屎八賴特

1. 不要餓肚子運動，吃飽後一小時左右是運動最好的時間。
2. 不要不運動則以，一運動就非常激烈，如進行激烈運動，一定要夾帶中間的緩和運動及稍微的休息（但不要突然休息完全不動），運動最好能天天做，時間不需
長，溫和持久的運動，對於健康才有真正的助益，如您每次運動完都是處於必須持續3-4天的肌肉酸痛狀況，可能運動量過大，此也可能同時對您的心臟造成累積
性的負擔。
3. 促進您的細胞帶氧量，可在運動前服用一粒100~200mg的CoQ10,及一滴管的西伯利亞人參，運動完後，在服用1-2滴管的西伯利亞人參萃取物，平時每天服用西伯利
亞人參萃取物三滴管（分次服用），運動前後可以增加兩滴管服用。
4. 每天早餐飯後服用一粒維生素B群，有助於人體新陳代謝的正常化，同時可以加速運動後累積於肌肉中乳酸的排除。
5. 晚上睡前服用含鎂的鈣片，可以促進肌肉鬆弛，加速恢復速度。

請將手緊緊握起來30秒，打開後手掌白白的會馬上消失嗎？還是會殘留短暫的時間？利用這樣簡單的動作，可以檢查一下自己的健康狀況喔！

當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。

變成白色的手掌，若能馬上回復原來的膚色，表示血管健康，
但是，如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化
或自律神經異常的情形。

資料來源：松原英多著( 2002)。100個遠離疾病的健康方法。

炎炎夏日，愛美的女性都渴望擁有白皙清透的誘人肌膚，正所謂「一白遮三醜」，白皙似乎已是美麗的必備條件。

然而，肌膚的保養不單只有皮膚外層，最好雙管齊下，搭配天然的食膳由內至外保養。而中醫有云：「肺主皮毛」，即是說皮膚是否光滑潤澤，與肺的功能息息相關，想藉由食膳美白，必須以潤肺滋養、體內環保及血液循環調理為優先。

若覺得塗塗抹抹太麻煩，建議試試以下這4道簡單的美白食膳，有天然的膠原蛋白、維生素等抗氧化成分，不論妳是「黑肉底」，還是「黃皮丫頭」，只需花3分鐘製作，每天食用可一掃體內黑色素和穢氣毒素，包妳成為白皙動人的White公主！

杏仁牛奶

材料：杏仁片、牛奶

作法：取適量的牛奶預熱煮開，加入杏仁片和少許冰糖攪拌，直到滾燙為止。
試吃：雪白的牛奶與飄香的杏仁味，是甜而不膩的絕佳飲品。

功效：杏仁是一味鎮咳袪痰、平喘、潤肺的常用中藥，含有50%脂肪、蛋白質及各種游離氨基酸，有效改善膚質，讓皮膚柔嫩有彈性；搭配含有豐富蛋白質、補益五臟、生津止渴、潤皮膚保健功效的牛奶，是最佳潤膚美容品。 ...繼續閱讀

固精強身？ 多年沒射精 結石50多顆 轉貼新聞


預防結石，請多做愛、常自慰！不少男性認為固精可以強身，但醫界發現，男性若未適時射精，容易罹患攝護腺結石，造成腰痛、解尿不順等困擾，反而對健康不利。
高雄小港醫院泌尿科主任王起杰表示，造成攝護腺結石原因有很多，其中射精不足是最主要原因。

王起杰說，攝護腺會分泌包含攝護腺液、蛋白質、礦物質等液體，液體和精子細胞會組成精液，經尿道排出，若精液未適時「宣洩」，經年累月地沈積於攝護腺，就容易形成結石。王起杰說，攝護腺結石直徑約在0.2至0.3公分左右，體積不大，卻可能長很多，他曾遇過一名以為固精可強身的70多歲老翁，好幾年未做愛射精，長了50多顆攝護腺結石，尿尿都快解不出來了。

王起杰說，適度、定期射精，對身體是有益的，一昧隱忍、固精，反而可能傷身，他鼓勵有伴侶男性適時做愛，沒伴侶者也可DIY自己來，多多射精、預防結石。
至於多久射精一次才適當？王起杰提出一套簡易公式表：「年齡（第一位數）x9」，例如60多歲者6x9=54，為每5周做4次，70多歲者7x9=63，每6周做3次。

臨床上發現，若攝護腺結石量多，患者會有解尿困難、腰部隱痛、夜間頻尿等症狀；治療上，若結石數目少，患者可適時用自慰等方式，射出結石，否則就可能需外科手術才能取出。


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這樣子的公式來說..我今年二十三歲..2x9=18
不就代表我每一週要做愛八次嗎

【孫萍／台大醫院營養師】【2006/03/13 聯合報】

睡不好，使人疲倦、無力、情緒不穩且敏感易怒。

長期失眠者的問題包括：體重容易上升、學習記憶能力下降、心血管疾病及免疫系統防禦能力的受損。

許多人尋求各式各樣的方法，希望能夠一覺到天亮，但往往忽略飲食或食物的內容對睡眠品質造成的影響。

許多研究發現：非藥物療法能有效改善失眠，包括「飲食的調整」也能協助我們一覺好眠。而一部分失眠的原因可能與壓力、情緒與疾病有關，因此，維持良好的營養狀況也能預防與改善這些因素，不再因為失眠而煩惱人。

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