷程。
當可以打破原本習慣的制約歷程時，人的行為才會有更大的自由度，也才能做出更多原本無法執行的新的行為。所以我才說無為而無不為。也就是說當無為打破了原本的制約行為後，才可以做任何很適當環境的行為反應。

無為的目的是為了可以有更多的新行為出現(無不為)，它的方法就是不做任何原本習慣的制約反應。

那我們平常要怎麼來練習無為呢？
就是要經由禪定啦…
經由禪定來練習正念(內觀，mindfulness)。
mindfulness就是高度專注在自己當下的呼吸裡，身體心理穩定不動，面就包含了無為在其中。

這樣說我比較瞭解一點了
還想請教有沒有什麼正念方法的書呢？
我看過『繁花盛開』這本書
但我總覺得他說的很抽象

你去買 觀呼吸--平靜的第一堂課 德寶法師

是我看過講正念、內觀最清楚有條理的好書

書裡的用法是使用了「禪修」兩字

此書後面 特別 提出 正念的定義與概念 我覺得非常精采

基本上 禪修就是在修 內觀的功夫 有些佛教學派裡 內觀也稱作正念 (Mindfulness)

若想看比較有 臨床學術相關的書 你可看 五南 出版的 憂鬱症的內觀認知療法 一堆憂鬱症大師所寫的書