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-斷食-的最後一個步驟，就是讓-斷食-效果更成功的三要訣：-乾刷-、-刮舌苔-，以及-自我灌腸-（-咖啡灌腸-）！要讓-斷食-更有成效，促進-斷食-的-塑身美容-成果，這三個要訣是非常重要的。

一、-乾刷-
　　-乾刷-是小兵立大功，可加速-病體-的復原！平常睡前皆可利用-乾刷-身體，來達到舒壓-減重-的效果，天天做身體也會更加健康！
　（1）可將菜瓜布用水泡軟，或使用清潔身體之刷子，以天然材質製作的為主，保持刷子乾燥且不要沾肥皂。
　（2）由腳底開始，順著腳底板、小腿、腹、臀、腰、手掌、手臂上刷，乾刷手臂時若抬起需往下刷。
　（3）接著由肩膀、頸、耳的順序往下刷。
　（4）-乾刷-要點為：均要朝向心臟的部位刷，不要來回刷。

　　-乾刷-能將全身皮膚毛細孔表面的廢物刷除，使毛細孔暢通，皮膚底層的廢物才能夠源源不斷地排泄出來，此即加速了-新陳代謝-。-乾刷-也是一種全身皮膚的按摩，按摩的目的是活化細胞，提昇人體的抵抗力，達到-防癌保健-的效果。


二、-刮舌苔-
　　-舌苔-是一種混合口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物、食物殘渣…等的苔狀物，附著於舌頭表面，在起床時或斷食期間，最容易產生，一有-舌苔-便要刮除，否則回吞肚裡是有害無益。
　　一般而言，-舌苔-由薄而厚、由少而多，即表示內火上升，病情逐漸惡化。若是-舌苔-由厚變薄、由多變少，則表示正氣逐漸恢復，身體正在好轉。

三、-自我灌腸-（-咖啡灌腸-）
　（1）咖啡的製法：
　　　　1.豆子10g倒入150c.c.的滾水中，用研磨咖啡豆機過濾出１杯咖啡，或用純正咖啡粉10g直接用150c.c.溫開水沖泡。
　　　　2.然後加入溫水（37℃）1000c.c.，調好的咖啡液溫度要與體溫接近，手指觸摸感覺微溫即可。

　（2.）灌腸-的工具：使用掛壁式的-灌腸器-。

　（3）如何灌入大腸：
　　　　1.將調好的咖啡倒入灌腸器中（要將-灌腸器-引流管上的夾子夾緊，以免咖啡流出）然後將-灌腸器-掛在較高的牆壁上（高度只要超過頭部就可以）。
　　　　2.將引流管末端塗上凡士林油，然後用旋轉方式慢慢插入肛門，再將夾子放鬆，讓咖啡液自然流入大腸，十分舒服。
　　　　3.咖啡液可分段流入，每次300c.c.左右，分三次進入大腸。
　　　　4.稍稍忍住，用雙手以順時針方向按摩腹部，等到便意強烈時，再順其自然讓廢物排出。
　　　　5.排便後，立刻洗澡。

　　在-斷食-期間，宜多做運動，讓全身流汗加速-排毒-，更能達到-塑身-效果。

　　-斷食-結束後，腸胃消化吸收的能力一定大為提昇，此後的三餐飲食若能朝向生-機飲食-，設計一套營養均衡的調養-食譜-，便能根本改善體質，重現活力。

　　若能每隔三個月做一次斷食，不僅能-袪污排毒-，改善-疾病-，更能快速-減肥-，-淨白肌膚-。 “休息是為了走更長遠的路”，建議大家不妨親身體驗一次，若居家嫌麻煩不易進行，亦可參加專業的斷食團體活動，體驗一次淨化身心靈的-斷食營-，亦不失為省事輕鬆，逍遙自在的入門好方法。

希望大家都能得到理想的-健康-與美麗的身體！