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（勤於-臉部清潔-，永遠是-保養肌膚-的不二法門。）


一般女性除了-疾病-上的問題，最煩惱的還是臉上的-皮膚問題-，這次主題就來說說：如何讓臉變得更美麗，希望大家都能在此得到-皮膚調養-上的一點幫助喔。


一、認識-皮膚-
-皮膚-是人體最大的-器官-，包含表皮、真皮與皮下組織，-皮膚-的重量約占體重的 15%-皮膚-是協助人體防止毒性物質、病菌、紫外線、自由基入侵，另一方面是防止身體的水分流失，尤其可製造維生素D，送到血液中，維持人體健康。

-嬰兒期-的-皮膚-最為嬌嫩，-青春期-因皮膚線受到-荷爾蒙-的刺激而發達，容易長-青春痘-；晚年期因老化，尤其頻受太陽的紫外線傷害，易產生皺紋、曬斑。

一般人在暴飲暴食及藥物的影響下，更會產生-皮膚的病變-，如-藥物疹-、-肝斑-、-扁平疣-、-痤瘡-、-黃褐斑-、-皮膚暗濕-…等，更忌錯用化妝保養品，對-皮膚傷害-最顯著。


二、了解-青春痘-成因
-青春痘-的形成，是由於到了-青春期-，體內的-性荷爾蒙-，尤其是-男性荷爾蒙-增加，脂腺發育，皮脂的分泌量增多而引起。

是一種常見的-皮膚脂腺失調-，其特徵是-黑頭粉刺-、-白頭粉刺-及-面皰-一再出現，主要是發生在臉面，亦會出現在背部，胸部、肩膀與手臂上。飲食不當、高鹽、醣類和高脂食物偏高、失眠、煩惱、身心壓力、均易產生。

三、-皮膚病變-的禁忌
1、不可-熬夜-，-熬夜-最-傷皮膚-。
2、不可過度曝曬太陽(避開10:00~15:00)。
3、喝水太少(一天喝水，至少要到2500cc)。
4、化妝保養品要慎選，劣質的化妝保養品，-傷害皮膚-最嚴重(要慎選良好有口碑者)。
5、不可便秘：一天通便最好超過兩次。
6、生病時，不要長期服用大量的藥物(要逐漸改善生活作息飲食內容、將藥物慢慢的減少)。


四、飲食宜忌

★-調養膚質-適宜食物

-綠豆甘草茶-：
綠豆四兩洗淨，先以1250cc水浸泡１小時，大火滾後小火續煮５分過濾，以湯汁泡甘草四片，泡15分鐘，當茶飲用。

- 半枝蓮百花蛇舌草茶-：
半枝蓮１兩、百花蛇舌草2兩，將二者洗淨，加水1250cc，大火滾後小火熬煮１小時，當茶喝。

-左手香柳丁汁-：
左手香5片、柳丁汁200cc，將左手香洗淨，再將二者以果汁機拌勻即可飲用。

-苦瓜湯-：
苦瓜150g、水1500cc，將苦瓜洗淨去籽，切塊加水，滾後小火續煮至熟即可喝湯吃苦瓜。

宜飲食清淡，多吃蔬菜水果（馬齒莧、綠豆芽、冬瓜、荸薺、大白菜、小白菜、萵苣、番茄、白蘿蔔、蕹菜、絲瓜、柚子、蘋果、香蕉、枇杷、桑椹、西瓜等。


★禁忌食物
1. 忌吃辛辣刺激食物，如酒、蔥、薑、大蒜、辣椒、榨菜、咖哩、五香粉等。
2. 避免攝取過多的加工精製食品。
3. 禁吃高糖、高脂肪、油炸食物，因為這些食物會使毛細血管擴張，皮脂的分泌增多。
4. 避免敖夜、吸煙、喝酒。
5. 忌用手擠壓、搔抓患部，以免細菌感染。
6. 忌濫用藥物。
7. 濃茶、咖啡適可而止、不可喝過量。


五、-美白皮膚-的特效驗方


-薏仁綠豆山藥湯-
大薏仁+綠豆(3:1) +山藥100~150g(去皮切丁) ，三者加水煮熟可當早餐吃，有婦科腫瘤者，勿多吃山藥，可改吃地瓜或南瓜。


-魚腥草紅棗茶-
魚腥草(乾)1~2兩+紅棗15粒(切開不去子)+老玉米鬚15g (中藥房有售)+水3000cc滾後小火再煮20分鐘、濾渣當茶飲、日飲2500cc、喝三天停一天。


-五汁飲-
蘋果1個+大黃瓜1/4條+苦瓜1/4條+加青椒1/2個+西洋芹2片。有皮的去皮，用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。


-粗纖蔬菜泥-
海帶+黑木耳+蘆筍+竹筍+蓮藕+馬鈴薯+地瓜各等量加水2~3倍，滾後小火再煮20分鐘，再用果汁機打成泥一天吃三次，在兩餐間當點心，有助於清腸，體內乾淨皮膚才會乾淨。


半素飲食法
週一、三、五全素 週二、四、六、日素多葷少，葷食只限土鷄或深海魚。
全素飲食法或者全素半年，營養需要均衡 五穀飯+豆製品+蔬菜類+海藻類+菇菌類。