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2008年11月6日

我的感覺

我的感覺2
我的感覺1












我的感覺3
我的感覺4














我的感覺6
我的感覺5














一、暖身活動自我覺察的練習：

   請每位先頭朝上腳朝中心，為成圓圈，且和學員之間保持可張開雙臂的適當距離，隨著播放輕鬆柔和的音樂，接著請大家閉上雙眼，請你在你的位置上調整一下你最舒服的姿勢，然後聽我的引導。

    背景音樂最好輕聲播放…＊

    導引：你可以聽到風扇、外面鳥叫、…的聲音，告訴自己：「我聽到 了！」 注意到自己的兩隻腳掌，跟腳掌說，我留意到你了。接著小腿，告訴小腿說，我留意到你了。接著留意膝蓋，察覺你的膝蓋，告訴它：我注意到你了。接下來是你的大腿我留意到你了。

    接下來是你的臀部，察覺到它的狀態，我留意到你了。然後是你的背部，，告訴它：我注意到你了，我與你同在。然後是你的肩膀，察覺到它的狀態，告訴它：我注意到你了。

    現在注意放在你的胸部和心臟，然後告訴它：我留意到你了，不要改變它，我接受它。接下來是你的整個腹部，接下來到你的手掌，察覺一下？然後是你的兩個手臂，察覺到它的狀態，告訴它：我注意到你了。接下來是你的整個頭部、臉部、各個五官、還有你的腦部，接受它此時此刻的狀態。

    告訴它：我注意到你了…。最後作三次的深呼吸，然後慢慢的睜開眼睛。有沒有睡著的？剛剛的過程只要你去察覺你的身體，腦部千迴百轉，這些事情都是在自我察覺的部分。二.情緒色彩的分組：

    (1)回憶這星期讓你記憶最深刻的的事是什麼？

    (2)拿出幾種不同顏色的紙，讓每一個人就自己在這一星期來的心情，選擇自己要站在哪一個顏色的那一組

    (3)接下來每一組彼此分享這一週關於自己的感覺和故事…. ，

    (4)接下來每人來表達自己的感覺，或覆蓋頭，或揪成一團來表達自己的心情。

    (5)彼此給對方一些看法…。

    (6)由小圈圈回到大團體裡，大家圍成一個大圈…

三.情緒戲劇的呈現：表述一下自己的「感覺」在其背後以黑白兩塊布作情緒 的呈現。

四.觀感的詮釋：大家以各種不同的心情去詮釋「死亡」。

五.感覺的再醒思：有時候會見不得親人或好朋友受苦，而我們又不知道如何去幫助他。這些事情一直不斷地在你的身邊一直重演，

    這個事情會結束嗎？

    但我們又能怎樣？

    反正到最後我也不知道該怎麼辦了，對她身邊的人來說，有沒有特別的意義存在？如果我們都害怕，我們可不可以讓它留在那個地方一下下？

    它一直都在那裡，有一些東西是壓不住的，那我們可不可以留在那裡一會兒呢？

    沒有碰到，或者是沒有活在當下，但是我們每一個人都會走到這麼一步的，他離開了，所以我更要有一些力量走下去。你最害怕的是死亡？

    其實我們最害怕的是「失去」。 

六. 繪本分享「菲菲生氣了」

    大人們總是容易壓抑小朋友的情緒，容易忽視小朋友的負面情緒原因，總教我們要有好脾氣，然而不是每個不滿都是沒有原因的。

    如何適當的處理生氣的情緒，與不要一直陷入焦灼的不安與氣氛中，也是我們該正視的。

    每個小朋友都知道這樣不快樂與情緒化，是每個人都會必須面臨到的。但是別再害怕，每個人都會有開心和不開心的樣子，雖然貌似可怕，但是卻是可以逐漸改善你不滿的壓力與情緒。雖然大家都無法去完全的掌控自我的過度情緒化，但是可以去了解它、看待它。

    Ending：每人拉起布圍起一個大圈，讓團隊可以連結起來。

活動目標：

1.自我探索

2.探討死亡對人的壓力和感受

3.建立優質的人生觀
 
後記
這群孩子每次上課的開始
總是感到比較無法馬上投入活動情境
會彼此聊天
或一直數落別人
要一段時間才能專心的參與
但是等到靜下心後
整體反應和表現都還不錯
這是直得我自己省思的
是不是在暖身活動的部份
要做調整
儘量以遊戲方式
吸引他們的注意力
和提升他們的興趣

*觀察紀錄
1106團輔紀錄

電子書

菲菲生氣了



Posted by pdps03 at 樂多Roodo! │21:04 │回應(0) │引用(0) │小型團輔
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