更新能量：雙手和雙腳連結
▲ 對象：任何人。
▲ 期間：至少連續30天。時間不限定，在身體感覺舒服的狀態下運動。
▲ 進行方式：可以同期間進行數種的更新能量，或者，選擇一種進行30天，完成後，進行另外一種。
▲ 內容：
靜下心，深呼吸。想像吸進宇宙無私的能量，呼出體內所有老舊的能量，回歸宇宙成為養份。
放鬆身體，放鬆眉毛、眼睛，放鬆鼻子、嘴巴，放鬆耳朵、下巴，放鬆脖子、肩膀，放鬆雙手，放鬆胸部、腰部，放鬆腹部、臀部，放鬆大腿、小腿，放鬆雙腳。
一：坐在地上或床上，兩腳伸直，雙手放在膝蓋上。伸出雙手，以手指向前扣抓住雙腳的腳趾。右手指扣抓住右腳趾，左手指扣抓住左腳趾。
此時雙腳可以伸直者則伸直，無法伸直者可以稍微彎曲，以你感覺舒服的姿勢進行。
二：想像宇宙白光自頭頂進入脊椎，順暢流經胸部、腰、腹部至尾椎底部。
宇宙白光分成兩股能量，分別進入左右腳之大腿、膝蓋、小腿至腳趾。
繼續各自流進入左右手之手指指尖，流經手掌、手腕、手肘、肩膀。
宇宙白光的兩股能量，從左右肩膀集中至喉嚨底部，上升經過喉嚨，來到嘴巴，兩股能量各自進入左右耳朵，接著來到左右眼睛繞一圈，兩股能量進入鼻子，流動到牙齒，最後來到喉嚨底部停留，以螺旋方式旋轉一分鐘。
一分鐘後，宇宙白光的能量，自喉嚨上升至兩眉中心，繼續向上，宇宙白光自頭頂而出。此為一次循環。
進行七次。
三：完成第七次，端正坐好，將雙手合掌，閉上眼睛，深呼吸調息，享受寧靜平衡。
在心中說：【我全然開放地，接受，宇宙的無私能量；釋放，所有無益於我的，老舊能量。謝謝宇宙所有一切。】
▲ 純境 ● 曾慈歡 ■ 2007年6月14日
