<< 男性專欄—為您暢談男性養生之道 | 回blog首頁 | 男性專欄—鼻子過敏調養原則 >>

December 6,2007

男性養生：脂肪肝

鵝肝
（法國名菜-鵝肝-就是典型-脂肪肝-。餵養過量食物造成鵝的-肝臟-因-營養過剩-積聚脂肪變得滑腴肥軟。）


　　-脂肪肝-是指-肝臟脂肪-過多，而超出了-肝臟脂肪-的需求量。-脂肪肝-的問題將引發-肝功能障礙-，造成-肝機能-降低的現象。

　　若是單純的-脂肪肝-要靠自己努力。若能從-飲食控制-、-運動-、-規律作息-來-減肥-最理想。-梅約醫學中心-建議：


  1. 如果是飲酒造成-脂肪肝-，應該戒酒。

  2. -C型肝炎-引起脂肪肝，則應治療-C肝-。

  3. -糖尿病-病人控制病情穩定。

  4. -高血脂-患者必要時服用降血脂藥物把血脂降下來。

  5. 吃新鮮食物、不亂服成藥，以減少-肝臟-負擔。



　　醫師們建議，-脂肪肝-合併-肝功能異常-的病人，最好每3個月抽血、每半年做一次超音波；若為單純-脂肪肝-，半年追蹤一次即可。


-脂肪肝-的形成：
　（一） 過度酗酒，酒精會導致-肝細胞-出現問題。
　（二） 過度-肥胖-，體重偏重者罹患-脂肪肝-的問題較多。
　（三） -蛋白質-攝取太少。
　（四） 不喜歡-運動-。
　（五） -飲食-不均衡，有偏食的習慣，尤其是喜歡肉類者。
　（六） 有-糖尿病-問題者。
　（七） 患有-三酸甘油脂血症-者較容易有-脂肪肝-的問題。
　（八） 患有-慢性疾病-的問題。
　（九） -肝細胞機能-不健全，-肝細胞-長期-血液循環-不良所致。
　（十） 長期攝取藥物者，或營養不良者。


-脂肪肝-的症狀：
-脂肪肝-的初期都不會有明顯的症狀，但若在嚴重情況下，則會出現以下症狀：
　（一） 全身疲憊
　（二） 食慾不振
　（三） 容易感覺疲累
　（四） -肥胖-
　（五） 腹脹


預防-脂肪肝-的方案：
　（一） 不要喝酒。
　（二） -肥胖-者應-減肥-。
　（三） 盡量維持在-健康-的體重。


-脂肪肝-的生活原則：
　（一） 控制自己的-血糖-、-血脂肪-在正常的-健康值-上。
　（二） 平常多做-運動-，一天宜做半小時為佳。
　（三） 盡量讓自己以走路代替交通工具，維持一定的流汗量。
　（四） 多在早晨時，吸取新鮮空氣，到樹林下以〝-吸吸呼-〞方式呼吸，就是吸兩下，呼一下。
　（五） 保持健康的生活作息，切勿熬夜，避免傷肝。
　（六） 忌服不當的藥物。藥物會對肝帶來一定的傷害。


-脂肪肝-的飲食原則：
　（一） 多吃清淡食物、少吃油膩食物。
　（二） 禁吃肥肉、動物內臟、油炸食物。
　（三） 烹調以清蒸為主，避免煎炸燻烤。
　（四） 勿吃任何加工食物。
　（五） 盡量吃低熱量食物。
　（六） 不要攝取過多高糖食物。
　（七） 平時攝取植物油為主，限制-動物性油脂-的運用。
　（八） 多攝取高蛋白質食物，足夠的-蛋白質-可以保護-肝細胞-的功能。-蛋白質食物-如-黃豆-、-豆腐皮-…等。
　（九） 多攝取-微量元素-及-礦物質-。
　（十） 多攝取-維生素-食物，尤其是維生素 A、B、C及K。
-維生素A-食物如：胡蘿蔔、川七、薄荷、紅鳳菜、昭和草、甘薯、甘薯葉、九層塔、香樁、芫荽…等。
-維生素B-食物如：酵母粉、麥片、松子、花粉、髮菜、柳松菇、白鳳菜、甜豌豆、蜂王漿、乾海帶…等。
-維生素C-食物如：香樁、綠豆芽、辣椒、釋迦、甜椒、香吉士、球莖甘藍、龍眼、奇異果、芭樂…等。



宜在兩餐之間喝：


-五汁飲-
【材料】蘋果1個、大黃瓜150g、苦瓜150g、青椒100g、西洋芹120g。
【作法】(1)所有材料洗淨；蘋果、大黃瓜去皮切塊；苦瓜、青椒去籽、切塊；西洋芹切段。
　　　　(2)將全部材料用分離式榨汁機榨出原汁，即可飲用。


-淨血蔬果汁-
【材料】紅蘿蔔200g、西洋芹130g、大番茄1個、檸檬1個。
【作法】(1)所有材料洗淨；紅蘿蔔去皮切塊；大番茄去蒂切塊；大芹菜切段；檸檬去皮、對切。
　　　　(2)將紅蘿蔔、檸檬、芹菜與番茄，用分離式榨汁機榨出原汁，再把所有汁液拌勻，即可飲用。

Posted by oyoungyin at 樂多Roodo! │17:32 │回應(0) │引用(0) │男性專欄
樂多分類：生活 共同主題：樂活生活 工具：編輯本文
Ads by Roodo! 

引用URL

http://cgi.blog.roodo.com/trackback/4587885
  


回最上方