Celine's芳療健身院

（一）、認識【芳香療法】
（二）、芳療入門：認識精油及種類
（三）、精油功能略述

推薦書籍：

1.芳香生活（芳療入門書）
2.百年芬芳：精油療法DIY；
3.肉體聖堂－我的SPA世界之旅;

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（一）、認識【芳香療法】：

1. 使用100%天然完整、未經雜質摻混、並從特定的植物品種中經過
蒸餾或是壓榨萃取出的精華，幫助人們達到治療疾病、身體及身
心靈的平衡與保健方法。

2. 芳香療法不會使用人工合成的物質，像是香水或是香精料。也不
該是在機器化工廠製造出來的功能性產品，而是具備著植物生命
力與活力的特質。

3. 芳療的歷史從西元前3000多年便存在並且使用，可追朔國家有埃
及、中國、印度、希臘等並且廣泛使用在藥物治療、美容產品、
按摩和精神上或一些宗教儀式 。

4. 近代，有些醫生使用芳香植物來治療疾病， 特別是歐洲，尤其
法國更為盛行，比較著名人士為馬格利特．摩利及羅伯．滴莎
蘭德(Robert Tisserand )。

（二）、芳療入門：認識精油及種類

依照功能來區分，精油可分為舒緩與振奮兩大類；若以氣味又可分
為柑橘類、藥草類、香料類、花類、樹脂類、異國風味類與樹類；
以下是根據植物的種類分成八大類：柑橘類、花香類、草本類、
樟腦類、木質類、辛香類、樹脂類以及土質類。

花香類（花卉類）：玫瑰、茉莉、天竺葵、洋甘菊、薰衣草、依蘭
果香類（柑橘類）：佛手柑、檸檬、橙花、甜橙、葡萄柚
草香類（草本類）：羅勒、快樂鼠尾草、百里香、甜茴香、迷迭香
木香類（木質類）：杜松、雪松、絲柏、尤加利、花梨木、茶樹
樹香類（樹脂類）：乳香、沒藥、安息香、檀香、白松香
辛香類（香料類）：胡蘿蔔種子、豆寇、薑、黑胡椒、羅勒、丁香
樟腦類（樟樹類）：茶樹、迷迭香、薄荷
異國風味類（東方）：檀香、依蘭、廣藿香
土質類：岩蘭草、廣藿香

（三）、精油功能略述：

一、花香類：

1.天竺葵：帶點玫瑰與薄荷的甜味，可平撫焦慮、沮喪與提振情緒
，因為能調節荷爾蒙而懷孕期間不適用。適合各種皮膚保養使用。
2.玫瑰：極為女性化的精油，使女人對自我產生積極且正面的看法
。能夠調節月經週期，對不孕症有益，但避免於懷孕期間使用；可
舒緩潛在的緊張與壓力，釋放一種使人快樂的荷爾蒙(多巴胺)。
3.薰衣草：是芳香療法中用途最廣的精油，可不需與基礎油調和而
直接使用，最常見的用法是能改善失眠與頭痛、緩和情緒、安定神
經，也是有名的驅蟲劑，可淨化空氣。它也是通經藥，避免於懷孕
初期使用。
4.依蘭：其香味可使人感到溫暖愉快，且具有催情效果。也具有鎮
定效果，能降低高血壓。此外還能平衡皮膚油脂，按摩頭皮則可以
使新生的頭髮更具光澤。

二、柑橘類：

1.手柑：柑橘味中帶點辛香，能夠安撫並提振情緒；使用後避免曝
曬於日光下，因其會增強皮膚對日光的敏感程度。
2.葡萄柚：帶有甜味與清新的柑橘味，能平衡中樞神經系統，因而
可以穩定沮喪的情緒、舒緩疼痛不適；是淋巴腺的刺激劑，能滋養
組織細胞以及控制液體流動，利尿的特性可以改善蜂窩組織炎，也
可以刺激膽汁分泌來消化脂肪，對肥胖症與水分滯留能發揮效果。
此精油具感光性，使用後請勿曬太陽。
3.檸檬：強勁的柑橘味，可以提神並冷靜思緒，在抗菌方面的效果
一直受到重視，能減輕喉嚨痛、咳嗽、流行性感冒，尤其是發燒時
能使體溫下降。此精油具感光性，使用後請勿曬太陽。
4.香橙:清新強烈的乾橘香。吸入蒸氣後能舒解壓力，提振情緒以
及暫時減緩頭痛。可改善失眠狀態。倒入精油。可以減輕精神緊張
、壓力以及緩和不安的情緒。基礎油中滴入精油按摩。能促進發汗
，幫助阻塞的皮膚排出毒素，並能改善乾燥皮膚、皺紋及溼疹。此
精油具感光性，請勿於使用後曬太陽。

三、草本類:
1.尤加利：澄清、略衝鼻、有穿透力。薰香加入精油，其香味能澄
清思緒，對於呼吸道最有幫助，也可消除因感冒和花粉症所引起的
頭部沉重感。沐浴倒入精油。能和緩風濕症、關節炎的不適感，可
降低體溫，減輕感冒的症狀。在基礎油中滴入精油按摩，輕柔的按
摩，可促進血液循環、消除肌肉酸痛以及改善傷口發炎潰瘍的狀態
。尤加利是一種強效的精油，高血壓與癲癇患者最好避免使用。
2.迷迭香：能活化腦細胞，使頭腦清楚，增強記憶力，也能鎮痛，
改善暈眩；對於鬆弛的皮膚有益，具有緊實效果；但因其高度的刺
激性而不適用於高血壓與癲癇患者，同時因為它能通經，舒緩月經
絞痛，所以避免於懷孕期間使用。
3.鼠尾草：極少用量可鎮靜神經，適合於疲憊、沮喪及哀傷時使用
；跟雌激素類似，能調節月經週期，幫助受孕，正因為它能通經及
退乳而不能在懷孕與哺乳期間使用，可能導致子宮痙攣；有益於傷
口止血進而結疤。

四、木質類：
1.檀香：具有放鬆效果，可安撫神經緊張與焦慮，對於乾性濕疹及
老化缺水的皮膚特別有益。此外，還具有催情的特性。
2.杜松：能淨化空氣，撫慰心情，亦具有催情效果。是很有效的利
尿劑與抗菌劑，其排毒功能十分出名，一般來說對消化系統有益。
還可以規律經期、舒緩經痛，因此懷孕期間不宜使用，但是它亦可
促進生產順利。
3.雪松:木質香，有點像檀香的味道。能幫助鎮定神經、舒緩壓力
、緩和不安的情緒，也能改善咳嗽及化痰。洗澡時局部使用能改善
外陰道發癢，浸泡能緩和壓力。在基礎油中滴入精油，輕柔的按摩
胸部與背部，可以暫時減緩支氣管炎、咳嗽的症狀。

五、辛香類：
1.羅勒：非常清甜、略帶香辛料的味道。能幫助集中精神與振奮沮
喪的情緒，對呼吸道也很有幫助。用精油沐浴，可改善肌肉抽筋與
痙攣，對於常處於壓力之下的人很有幫助。基礎油中滴精油，輕柔
的按摩太陽穴、頸部與胸部，可以暫時減輕頭痛與咳嗽感冒的症狀
。懷孕期間請勿使用。
2.丁香：強勁、似香料味、有穿透力。能振奮沮喪的心情、減輕呼
吸道方面的問題，而它催情的效果亦有助於性無能與性冷感。
3.茴香：花香、草味、稍帶香辛料味。吸入蒸氣後能減輕精神緊張
、壓力以及緩和不安的情緒。滴精油。能幫助緩和經前症候群，浸
泡約十分鐘可舒緩壓力。在基礎油中滴入精油按摩，是一種很好的
肝的滋補品，因其可消除體內因過度飲食及酒精所累積的毒素；促
進消化，對於便秘與腸胃脹氣也有所改善。此外，茴香有利尿的功
能，有效改善蜂窩組織炎並且減重。孕婦、過敏症患者以及癲癇患
者請勿使用，勿塗抹於損傷的皮膚上。
4.百里香:香當甜而且強烈的藥草香。薰香加入精油，其香氣可以
強化神經、活化腦細胞、提高記憶力與注意力，另外能強化肺臟，
減輕感冒的症狀。沐浴時倒入精油。能夠減緩流行性感冒的發燒症
狀。在基礎油中滴入精油按摩，溫柔地按摩胸部與背部能減輕流行
性感冒嚴重與持續的症狀。按摩頭皮則對頭皮屑與抑制落髮相當有
效。高血壓患者與孕婦勿使用。

六、樟腦類：
1.迷迭香：能活化腦細胞，使頭腦清楚，增強記憶力，也能鎮痛，
改善暈眩；對於鬆弛的皮膚有益，具有緊實效果；但因其高度的刺
激性而不適用於高血壓與癲癇患者，同時因為它能通經，舒緩月經
絞痛，所以避免於懷孕期間使用。
2.薄荷：味道強烈，可提神、冷靜、醒腦，亦能鎮痛；能通經與退
乳，避免於懷孕與哺乳期間使用；可能會刺激皮膚與黏膜組織，因
此要避開眼部四周使用。
3.茶樹：最重要的用途為幫助免疫系統抵抗傳染性疾病，是強效的
抗菌精油。其抗菌與殺菌的特性，淨化效果極佳，能改善傷口感染
的化膿現象。

參考工具書：
1.精油全書 2.芳香療法寶典 3.芳香精油魔法 4.精油大全