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公家機關退下來的「老黃」，正想好好享受退休生涯，怪的是，揮別惱人工作壓力後，自己非但沒有放鬆，反而常有莫名的苦悶襲上心頭，平日作息沒什麼元氣，老婆找他親熱也感到意興闌珊，即使做了愛做的事，「小弟弟」也不聽使喚，未戰先敗。

「老黃」心想，應該是退休後生活失去重心造成的後遺症吧？以前提槍上陣，戰上幾回合仍是洋洋自得，現在卻成了「蒟蒻男」，心情陰晴不定，像婆娘一樣，讓有些大男人主義的他十分納悶，「我到底怎麼啦？」

更年期上身 不願承認

「男人不認為他們也有更年期」，樹德科技大學人類性學研究所長林燕卿一針見血地說。

女人到了50歲左右，體內荷爾蒙分泌減少，慢慢步入了更年期，「大姨媽」不再報到，盜汗、潮紅、心悸症狀一一出現，有人變得多愁善感，焦躁不安，情緒容易波動。

「女人更年期會停經，但男人的精液永遠都有，因此他們不認為會像女人一樣也有更年期問題。」林燕卿說，特別是事業攀上顛峰的中年男人，出現暴躁、易怒、憂鬱、禿頭等症候時，會認為是憂心家事、國事所致，不相信「更年期」悄然叩門。

荷爾蒙變化 性欲低落

不分男女，中、老年後，體內的荷爾蒙都會起變化；像男性荷爾蒙分泌不足後（亦即「睪固酮低下症」），雄性激素跟著減少，進而加速骨質疏鬆速度，性欲變得低落，有些人甚至變「娘」了。

性功能障礙，其實是男性更年期症候群之一，只是醫學上從無男性更年期這類名詞，刻板印象讓步入更年期的男性，始終「不認老」或「老就不行了」，且一味認定，更年期是女人的專利。

林燕卿指出，一般而言，中、老年的性愛技巧純熟，不過他們會發現，性能力愈來愈下降，親密時需花很長的時間前戲，無法像年輕時，上場就如「燎原之火」。

面子作怪 老實就醫吧

歐美先進國家，男性較能坦然面對更年期，不似國人，碰到性功能障礙，會尋找犀利士、威而鋼這類藥物，硬要提升持久度或硬度。

「男性應有這樣認知，更年期是種生理現象」，她指出，男性遇到更年期問題時，千萬別礙於「面子」問題，而諱疾忌醫。平日不喝咖啡，多運動、曬太陽，或尋求醫師協助適當補充睪固酮，都能緩解更年期不適。

■測測你的更年期指數

「男人，你更年期了嗎」，美國聖路易大學一份針對男性而做的問卷，第1或第7題回答「是」，或其他8題中有3題回答「是」者，就得進一步尋求醫師確認，是否已有睪固酮低下症狀。

1、是否有性欲降低的現象？
2、是否覺得較沒元氣？
3、是否體力變差，耐受力下降？
4、身高是否變矮？
5、是否覺得生較沒樂趣？
6、是否覺得悲傷、沮喪？
7、勃起功能是否較不堅挺？
8、是否運動能力變差？
9、是否晚餐後會打瞌睡？
10、是否有工作表現不佳現象？

(1)深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

(2)雞肉：硒的豐富來源首選雞肉。有位心理學家給受試者補硒後，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉。

(3)牛奶：美國的一個研究中心發現，有經前緊張症侯群的婦女，補鈣3個月後，有3/4的人各種緊張症狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源。

(4)全麥粉：研究發現，吃複合性的碳水化合物食物如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒，有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。

(5)南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。

(6)菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫學_文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。

(7)大蒜：德國的一項針對大蒜對膽圍醇的功效研究，從病人問卷中發現，他們吃了大蒜後感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

(8)香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。

(9)櫻桃：櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等症狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些症狀可有所改善。

(10)葡萄柚：葡萄柚不但有濃鬱的香味，還可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。

部位一、手掌:一旦遇到下面這些手部的異常情況應去醫院查明原因。

1，感覺異常。清晨醒來，兩手發脹、屈伸不利，起床後不久便逐漸好轉或消失。這個現象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養不良性浮腫。

2，麻木。如果經常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是“中風”的先兆。

3，手顫。如果嗜酒成性應考慮是否已有慢性酒精中毒;不飲酒的人應考慮甲狀腺機能亢進;服藥過量、出現神經質、煩躁症時也會出現手顫現象。

部位二、湧泉穴:點燃香煙，接近到距湧泉穴半釐米處，如是健康的正常人，10秒到30秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經已失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病。

部位三、小便：喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘後，30歲的人在20分鐘後，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。

部位四、嘴唇：是內臟的信號燈。嘴唇蒼白的女人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，並吃蘿蔔泥，不久之後熱會退去。如因貧血而嘴唇發白，應吃一段時間的豬肝。

情趣用品正逐漸走進國人的性生活。眾多成人用品商店的櫃檯上擺出了顏色款式功能各異的情趣商品；打開網上商城的主頁，你會看到很多見所未見聞所未聞的情趣商品；更有一些女性，把情趣用品作為節日禮物送給親密的朋友……而且，你知道麼，越來越多的伴侶正嘗試把情趣用品帶進他們的臥室，想知道這些情趣用品到底在他們的性生活中是如何使用的嗎？

　　假如有人問你：什麼是情趣用品？作為成熟健康的現代女性，你一定知道個八九不離十；但是，如果再問你：情趣用品是為什麼人準備的？也許你的回答就會是：“為單身有性需要的人準備的……” 如果這樣回答，那你可就大錯特錯了哦。


　　事實上，根據權威的調查顯示：在美國，大概有百分之六十的有伴侶女性使用過情趣用品，而在她們中間，又有一半的人是和她們的性伴侶共同使用情趣用品的。


　　是不是很驚訝呢？一點都不奇怪，因為當人們一聽到“情趣用品”這個詞時，最可能會想到的是什麼呢？估計在大多數的人的腦海中都會出現一幕這樣的景象：一根誇張巨大的男性陽具機器模型，上邊是無數顫動的滾珠，似乎那是個只有女人才會喜歡使用的玩意兒。OK，現在請你把這個印象完全抹掉！


　　近年來，人類的床上玩具領域已經發生了巨大的變革，可以說，現在女性所需要的已不僅僅是“第二根陰莖”帶來的快樂，事實上，更多的女性開始和她們的伴侶們一起享受各種款式造型的情趣用品所帶來的快樂，這個變化，正應了那句話：“好東西要和愛人一起分享”。


　　美國著名性學專家博爾曼教授的理論是：“情趣用品不但可以增加女性的性敏感度和性反應，而且如果她和她的伴侶享受到了一起使用情趣用品的樂趣，他們的日常性生活會被帶進一個新的境界。”


　　不過，你首先要面對的問題是：你們的性生活是否真的需要情趣用品的加入？行動也許可以幫助你找到答案。根據以下這幾步，逐步進行，很快你就會發現情趣用品到底會給你們帶來什麼。

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡因等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會引發“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

7、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

8、張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

9、對著風睡

睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

10、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去公司呀，找個地方一待就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議的。

牡羊：

嫁給牡羊男只能賺到個爽字，這可不是開玩笑，他們的生活就是想要過的快意隨性，那不是爽字是什麼呢？也因為太隨性了就要小心他們不切實際囉！

金牛：

遇上重實際的金牛男你賺到了穩定，他們對於生活都小心翼翼的，但是要小心他們生活的一成不變會讓你悶。

雙子：

嫁給雙子座你的生活會變得多采多姿，他們每天都會想出不同的花招來讓你心花怒放，不過他們不甘寂寞的個性，請你得學會照顧自己。

巨蟹：

這是一個極有可能成為家庭煮夫的材料，他給你無微不至的關懷，你也要給他同樣的關心，同時得忍受他的陰晴不定。

獅子：

嫁給了獅大王，你自然賺到了身份和榮耀還有忠實的一切，不過你最好不動聲色，私底下幫他注意他的存款還有揮霍的程度。

處女：

嫁給處女座你賺到了一個24小時待命的萬用幫手，但你一定要忍受他那張不唸會死的嘴，還有非常重視細節的眼睛和頭腦。

天秤：

天秤座對伴侶的關懷來自於希望伴侶也能回饋，可不要茶來伸手也不說一句謝謝，最需要注意的是他們拿不定主意的個性。

天蠍：

你賺到一個很會進行危機處理的高手，遇到任何問題他都能處理的好好的，問題是你千萬不可以對他不忠實，一點欺瞞都不可以。

射手：

你賺到了一個玩伴，他可以陪你上山下海玩得昏天暗地，得小心的是他玩過頭到別人家裡去，到時候脫韁的野馬怎麼也拉不回。

摩羯：

你賺到一個未來相當具有發展潛力的男人，但是在他成功之前，你得陪他同甘共苦，不過在他發達了之後，就不知道會不會找別人吃香的喝辣的了！

水瓶：

嫁給水瓶座你賺到了自由，問題是當你需要人家溫暖細心關懷時，他們恐怕沒那樣的細心，所以有事情請直接說出來吧！

雙魚：

你賺到一個溫柔浪漫的男人，他會許你一個夢，不過大多數的時候夢就是夢而已，要實現你得連他那一份都一起努力。

牡羊座：

牡羊座會是一個非常失敗的省錢達人但是卻很容易是成功的搶錢一族，在他們的字典裡面沒有辦不到的字，但是卻可能因為太粗心而付出更多。

金牛座：

在十二星座當中少數同時可以兼任省錢達人和搶錢一族的莫過於金牛座，面對不景氣的時刻，金牛座老早就已經躲開危機選擇穩固的投資方式了！

雙子座：

要當省錢達人雙子座多的是資訊和方法，要當搶錢一族雙子多的是才藝、人脈、機會，只是有沒有真的去做這件事情而已！

巨蟹座：

巨蟹座也是另一種同時可以兼任省錢達人和搶錢一族的星座，雖然是省小錢賺小錢但是滴水也可以穿石的！

獅子座：

獅子座最討厭人們認為他小鼻子小眼睛的，就算不景氣還是要有好的生活品質，所以只能夠盡量發揮搶錢的本事！將自己的才藝變成賺錢本事吧！

處女座：

處女座什麼苦都能吃， 也同時什麼東西都能省，在不景氣當中最不容易受影響，這時卻堅持要過的更摳門，只能說注意自己的生活品質和健康喔！

天秤座：

對天秤來說無論如何生活的品質是不能夠犧牲的，就算是省錢達人也不能夠摳門到每天吃剩菜，多花點巧思在省錢藝術上吧！

天蠍座：

天蠍座的意志力堅強，要省錢絕對可以摳門到非人道得地步，要搶錢更是有高超的禿鷹本事，選擇哪一條路就由你自己決定囉！

射手座：

對射手座來說省錢這件事情太荒謬了，節流還不如開源，用力的多間幾個差或者看準時機在低點搶進才是他最喜歡的事情！

摩羯座：

摩羯絕對可以是省錢達人，要當搶錢一族也並非辦不到，不過只要省一點日子安穩一點又何必搶什麼錢呢？

水瓶座：

水瓶座討厭摳門到什麼都省，也自恃清高的不太喜歡表現出搶錢的態度，如果這時候什麼都不做的話真的遇到問題時就有可能會挨餓喔！

雙魚座：

雙魚座喜歡隨機應變，今天是省錢達人明天是搶錢一族，但事實上都沒有恆心的維持著，所以兩種計畫都很有可能慘遭失敗！

隨著時代的進步，由於個人發展的需要，因工作或學業等原因導致兩地分居的愛侶逐漸增多;但相比古代，現在高速發達的資訊社會，電話、網路等聯絡方式和便捷的交通方式減少了異地戀的相思之苦;然而另一方面，現代人面臨的誘惑和選擇增多，異地戀的挑戰性和危險性增大，到底有多少人能夠堅持到修成正果的那一天呢?

一定要讓彼此的溝通很暢通

分隔兩地最怕賭氣和誤解，長時間的賭氣和誤解，會讓兩人感情淡漠，還有可能會讓挖牆角者乘虛而入，凡事說清楚，該認錯就認錯。

生氣了，你說出他(她)具體哪點做得不好，你不喜歡這種方式，對方下次可能就有所收斂了;但是你如果賭氣說“我不管你了，你也別管我”“我不知道還會不會喜歡別人”之類的話，估計只能打擊對方的信心，造成不愉快的氣氛。

彼此一定要信任，認定能在一起

分隔兩地，一定要讓信仰和信念支撐你們。時常的迷茫，對未來沒有信心，就會動搖感情。

要不時去向對方表達這種信心和信念：雖然現在你們不在一起，但你一直在努力，為你們日後美滿的生活奮鬥。

當你沒有了對你們愛情的憧憬，甚至抱著走著看的態度，那只能說是你們的悲哀了。

用短信、電話、網路保持最及時的聯繫

失去聯繫，不能及時溝通，會讓對方產生陌生，而短信、電話、網路的及時到達，通過虛擬能感受情人在身邊的感覺。

保持一定的見面頻率，最好幾個月能見一次。相思之苦也是需要釋放的，幾日的甜蜜，就把過去幾個月的相思給補回來了。

如果給對方打電話或發短信得不到回應，你肯定由甜美變得焦急(甚至憤怒)了，但是這時你應該安心做你的事，要理解他不回你電話，必定有他的不方便。

但是反過來，如果對方給你打電話或發短信，無論再不方便，只要電話在身邊，至少給她個短信別讓她著急。

用心保持激情

小別勝新婚，兩地分居後的短暫相逢定會讓彼此情意綿綿，除此之外，現在也有很多新鮮玩意也可以增加異地戀情的品質。

閒暇之餘，盡你所想，給你的寶貝兒來點驚喜，比如網上送個小卡片，為她訂個小禮物等等。或許這些東西在當時看來是小動作，但是日後回憶的話，它的餘味遠遠大於本身。