心理學什麼？

最近在睡前都會打坐一陣子，之前的練習只是單純地打坐，當累的時候就倒頭就睡。昨天特別拿了手機來計時，一開始我計十分鐘，時間到後，手機就會響。剛開始做時心比較沒那麼定，總是在姿勢上有點動來動去，再加上我鼻子過敏的鼻塞，呼吸常常會被打亂，不過坐著坐著，十分鐘就到了。我的感覺是，好快一下就十分鐘了。
後來再計一次十分鐘，看看是不是一樣那麼快，結果感覺還是一樣，當氣息順的時候，手機又響了。後來我乾脆不用手機計時了，直接坐好，背靠著牆打坐，覺得累了、有點不舒服就停止，看著時鐘，又過了15分鐘，但這時感覺身體更穩重。我乾脆也不靠牆，因為一般的建議就是不靠牆，腰背挺直，這樣呼吸可以比較順。不靠牆的話比較容易腰酸、腳麻，不過我最後就試著這樣打坐。最後打坐的過程中，因為坐久了就會出現一些腳麻、癢、熱、痛的感覺，但我就去觀照這些不舒服的感覺，細仔去經驗它，當我觀注它時，時間久了它就自然減弱了，不過常常不舒服的感覺出現、消失、又會再出現。痛苦也有它自己的生命，但這樣打坐的過程，最後身體、氣息就變的十分沈穩，最後結束的時候並不會感到什麼特別的身體疼痛，只是覺得手、腳有一點酸的感覺。最後看時間，整體坐禪的時間超過了一個小時。
我認為坐禪的經驗是可以對心理治療有很大的啟發！人類行為在意識上的防衛機制，其實主要就是逃避焦慮或任何會主觀上害怕的經驗，追求自己認為的愉快的感覺，但坐禪的方法，讓我們可以了解到痛苦、煩惱也有自己的生命，你無需要逃避他們，只要覺察、只要觀注、只要體驗，把它們當成好友一樣地接待。痛苦與快樂都是生命的一部分，當你可以接納痛苦，你就更了解生命。坐禪會愈坐愈沈，但痛苦的感覺卻會來來去去，強了又變弱，弱了又變強，最後停止坐禪的是我的心開始浮躁，才停止。體驗痛苦的起、滅我覺得可能是坐禪的第一階段吧。