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2008年09月14日

該是儲骨本的時候了

080910 06

之前參加活動時剛好遇到澄清醫院免費健康義檢，因此趁攤位空閒時也去排隊檢查；檢查項目都很基本：身高、體重與體脂肪、骨質密度。
檢查後身高意外的縮了0.5公分，這讓我蠻害怕的；因為我每變矮一點，我的體重就要再往下減一點…　拜託不要再變矮了，這樣我永遠減肥減不完拉～～～　逃避略過體重不談，體脂肪出來的數字真的嚇到我了…
在我還來不及從體脂肪數字的打擊中恢復，護士小姐就催促我趕快把襪子脫掉要測量骨質密度了。機器上出來的數字是「0.2」，還來不及詢問這數字代表什麼意思，小姐說這樣就可以了，就直接填寫好單子遞還給我。幸好單子上有做簡單的說明，不然測量後沒告訴我是怎樣我還真不知道檢查有什麼意義咧。
　
骨質密度在「-1 >T >1」之間是屬於骨質正常，在 1 以上則是良好，小於 -1 則代表骨質開始流失了。 -2 以下則是骨質已經流失，骨折風險增加；在 -2.5 以下則有骨質疏鬆症及高骨折風險。
　
也就是說我已經接近要骨質流失的範圍啦…　（這時候我聽到一個阿伯的體脂肪只有20%…　|||b）　奇怪我明明還年輕不是嗎，以後老了要怎麼辦orz
然後我瞄到單子下方小小的註明了如何儲存骨本。
　
儲存骨本小秘方：
1.選擇含鈣量高食物，如牛奶、小魚乾、豆類
2.烹調時可添加酸性物質以幫助鈣質吸收，如醋、檸檬汁
3.固定運動、多曬太陽
4.避免吸菸喝酒，咖啡、茶葉等飲料勿過量
5.如有需要請依醫師指示服藥，如鈣片、維他命D3、荷爾蒙
　
喔～　看起來含蠻簡單的嘛，於是我安心的把單子收起來回去繼續顧攤位…
　
　
鋪了這麼長的梗，終於要正式進入文章主題拉（喂）
　
　
於是，在我正在補充一般民生物資的時候，在我正要如往常一般拿起兩瓶果汁牛奶的時候，上面那一段不堪的回憶他X的不知道怎麼的突然閃過我腦海。
於是，我勉強把視線移到一到夏天就貴的要死的牛奶，挑了所有牛奶中含鈣量最高的福樂高鈣低脂鮮奶（奇怪這時候我才會注意到熱量耶：Ｐ）…　然後因為預算不足只能很悲情的將果汁牛奶輕輕地放回架上；也因為實在太悲情了，這篇網誌老實說我花了三天才完成（吭）。
　
這樣結尾會不會很虛呀？　那我繼續寫好了：Ｐ
　
話說為什麼我會拿福樂牛奶？
其實我沒喝過福樂系列，只是曾聽誰說福樂的調味乳很好喝，但因為我就是愛光泉的果汁牛奶也就一直沒去嘗試；這種堅持的感覺很難形容，大概就跟我喝奶茶只會認定麥香奶茶，而且一定要是300ml裝的才行是一樣的。
挑鮮奶的時候，原本想要直接拿高中以後常喝的光泉跟小時候常喝的統一來比較哪個熱量低，結果不知道為什麼拿到手上的卻是光泉跟福樂…
正覺得莫名奇妙的時候，手卻沒有停下直接讓他們翻身比較營養成分…　怪怪，熱量差不多，福樂的含鈣量卻硬是多了20毫克～　後來又翻了幾家知名的產品，這才甘願的選了完全沒喝過的福樂牛奶；幸好也不難入口，口感仍跟光泉同款商品相去不遠。
　
好，這下我總算能安心的送出文章了XD

Posted by onionsan at 樂多Roodo! │17:24 │回應(0) │引用(0) │日常
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